Отчет. 

Завтрак. Творожные диетические кексики. 

Перекус. Стакан кефира. 

Обед. Гречка с кефиром. 

Полдник. Стакан кефира. 

Ужин. Салат овощной ( Пекинская капуста, помидор,  огурец) 150 г. 

ДП нет.

Самочувствие хорошее, настроения нет, потому что лета нет...

Физ. нагрузки - нет. Пора брать себя в руки и заниматься. Одним ПП не обойтись. ..

Рецепт. Творожные диетические кексики. 

200 г обезжиренного творога

2 яичных белка ( взбитых в крепкую пену)

Сах. пудра (1 ч.л.)

Привет! Мой отчет.

Завтрак.  Сегодня просо вкуснейший и полезнейший завтрак! Омлет из двух яиц с болгарский перцем. Рецепт будет ниже. Еще выпила чашку кофейку. 

Обед. Салат из пекинской капусты , помидоров, огурцов, креветок. Заправил оливковым маслом и соком лимона.

Полдник. Гречка с кефиром

Ужин. Рыба, запеченная в духовке (немного подсолила, без специй)

В целом самочувствие хорошее, ДП - нет. И физических нагрузок пока нет ((( 

Омлет КРАСКИ ЛЕТА

 2 яйца

100 мл молока

Перец болгарский 1 шт кубиками

Лук зеленый перья

Получается вот такой яркий, очень вкусный и полезный завтрак!

Отчет за сегодня. 

Завтрак. Омлет из двух яиц. Чашка кофе.

Перекус. Яблоко

Полдник. Салат с креветками и апельсином (рецепт прилагается )

Обед. Гречка с кефиром. 

Перекус. Яблоко, кефир

Ужин. Окошка на кефире.

В общей сложности ккал за день 1250.

В течении дня пила водичку ( 0.5 л )

Салат с креветками и апельсином

Пекинская капуста

Креветки отварные

Апельсин 3 дольки

Заправка. Масло оливковое, бальз. уксус, сок лимона

Сверху присыпаем орегано и кунжутными семечками.

Девочки, аромат просто обалденный ! Мои домашние , наконец-то, начали завидовать, что я на ПП!

Всем привет. Новый день - новые победы! 

Завтрак. Омлет из двух яиц,  кофе( побаловала себя )

Перекус. Стакан кефира.

Обед. Тушеная куриная грудка с овощами. Рецепт прилагается ниже.

Перекус. Стакан кефира. 

Ужин. Кефир, яблоко.

Воды сегодня выпила мало(  где-то 0.5 литра.

Куриное филе, тушеное с радужными овощами.

Куриное филе 100 г

Замороженная овощная смесь 100 г

Соль, специи по вкусу.

1.

Всем привет! Меня зовут Аня, мне 27 лет, рост 165, вес 70 . Я мама двоих замечательный малышей( мальчик и девочка).  Очень люблю вкусно покушать, прекрасно готовлю. Вот и наготовила себе лишние килограммы. Желание выглядеть стройнее, носить обтягивающую одежду, красивое белье и при этом не стесняться, привели меня к решению худеть.

Начинала я 12 числа с точкой диеты. Суть ее в следующем. Разбудить наш организм и подтолкнуть к снижению веса. Итак, с вечера завариваем кипятком  стакан гречки( я это делаю в термосе, но можно и в кастрюле). Но без соли!!!Утро следующего дня начинаем с зарядки, через 20 минут первый прием пищи, это пиала гречки плюс кефир. Кефирчик берем максимум 1,5 % жирности. Каждый следующий прием пищи через 2-3 часа,количество гречки неограничен.  Кушайте столько, сколько требует Ваш организм. В течении дня пьем водичку.

На толчков ой гречневой диете сидим 3 дня. Поделюсь своими впечатлениям.  Первый день продержалась без срывов, во второй и третий дни позволила себе зеленое яблоко в качестве перекуса. 

А сегодня у меня первый день здорового и полезного питания, которое обязательно приведет меня к желаемого результату.!

Завтрак 09.30.  Стакан водички, через 10 мин. омлет из двух яиц. Чай зеленый с сухариком. 

Перекус 11.30 . Стакан кефира.

Обед 13.30.  Тушеные овощи.

Перекус 17.00 Стакан кефира, яблоко.

Ужин (не позднее 19.30) . Творог, заправленный нежирной сметаной.

Очаровательное болеро для девочки 3-5 лет связанное крючком МАТЕРИАЛЫ По 150 г тонкой пряжи (80% акрил, 20% вискоза) белого, серого и бежевого цветов. КРЮЧОК № 5. ВИДЫ ПЕТЕЛЬ Воздушная петля (в. п.), столбик без накида (ст. б/н), столбик с накидом (ст. с/н), столбик с 2 накидами (ст. с/2н), соединительный столбик (соед. ст.). Спинка и полочки: по схеме 1. Фантазийный узор: по схеме 2. Отделка: по схеме 3. Цветок: по схеме 4. ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ 10 см = 15 п. ОПИСАНИЕ РАБОТЫ Внимание: вязать нитью в 2 сложения. Спинка и полочки Вязать одной деталью. Нитью серого цвета выполнить начальное кольцо и вязать по схеме 1, чередуя цвета нитей след, образом: *2 р. нитью серого цвета, 2 р. нитью бежевого цвета, 2 р. нитью белого цвета*, повторять от * до * до конца работы. В 9-м р. выполнить проймы согласно схеме 1. Продолжить по схеме 1 до 12-го р. включительно.Далее вязать след, образом: 13-й р.: нитью серого цвета все ст. с/н; 14-й р.: 3 в. п. подъема, 1 ст. с/н из соед. ст.,* 1 в. п., пропустить 1 п., 2 ст. с/н из 1 п.*, повторять от * до * до конца р., 1 в. п., соед. ст.; 15-й р.: нитьюбежевого цвета все ст. с/н; 16-й р.: 3 в. п. подъема, 1 ст. с/н из соед. ст., ‘пропустить 1 п., 2 ст. с/н из 1 п.*, повторять от * до * до конца р., соед. ст. Нитью белого цвета выполнить отделку по схеме 3 и закончить вязание. Рукава Нитью белого цвета вязать на 36 п. пройм узором по схеме 2, чередуя 2 р. нитью белого цвета, 2 р. нитью бежевого цвета и 2 р. нитью серого цвета до конца работы. На высоте около 24 см нитью белого цвета связать отделку по схеме 3 и закончить вязание. Сборка Нитью бежевого цвета связать цветок по схеме 4. Нитью белого цвета связать цепочку из в. п. и пришить ее на правой полочке, образуя навесную петельку. На левой полочке пришить цветок в качестве пуговицы. Готовое изделие увлажнить и дать ему высохнуть.