я иногда, когда плохо сплю использую такие приемы, но не знаю как это другим:
1. валидол в капсуле под язык+релакс музыка,
2. тройчатка: по 10 капель спиртовых настоек валерианы, пустырника и боярышника (можно и больше капель) на 0,5 стакана воды, пью смакуя, держа во рту некоторое время, чтобы действовало как валидол - перед сном.
3. аутотренинг на гармонизацию делала полгода для экзамена по психологии и так настрополилась, что на первых словах засыпала (если есть интерес к аутотренингу, напишите, выставлю в дневнике). С уважением Баба Яга