Записи Друзья Комментарии
Alexander Tokar
Аватар Alexander_Tokar

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Марин Ле пен
Марин Ле пен
19:33 25.07.2019
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Винтаж. Аня Плетнева
Винтаж. Аня Плетнева
19:59 20.06.2019
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Полина Смолова
Полина Смолова
19:20 28.03.2018
Фотографий: 13

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Alexander_Tokar

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.12.2013
Записей: 223
Комментариев: 187
Написано: 1898

Записи с меткой психологические упражнения

(и еще 38 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

alex tok alexander star alexander tokar азия геи гей гей-кино гей-пара гей-семья гей-фильм гомосексуальность драма европа животные зоопсихологические исследования зоопсихология испания кино кисуленок комедия консультации психолога лгбт мелодрама музыка мурлысенок обезьяны однополая любовь однополые пары оппозиция оппозиция в россии опыт остров отдых отпуск поведение психолог психологические упражнения психология путешествия рассудочная деятельность животных россия русские геи сша таиланд тест туризм украина фильм человек эксперимент
Нравится

интеллектуальное упражнение “иероглифы”

Дневник
Пятница, 03 Марта 2017 г. 23:47 + в цитатник
Предназначение. 
Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают иероглифы, записывают ими свои мысли. 
Качества. Интеллект
Содержание
Ведущий напоминает участникам, что в некоторых странах существует так называемое “иероглифическое письмо”. В нем отдельные слова изображаются самостоятельными рисунками. Участникам предлагается попрактиковаться в придумывании иероглифов. 
Для начала ведущий дает задание придумать иероглифы на простые слова: “солнце”, “ботинок”, “река”, “любовь”, “ходить”, “летать”, “весело”, “грустно”. 
Затем задание посложнее, придумать иероглифы к словам: “наука”, “школа”, “зоопарк”, “читать”, “спать”, “скучно”, “изобретательно”. 
Далее каждый участник из этих и - возможно - других придуманных иероглифов втайне от других составляет осмысленную фразу. Для этого ему выделяется большой лист бумаги и темный маркер. На составление фраз отводится около 10 минут. Далее по очереди листы выставляются на всеобщее обозрение. Задача участников - разгадать фразу.

Метки:  
Нравится

Упражнения для успешного детского развития

Дневник
Пятница, 03 Февраля 2017 г. 21:12 + в цитатник
Упражнения для успешного детского развития. Обучаем основам астрономии.
Название упражнения - Делаем лунный календарь
Суть задания - Каждый вечер в течение месяца зарисовывать с ребенком, как выглядит Луна. Объяснить, что эти изменения называются фазами Луны и видим мы Луну, потому, что она отражает солнечный свет и на самом деле ее форма не меняется, а она вращается вокруг Земли и по разному освещается.
Подходящий возраст ребенка для проведения упражнения - 5 лет
Сложность упражнения - 4 балла из 10.
 
5493190_tumblr_inline_o55z6pI7GF1tik4z1_500 (500x280, 67Kb)

Метки:  
Нравится

коммуникативное упражнение “сам себе театр”

Дневник
Среда, 25 Января 2017 г. 21:28 + в цитатник
Предназначение- Процедура группового психологического тренинга. Участники сообща придумывают сценарий спектакля, в котором один из них или несколько являются главными героями. 
Качества - Самовыражение. Коммуникативная компетенция. Актерские способности
Содержание - Ведущий объясняет, что сейчас совместными усилиями будет создаваться сценарий театрального спектакля. Можно пошутить: “Если получится хороший, его даже можно продать какому-нибудь театру или просто подарить”. Заранее рассказывается порядок: 
1. Вызывается доброволец. 
2. Он вспоминает и рассказывает какую-нибудь интересную историю из своей жизни. 
3. Доброволец должен выразить согласие, что эту историю “поставят на любой театральной площадке мира”. 
4. Он же высказывает предположения о том, на что в этом сценарии следует сделать акценты. 
5. Далее всеобщими усилиями, в свободном порядке составляется сценарий, такой сценарий, который действительно мог бы принести успех театру. 
Ведущий перед началом обсуждения отмечает то, что для успеха постановки важны не только сценарные линии, но и внешние эффекты: крики, слезы, смех, театральные позы, антураж и прочее. Далее, уже по ходу выполнения упражнения, ведущий подталкивает участников к тому, чтобы они не стеснялись здесь и сейчас показывать те или иные позы, жесты и т.д. 
Если упражнение не сильно затянулось и принесло много эмоций, его можно повторить. Ведущий может предложить не загонять себя в рамки. Если кто-то хочет - можно добавить фантастических элементов. Если кто-то очень захочет тоже войти в число главных героев - “милости просим”. 
В конце проводится обсуждение: 
- Согласны ли вы с Шекспиром, который сказал, что весь мир театр, а люди в нем актеры? 
- Если бы вам доверили написать сценарий собственной жизни, в каком жанре написали бы его (комедия, трагедия, фарс…)? 
- Какому человеку вы бы сами доверили написание сценария собственной жизни? 
- Пришли ли вам в голову какие-то интересные идеи во время написания сценария? Может быть, вы сделали какие-то забавные наблюдения над другими участниками?

Серия сообщений "Психология":
Записи на мою проф тему
Часть 1 - Процедура "Творческие успехи"
Часть 2 - Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
...
Часть 20 - Теории учения и их роль в организации современного обучения
Часть 21 - Развитие личности в условиях депривации.
Часть 22 - коммуникативное упражнение “сам себе театр”
Часть 23 - обобщение признака «сходство»
Часть 24 - обобщение признака «соответствие» и довербальное понятие «число»


Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Упражнение "Устойчивость нервной системы"

Дневник
Четверг, 12 Ноября 2015 г. 19:49 + в цитатник
В наш нелегкий век всем нужно уметь противостоять стрессам и другим психологическим перегрузкам. Чрезмерное проявление эмоций подстерегает нас даже в играх. Как с этим бороться? Очевидно, нужен настрой на уравновешенность и устойчивость своей нервной системы. Выдержка и самообладание так необходимы всем и, конечно, ведущим игры. Если ведущий все делает спокойно, размеренно, уверенно, жизнерадостно, бодро, без усталости — это все передается его подчиненным. Иметь железные нервы — мечта любого преподавателя. Но как добиться этого? Можно воспользоваться самонастроем на спокойствие и хладнокровие. Для этого нужно расслабиться и произнести с закрытыми глазами несколько мысленных фраз с настроем на спокойствие, выдержку, самообладание. Какие слова использовать — Вам поможет интуиция и фантазия, но, если воспользоваться каким-то мысленным идеалом, постараться вжиться в этот образ, то Вы сможете открыть глаза и посмотреть на мир уже преображенным взором. Пожалуйста.  Если еще чувствуется перевозбуждение, усталость, повышенная нервозность, хорошо проделать следующее упражнение. Нужно расслабиться с закрытыми глазами и мысленно настроиться на укрепление своей нервной системы. Почувствуйте, как увеличиваются ваши энергетические ресурсы, как к Вам возвращаются уравновешенность, мобилизуются неограниченные резервы, нервы здоровеют, крепнут, будто становятся металлическими. Вы непоколебимо сохраняете веселое, жизнерадостное настроение и прекрасное самочувствие. Растет физическая выносливость, сердце становится здоровым, богатырским. Во всем теле нервы молодые, устойчивые, прочные, спокойные. Мышление становится ясным, оригинальным. Энергия бьет ключом. Организм требует быстрых, энергичных действий. Вам теперь нипочем никакие нагрузки.
 

Серия сообщений "Психология":
Записи на мою проф тему
Часть 1 - Процедура "Творческие успехи"
Часть 2 - Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
...
Часть 11 - Упражнение "Работа с запахами"
Часть 12 - Упражнение "Тревожная скульптура"
Часть 13 - Упражнение "Устойчивость нервной системы"
Часть 14 - Возрастная периодизация в жизни человека в отечественной психологии
Часть 15 - Сензитивные периоды в развитии человека
...
Часть 22 - коммуникативное упражнение “сам себе театр”
Часть 23 - обобщение признака «сходство»
Часть 24 - обобщение признака «соответствие» и довербальное понятие «число»


Метки:  
Комментарии (2)
Нравится

Упражнение "Тревожная скульптура"

Дневник
Среда, 11 Ноября 2015 г. 21:18 + в цитатник
Предназначение. 

Упражнение поможет преодолеть состояние тревоги, снять психологическую зажатость. 
Упражнение можно проводить как самостоятельно, так и в процессе группового психологического тренинга. 

Качества. Тревожность. Раскрепощенность

Содержание

Это упражнение проводится в тех случаях, когда вас неотлучно преследует состояние тревоги, и это состояние вызывает у вас подавленность. 
Приготовьте пространство. У вас должно быть хотя бы пара-тройка свободных квадратных метров. 
Сосредоточьте мысли на обстоятельствах, вызывающих у вас тревогу, на ощущениях, которые вызывает это состояние. 
Представьте, что вы решили заказать скульптуру, в которой будете вы сами. При этом вы желаете, чтобы в этой скульптуре была отражена нынешняя ваша тревога, негативные переживания, связанные с ней. Вы решили сделать заказ известному и хорошему скульптуру, который может малейшими нюансами подчеркнуть состояние, в котором вы находитесь. Но для этого вам надо попозировать ему. 
Примите именно такую позу, в которой вы бы хотели быть запечатленным, со всеми терзаниями. Если есть возможность, то можно переодеться, использовать какие-то предметы или даже других людей. Позировать можно перед зеркалом, чтобы принять наиболее эффектную позу. Можно попросить кого-то запечатлеть вас в фотографии, если вам угодно. 
Чем больше вы проявите фантазии и изобразительных способностей здесь, тем лучше. 
Замрите в этой позе минут на 5-10. Попробуйте испытать эстетическое удовольствие от своей позы. Если ваше тело физически напряжено, попробуйте испытать удовольствие от этого напряжения. Представьте, что вы на самом деле стали статуей, что пришли какие-то эксперты, оценивают вас, что вас засовывают в деревянный ящик, а потом куда-то долго везут. Представьте, что вас выгружают, куда-то несут. Потом с вас снимают ящик, и вы оказываетесь во всемирно известном музее. Вокруг другие скульптуры, счастливые и несчастные, добрые и злые, грустные и веселые, умные и глупые... В зал заходят туристы, разглядывают вас, поражаются той глубине чувств, которые смог изобразить скульптор. И так проходит месяц за месяцем, год за годом, столетие за столетием. И вам приятно, что вы со своими переживаниями попали в вечность. 

Серия сообщений "Психология":
Записи на мою проф тему
Часть 1 - Процедура "Творческие успехи"
Часть 2 - Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
...
Часть 10 - Упражнение "Гимнастика Гермеса"
Часть 11 - Упражнение "Работа с запахами"
Часть 12 - Упражнение "Тревожная скульптура"
Часть 13 - Упражнение "Устойчивость нервной системы"
Часть 14 - Возрастная периодизация в жизни человека в отечественной психологии
...
Часть 22 - коммуникативное упражнение “сам себе театр”
Часть 23 - обобщение признака «сходство»
Часть 24 - обобщение признака «соответствие» и довербальное понятие «число»


Метки:  
Комментарии (4)
Нравится

Техника "Свой темный угол"

Дневник
Среда, 28 Октября 2015 г. 19:49 + в цитатник
Предназначение. 
  Техника поможет управлять своим эмоциональным состоянием, избавиться от склонности к негативным аффектам. 
 
Качества. Уравновешенность
 
Содержание
 
Возможно, вы склонны время от времени к негативным аффектам, к тому, чтобы выплеснуть на себя и окружающих свои негативные эмоции. Возможно, вы потом жалеете об этом. Если это так, то вам поможет следующая техника. 
  Найдите в окружающем мире "свой темный угол". Постарайтесь, чтобы это в буквальном смысле был темный угол. Это может быть кладовка, подвал, просто место под столом или в шкафу, уголок парка, в котором вы любите гулять и где постоянно хмуро и темно. Мало ли в мире разных темных углов... 
  Приходите сюда иногда (залезайте в этот угол), примерно раз в неделю. Предайтесь своим смутным переживаниям, подумайте о мрачных сторонах Бытия. О том, что плохого случалось в вашей жизни, что случается и может случиться. Старайтесь, чтобы перед вашим внутренним взором было больше образов, мрачных и тревожных. Не доверяйте в эти минуты своему разуму, избегайте слишком логичных мыслей. 
  Уйдите из своего темного угла (вылезайте из него). Посмотрите на окружающий мир - не правда ли он прекрасен?! 
 
5493190_1316716783_1176 (700x532, 34Kb)

Серия сообщений "Психология":
Записи на мою проф тему
Часть 1 - Процедура "Творческие успехи"
Часть 2 - Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
...
Часть 7 - Техника самокритики "Инквизитор и еретик"
Часть 8 - Организационно-деятельностная игра
Часть 9 - Техника "Свой темный угол"
Часть 10 - Упражнение "Гимнастика Гермеса"
Часть 11 - Упражнение "Работа с запахами"
...
Часть 22 - коммуникативное упражнение “сам себе театр”
Часть 23 - обобщение признака «сходство»
Часть 24 - обобщение признака «соответствие» и довербальное понятие «число»


Метки:  
Комментарии (2)
Нравится

Техника расслабления "Синие вещи"

Дневник
Пятница, 16 Октября 2015 г. 17:09 + в цитатник
Предназначение. 
  Техника помогает расслабиться, прийти в состояние уравновешенности. 
Качества. Уравновешенность
Содержание
Примите удобную позу. Для этого можно сесть на стуле в "позу кучера", расставив ноги, опустив подбородок на грудь. Можно занять положение полулёжа в мягком кресле. Можно лечь на пол на спину. 
  Закройте глаза и попробуйте по очереди вспомнить разные синие вещи, с которыми вам приходилось иметь дело в жизни: синяя обложка у тетради, синий автомобиль, синее небо, синее платье... Старайтесь не представлять "синюю обложку вообще", "синий автомобиль вообще", "синее небо вообще", "синее платье вообще"... Всё должно быть конкретным: "вот такая тетрадь была у меня в десятом классе", "вот такой автомобиль у моего приятеля", "вот такое небо было на той неделе, ближе к вечеру", "вот в таком платье была моя жена три дня назад"... 
  Синий цвет расслабляет, приводит в состояние уравновешенности, настраивает на размышления. Вспомнив 20-30 разных синих вещей, вы заметите изменение своего состояния. 
 
5493190_zgBvTwC (700x476, 93Kb)

Серия сообщений "Психология":
Записи на мою проф тему
Часть 1 - Процедура "Творческие успехи"
Часть 2 - Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
...
Часть 4 - Техника "Как быстро заснуть"
Часть 5 - Техника "Последний час"
Часть 6 - Техника расслабления "Синие вещи"
Часть 7 - Техника самокритики "Инквизитор и еретик"
Часть 8 - Организационно-деятельностная игра
...
Часть 22 - коммуникативное упражнение “сам себе театр”
Часть 23 - обобщение признака «сходство»
Часть 24 - обобщение признака «соответствие» и довербальное понятие «число»


Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Техника "Последний час"

Дневник
Понедельник, 05 Октября 2015 г. 17:10 + в цитатник
Предназначение. 
  Эта техника предназначена для изменения отношения к времени, осознанию его ценности для человека. Техника была предложена в своё время Георгием Гурджиевым. 
  Может предназначаться для индивидуального освоения, а также использоваться в программе экзистенциального тренинга. 
 
Качества. Отношение к времени
 
Содержание
 
  Оглянитесь на только что прошедший час, как если бы он был для вас последним часом на земле, и вы только что осознали, что умерли. Спросите себя, довольны ли вы последним часом своей жизни? 
  А теперь оживите себя вновь и поставьте перед собой цель в течение следующего часа (если вам посчастливится его прожить) извлечь из жизни немного больше, чем вам удалось в предыдущий час. Определите, где и когда Вам следовало действовать более разумно, а где проявлять спонтанность. 
  Попробуйте посмотреть на себя как бы со стороны, постепенно избавляясь от всего второстепенного, "наносного". Например, от репутации, престижа, межличностных хитросплетений, бессмысленных страстей и т.п. Упражнение удалось, если Вы начинаете ощущать потребность получать как можно больше ценного от жизни. 
  Постепенно Вы можете довести быстроту данной техники до буквально нескольких мгновений. Можете каждый час - когда пищат часы или бьют куранты - отводить несколько секунд на беспристрастный анализ минувшего часа и на эффективный настрой на извлечение максимальной пользы из последующего часа. 
  Ощущения во время проведения техники должны быть ощущениями игры. Ведь во время игры нам позволено вообще всё на свете: и умирать самому, и убивать других, и быть другого пола, видеть и слышать несуществующее, - такова суть игры. Поэтому нет ничего страшного, если Вы будете "умирать" каждый день по нескольку раз. И эффект от данной техники равен основному эффекту от других игр - жажда жизни, азарт и увлеченность. 

Серия сообщений "Психология":
Записи на мою проф тему
Часть 1 - Процедура "Творческие успехи"
Часть 2 - Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
Часть 3 - Техника "Близнец с того света"
Часть 4 - Техника "Как быстро заснуть"
Часть 5 - Техника "Последний час"
Часть 6 - Техника расслабления "Синие вещи"
Часть 7 - Техника самокритики "Инквизитор и еретик"
...
Часть 22 - коммуникативное упражнение “сам себе театр”
Часть 23 - обобщение признака «сходство»
Часть 24 - обобщение признака «соответствие» и довербальное понятие «число»


Метки:  
Комментарии (2)
Нравится

Техника "Близнец с того света"

Дневник
Среда, 30 Сентября 2015 г. 17:20 + в цитатник
Предназначение. 
  Техника призвана помочь человеку разобраться в сложных вопросах своей прошлой жизни, там, где ещё не выработано окончательное отношение к своим и чужим поступкам. 
  Может применяться индивидуально и в тренинговой группе. Однако следует учитывать, что техника носит весьма интимный характер, поэтому публичная апробация её участниками группы должна быть полностью добровольная. Желательно, чтобы к моменту использования техники была создана комфортная, дружелюбная и рациональная атмосфера. 
 
Качества. Рациональность. Самооценка
 
Содержание
 
  Эта техника - одноразового использования. Она предназначена для помощи в том, чтобы разобраться в сложны вопросах собственного прошлого, особенно в тех, по отношению к которым вы не знаете: правильно ли вы поступили или нет. 
   
  1. Для начала необходимо максимально точно сформулировать вопрос, который вас гложет по отношению к вашему прошлому. Запишите его на бумаге. 
  2. Теперь представьте себя в прошлом. Как вы себя вели в тот период, как выглядели. 
  3. Представьте, что непосредственно перед кризисными явлениями вы подошли к зеркалу, а в нём увидели себя... Не совсем себя, а себя из будущего... Из зеркала на вас посмотрел человек, лет на пять (десять, пятнадцать, двадцать...) старше вас. 
  4. Это оказался ваш близнец из параллельной вселенной, в которой часы спешат на пять (десять, пятнадцать, двадцать...) лет. Этот близнец вам рассказал немного о своей жизни. А также предупредил вас о надвигающемся кризисе, о том, что надо действовать осторожно, что надо обратить внимание на такие-то обстоятельства, что надо задаться такими-то целями или задачами, что следует сделать то-то или то-то. Не торопитесь, представляйте в деталях разыгрываемую сцену. Не бойтесь проиграть её в голове заново. 
  5. Когда "близнец с того света" исчезнет из зеркала, вам надо будет хорошо подумать над его словами. Стоит ли на них обращать внимание или нет? Если стоит, то почему? Если не стоит, то тоже почему? Учтите, что совсем необязательно верить первому встречному, пусть даже и собственному "близнецу с того света". 
  6. Вернитесь в реальность. Подумайте теперь объективно над тем, как и почему вы повели себя в той кризисной ситуации именно так. Каких знаний, сведений вам не хватило? К чему вам надо было стремиться, а к чему нет? Что вам надо было делать, а что нет? 
  7. Осталось самое главное. Подойдите к зеркалу. Очень хорошо подумайте, взвесьте каждое своё слово. А теперь скажите зеркалу своё предупреждение-послание себе-в-прошлом. Только скажите так, чтобы другой ваш "близнец с того света", у которого часы наоборот отстают на пять (десять, пятнадцать, двадцать...) лет, всё понял и осознал. 

Серия сообщений "Психология":
Записи на мою проф тему
Часть 1 - Процедура "Творческие успехи"
Часть 2 - Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
Часть 3 - Техника "Близнец с того света"
Часть 4 - Техника "Как быстро заснуть"
Часть 5 - Техника "Последний час"
...
Часть 22 - коммуникативное упражнение “сам себе театр”
Часть 23 - обобщение признака «сходство»
Часть 24 - обобщение признака «соответствие» и довербальное понятие «число»


Метки:  

 Страницы: [1]

О проекте