Как быть если дома всего две гантели, а качать накачать грудь хочется? И не просто так, для галочки, а, чтобы было что вспомнить? Выходом станет интенсификация тренировочного процесса и приведение его из поддерживающего в ранг массанаборного. О том, как прокачать грудь дома и как составить комплекс упражнений под разные задачи, и пойдет речь далее. 

https://bestbodyblog.com/kak-nakachat-grud-gantelyami-v-domashnih-usloviyah/

Если есть выбор, как тренировать бицепс с гантелями или со штангой, большинство всегда выбирает штангу. И правильно делает - в плане набора общей массу рук, гантели штанге совсем не конкурент. Зато с ними можно вытворять то, что штанга с собой делать не позволяет. Что это в итоге даёт? Высокий пик бицепса, визуальный объём и проработанность рук. Поэтому, про 7 популярных и не популярных, упражнений для рук с гантелями, читайте далее…

https://bestbodyblog.com/sgibaniya-ruk-s-gantelyami-stoya-7-krutyh-variantov/

Подъем на бицепс Зоттмана с гантелями – это забытое всеми упражнение с пыльной полки бодибилдинга. Массу оно не даёт, это правда, но при этом является лучшим упражнением для развития силы рук. Ведь не даром его так уважал сам Арнольд Шварценеггер. Про то, зачем, как и когда делать это упражнение, и пойдет речь в моей статье.

https://bestbodyblog.com/sgibaniya-zottmana-uprazhnenie-na-silu-ruk/

Качаться можно и без тренажерного зала. Особенно сейчас, в карантин. Вот только делать это необходимо с умом. Заниматься силовым тренингом дома нужно без травм и растяжений, а сами занятия должны приносить ощутимый эффект. Когда откроются спортклубы никто не скажет, а это значит, что самостоятельно потаскать гантели и штангу (кому повезло) еще придётся. Как правильно построить домашнюю тренировку и какие особенности имеют занятия бодибилдингом в самоизоляции, читайте далее.

https://bestbodyblog.com/pravilnaya-trenirovka-doma-kak-trenirovatsya-v-karantin/