-Музыка


Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!!

Пятница, 26 Апреля 2013 г. 10:02 + в цитатник

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
3352215_rXS6iAsLGUo (500x375, 47Kb)


2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.

Рубрики:  здоровье, красота/упражнения
Метки:  

Процитировано 277 раз
Понравилось: 53 пользователям

Кира_Вебер   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 10:14 (ссылка)
Хороший комплекс))
Ответить С цитатой В цитатник
хаверочка   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 10:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Бабочка-прелестница   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 11:00 (ссылка)
Просто и эффективно
Ответить С цитатой В цитатник
ЮжноеЛето   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 11:15 (ссылка)
очень простые и очень действенные упражнения))) сама занимаюсь; и правда, времени берёт мало, хорошо выполняется дома, когда есть свободная минутка, и ТАКИ ДА! - через месяц фигурка начинает заметно меняться )))
Ответить С цитатой В цитатник
Веснянка23   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 15:43 (ссылка)
Хорошие упражнения.Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
рашида   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 16:55 (ссылка)
спасибо дорогая!за зиму много набралось лишнего!
Ответить С цитатой В цитатник
Минецкая_Ирина   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 21:07 (ссылка)
Благодарю за пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Моя_душа_53   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 21:35 (ссылка)
спасибочки!
Ответить С цитатой В цитатник
itast   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 23:43 (ссылка)
Спасибо, скажу своей девушке, непременно.
Ответить С цитатой В цитатник
Gallena   обратиться по имени Суббота, 27 Апреля 2013 г. 07:57 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Суббота, 27 Апреля 2013 г. 19:42 (ссылка)
Благодарю!Хорошего субботнего вечера!
Ответить С цитатой В цитатник
natalca   обратиться по имени Суббота, 27 Апреля 2013 г. 20:35 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ТВБ   обратиться по имени Суббота, 27 Апреля 2013 г. 23:20 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
shmellka   обратиться по имени Воскресенье, 28 Апреля 2013 г. 07:10 (ссылка)
Спасибо! Утащу к себе))
Ответить С цитатой В цитатник
liknast   обратиться по имени Понедельник, 29 Апреля 2013 г. 10:06 (ссылка)
Исходное сообщение Morvenna

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.



2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Вторник, 30 Апреля 2013 г. 08:42 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Kuripka   обратиться по имени Суббота, 11 Мая 2013 г. 11:00 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Milaia_Mila   обратиться по имени Четверг, 06 Июня 2013 г. 21:28 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
WALENDRA   обратиться по имени Пятница, 28 Июня 2013 г. 17:17 (ссылка)
Спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку