Очень приятный и увлекательный способ борьбы со скукой - занятие хобби, причем как тем, которым вы давно увлекаетесь, так и новым. Чем бы вы хотели заниматься? В какой области творчества вам бы хотелось себя проявить?

• Занятия для творческих натур

Вы - творческая натура? Попробуйте свои силы и создайте шедевр в виде стихотворения, картины или новой песни. Кстати, петь можно с помощью караоке, это отличный способ проявить свои вокальные данные! Далее - а не попробовать ли себя в качестве звезды танцевального шоу? Если неподалеку от вашего дома есть танцевальный кружок, непременно запишитесь туда, поверьте, что больше скучать вам не придется никогда - занятие танцами принесет вам новые впечатления и новых друзей.

• Занятия для любопытных
Если вы в душе исследователь всего нового, неизведанного, самое время отправиться в те места, где вы еще не бывали. И для этого вовсе не обязательно уезжать далеко! В вашем родном городе наверняка есть такие места, куда вам всегда хотелось сходить, но все как-то не хватало времени - музей, выставки, галереи. В результате вы получите весьма познавательную прогулку и скука гарантированно отступит.

• Занятия для усидчивых
Если у вас спокойный характер, вы усидчивы, уравновешенны, занятие каким-нибудь монотонным или повторяющимся действием - то, что вам подходит больше всего. Это могут быть разнообразные виды рукоделия, как классические, традиционные в виде вязания или плетения, так и оригинальные, необычные. Попробуйте свои силы в создании какого-нибудь шедевра!

• Занятия для непосед
Любителям активного отдыха во время приступов сезонной хандры самое время заняться любимым видом спорта и избавиться от накопившейся негативной энергии во время спортивных упражнений. Становитесь на ролики, запишитесь в бассейн, попробуйте себя в фигурном катании - выбор спортивных занятий очень широк! В конце концов, можно просто выйти на улицу на пробежку - свежий воздух и новые впечатления укрепят здоровье и помогут вам развеять начинающуюся скуку.

• Позвоните друзьям, чтобы спастись от скуки
Прекрасное решение для борьбы со скукой - общение с близкими друзьями. Позвоните им! Кто знает, возможно, им в этот час также тоскливо, как и вам, и вместе вы придумаете что-нибудь веселое и увлекательное. Вечером можно большой веселой компанией пойти в клуб, в кино, днем – организовать чаепитие у кого-нибудь дома или в кафе, а можно выйти на пикник в ближайший парк или сквер.

▲ Самовыражение ▲

Самовыражение – желание и стремление выразить другим свои внутренние чувства, убеждения, установки и др., отреагирование их вовне. Самовыражение отличается от стремления к самоактуализации тем, что в самоактуализации происходит рост и развитие личности, а не выражение наружу того, что уже сформировалось и есть.

Самовыражение – это очень важно для нас. Это очень важный аспект нашей жизни. Может быть, самый важный! Мы родились для того, чтобы выразить себя определенным образом. И, как это ни парадоксально, именно с самовыражением мы испытываем трудности, практически, с самого начала появления на этот свет. Маленькому ребенку довольно сложно выразить себя – сложно донести до окружающих информацию. В такой ситуации часто плач был единственной возможной формой самовыражения. Даже самые хорошие и любящие родители едва ли могут на 100 % понимать чего хочет их ребенок в данный момент. Когда нас не понимали, мы плакали и кричали... Этот способ самовыражение может стать привычным для нас по жизни, и даже в зрелом возрасте мы можем продолжать кричать для того, чтобы нас услышали.

Для нас очень важно, чтобы нас принимали окружающие. Принимали, уважали и ценили. Ценили нашу индивидуальность. Уважали нас такими, какие мы есть. Принимали со всеми нашими индивидуальными особенностями. В идеале, мы стремимся найти группу людей, в которой нас ценят и получать там необходимое нам признание: в нужном количестве и тогда, когда нам это нужно.
Мы не всегда получаем то, чего хотим и вынуждены с этим что-то делать... И проблема не только в том, что нас, например не воспринимают или не оказывают нам необходимого уважения. Есть еще одна, более важная проблема – что мы выражаем в процессе самовыражения? Выражаем ли мы себя? Или какую часть себя мы выражаем? Мы можем выражать себя, но при этом не выражать свою сущность. Конечно, мы многогранные личности и можем выражать себя различными способами.

Если мы выражаем себя на уровне своей сущности, то и окружающие будут воспринимать нас тоже на уровне сущности. Средства и форма самовыражения, в таком случае, будут не так важны. Обмен будет происходить на глубоком, сущностном уровне, где все понятно, как говорится, без слов. На этом уровне нет возможности спрятаться или лгать. На других уровнях такая возможность есть. Люди лгут для того, чтобы получить то, чего они хотят. И учатся этому очень рано. Ложь рождается, когда мы сталкиваемся с ожиданиями других. От нас ждут определенного ответа и, практически, провоцируют или заставляют даже соответствовать данным ожиданиям.
Любое сообщество людей будет редактировать наше самовыражение, в соответствии со своими вкусами. А мы будем вынуждены творить такой образ себя, который будет уважаем, не выражая свою сущность.

За таким поведением стоит желание быть принятым и одобренным: Я буду таким, каким вы хотите меня видеть, для того, чтобы понравиться вам и быть одобренным вами.
Большинство людей играет в эту игру. Звезды кино или музыки, скажем, часто выражают себя в соответствие с тем, как публика будет реагировать, принося свою истинную природу в жертву вкусам их аудитории.

Люди искусства, которые верны себе, и их творчество сильно отличаются от людей, которые занимаются такой «игрой». Часто первые не получали признания при жизни. Практически никакого или должного признания. Но что-то вдохновляло их оставаться самими собой и выражать свою сущность…
Творческая энергия Вселенной струилась сквозь них, и они ощущали глубокое удовлетворение…и продолжали творить.
Не для того мы пришли в этот мир, чтобы оправдывать ожидания других!

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Дисморфофобия
Часть 2 - Избегающее расстройство личности
...
Часть 5 - Алкогольная паранойя
Часть 6 - Вас случайно или умышленно оскорбили.
Часть 7 - Самовыражение.

Легко ли быть не как все...

Зачастую борцы за правду бывают излишне резки и эмоциональны в суждениях, раздражая любителей «спокойствия и порядка». Но к правде, какой бы неприятной она ни была, необходимо прислушиваться.

Владимир Рязанцев воспитывался в неблагополучной семье, с 5 лет страдал заиканием и тиком. В детстве после обследования и консультации в психоневрологическом диспансере ему ставили диагнозы «логоневроз» и «невроз навязчивых движений». Одноклассники не давали мальчику прохода, жестоко дразнили и высмеивали. Неудивительно, что ребёнок отказывался ходить в школу, сторонился окружающих, часто плакал. Но и дома не было покоя: буянил пьяный отец, издеваясь над Владимиром и его старшим братом, страдавшим шизофренией. Несмотря ни на что, мальчик совсем неплохо учился и даже избавился от тика.

Но колоссальное нервное напряжение дало о себе знать: в октябре 1981 г. Владимир поступил в ПНД с диагнозом «невротическое развитие личности», затем по настоянию матери его перевели на амбулаторное лечение.
В характеристике ученика 9-го класса В. Рязанцева говорится, что он обладал хорошими способностями, но не смог их реализовать из-за частых пропусков уроков по болезни.

Друзей он не имел, был замкнут, но неизменно вежлив со старшими и учителями; в свободное время любил читать, коллекционировал марки. После девяти классов Владимир оставил школу, а с 14 лет, по его словам, обрёл веру в Бога – строго соблюдал все православные обряды и некоторое время даже работал в церкви.
В январе 1986 г. 17-летнего юношу направили в райвоенкомат: врачебная комиссия должна была вынести вердикт о его годности к военной службе. Врачи подтвердили детский диагноз Владимира «невротическое развитие», добавив при этом – «не исключена неврозоподобная вялотекущая шизофрения». Впоследствии эта фраза стала для В. Рязанцева роковой…

Вас случайно или умышленно оскорбили…Задело? За дело? А почему? Почему вы приняли это оскорбление на свой счет? Чувствуете свою вину? Не научились реагировать на такие психологические выпады?

Знаешь врага в лицо – легче воевать. А нужно ли? Есть определенная тактика реагирования (вернее – НЕреагирования) на оскорбления. Когда человек умышленно хочет тебя оскорбить – задай себе вопрос – ЗАЧЕМ? Хочет унизить тебя, чтобы возвысить себя? Тогда его деяние вызывает сострадание. Человек, таким образом, только и может самоутвердиться. Или он хочет задеть тебя за живое, чтобы вывести из себя. Зачем? Хочет слить куда-то свое раздражение. Всегда думай – зачем? А уж после того как поймешь первопричину и выберешь модель своего поведения. Ведь нас нельзя обидеть, мы можем только обидетьСЯ. Сами.

Если вы сразу же после нанесенного оскорбления начнете бездумно реагировать – ваш обидчик будет праздновать победу. Зачем давать ему такую возможность! Как мы реагируем на оскорбления? «Дурак – сам дурак». Когда видишь такое со стороны, понимаешь, что оба и есть эти самые неумные люди. Один в силу отсутствия воспитания и выдержки позволил себе такое, а второй, настроившись на его разрушительную волну, принял условия этой «игры».

Иногда так неожиданно мы получаем оскорбления, что даже нет времени отреагировать позитивно. Больно ранят обидные слова. Мы не находимся, что сказать в первую минуту, зато «после драки» придумываем план мести.

А теперь остановитесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Глупо и смешно. На что мы тратим свою драгоценную жизнь! Человек давно забыл о своем выпаде, а вы тщательно и скрупулезно в СВОЕЙ душе взращиваете семена мести. И они очень планомерно разрушают вас изнутри.

Успокойтесь, переключите внимание, глубоко подышите и… вам станет полегче. Сначала будет нелегко отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе. Остановите поток печальных мыслей. Попейте вкусного чаю с лимоном и медом. Посмотрите комедию. Поиграйте с домашними животными. Переключитесь на позитивную волну.

А как же дальше строить свои отношения с обидчиком? Если это ваш друг и его есть за что ценить и любить – обязательно поговорите спокойно, расставьте все точки над Й и открыто ему скажите, что его выпад вас очень сильно огорчил. Проговорите ситуацию. Поверьте – и вам, и ему будет легче.

Если же это ваш начальник, и вы вынуждены общаться с ним, попробуйте выработать определенную тактику. Психологи советуют представлять его как маленького капризного ребенка, который постоянно плачет и дерется. Его нужно успокоить и погладить по головке, покормить кашкой и посадить на горшочек.

Так и делайте! Как только увидите его на горизонте, начинайте представлять всю эту картину. Эффект потрясающий! Улыбка не сходит с уст. Появляется уверенность в себе. Но главное – босс испугается, увидев ваше психологическое преимущество, и не будет знать, как себя с вами вести.

Ещё один хороший прием, но он требует определенной закалки, выдержки. На злые оскорбления реагировать вежливо. Или сказать спокойно: «Как Вы невоспитанны и грубы». Иногда это действует как ушат холодной воды на обидчика. В любом случае, вы получаете паузу и сможете с гордо поднятой головой ретироваться.

Самый неудачный прием реагирования – покричать в ответ всякую глупость. Таким образом вы скатываетесь до уровня этого невоспитанного типа. Но иногда это помогает скинуть напряжение.

Гораздо лучше помогает прием выплеска отрицательных эмоций в воду. Откройте кран и просто прокричите все, что накипело, в струю воды. Умойтесь прохладной водой и идите получать положительные эмоции. Конфликт исчерпан. Вы оказались умнее! Поставьте себе пять, и постарайтесь вынести из этой ситуации здравые выводы.

Человек показал свое истинное лицо. Сможете ли вы его переделать? Неблагодарный труд. Или вы принимаете его таким, какой он есть, или на этом заканчиваете свои отношения. Главное не опуститься до роли жертвы.

Выбор всегда за вами! Удачного вам дня и бесконфликтных контактов!

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Дисморфофобия
Часть 2 - Избегающее расстройство личности
...
Часть 4 - Сны и сновидения
Часть 5 - Алкогольная паранойя
Часть 6 - Вас случайно или умышленно оскорбили.
Часть 7 - Самовыражение.

■Алкогольная паранойя или ревность алкоголика ■

Патологическая ревность алкоголиков вначале проявляется только в состоянии опьянения. Со временем же ревность начинает преследовать алкоголика постоянно. Если такой больной случайно встречает свою жену с каким-то мужчиной, то он сразу же приходит к выводу, что она изменяет ему именно с ним.

Алкоголик начинает ревновать, подозревать друзей, соседей, знакомых, случайных прохожих, даже своего отца, братьев или сыновей. Чтобы убедиться в измене своей жены, он проверяет ее сумку, одежду, белье. Алкоголик начинает выслеживать жену, часто появляется у нее на работе, подглядывает в замочные скважины, сторожит ее, чтобы узнать, с кем жена идет с работы, возвращается из магазина. Иногда он прячется в доме, чтобы поймать жену с любовником. Он делает вид, что уезжает в командировку, а на деле упорно и терпеливо следит за каждым шагом жены.

Круг интересов больного, обуянного страстью ревности, необыкновенно сужается. Все его внимание и мысли сконцентрированы на ревности и на слежке за женой. Состояние у больного возбужденное и в то же время подавленное. Он становится исключительно раздражительным и эгоцентричным. С сослуживцами и знакомыми может обходиться нормально. Указанная болезненная ревность алкоголика обычно не влияет на трудоспособность. Страдающий болезненной ревностью алкоголик подозревает обычно конкретных лиц, иногда их насчитывается десятки. Если жена покидает дом на несколько минут, то он уверен, что она встречалась с любовником. Действительную же измену жены он, как правило, не замечает или не реагирует на нее.

Часто к этим тяжелым маниа-кальным мыслям присоеди-няются слуховые галлюцина-ции. Больной слышит, как жена ласково разговаривает со сво-им любовником, слышит шаги убегающих лю-бовников, звуки поцелуев и т.п. Он убежден, что его дети похожи на любов-ников жены. Ему слышится го-лос жены, хвастающейся своим успехом у мужчин, и весьма нелестно отзывающейся о способностях мужа. Часто больной прибегает к насилию, бьет и истязает, пытаясь заставить ее сознаться в изменах, рвет ее одежду и белье. На почве болезненной ревности алкоголика, больной может совершить тяжкие преступления. Он может убить не только жену, но и ее предполагаемого любовника. Болезненная ревность алкоголика становится алкогольной паранойей и не поддается разуму, больных не удается убедить в безосновательности ревности.

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Дисморфофобия
Часть 2 - Избегающее расстройство личности
Часть 3 - South Park "Синдром Туретта" + статья "Правда о синдроме Туретта"
Часть 4 - Сны и сновидения
Часть 5 - Алкогольная паранойя
Часть 6 - Вас случайно или умышленно оскорбили.
Часть 7 - Самовыражение.

625 просмотров

В обществе сложилось крайне неверное понимание такого неврологического расстройства, как синдром Туретта. Он был многократно изображен в фильмах, на ТВ и в литературе как неконтролируемое побуждение выкрикивать ругательства – и часто использовался как юмористическое подспорье для неумелых писателей. В действительности же такие непроизвольные ругательства являются крайне редким симптомом, и очень немногие люди, страдающие синдромом Туретта, его когда-либо испытывали. Основным симптомом для этого расстройства является настойчивое побуждение многократно повторять определенные движения или звуки, называемые «тики». Человек, охваченный вокальными тиками, может испытывать побуждение повторять слова, произнесенные им самим или другим человеком; произносить слова вслух после прочтения; производить повторяющиеся стонущие или ворчащие звуки. Двигательные тики в синдроме Туретта могут выражаться в виде бесконечного множества повторений бессмысленных движений, таких как гримасничанье, хлопки, вращения, или даже движения с нанесением вреда самому себе – например, удары по собственному лицу. продолжение →

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Дисморфофобия
Часть 2 - Избегающее расстройство личности
Часть 3 - South Park "Синдром Туретта" + статья "Правда о синдроме Туретта"
Часть 4 - Сны и сновидения
Часть 5 - Алкогольная паранойя
Часть 6 - Вас случайно или умышленно оскорбили.
Часть 7 - Самовыражение.

Люди с диагнозом избегающего расстройства личности имеют следующий основной конфликт: они хотели бы быть ближе к другим и соответствовать их интеллектуальному и профессиональному потенциалу, но боятся быть обиженными, отвергнутыми и потерпеть неудачу. Их стратегия состоит в том, чтобы избегать общения или активного участия в чем-либо.

Они воспринимают себя как социально неприспособленных и некомпетентных в работе или учебе.
Они воспринимают других как потенциально критически настроенных, незаинтересованных и унижающих.

Нередко люди с этим расстройством имеют такие глубинные убеждения: «Я плохой, никчемный, непривлекательный. Я не могу терпеть неприятные чувства». Эти убеждения питают следующий (более высокий) уровень условных убеждений: «Если люди приблизятся ко мне, они обнаружат "настоящего меня" и отвергнут меня, — что будет невыносимо». Или: «Если я предприму что-либо новое и у меня это не получится, это будет катастрофой».

Следующий уровень, который определяет их поведение, состоит из инструментальных убеждений, или инструкций самому себе, таких как «Лучше не участвовать в рискованных делах», «Я должен любой ценой избегать неприятных ситуаций», «Если я чувствую что-то неприятное или думаю об этом, я должен попытаться забыть об этом, отвлекшись или приняв дозу (спиртного, наркотика и т. д.)».

Главной угрозой представляется то, что люди будут считать их обманщиками, осудят, унизят или отвергнут.

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Дисморфофобия
Часть 2 - Избегающее расстройство личности
Часть 3 - South Park "Синдром Туретта" + статья "Правда о синдроме Туретта"
Часть 4 - Сны и сновидения
Часть 5 - Алкогольная паранойя
Часть 6 - Вас случайно или умышленно оскорбили.
Часть 7 - Самовыражение.

Нет ни одного человека, полностью удовлетворённого своей внешностью.
Кому-то не даёт покоя нос, кому-то – пузцо. Большинство людей об этих неприятностях вспоминает лишь перед зеркалом, а в остальное время они живут, как ни в чём не бывало. Но есть и такие, все помыслы которых обращены на свой недостаток.
Это и называется дисморфофобия.

Недостатки бывают истинными или мнимыми. Человека может огорчать бородавка на носу. В этом случае речь идёт об истинном недостатке. С мнимыми недостатками сложнее. Так, например, юноше среднего роста может казаться, что он – карлик, а девушку с 46 размером одежды преследует мысль об ожирении.

Практически все мы страдаем дисморфофобией в переходном возрасте.
Это естественно: тело подростка быстро меняется, и нужно какое-то время, чтобы к нему привыкнуть и найти его естественным и красивым. Кроме того, каждый мальчик в мечтах представляет себя чем-то средним между Сталлоне и Брэдом Питом, а каждая девочка в глубине души уверена, что вырастет такой же красивой, как Анджелина Джоли. А получается – «что выросло, то выросло».

Чаще всего подростковая дисморфофобия связана как раз с признаками взросления. Юноши переживают по поводу размера и формы пениса, а также недостатка мышечной массы. Девушки – из-за избыточного веса или формы груди. При этом и те, и другие переживают из-за прыщей и формы носа.

Подростковая дисморфофобия обычно проходит к выпускному классу. Но иногда она остаётся и приобретает поистине ужасные формы.
Человек полностью фокусируется на своём «недостатке», и это становится навязчивой идеей. В результате жизнь превращается в ад: страшно устраиваться на работу, связанную с общением; боязно заводить друзей; о личной жизни и речи нет!
При этом человек тратит огромные усилия, массу времени и средств на искоренение своей «проблемы».

Причины возникновения дисморфофобии можно разделить на две большие группы. 

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Дисморфофобия
Часть 2 - Избегающее расстройство личности
Часть 3 - South Park "Синдром Туретта" + статья "Правда о синдроме Туретта"
...
Часть 5 - Алкогольная паранойя
Часть 6 - Вас случайно или умышленно оскорбили.
Часть 7 - Самовыражение.