Читать далее

 Читать далее

 Читать далее

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.

4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.

5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.

6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.

Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 21 - 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.
Часть 22 - ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА
Часть 23 - Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Серия сообщений "Беременность":
Часть 1 - Таблица набора веса во время беременности
Часть 2 - Немного юмора о беременных женщинах и их отношениях с мужьями
...
Часть 4 - Вопрос к дорогим Читателям
Часть 5 - Как назвать ребёнка по отчеству?
Часть 6 - Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Источник

для теста
яйца - 3 шт,
сахар - 1 столовая ложка,
сгущенное молоко - 0,5 банки,
разрыхлитель - 1 чайная ложка,
сливочное масло или маргарин - 100 г,
мука - 4-6 столовых ложек 

начинка
2 лимона
1 ст.л. цедры лимона
1 ст. сахара

Приготовление

МК по вышивке колье "Санторини". 2-я Часть - Завершение.

ВНИМАНИЕ!!! Мастер-класс предназначен исключительно для ознакомления с техниками вышивки бисером. Данное колье является авторским украшением!

Итак, Всем доброго дня! Сегодня мы с Вами продолжаем работу над колье "Санторини" в технике "Вышивка бисером".

С первой частью мастер-класса возможно ознакомиться тут www.livemaster.ru/topic/345365-mk-po-vyshivke-kole...-chast?vr=1&inside=0 

В первой части мы непосредственно работали над основной частью нашего украшения. Во второй части мы будем работать над оставшимися элементами колье, а затем соберем всё в единое целое.

 

Поехали) 

А остановились мы с Вами на том, что завершили вышивать нашу основную часть. Вот она

и нам теперь необходимо вырезать её и довести до ума. А именно закрыть изнаночную сторону - кожей, и затем обработать край.

далее...

Ржаные лепешки (коржики) 

Эти ржаные лепешки попались мне на глаза в «Foodclub» у Юрия. Очень интересный вкус, ничего подобного раньше не пробовала. Рассыпчатые (!), сладковатые лепешки с нежным ржаным ароматом, настоящие ржаные коржики  

Для опары: 
2 ст.л. пшеничной муки + 1 ч.л. быстрых дрожжей + 50мл воды. 
Смешивается и ставится для выбраживания в тёплое место на 3 часа. (Не стала ждать так долго, поставила в миску с горячей водой на 1 час, 1 раз меняла воду) 

Для теста: 
Ржаная мука - 7 ст.л. с горкой 
Вода - 50 мл 
Соль - 0,5 чайной ложки 
Сахар - полторы столовой ложки (я взяла 1 ст.л. коричневого сахара) 
Яйцо - 1(взбить и примерно 1/4 отложить для смазывания лепёшек) 
(Я взяла одно небольшое яйцо, а смазывала лепешки 10% сливками) 
Маргарин или сливочное масло – 100г 
Разрыхлитель - 1 ч.л. с небольшой горкой 

в муку насыпать разрыхлитель и размешать 

в воде смешать соль, сахар, яйцо, растопленный маргарин 

и влить в мучную смесь 

добавить выбродившую опару 

и хорошенько всё вымешать. Получается довольно мягкое и эластичное тесто: 

Разделить тесто на 4 части и скатать шарики 

Дать постоять минуты 3-4, раскатать в круглые лепёшки диаметром 10-11 см, перенести на противень, покрытый пекарской бумагой 

Сделать насечки (я делала с помощью обычной канцелярской линейки) 

смазать яйцом (я сливками) 

и отправить в духовку, разогретую до 200 градусов Цельсия на 15-20 минут. Расстойки не надо, ибо ржаное тесто не затягивается (мои лепешки стояли 10 минут, пока нагревалась духовка) 

Угощайтесь!!!  

Отличное дополнение к чаю, кофе или молоку. Безумно вкусно с маШлицем!  

Приятного аппетита! 

http://forum.say7.info/topic29604.html

Какой чудесный сон приснился
Однажды мне в тиши ночной:
Четыре белых голубицы
И лебедёночек меньшой.
И покаянными слезами
Моя очистилась душа -
Святые мученики дети
Святого русского Царя…

Для меня этот пирог летом палочка-выручалочка, минимум времени на приготовление, ни какого миксера, выпекаю в мультиварке, но результат тот же, если пользоваться духовкой. Я делала с клубникой, малиной, яблоками, сливой, абрикосами, шоколадный, с маком, во общем фантазия не ограничена.

Масло сливочное — 120гр

Читать далее

ИСТОЧНИК

 АВТОР МК : Светлана Ямолкина 

ЦИТИРУЮ АВТОРА!!!

Представляю Вашему вниманию часть работы (примерно 1/3 всей картины), этого вполне достаточно, чтобы посмотреть сам принцип...

Источник

Когда - то давно, будучи приближенным к области медицины, я встретил это удивительное лекарство, которое в дальнейшем мне много раз помогало!
 

Этот препарат называется Димексид

Немного встречал таких лекарств, которые в действительности оказывались лекарствами с большой буквы!

 Но это не раз проверялось практикой, поэтому знаю, что говорю!

Кстати, когда готовил этот материал, то обратил внимание, что он вроде как растворяет тромбы!!!

Еще один плюс этому лекарству!

Читать далее

_______________________

      Мануальная терапия позвоночника и акупунктура являются чуть ли не основными методиками, которые позволяют эффективно помогать пациентам. Чтобы мануальная терапия позвоночника оказалась эффективной, нужно принять не один ее сеанс у хорошего мануального терапевта. Если у вас не все в порядке с позвоночником, найдите время записаться на сеанс к опытным врачам American Clinic.

____________________________________