Качаться можно и без тренажерного зала. Особенно сейчас, в карантин. Вот только делать это необходимо с умом. Заниматься силовым тренингом дома нужно без травм и растяжений, а сами занятия должны приносить ощутимый эффект. Когда откроются спортклубы никто не скажет, а это значит, что самостоятельно потаскать гантели и штангу (кому повезло) еще придётся. Как правильно построить домашнюю тренировку и какие особенности имеют занятия бодибилдингом в самоизоляции, читайте далее.

https://bestbodyblog.com/pravilnaya-trenirovka-doma-kak-trenirovatsya-v-karantin/

Упражнения на тренажерах всегда уступали и будут уступать базовым упражнениям в наборе масса. Тяга нижнего блока в этом случае исключением не является. Она безнадежно проигрывает подтягиваниям, становой тяге и тяге штанги к поясу в вопросе создания широкой спины. Но при этом, нижняя тяга обладает одним уникальным свойством – она реально помогает сделать спину V-образной. О том, как и когда делать это упражнение для широчайших, читайте в моей статье.https://bestbodyblog.com/tyaga-gorizontalnogo-blok...nie-dlya-spiny-na-trenazhyore/

Все бодибилдеры, которые могут похвастаться большими руками, обязательно выполняют подъём штанги на бицепс стоя. Для них это упражнении на бицепс №1. Но люди, руки которых отстают в развитии, также делают подъем штанги на каждой тренировке. А больших бицепсов, как не было, так и нет. Вот такой парадокс. Но прежде чем пенять на генетический потенциал и фармакологию, предлагаю разобраться, а правильно ли вы делаете это базовое упражнение на руки? И может быть, если бицепс не растёт, настало время опробовать новые варианты работы со штангой? Поиску ответов на эти вопросы и посвящен мой рассказ.https://bestbodyblog.com/podyom-shtangi-na-bitseps...bazovogo-uprazhneniya-na-ruki/

Предлагаю на время прекратить словесные баталии на тему: что лучше для набора массы бицепса — штанга или тренажер, и обратить свое внимание на 6 крутых упражнений на бицепс, которые мало, кто воспринимает серьезно. Поскольку руки – это «больная» тема для большинства обычных посетителей тренажерного зала, обзору лучших упражнений для бицепса на тренажерах, я и посвящаю свой сегодняшний рассказ.http://bestbodyblog.com/trenazhery-luchshie-uprazhneniya-dlya-bitsepsa/