В идеале (считается) медитация это ноу-майнд,состояние без мыслей,но этого бывает трудно достичь,поэтому хорошо когда мы можем просто наблюдать приход и уход мыслей.Это уже достижение:)),ибо становимся наблюдателями,но не участниками.
Последнее время медитациями стали называть и некоторые психотехники (визуализация,цветотерапия,светотерапия,аутотренинг,самовнушение)
По большому счету не важно как называется то что мы делаем,главное что б оно работало:)..Я бы еще добавила - молитвы и мантры...Все это меняет наше сознание.
Для меня это всё МЕДИТАЦИЯ!:)) (пусть меня закидают камнями ортодоксы)..Но чтоб никого не травмировать,я говорю - упражнения:)..Ибо пофиг))..
Как медитировать?Я начинала с простейшего, с джоти-медитации -

У меня в разделе медитации накопилось две странички, рекомендую - http://aauumm.ru/showjournal.php?journalid=871011&keywordid=1047706

спасибо, спасибо!)) *бью челом об пол" :D

Комета,

спасибо огромное