Бананы – универсальный продукт, который можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и добавлять к различным десертам, выпечке, салатам и коктейлям. Особенно хорош банан в коктейле в сочетании с молочными продуктами.

 

Благодаря ценному составу бананов, при их употреблении мы насыщаем организм калием, кальцием, железом, магнием, фосфором. Также бананы богаты витамином С, А, В.

Бананы хороши в диетическом питании и в детском меню. С их помощью можно как похудеть, так и набрать нужный вес. А все зависит от количества, употребляемого за день и сочетания с другими продуктами.

Если вы желаете сбросить вес, то ешьте бананы вместо полноценного приема пищи, но имейте в виду, что в 100 граммах бананов имеется 90 кКал. Клетчатка, содержащаяся в бананах, способствует легкому и быстрому перевариванию этого фрукта.

Если вы желаете поправиться на несколько кг, то вам следует употреблять бананы с молоком в промежутках между приемами пищи. Можно съедать около 6-ти бананов в день в целях набрать вес.

Чтобы устроить себе разгрузочный день на бананах или просто насытиться витаминами, предлагаю приготовить творожно-банановый смузи, который может стать хорошей заменой завтраку или ужину.

Ингредиенты для смузи

 

Творога – 100 гр.

Кефира или ряженки – 1 стакан

Банан – 1 шт.

Сахар по желанию и надобности – 1-2 ч. ложки.

Ванильный сахар – ½ пак. 

 
Приготовление творожно-банановый смузи

Очистим банан от кожуры. Разломаем на несколько частей. Уложим в блендер.

П

 Сверху насыплем творог, сахар и ванильный сахар. Можно обойтись без сахара, поскольку бананы сами по себе сладкие.

Теперь зальем все кефиром

приступим к превращению ингредиентов в пюре.

После чего можно охладить и разлить по стаканам.

Творожно-банановый смузи станет отличным десертом для детского меню. Таким образом, можно накормить ребенка творогом, если в чистом виде он его не любит. Экспериментируйте, создавайте свои рецепты смузи и получайте удовольствие от трапезы.