Цитата сообщения Taisia800 Начинаем готовится к Новогоднему застолью:)))

Клетчатка (пищевые волокна) — это группа сложных углеводов, структурные компоненты растительной пищи. Она не переваривается пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатывается полезной микрофлорой кишечника.

Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Растворимая способна впитывать воду и образовывать в кишечнике гель, нерастворимая способствует перемещению содержимого кишечника и увеличивает объём стула, впитывая воду.

Некоторые функции клетчатки в организме:

Нормализация работы кишечника, предотвращение запоров и формирование регулярного стула.
Создание питательной среды для полезной кишечной микрофлоры, производящей короткоцепочечные жирные кислоты, важные для здоровья клеток кишечника и иммунитета.
Поддержание здорового уровня глюкозы в крови за счёт замедления усвоения сахаров.
Контроль уровня холестерина путём связывания и выведения излишков желчных кислот и пищевого холестерина.
Увеличение объёма пищи без повышения калорийности, что способствует чувству сытости и помогает управлять аппетитом и массой тела.


Клетчатка содержится исключительно в продуктах растительного происхождения, животная пища (мясо, рыба, молоко, яйца) её не содержит.

 Согласно рекомендациям ВОЗ  
Взрослому человеку  рекомендовано 25-30 гр в сутки 

. Для детей норма рассчитывается исходя из возраста.

Важно подходить к увеличению нормы потребления клетчатки постепенно, так как резкий переход может вызвать временный дискомфорт, такой как вздутие живота, газообразование или спазмы.

Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как синдром раздражённого кишечника, гастрит, колит или язвенная болезнь, перед значительным изменением диеты или приёмом концентрированных добавок с клетчаткой необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте дальше

Цитата сообщения Taisia800 Чудо Ксении Петербургской сотворившей в Чечне ...

Это — живое свидетельство того, что материнская молитва действительно «со дна моря достанет».
Сын служил в Чечне. Часть стояла у самого леса под Грозным.
В один из дней произошло невероятное: к солдату приехала мать.
Командир, тронутый встречей, отпустил бойца в увольнение. Они долго бродили по лесу, обнимались и говорили обо всем на свете.

Когда они вернулись — части больше не было. Ее полностью уничтожили боевики. Если бы не та прогулка, парня бы не было в живых.

Спустя время сын вернулся домой. Сидя за столом, он обнял мать:

— Если бы ты тогда не приехала в часть, не сидеть бы нам сейчас вместе...

Мать в ужасе посмотрела на него:

— Сынок, о чем ты? Я не приезжала к тебе.

Она не была в Чечне. Но она непрестанно молилась блаженной Ксении Петербургской.
Святая сама явилась в образе матери, чтобы увести солдата от верной гибели
по слезным просьбам его родительницы.


(По материалам книги Е. Дудкина «Молитва матери со дна моря достанет»)

Цитата сообщения Oleska2112 Житейская история - 358

Житейская история - 358   Из интернета Отличного настроения! Е. Шведова (Oleska2112)

Цитата сообщения Буала Когда печаль беда и грусть, то помолитесь Богородице: Она утешит Вас и спасет!

В нашей жизни бывают такие ситуации, когда приходит скорбь и печаль. У кого то они длятся весьма долго. У других проходят быстрее.. Но не все знают кто экстренно сможет помочь нам в этих ситуациях. Но знающие люди читают молитву Богородице...

Пресвятая Богородица помоги нам и спаси нас!

+ + + Далее + + +