Как составить рацион для наборa мышечной массы (примерное меню)
С белковыми продуктами все не так уж просто. Про обезжиренный творог мне конечно все понятно. А вот как выбрать постное мясо (не считаю куриную грудку) я не понимаю. Недавно даже слышала, что говядина жирнее свинины, просто мы этого не замечаем. Вот если бы вы написали, в каких продуктах много белка и мало жира, было бы здорово)))))))
Наиболее постное мясо. курица. индейка. телятина.