Рецепт

Это одна из самых неясных диет. Является несбалансиованной, с невысоким вхождением употребляемой энергии. "Сидя" на диете, невозможно применять суть, сахар, мучные и кондитерские изделия, а еще спиртное. Опосля срока диеты еще следует смотреть за численностью употреблямой еды, либо пропащий авторитет возвратится.

Основное в японской диете - в точности блюсти предписания и глотать возле 1,5 литра воды в день.

Приведем один из вариантов японской диеты:

День 1:

Утро: чашечка темного кофе, без сахара.
День: 2 яичка вкрутую, салат из свежей капусты с прибавлением растительного масла, 1 помидор либо стакан томатного сока.
Пир: варенная либо жаренная рыбка, салат из свежей капусты с прибавлением растительного масла.

День 2:

Утро: 1 чашечка кофе без сахара, сухарик.
День: варенная либо жаренная рыбка, салат из свежей капусты с прибавлением растительного масла.
Пир: 200 гр вареной говядины и 1 стакан кефира.

День 3:

Утро: 1 чашечка темного кофе.
День: 1 сырое яичко, 3 вареные моркови с растительным маслом.
Пир: яблоки.

День 4:

Утро: 1 чашечка темного кофе.
День: 1 корень петрушки либо пастернака, обжаренные с растительным маслом и яблоки.
Пир: плоды.

День 5:

Утро: тертая морковь с лимонным соком.
День: 500 гр вареной либо жареной рыбы и 1 стакан томатного сока.
Пир: плоды.

День 6:

Утро: чашечка кофе.
День: 500 гр вареной курицы и салат из капусты либо моркови.
Пир: 2 сваренных вкрутую яичка и светло-оранжевый салат с прибавлением растительного масла.

День 7:

Утро: чашечка чая.
День: 200 гр вареной говядины с плодами.
Пир: хоть какой вариант из прошлых дней, не считая 3-го.

День 8:

Утро: чашечка чая.
День: 200 гр вареной говядины с фруктами
Пир: хоть какой вариант из прошлых дней, не считая 3-го.

День 9:

Утро: чашечка кофе.
День: Половинка свареной курицы и салат из моркови либо капусты.
Пир: 2 сваренных вкрутую яичка и морковь с растительным маслом.

День 10:

Утро: морковь с лимонным соком.
День: жареная либо вареная рыбка и стакан томатного сока.
Пир: плоды.

День 11:

Утро: чашечка кофе.
День: 1 сырое яичко, 3 сваренных моркови с растительным маслом и 15 гр сыра.
Пир: плоды.

День 12:

Утро: чашечка кофе с сухариком.
День: 1 кабачок, прожаренный с растительным маслом, сухарик, темный кофе и яблоки.
Пир: 200 гр сваренной говядины и 1 стакан кефира.

День 13:

Утро: кофе.
День: 2 яичка вкрутую, салат из вареной капусты с прибавлением растительного масла и 1 стакан томатного сока.
Пир: вареная либо жаренная рыбка.

День 14:

Утро: кофе.
День: жареная либо вареная рыбка и салат из капусты с прибавлением растительного масла.
Ужин: стакан кефира и 200 гр вареной говядины.

Утрата веса при японской диете за 14 дней - 7-8 килограммов.