-Музыка


Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело!

Вторник, 06 Августа 2013 г. 08:38 + в цитатник

Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело!

Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.

Тренирует живот, плечи, ягодицы, бедра, икры.

Стань на носочки, ноги вместе. Затем наклонись вперед, сгибая левую ногу и выпрямив руки над головой, как на изображении. Вернись в исходное положение и повтори движение с другой ногой. Выполни 20 раз.
3352215_t4IVEBtHHrA (448x604, 36Kb)

Тренирует живот, плечи, бедра и ягодицы.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Согни руки и приподними их, ладонями вперед. Прыгни на правую ногу, в то же время отводя левую в сторону как можно выше и наклонись влево. Повтори в другом направлении. Продолжай выполнять упражнение в течение 1 минуты.

Тренирует нижнюю часть спины и живот.

Ляг на спину, руки подняты над головой. Теперь приподнимись, как на изображении, и задержись на 3 счета. Перевернись на живот, не опуская руки и ноги, и снова посчитай до трех. Вернись в ИП и повтори упражнение 20 раз.
Упражнение тренирует руки, плечи, живот и спину.

Ляг на живот, затем, упираясь руками и ногами, подними таз вверх, как бы образовывая перевернутую букву V. Теперь опускайся вниз, пока не займешь позицию как на изображении. Руки прямые, спина выгнута, подбородок поднят. Вернись в предыдущее положение и повтори упражнение 10 раз.

Тренирует бедра, ягодицы, икры и живот.

Стань ровно, ноги на ширине плеч, лицом к стулу. Руки согнуты и сжаты в кулаки. Теперь правой ногой сделай мах над стулом и вернись в ИП. Повтори упражнение с другой ногой и выполняй в быстром темпе в течение 1 минуты.

Тренирует грудь, трицепсы.

Ляг на правый бок, ноги выпрямлены. Левую руку согни и положи на пол, а правую помести на левое плечо. Теперь отожмись левой рукой и повтори упражнение по 12 раз на каждом боку.

Рубрики:  здоровье, красота/упражнения
Метки:  

Процитировано 64 раз
Понравилось: 28 пользователям

Zinaida46   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 10:00 (ссылка)
Благодарю за отличный комплекс упражнений.Беру себе эту прекрасную подборку.
Ответить С цитатой В цитатник
Светик_Гуляля   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 10:03 (ссылка)
Цирк!
Кто-нибудь покажите, как это " ...отводя левую в сторону как можно выше и наклонись влево. " Только не убейтесь!!ой!
Ответить С цитатой В цитатник
elenaviolina   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 10:15 (ссылка)
Честно говоря, не поняла, на каком изображении показано первое упражнение. Да и другие тоже. Может быть у меня что-нибудь не включилось?
Ответить С цитатой В цитатник
lyplared   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 10:16 (ссылка)
Спасибо,солнышко!!! А теперь-бы лень нашу "под зад коленом".
Ответить С цитатой В цитатник
ТАМа_-_Идущая_к_СВЕТУ   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 10:26 (ссылка)
Благодарю!!!...вот, еще бы рисуночки!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Flaminicae_Inferno   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 11:46 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Norka   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 12:13 (ссылка)
не поняла, как стать на носочки, наклонится, поднять руки... мама дорогая, это цирковой номер, что ли?
Ответить С цитатой В цитатник
хаверочка   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 14:12 (ссылка)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ МОЕ СОЛНЫШКО !!!
Ответить С цитатой В цитатник
оксяня   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 16:53 (ссылка)
А источник то есть?без картинок не очень понятно...
Ответить С цитатой В цитатник
Mil-la   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 18:55 (ссылка)
Похоже текст расходится с отсутствующими картинками.
Ответить С цитатой В цитатник
Lara2013   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 20:46 (ссылка)
Хочется верить! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_Мухина   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 23:24 (ссылка)
Да-да! Где изображения - то ? Запостила так от фонаря?
Ответить С цитатой В цитатник
Gallena   обратиться по имени Среда, 07 Августа 2013 г. 00:15 (ссылка)
Да, упражнения без картинок сложно понять!
Ответить С цитатой В цитатник
Nateli_Piterskaya   обратиться по имени Суббота, 10 Августа 2013 г. 19:34 (ссылка)
Что бы не читала у Вас,всегда было ясно и доходчиво. А тут что-то халтурно получилось.)) давайте ссылку или картинки, плиз.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку