Стройные ноги - мечта любой женщины. Кстати, стройные ноги, это не только средство для воздействия на мужчин, но и показатель женского здоровья. Женские ножки требуют постоянного ухода и помогают, в этом, упражнения для стройных ног.

На состояние ног, огромное влияние оказывает кровообращение. Нарушение кровообращения, а точнее его замедление, приводит к застою крови в сосудах, что и  обуславливает развитие целлюлита и других неприятных медицинских проблем. Нужно учесть, что на ноги приходится основная часть нагрузки, при повседневной деятельности женщины. Нарушение кровообращения вызывается такими причинами, как малоподвижный образ жизни, обувь, на высоком каблуке, тесная одежда и пр.  Возникают, так называемые застойные зоны, которые плохо снабжаются кислородом и в которых образуются жировые отложения. Упражнения для стройных ног и направлены на улучшение кровотока, в этих зонах и, естественно, на укрепление мышц.

Кстати, венозная сетка, на ногах - это следствие закупорки, стенок сосудов, жировыми отложениями, которые также возникают из-за неправильного режима питания и низкой физической активности. Как же помочь, нашим ногам. Дадим несколько простых советов:

• нужно делать перерывы, если вы сидите очень долго;
• необходимо регулярно выполнять упражнения для стройных ног;
• гуляйте чаще и подолгу;
• показан контрастный душ;
• применяйте крема для нормализации кровообращения в конечностях.

Особое внимание нужно уделить упражнениям для стройных ног. Однако помните, что такие упражнения должны быть регулярными, но дозированными, чтобы не получить, в результате, мускулистые ноги.

Те несколько минут, которые, вы, ежедневно будете тратить, выполняя упражнения для стройных ног, несомненно окупятся, как красивыми ножками, так и отменным настроением.

Это интересно:

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

Источник. Далее текст автора

Что из себя представляет это платье – это 2 сшитые друг с другом юбки-полусолнца с разным радиусом плюс длинный пояс (около 3х метров). В поясе нужно проделать 3 отверстия. Т. е. пошить его очень просто. Хотя у нас я столкнулась с тем, что трудно подобрать подходящий материал. Ткань нужна немнушаяся и к тому же двухсторонняя. Да еще и каждый из слоев должен хорошо сочетаться со вторым. В Индии и Китае с такими тканями намного проще. В наших условиях можно шить из 2х шифоновых тканей (но тогда это платье можно будет носить исключительно на курорте – очень уж будет все просвечиваться) или пытаться подобрать 2 шелковые ткани.

http://webumniza.com/plate-transformer-donna-karan

Автор:  Webumniza

Текст автора.

Я уже писала о том, как удобно иметь в гардеробе каждой женщины платье трансформер.

Недавно я встретила еще один великолепный вариант такого платья. Автором модели, названной «Платье Золотой богини» является   американка Шарон. Ее вариант платья создан на основе модели платья трансформер Донны Каран, однако, он более демократичен по своему исполнению и позволяет спокойно сшить его быстро ( за 2 часа) в домашних условиях. Платье Шарон не требует точности кроя и высокого качества ткани, как его гламурный первоисточник.

Для того, чтобы сшить платье Золотой богини, нам потребуется отрез двусторонней ткани ( постарайтесь найти именно такую ткань, потому  что при завязывании вариантов обязательно будет использоваться изнанка), силиконовая нить, швейная машинка  и 2 часа свободного времени!

Для пошива платьев-трансформеров рекомендуют использовать трикотажное полотно( т.н. масло), но я встречала и отличные варианты двусторонних трикотажных тканей из шелка и вискозы. Но решать, конечно же, вам.

Теперь о размерах.

Вам потребуется примерно 1,80 м ткани шириной 1,5 м. А вообще необходимый метраж будет зависеть от ваших размеров.

Основные расчеты:

1)Окружность груди по самой выпуклой точке + 32 см для сборки. Полученное число разделить на 2 – это ширина наших прямоугольников. Если у вас обхват бедер гораздо больше, чем первая мерка, тогда прибавьте на *© we*bumniz^a.com сборку еще 30 см.

Пример: объем груди 92 см +32 см=124 см. 124 см/2= 62см – ширина прямоугольника.

2) Измеряем расстояние от подмышки до нужной длины платья, прибавляем припуски по линии низа и верха по 4  см.

Шьем платье:

1)     Выкраиваем 2 прямоугольника  по размерам, которые мы вычислили ранее.

2)    Выкраиваем две ленты размером 16 х 130 см.( вы можете взять бОльшую длину). При наличии большого бюста вам стоит увеличить не только длину, но и ширину лент для лучшей драпировки.

3)     Оверлоком обрабатываем линию бока на платье и края лент для драпировки. Если вы используете трикотаж масло, вы можете не *© webum^niza.com* обрабатывать края  оверлоком.

4)     Присборить  ленты по ширине.

5)     Определите верх платья и по боковым швам отметьте от линии верха по 5 см. Приметайте ленты от отметки широкой присобраной стороной.

6)     Прострочите линии бока платья вместе с лентами.

7)     По линии верха подверните на 3,5 см  и пристрочите, оставив место для резинки.

8)     Обработайте низ платья и пропустите по верху резинку.

Ваше платье «Золотой богини» готово.

Масса восторгов и комплиментов со стороны окружающих вам обеспечена!

Теперь можно опробовать варианты ношения платья. 

http://12121223.blogspot.co.il/2012/06/blog-post_5838.html#more

Размер: 38/40

Вам потребуется:

пряжа (100% хлопок мерсеризованный, 525 м/100 г) - 400 г сиреневого цвета,

крючок №1,5, пуговица.

Лиф: свяжите 18 мотивов по схеме 1 (размер мотива 8 x 8 см). Соединяйте мотивы в процессе вязания (за боковые арки из возд. п. в последнем ряду). Лиф состоит из 2 мотивов в высоту и 9 мотивов в ширину.

На спинке в верхнем ряду 1-й и 9-й мотив не соединяйте между собой, в этом месте будет разрез.

Нижняя часть сарафана: перед и спинка вяжутся раздельно.
У лифа определите спинку и перед, затем надвязывайте к лифу подол. Свяжите 1 раз схему 2, затем вяжите по этой же схеме, делая прибавки по схеме 3. Примерно через 54 см от начала вязания подола работу завершите так, чтобы низ сарафана завершился «волнами» ажурного узора.

Вторую часть подола свяжите так же.

Сборка: выполните боковые швы подола, обвяжите верх лифа двумя рядами ст. б/н. На спинке в верхней части разреза на лифе пришейте пуговицу, на другой стороне сделайте навесную петлю.

Повязка: наберите цепочку из возд. п. на 3 см меньше нужного размера. Вяжите по схеме 4. К концам повязки пришейте резинку, соединив тем самым края повязки.

30 просмотров

Для тех, кто любит активный отдых, рекомендую - http://tavrland.ru!

Реальный Крым- походы по полуострову, профессионально организованные членами Крымского горного спелеологического клуба и сотрудниками горной поисково-спасательной части МЧС Украины.

Перевод Коршуновой Оксаны

Вам понадобятся следующие материалы:

1. Носок 1 шт.
2. Пуговки или глазки 2 шт.
3. Нитки для вышивания розовые
4. Ленты и Кружева.
5. Синтепон или другая набивка.

Инструменты:
1. Швейная машина
2. Швейные иглы (предпочитаю длинные)
3. Ножницы
4. Маркер для ткани

Мастер-класс на русском языке здесь: 

http://masterklass-krasivo.ru/podarki/zaychik-iz-noska

ХОЧУПОЖЕЛАТЬ ВАМ ВЕСНЫ, РАДОСТИ, КРАСОТЫ! И ДАТЬ РЕЦЕПТ!

ЕЩЕ В ЮНОСТИ ИСПЫТЫВАЛА ФЕЙСБИЛДИНГ НА ШЕЕ - ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ОНА СТАЛА КРАСИВАЯ И ДЛИННАЯ. В ТО ВРЕМЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПЕЧАТАЛИСЬ В ЖУРНАЛЕ "БУРДА". ИСКАЛА В ИНТЕРНЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ С ФОТО И НАКОНЕЦ-ТО НАШЛА! ДЕЛЮСЬ С ВАМИ.

ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ВАЖНО ПОНЯТЬ ОДИН ПРИНЦИП -  НАПРЯЖЕНИЕ ВЫЗЫВАЕМ В НУЖНЫХ МЫШЦАХ И В ЭТОТ МОМЕНТ ПАЛЬЦЫ ПРИДЕРЖИВАЮТ МОРЩИНУ. МЫ "ПОДКАЧИВАЕМ" МЫШЦУ, НАД КОТОРОЙ ОБРАЗОВАЛАСЬ МОРЩИНКА.

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ - ПРИМЕР.

На фото – сама автор. На первом фото - Кэрол Мадджио до упражнений‚ в возрасте тридцати шести лет. На втором – она же в возрасте пятидесяти шести лет‚ с заметными изменениями черт лица.

Фейсбилдинг – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушел двойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий. Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет!

Вы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики для лица нужно обязательно снять косметику, сесть удобно на стуле перед зеркалом, заколоть волосы, чтобы они не мешали.

1. Упражнение для лба – избавляемся от горизонтальных лобных морщин.

Положите пальцы на лоб как показано на фото – безымянные пальцы при этом должны находиться на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови (без пальцев на лбу бы образовались морщины).

Эффект: упражнение предупреждает образование новых и убирает уже имеющиеся морщины на лбу и  обвисание кожи над бровями.

.

Берет с Осинки от автора printsrv Крючок №2, ОГ=47см. Вязала по схеме салфетки до 15 ряда включительно без изменений, дальше убавляла по своему разумению. Плоский "блинчик" до убавок составлял ок. 25 см в диаметре. Схема салфетки:

Серия сообщений "Летние береты и шапочки":
Часть 1 - ТУНИКА + БЕРЕТ + СУМОЧКА
Часть 2 - МАСТЕР- КЛАСС ПО ВЯЗАНИЮ БЕРЕТА В ИРЛАНДСКОЙ ТЕХНИКЕ
...
Часть 8 - Ажурный берет
Часть 9 - Берет с Осинки
Часть 10 - Берет крючком
Часть 11 - Беретик
Часть 12 - Берет
...
Часть 29 - Журнал: Вязаные головные уборы от Татьяны Турьяновой №2 2011
Часть 30 - Летний берет " Краски лета"
Часть 31 - Берет в технике ирландского кружева