Помогает от усталости (особенно, от усталости глаз), насыщает спокойствием и легкой бодростью. Ум и зрение проясняются.

1) Сложите ладони лодочкой (чтобы сделать это, просто сложите две ладони вместе, а затем раздвиньте их со стороны больших пальцев, оставляя сомкнутыми другое ребро ладоней, кончики пальцев и основание).

2) Поместите ладони на лицо так, чтобы нос, рот и отчасти глаза оказались в "лодочке". Глаза закройте.

3) Дышите в ладони, так чтобы теплый воздух овевал глаза и лицо. Подышите так некоторое время. Результат вы ощутите уже спустя несколько секунд дыхания.

Из книги Тайши Абеляр