Vzjato tut http://fitburg.ru/recepty/chistaya-eda-%E2%80%93-tunec-s-makaronami.html

Я прошу прощения за такое банальное название:), но мы не могли придумать ничего лучше, как ни старались. Это очень простой и быстрый рецепт, состоящий только из чистых продуктов.

 

 

 

Ингридиенты:

1. 255 грамм макарон из твердых сортов пшеницы с яичным белком.
2. 2 чашки замороженных овощей (овощной микс)
3. 2 банки тунца в собственном соку
4. 4 ломтика обезжиренного сыра чеддер
5. 2 столовые ложки лайма и чуть-чуть имбиря
6. 3 зубчика чеснока
7. 2 больших свежих помидора
8. 2 чашки свежего шпината
9. 1 столовая ложка оливкового масла

Приготовьте макароны. Нагрейте оливковое масло на сковороде и бросьте туда овощи.  Дайте им разморозиться и нагреться.  Потом положите в сковороду содержимое банок с тунцом (но без воды), а затем добавьте в сковороду сыр и дайте ему расплавиться. Добавьте немного имбиря, 3 небольших зубчика чеснока и сок лайма. После этого добавьте 2 больших нарезанных помидора и 2 чашки свежего шпината. Соль и перец по вкусу. На все про все у вас уйдет около 20-ти минут.

Пищевая ценность:

Калорий: 1605
Углеводов: 249 г
Белка: 102 г
Жира: 35 г