Наталья Бехтерева (1927-2008) – нейрофизиолог с мировым именем, руководитель Института мозга человека РАН, академик. В конце своей жизни академик Бехтерева пыталась найти ответ на вопрос, какие факторы способствуют продлению жизни человека. В итоге Наталья Петровна выделила два правила, соблюдение которых поможет человеку прожить довольно долгую и, что более важно качественную жизнь.

Правило первое: компенсировать «недозагрузку» мозга.

Болезни никого не обходят стороной, даже академиков. На 79-м году жизни Наталья Бехтерева пережила инсульт. Несколько недель академик находилась под присмотром врачей, которые после выписки говорили Наталье Петровне о необходимости соблюдения полного покоя. Но она вместо этого начала работать над новой книгой. Работала ежедневно, не давая себе поблажек. Со стороны может показаться, что Наталья Бехтерева ставила над собой эксперимент. Так поступали некоторые учёные, которые испытывали новые методы лечения болезней на себе. Но в случае с Натальей Петровной это не было экспериментом. Работу над новой книгой академик называла своим лечением. И это лечение подействовало. Во время обследования врачи зафиксировали нормализацию всех функций в организме Наталии Бехтеревой. Такое поразительное улучшение своего здоровья Наталья Петровна объясняла просто: интенсивная интеллектуальная работа приводит к активации нейронов, из-за чего налаживаются и обменные процессы в организме.

Наталья Бехтерева была убеждена, что если не заставлять свой мозг работать, то в зрелом возрасте это приведёт не только к проблемам с памятью, мышлением, вниманием, но и с физическим здоровьем.

Что происходит с мозгом, если мы не заставляем его трудиться? Если, к примеру, человек весь день стоит за конвейером, выполняя однотипные действия, а после работы он проводит время за просмотром телепередач, то, по словам Натальи Бехтеревой, такой человек живёт в «стереотипной ситуации». Что это значит? Выполняя ежедневную рутинную работу, мы ходим по одним и тем же протоптанным нейронным тропам. Наталья Бехтерева называла их «намеченными линиями». С одной стороны мы экономим энергию на создание новых нейронных троп. Но с другой стороны наш мозг не получает необходимую нагрузку. И если мы не будем каким-то образом компенсировать эту «недозагрузку», то в итоге это приведёт к интеллектуальным и физическим проблемам.

Каким образом можно компенсировать эту «недозагрузку»? Наталья Петровна проводила эксперименты с участием добровольцев и пыталась установить, какая умственная работа наиболее благотворно влияет на весь организм. Возможно, для этого нужно решать задачи по математике или разгадывать кроссворды? Исследования, проводимые в Институте мозга, показали, что творческая деятельность позволяет функционировать нашему мозгу в полную силу. Испытуемым предлагали такую творческую работу: им необходимо было придумать рассказ из представленных слов. Оказалось, что такое занятие активирует почти все участки мозга, которые отвечают за разнообразные процессы. Такие, как память, скорость принятия решений, эмоциональная поддержка при принятии решений и другие.

Наталья Бехтерева приводила такой пример: «Сравните город, в котором живут люди, действует инфраструктура, горят огни и заброшенную деревню, где осталось несколько стариков, доживающих свой век. Так вот, мозг человека, который не решает сложных задач и не занимается сложной деятельностью – это и есть заброшенная деревня». Также важно помнить, что употребление наркотиков и алкоголя приводит к разрушению нервных клеток мозга.

И ещё: «Чем чаще мы думаем о плохом, о страхах, о негативных моментах прошлого, тем сильнее укореняем их в мозге, в личности. Создаётся ощущение, что они доминируют в жизни, хотя это мы сами их и укрепили постоянный умственной жвачкой: жуём эти скудные страхи и негатив, но пережевать не можем. Выход здесь одновременно простой и сложный: лучший вариант – это не думать о плохом и думать о хорошем – так просто и сложно. Думая о хороших моментах, о целях и позитиве, мы укрепляем эти моменты и создаём такое же мышление – адаптивное, направленное на поиск хорошего. Кто-то видит в дожде угрюмость и печаль, а кто-то видит, как дышит природа и наслаждается долгожданной прохладой. Видит в этом картинную эстетику – это всего лишь два подхода к жизни. Каждый выбирает, какой подход ему укреплять».

Рассмотрим второе правило, соблюдение которого поможет человеку прожить долгую и качественную жизнь: необходимо уделять время не только интеллектуальной работе.

В конце своей жизни Наталья Петровна пришла к выводу, что одного умственного труда недостаточно, чтобы не только продлить жизнь, но и прожить её полноценно на всех возрастных этапах. «Образ жизни работников «умственного труда» часто ужасный: низкая физическая активность, неправильный режим питания, вредные привычки. Мозг пытается компенсировать это, но не всегда справляется. Эти люди хоть и живут дольше, но объективно нездоровы…»

Разумеется, во время исследований Наталья Бехтерева нашла подтверждение тому, что мозг имеет отношение ко всем процессам, происходящим в организме. К примеру, во время творческой работы, наш мозг задействует не только те участки, которые отвечают эмоциональную деятельность, но и за процессы в эндокринной системе – именно с неё и начинается старение человеческого организма.

«Мозг действительно влияет на многие процессы в организме. Он может многое, но далеко не всё – говорила Наталья Бехтерева. Наталья Петровна отмечала, что многие работники интеллектуального труда действительно живут дольше. Среди коллег Бехтеревой было немало долгожителей. Но все ли они жили полноценной жизнью? По словам Натальи Петровны, многие из них имели проблемы со здоровьем. Академик Бехтерева считала, что эти проблемы возникли из-за недостатка физических нагрузок.

Таким образом, Наталья Бехтерева пришла к убеждению: чтобы прожить долгую и полноценную жизнь, необходимо соблюдать два правила – ежедневно уделять время не только умственной работе, но и физическим нагрузкам. Наталья Петровна подтверждала это результатами исследований. Так 20 минут ежедневной физической нагрузки оказывают благоприятное влияние и на нейропластичность мозга. Под воздействием нового опыта происходит формирование и новых нейронных связей. Поэтому оптимальный вариант, если приучать себя с детских лет и думать, и в теннис играть.

«Если человек объединяет физическую и умственную нагрузки, то он может прожить довольно долгую и хорошую жизнь…, – говорила Наталья Бехтерева, –  Всю свою жизнь я посвятила изучению самого совершенного органа – человеческого мозга. И пришла к выводу, что возникновение такого чуда невозможно без Творца».

***********

Коротко суть ролика-текста:

1. Загружать мозг творческой деятельностью.
2. Позитивно мыслить. Думать о хорошем.
3. Не разрушать мозг вредными привычками (переедание, теле-интернет зависимость…).
4. Правильно и регулярно питаться.
5. Ежедневная физическая нагрузка! Стирка, глажка, уборка, вскопать, скосить – не в счёт.

Осваивая новые знания, навыки и умения, мы приобретаем новый опыт, осваиваем новые нейронные тропы, улучшаем качество своей умственной и физической жизни в любом возрасте, повышаем продолжительность жизни!