Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако 
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А 
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть

миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается 
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...

Читать далее...

Дышите — и вы похудеете. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй для снижения веса

Читать далее

1. Упражнениеволна. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот (рис. 3). После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание нужно чуть замедлить). Делать по 40 вдохов-выдохов, можно стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение делается в первые дни занятий и позже, только в случае ощущения голода. Если даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода, значит, что упражнение не подходит для вашего организма.

2. Упражнениелягушка. Сядьте на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч (рис. 4). Женщина в кулак сжимает левую кисть, а мужчина правую, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, внутренне улыбнуться, все тело расслабить и принять удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Старайтесь думать минуту-две о самом прекрасном в своей жизни, чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение.

• Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях.Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох, при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и раздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминаетлягушку. Во время упражненийлягушка нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.

Читать далее...

Конструктор калорий!!!!!

    

Упражнения китайской медицины для потери веса

Принципы раздельного питания и таблички на холодильник


Это таблица совсестимости продуктов.

Далее>>>>>>>>>>

Как простимулировать сброс веса

Наконец-то наступило лето!

Можно носить открытую одежду и радоваться летнему ветерку ласкающему тело!

И нам всегда хочется быть еще лучше, привлекательнее. стройнее.

Часто у многих из нас просто-напросто изменяется скорость обмена веществ и для сброса веса необходима дополнительная стимуляция.

Сделать ее поможет стимуляция определенных точек, эффективных для похудания. Все точки массируются по часовой стрелке около 3-х минут.

точка 1 -регулирует аппетит. Находится на срединной линии живота, на равном расстоянии между пупком и мечевидным отростком грудины. массировать по направлению часовой стрелки каждый раз, когда начинает сосать под ложечкой.

Парные точки 2 — регулируют деятельность толстого кишечника, находятся по обеим сторонам от пупка, на вертикальных линиях, проходящих через соски.

массировать несколько раз в день   в течении 3-х минут по часовой стрелке.

Точка 3 — расположена на срединной линии живота на расстоянии 4-х пальцев ниже  пупка.

 

Читать далее...

Чистка кишечника крушиной

Имеются ли в нашем кишечнике каловые камни или нет – спор открыт уже давно. Есть много за и много против. Но рецепт, который я привожу, дошел к нам от сибирских знахарей. Они в этом споре не участвовали, а вот людям при постоянных запорах и нарушении обмена веществ помогало.

Основой снадобья является кора крушина – известное слабительное средство. Только вот заготавливать ее самостоятельно не рекомендуется. Средство обладает настолько мощным воздействием на организм, что употреблять ее можно только через год после сбора. Всего же для приготовления сбора для чистки кишечника нам потребуется:

Секретный напиток для похудения.

25 советов опытного диетолога, которыми не стоит пренебрегать. Ешь и худей!

Для тех, кто хочет похудеть моментально, существует огромное количество диет. Но они не всегда работают, а также очень часто вредят здоровью. Большинство врачей со всего мира советуют перейти на правильное питание, не морить себя голодом, заниматься спортом и пить много воды. Мы собрали 25 советов опытного диетолога, которые являются очень эффективными и проверены временем. Следуя этим рекомендациям, ты будешь терять вес постепенно, а также твое самочувствие со временем значительно улучшится. Согласись, главное – это не похудение, а здоровье.

1. В день нужно выпивать нужно выпивать определенное количество воды. Всемирная организация здравоохранения подсчитала, что минимальное количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть 60-килограммовому человеку в день необходимо выпивать как минимум 1 литр 800 мл воды.
2. Алкоголь можно употреблять, но очень редко и не более одного бокала натурального красного сухого вина.
3. После пробуждения следует выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном. Рекомендуется завтракать после этого минимум через полчаса.
4. Пей воду перед каждым приемом пищи за полчаса. Ни в коем случае не запивай еду водой. После употребления пищи можно пить воду только через 40 минут. Сначала будет немного сложно, но потом ты привыкнешь и заметишь положительный результат.
5. Для того чтобы организм не входил в режим экономии и не накапливал жировые запасы, ешь 5-6 раз в день небольшими порциями.

6. После 18:00 есть можно и нужно. Только что-то легкое и не позже чем за три часа до сна.
7. Пей чай и кофе без сахара и других подсластителей.
8. Не ешь картофель каждый день. Допускается употребление этого продукта 2-3 раза в неделю в отварном или запеченном виде.
9. Ешь фрукты, но при этом ограничь очень калорийные. К примеру, ешь бананы и виноград не чаще двух раз в неделю.
10. Чтобы не навредить фигуре и здоровью, можно делать разгрузочный день только один раз в неделю.
11. Самое подходящее время для занятий спортом наступает ближе к 6 часам вечера. Тренировки лучше заканчивать до 20:00.
12. Делай легкую зарядку каждый день по утрам не менее 10 минут. С помощью этой процедуры ты сможешь улучшить обмен веществ и поднять себе настроение.
13. Самый важный прием пищи – завтрак. Не пропускай его.
14. На обед подавай супы, салаты, отварное мясо, хлебцы, овощи и фрукты.
15. На полдник ешь салат из овощей или пей нежирный кефир с галетным печеньем.

16. На ужин лучше всего есть творог, запеченную или отварную рыбу или мясо, тушеные овощи.
17. Употребляй низкокалорийные фрукты в первой половине дня.
18. Перестань жарить пищу, даже на оливковом масле.
19. Лучшей заправкой для салата станет натуральный йогурт. Также можно использовать сметану или льняное масло.
20. Если ты хочешь иметь красивую фигуру и быть здоровым, тогда полностью откажись от вредной пищи: фастфуда, сухариков, чипсов и так далее. Забудь о сладкой воде с красителями.

21. Не нужно себя слишком ограничивать. Кусочек черного горького шоколада, немного кураги или чернослива не отложатся на твоей талии.
22. Знай меру в употреблении мучного, если не получается совсем исключить из рациона.
23. Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу.
24. Принимай витамины, особенно весной.
25. Не поддавайся стрессам и регулярно занимайся спортом.

 

Соблюдай эти рекомендации, и ты увидишь, как твое самочувствие, настроение и здоровье улучшаются с каждым днем.

7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100кг без диеты

7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100кг без диеты

Далее>>>

"Компот" для похудания. Личный опыт.

"Компот" для похудания. Личный опыт.

Весна уже вступает в свои права, все вокруг обновляется, нам надо тоже избавится от зимних залежей, в том числе и в нашем организме.

 Неделю назад мне рассказали рецепт одного "компота", расписали его чудесные свойства и то, сколько потеряли при этом кг. Я тоже решила попробовать, скажу честно - не сильно мне верилось, но результат превзошел все мои ожидания, мало того, что очищение пошло сразу же, после первого приема, так и кг стали таять на глазах.

Предупреждаю сразу - пить надо 20 дней, желательно в это время находиться дома, потому что компот - это слабительное и реакция у каждого организма своя, поэтому побежать в туалет можно в любой момент (да и бегать придется не один раз за утро). Режим приема Вы выбираете сами, принцип работы "компота" такой - вечером "компот", утром "стул"; если утром "компот", то вечером "стул".

РЕЦЕПТ:

Берете 3 литра воды и 400 гр чернослива- доводите до кипения.

1.

Когда вода закипит , дать покипеть 2-3 минуты, затем добавить 70 гр сенны.
2.

Убрать с огня и настаивать 5 часов. Затем все отжать (чернослив и сенну выбросить), "компот" процедить в трехлитровую банку и добавить туда 200 гр "Холосаса", все перемешать и можно пить - по полстакана.

3.

По вкусу напиток напоминает именно компот, очень приятный и сладенький.
4.

Если Вы уже пили такой "компот" - поделитесь впечатлениями!

Желаю Вам здоровья!

*Юлия Ж*

Диета Малышевой и стоит ли на ней худеть?

далее

Семейный размер. Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")

Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")

Читать далее...

Дыхательная гимнастика для нормализации веса

Многие женщины настолько сильно хотят избавиться от лишних килограммов, что это желание приобретает в их жизни статус первостепенной необходимости. Поэтому они согласны на все – на жесткие диеты, на изнуряющие тренировки, на прием сомнительных препаратов, на липосакцию… Но если все эти способы известны давно, то о дыхательной гимнастике, направленной на похудение, знают немногие.

Всего три упражнения!


Да-да, дыхательная гимнастика для нормализации веса состоит всего из трех упражнений. Причем, никаких особых сложностей при их выполнении нет. Они по силам мужчинам и женщинам, молодым и пожилым. Огромное преимущество гимнастики состоит в том, что она не только помогает решить проблему с лишним весом, но существенно оздоровить весь организм.

Итак, приступим...

Самая удобная таблица калорийности продуктов!

© Источник

С пользой для тела. Худеем после праздников!

Вот и прошли новогодние праздники. И, конечно, вы позволили себе расслабиться и поесть вредную и жирную пищу. Больше нет легкости в каждом движении? Вот 6 простых способов сбросить вес.

1. Пейте воду. Давно известна истина, что человек часто путает жажду с голодом. Если у вас появится непреодолимое желание поесть, сначала выпейте стакан воды. Это даст сигнал вашему мозгу, что вы сыты. Врачи также советуют пить воду перед тем, как сесть за стол, это так же позволяет съесть за обедом или ужином меньше пищи.

Читать далее...

NEW Green Coffee с имбирем - новый, чистый и верный способ похудеть.

У всех на слуху отличное средство для похудения, это — зеленый кофе 100% натуральный . Кто-то не верит, а другие уже испытали на себе чудодейственное средство. Я предложила устроить соревнование у нас отделе среди женщин, чтобы проверить, сколько килограммов можно скинуть за месяц.

Невероятный эффект похудения уже с первой недели употребления напитка. Какие-то пару чашек кофе в день, и вы стремительно теряете набранные килограммы, если хотите похудеть, пейте только зеленый кофе с имбирем. Поверьте, он дает проверенный результат.

Как я делала свою фигуру идеальной.

Утром, до завтрака выпиваю чашечку зеленого кофе с имбирем. Даю себе 30 минут на домашние дела и сборы, и лишь потом ем что-то легкое. Идеальный завтрак для похудения с кофе – это белковый омлет, творог или йогурт с творогом. Не добавляю сахар! А вот зелень и несладкие фрукты только приветствую. Половинка грейпфрута только усиливает действие зеленого кофе, и дает мне необходимые витамины и клетчатку. Ближе к обеду выпиваю стакан воды, она помогает ЖКТ очиститься естественным путем, и усилит действие имбиря. Несколько раз в неделю заменяю привычный обед морской рыбой и овощами. Перед ужином, часиков в пять, выпиваю чашку зеленого кофе с имбирем Green Ginger. Ужинаю не слишком поздно, отдаю предпочтение творогу, рыбе, нежирному мясу, овощам и небольшой порции полезных злаков. А через час после ужина отправляюсь на небольшую пешую прогулку на свежем воздухе. Немного движения только усиливает эффект от приема кофе, и вес уходит быстрее.

Отличный напиток придает не только бодрости и сил, поэтому, если вы хочет получить не только снижение веса, но и улучшить свое самочувствие, может зеленый кофе купить и убедиться в этом лично. Кроме этого улучшится тонус сосудов, ведь кофе полезно при атеросклерозе, и действует очищающее на весь организм. Это природный антиоксидант, который отлично подавляет чувство голода, и в тоже время придает жизненных сил. Доказано, что результаты, полученные после курса применения, сохраняются навсегда, в отличие от других средств или физических упражнений.

Такой зеленый кофе для похудения, из собственного опыта, советую пить почаще, ведь он прекрасно снабжает витаминами и микроэлементами, выводя шлаки и сжигая жир. Лучше всего покупать препарат в аптеках, так вы будете уверены, что купили не подделку. Есть второй вариант покупки, если вдруг зеленый кофе в аптеках закончился, это сайт в интернете. Только проверенные средства и гарантия результата.

Торопитесь, цена зеленого кофе неуклонно растет. Закажите сейчас натуральный зеленый кофе с натуральным имбирем по супер низкой цене - 999 рублей + доставка 281 рубль! Сделайте себе подарок к 8 марта, подарите идеальную фигуру. При выборе напитка, отдайте предпочтение Green Coffee кофе с имбирем, именно имбирь придаст вам сил и очистит организм от шлаков, а также снимет чувство голода.

Методика доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова сегодня у всех на слуху. Владелец клиники коррекции веса и профессиональный диетолог предложил авторскую программу избавления от лишнего веса – она подразумевает не только правильное питание, но и регулярные физические упражнения. Такой комплексный подход позволяет добиться абсолютного контроля над своим весом.

Несколько важных рекомендаций доктора Ковалькова

Данная методика похудения, или скорее система питания, включает в себя 4 этапа, причем начинается работа над собой с подготовки (это и есть этап № 1). Доктор Ковальков настаивает на необходимости ежедневных утренних тренировок – на них стоит выделять не менее чем 40-70 мин. Еще одно важное условие, необходимое для успеха – после физических нагрузок нельзя кушать, по крайней мере, 2-2.5 часа (запрет не касается воды и отрубей).

Диета доктора Ковалькова

Читать далее...

СИЛЬНЕЙШИЙ ЗАГОВОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    Поверьте - он действует!!!
Читать заговор следует в первый день убывающей луны на закате, при зажженной восковой свече красного цвета:

“В черно-синем море голод на запоре. Голода наружу не пускать, рабу (е) Божьему(ей) (имя) маеты не знать. Голодица-бессонница, уймись, на все стороны света растворись. Глаза мои, спите, душу не теребите. Как ночи бывать, так мне горя не знать. Как ночи бывать, таять, глазам спать, голодухе тела не ломать. Слово сказано, узлом перевязано. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. Аминь. Аминь“.

Свечу потушите (не дуя). Огарок тут же определите под подушку постели, на которой собираетесь отойти ко сну.
Тщательно вымойте руки (с мылом под проточной водой).

Читать далее...

Сильный заговор для похудения.

Читать заговор следует в первый день убывающей луны на закате, при зажженной восковой свече красного цвета:

"В черно-синем море голод на запоре. Голода наружу не пускать, рабу (е) Божьему(ей) (имя) маеты не знать. Голодица-бессонница, уймись, на все стороны света растворись. Глаза мои, спите, душу не теребите. Как ночи бывать, так мне горя не знать. Как ночи бывать, таять, глазам спать, голодухе тела не ломать. Слово сказано, узлом перевязано. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. Аминь. Аминь".

Свечу потушите (не дуя). Огарок тут же определите под подушку постели, на которой собираетесь отойти ко сну.
Тщательно вымойте руки (с мылом под проточной водой). Смените нижнее белье (желательно на предметы красного цвета) и, прочитав молитву "Отче наш", укладывайтесь спать.
Указанные манипуляции проводите каждый вечер до наступления новолуния. Каких либо ограничений в еде (или перехода на диету) не требуется!
Никому нельзя говорить о проделанных манипуляциях. Будьте стройными и красивыми!

Этот напиток моментально топит жир!

Метод похудения. Чем больше клетчатки – тем тоньше талия

Далее

Как худели на Руси

 
РЕЦЕПТ ПРОСТ ДО БЕЗОБРАЗИЯ. -10 КГ ЗА МЕСЯЦ МИНИМУМ!

Знаете ли вы как раньше девчата боролись с лишним весом? Ведь тогда не было ни заумных диет, ни фитнес центров и т.д. Но надо было как то выходить из положения 

[ За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел ] 

Есть старый рецепт, ещё от моей пробабки: 

В первый день берём липу, примерно горсть, и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня, когда захочется пить. То есть, ничего, кроме липы, не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно. 

На другой день берём Омела белая (Viscum album) . Это растение от ста заболеваний. Опять же, завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Омела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того, она считается жирорастворителем. 

И когда вы пьёте Омела, то у вас будет такое самочувствие, что вы лишнего не скушаете. 

Третий день мы уже пьем Омела с Липой. Мешаем горсть того и другого на 2 литра кипятка в термосе. 

На четвёртый день мы опять смешиваем обе травы. Завариваем их. Но теперь добавляем мёд. Мёд должен быть первоклассным, натуральным. На литр настоя я обычно добавляю большую деревянную ложку мёда. Такой маленький половничек. 

На пятый день к Омеле, Липе и мёду добавляем лимон. Раньше не Руси лимонов не было, поэтому брали сок квашеной капусты. Обычно пол стакана. Но можно взять лимон - сок одного лимона. 

При обычном, но умеренном питании и вышеуказанном рецепте, вы похудеете гарантированно за 5 дней на 5 кг. И это не предел!!

Источникhttps://vk.com/id178658374?w=page-68410898_48418403

Рисовая вода: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы.

Читать далее...

Десять продуктов, сжигающих жир


Едва ли не самой «ожесточенной» войной современного цивилизованного мира является война с лишним весом и ожирением. Придуманы тысячи «стопроцентных» способов, им на смену едва ли не каждый день появляются новые, а воз, как говорится, и ныне там. Тем не менее, некоторые обычные продукты действительно способны помочь нормализовать вес тела и при этом улучшить общее состояние здоровья.



Вот десять таких продуктов:
1. Овес

Он не только очень вкусный, но обладает замечательным свойством быстро утолять чувство голода. Овес содержит пищевую клетчатку, которая способствует снижению и стабилизации уровня холестерола в крови.

2. Куриные яйца
Яйца – прекрасный источник протеинов, к тому же это сравнительно низкокалорийный продукт. Организм использует полученный белок для строительства мышечной ткани, а также для производства так называемого «полезного холестерина».

3. Яблоки
Яблоки богаты мощными антиоксидантами и другими питательными веществами. А главное: они содержат пектин, способный расщеплять и выводить из организма жировые клетки.

4. Зеленый перец чили
Зеленый перец чили содержит капсаицин, стимулирующий рост и обновление клеток, а также вызывающий кратковременное повышение температуры тела и, как следствие, активное расщепление жировых клеток.

5. Чеснок
Чеснок содержит аллицин, обладающий антибактериальным и фунгицидным (противогрибковым) действием, а также способен снижать уровень вредного холестерола в крови человека и количество жировых клеток в тканях.

6. Мед
Мед – лучшее средство для сжигания жира. Его нужно добавить в теплую воду и принимать получившийся напиток каждое утро.

7. Зеленый чай
Зеленый чай является одним из наиболее эффективных средств борьбы с лишним весом. Многочисленные антиоксиданты, входящие в его состав, помогают стабилизировать обменные процессы и избавиться от избыточного жира. Для наилучшего результата необходимо ежедневно выпивать по две чашки.

8. Ростки пшеницы
Пророщенные зерна пшеницы активизируют обменные процессы в организме и помогают таким образом нормализовать вес тела и снизить количество жировых клеток.

9. Помидоры
Помидоры также способствуют быстрому сжиганию жира при регулярном употреблении. Кроме того, они также препятствуют развитию онкологических заболеваний.

10. Черный шоколад
В состав черного шоколада входят флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами. Он способствует росту концентрации серотонина в крови, а также помогает активизировать окисление жиров.


Источник перевод для MixedNews — Игорь Абрамов
http://www.healthdigezt.com/10-foods-that-burn-fat/

http://www.newscom.md/rus/desyat_-produktov-szhigayushih-zhir.html

Молокочай - худеем за день от 0,5 до 2 кг

Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.

При этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса. 

Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю. 

Ингредиенты
1. Молоко пастеризованное 1.5% жирности - 1,5 л
2. Чай зеленый - 3-4 столовые ложки

Берем 1,5 литра 1,5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем до остывания. 

Пьем в течение дня вместо еды

Читать подробнее →

Взято с : http://zdorowya.ru/blog/43135479451/Molokochay---h...p;domain=mirtesen.ru&pad=1
 

Диета Маргариты Королёвой

Маргарита Королёва - врач - диетолог. С помощью её диет обрели прекрасные формы звёзды нашего шоу- бизнеса.

Диета Маргариты Королёвой рассчитана на 9 дней.

1. 3 дня едим рис.
Способ приготовления: с вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут.
Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.

2. 3 дня едим курицу.
Способ приготовления: с курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности.
Съесть в течение дня до 19.00

3. 3 дня едим овощи вареные и свежие.
Норма на день (опять-таки до 19.00) – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.
Все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день.

Источник

Разгрузочная диета

 

Разгрузочная диета Суть заключается в очистке организма. Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не объедаться,то сброшенный вес назад не возвращается. 1 день рис 2 день курица 3 день творог  4 день не жирный сыр Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли. Есть можно 4-5 раз в день. Около 200-250гр за 1 прием пищи. После 20.00 только кефир или чай VALERI-ELIN

 

Диета Дюкана - сенсационное похудение

Читать далее...