Простое упражнение помогает восстанавливаться уставшим глазам
 

Чем меньше отдыха получают глаза, тем выше степень их напряжения.

Продолжительное время за рулем, недостаток качественного сна, долгие часы чтения с экранов гаджетов – все это способствует усталости и перенапряжению глаз.

Офтальмолог Ирина Меликян рассказала порталу «МедиФорум», какие симптомы могут говорить о чрезмерном напряжении глаз. 

• Зудящие глаза.
• Сухие глаза.
• Затуманенное зрение.
• Головная боль.
• Боли в шее, плечах, спине. 
• Повышенная чувствительность к свету, так называемая светобоязнь.
• Трудности с концентрацией.
• Ощущение, что глаза невозможно держать открытыми.

Такие симптомы, по словам Меликян, могут возникать у тех, что часами смотрит телевизор или сидит за компьютером, а также проводит много времени за играми или смотря на экран телефона.

Что делать, чтобы помочь своим глазам?

Офтальмолог посоветовала употреблять в пищу продукты, богатые лютеином и зеаксантином, – яичные желтки, капусту, брокколи, шпинат и другие овощи.

Также эксперт посоветовала выполнять простое упражнение, помогающее восстанавливаться уставшим глазам.

«Делайте частые перерывы, если вы работаете за компьютером.

Приучите себя к правилу 20-20-20: вы отводите взгляд от экрана каждые 20 минут и смотрите на что-то в 20 метрах в течение 20 секунд».

источник