Принцип вязания в технике пэчворк

Идея очень простая и чрезвычайно результативная. Главное во время вязания вам не придется перекручивать нити от разных клубков. Наши модели составляются из отдельных полосок или многоугольников, которые в процессе работы соединяются друг с другом. Поэтому на спицах у вас всегда будет небольшое число петель. Роскошная цветовая палитра появляется за счет смены цвета после одного или нескольких двойных рядов. Кроме этого, вы сможете без труда изменить размер уже готовой детали.
Детские модели довязывайте по мере роста ребенка, добавляя к ним разноцветные полоски или другие узоры. Если ваша модель оказалась очень большой - распустите несколько полосок. С помощью бумажной выкройки вы сможете на любой стадии работы контролировать размер и форму детали. Цветные детали вяжутся отдельно, поэтому вы без труда сможете при необходимости изменить и их цвет. Если вы ошиблись в выборе цвета, просто распустите соответствующую часть и свяжите новую.

Вы, наверное, уже умеете вязать, знаете, как набирать петли и вязать лицевые и изнаночные петли. Вся техника нового вязания основывается всего лишь на этих умениях.

Набор петель

Любая работа начинается с набора петель. Важно уметь набирать петли на спицу не двумя нитями, а одной (французский набор петель). В процессе работы в наличии очень часто будет только одна свободная нить для набора петель, поэтому к этому способу лучше всего привыкнуть с самого начала.

Начальный ряд всегда считается первым рядом.
1. Сделайте начальную петлю.(Рис. 1)
2. Из этой первой петли вывяжите новую лицевую петлю и переснимите ее на левую спицу перевернув "задом наперед" (Рис. 2).

 

3. Из новой петли вывяжите следующую и так же переснимите петлю на левую спицу и т. п. (Рис. 3)
4. Так выглядят петли начального
ряда на спице. (Рис. 4)

 

 

 

 

5. Здесь вы видите, как вывязываются новые петли из имеющейся кромочной петли (см. пункты 2 и 3). (Рис. 5)

 

 

 

 

Кромочные петли

Кромочные петли имеют большое значение. Они служат для соединения отдельных полосок или участков детали. Только если кромочные петли ровные и одинаковые, отдельные участки будут соединены безупречно и изделие будет выглядеть красиво. На рисунках показано, как следует вязать кромочные петли. В двух вывязанных рядах (двойном ряду) получается с обеих сторон только одна V-образная кромочная петля.

6. Первую петлю каждого ряда провязывайте всегда скрещенной лицевой или изнаночной.

7. Последняя петля каждого ряда всегда снимается, как лицевая, с нитью перед петлей.

 

 

Совет:

Если кромочные петли получаются слишком свободными, вы можете немного подтянуть нить, провязывая вторую петлю. При смене цвета вторую нить всегда проводите сверху за первой нитью. Так кромочные петли всегда будут ровными и заметными.

 

Заделка конца нити

Для творческого вязания с роскошной цветовой палитрой обязательно следует научиться заделывать концы нитей. Это сделать проще, чем вы думаете, к тому же вам не придется в конце работы зашивать концы в петлях. От 1-го до 3-х концов нитей (длиной 7-10 см) можно заделать на изнаночной стороне работы, если с лицевой стороны находятся лицевые, а с изнаночной -изнаночные петли. С помощью этого метода - один раз пропустить нить перед петлей, второй - за петлей, можно провести концы нитей через вторую петлю рядом с кромочной. При вязании жемчужным узором заделка нити на обеих сторонах проводится только в лицевых петлях (= платочное вязание), конец нити можно спрятать, заделав его в обратном направлении. В рядах со спущенными петлями концы нитей заделать невозможно, поэтому вы можете без проблем заделать их позднее, через 1-2 ряда.

На рисунках 8 и 9 показана заделка концов нитей в лицевых рядах, на рисунках 10 и 11- в изнаночных.

8. Конец нити придержать большим и средним пальцами левой руки. Ввести спицу с лицевой стороны в петлю, конец нити уложить на правую спицу и провязать лицевую петлю только рабочей нитью.
9..Конец нити придержать большим и средним пальцами левой руки. Конец нити уложить на правую спицу и провязать изнаночную петлю только рабочей нитью.

10. Конец нити придержать большим и средним пальцами левой руки. Ввести спицу с лицевой стороны в петлю, конец нити уложить под правую спицу и провязать лицевую петлю только рабочей нитью.

11. Конец нити придержать большим и средним пальцами левой руки. Конец нити уложить под правую спицу и провязать изнаночную петлю только рабочей нитью.

  

Соединение полосок

Есть две возможности соединить во время работы полоски, в результате чего либо на лицевой (при технике 1), либо на изнаночной (при технике 2) стороне работы появляются два расположенных вплотную друг к другу ряда петель. Третий вариант облегчает работу за счет применения круговых спиц.

 

Техника 1

При лицевом вязании на лицевой стороне нить укладывается непосредственно за кромочной петлей детали В, затем кромочная петля снимается, как при лицевом вязании. Из обеих нитей правой кромочной петли детали А провязывается петля (рисунок 12), снятая петля протягивается через провязанную петлю, и работа переворачивается. На изнаночной стороне нить укладывается перед работой и первая петля снимается, как при изнаночном вязании. Два лежащих друг рядом с другом ряда петель находятся на лицевой стороне работы.

12. Соединение лицевыми петлями на лицевой стороне.

 

Техника 2

При изнаночном вязании на лицевой стороне нить укладывается перед левой кромочной петлей детали В и кромочная петля снимается, как при изнаночном вязании. Левую спицу вводят спереди через обе нити кромочной петли детали А, переносят кромочную петлю детали В тоже на левую спицу и вместе провязывают обе петли изнаночной (рисунок 2). Затем работу поворачивают. На изнаночной стороне нить всегда остается за работой, а первая петля снимается, как при лицевом вязании. Расположенные рядом друг с другом ряды петель находятся на изнаночной стороне.

13. Соединение изнаночными петлями. Перед этим петли были провязаны на круговых спицах, между ними был провязан ряд резинкой. Петли детали В были набраны на правую спицу и провязаны вместе с петлями резинки.

 

Техника 3

При наличии множества узоров полоски удобнее соединять с помощью круговых спиц. При этом сначала вывязываются петли из всех кромочных петель по правому краю готовой полоски (деталь А). После этого вам не придется искать кромочные петли: они уже лежат у вас на спице. Из этих петель можно вывязать ряд лицевых петель (резинку) или ряд изнаночных петель. Разумеется, из-за узора несколько рядов следует вывязывать по горизонтали. Затем на правую спицу набираются петли для детали В и вязание продолжается. При этом петли деталей А и В провязываются вместе изнаночными (рисунок 3), как описано в технике 2.

14. Соединение изнаночными петлями на лицевой стороне.

 

Совет:

Проблемы чаще всего появляются при вязании из пряжи темных расцветок, на которой трудно различить кромочные петли. В этом случае подложите какой-нибудь светлый фон: носовой платок или полотенце.

 

Вязание по принципу прихваток

Кроме полосок вы можете выполнять детали еще более маленькими частями и составлять их из отдельных кусочков, как при шитье из лоскутков. Вы можете вязать квадраты, убавляя петли по диагонали, и получить ошеломляющие узоры. Но при этом обязательно следите за тем, чтобы провязанные вместе петли каждого квадрата лежали только посередине изнаночных рядов. При работе по принципу прихваток сначала изготавливается отдельный квадрат. На наших примерах мы провязывали попеременно один двойной ряд платочным вязанием и один двойной ряд лицевой гладью. Следующий квадрат вывязывается из предыдущего, при этом половина петель вывязывается из имеющегося края, а вторая половина петель набирается заново. Таким образом снова образуются полоски. Вы можете вязать квадраты и из углов, тогда вместо обычных полосок вы будете работать в технике пэчворка.

Прихватка из одной части

Рис.15. На схеме показано, как появляется форма и в какой последовательности петли провязываются вместе.

 

 

 

Прихватка из двух частей

 

Рис. 16. На схеме показано, как вяжется двойная прихватка.

 

 

Прихватка из трех частей

 

17. На схеме показано, как вязать прихватку из трех частей.

 

 

 

Совет:

Чтобы более четко видеть процесс работы при вязании прихватки из трех частей, рекомендуется вывязывать только одну отдельную часть.

Прихватка из четырех частей

Прихватка из четырех частей является важным вариантом и одновременно исключением. Начальный ряд петель здесь лежит по внешнему краю, по направлению к середине вязание идет рядами. Открытые края могут проходить от середины одной из сторон до середины детали (рисунок 18 и фото 1) или от одного угла к середине детали (рисунок 19).

 

 

 

В любом случае края необходимо чисто заделывать или провязывать вместе. Для этого одной спицей, например круговой, начальной нитью из кромочных петель обоих краев вы вывязываете новые петли, по краю от середины к углу и по другому краю от угла к середине и третьей спицей прикеттлевываете петли от середины к углу, не затягивая туго, как показано на рисунке 20.

 

Совет:

По краю прихватки из четырех частей последние две петли изнаночного ряда провязывайте, а кромочную петлю переснимайте, как описано выше, прокладывая нить перед работой, как при изнаночном вязании. Затем в лицевом ряду обе петли провязывайте вместе. Таким образом, у вас всегда будет V-образная кромочная петля и для этого двойного ряда.

Половина прихватки

A) По боковым краям несколько раз выполняются половины прихваток, чтобы закончить деталь прямым краем.

B) На боковом шве следует соединить две половинки прихваток, таким образом молено соединить детали "без швов". Целые прихватки вдоль "бокового шва", обозначенного пунктирной линией, заворачиваются наполовину на другую деталь и используются для соединения с прихватками соответственно переда или спинки.

С) Для прямого нижнего или верхнего края прихватки выполняются перевернутыми на 180° следующим образом: после узорного раппорта отдельной прихватки провязываются вместе только в начале каждого ряда первые две петли лицевой скрещенной. Последние 4-5 петель закрываются по прямой. В результате вы получаете прямой край.

 

Бумажная выкройка

Прежде чем браться за спицы, вам понадобится бумажная выкройка желаемой модели. Все показанные в книге изделия составлены из квадратов или прямоугольников. Это, конечно, отразится и на выкройке. Неважно, вяжете вы модель для взрослого или ребенка, на основе собственного пуловера или жакета вы без проблем сможете сделать выкройку индивидуального размера.

С помощью этой схемы бумажной выкройки, изготовив ее в натуральную величину, вы можете на любом этапе работы проверить ее соответствие, наложив ее на предварительно наколотое на подложку связанное полотно. Так вы сразу же увидите, сколько вам еще понадобится связать полосок или других частей, чтобы получить готовую деталь.

Скосы для рукавов можно привязать к уже готовому прямоугольнику или добавить их в процессе работы соответственно выкройке. Прямые скосы плеч можно изменить, просто сшив их чуть наискось и получив подобие подплечников.

Совет:

 

Любую деталь накалывайте очень тщательно, только так вы сможете связать изделие точно по фигуре и нужного размера.

 

Работа с зеркалом

Если вы хотите увидеть, как будет выглядеть большая часть детали, имея готовым лишь небольшой участок, воспользуйтесь зеркалом. Поставьте его вдоль края вашего связанного полотна и вы увидите в зеркале продолжение своей работы (фото 2). Этот прием поможет вам представить себе, как будет выглядеть готовая деталь, и, возможно, подскажет новую идею.

 

 

Вывязывание планок

В традиционном вязании каждая деталь начиналась с планки. В новой технике планки выполняются в конце работы. Чтобы они имели красивую форму, рекомендуется вязать их в два слоя.

Лучше всего начать с рукавов: таким образом вам сразу будет ясно, сколько петель нужно набрать на определенное число сантиметров. Как правило, используются нити длиной около 100 м на 50 г. В этом случае для рукава нужно набрать примерно 40-44 п., для переда и спинки по 80 п., для детей соответственно меньше.

Для планки сначала все петли набираются на круговые спицы по внутренней стороне работы. Во 2-м ряду вы должны сократить их до нужного числа петель или соответственно прибавить, вывязав из протяжки скрещенные петли. До необходимой высоты вяжите лиц. гладью, затем провяжите 1 ряд изн. п. для линии сгиба, затем выбранным вами узором вяжите дальше. Закройте петли, не стягивая их (каждая петля должна быть длиной около 1 см), так чтобы изн. сторона была направлена к лиц. стороне изделия. Теперь просто заверните планку внутрь и прикрепляйте ее по лиц. стороне. Ряд кеттлевки и шов сформируйте по мере необходимости.

Вытянутые петли сделают планки особенно стабильными. Для этого провяжите планку до сгиба, как описано выше. Затем работайте по схемам 1 и 2. Рекомендуется взять спицы на полномера больше, так как часто провязывается только каждая

2-я петля. Очень красиво будет, если для второго цвета вы возьмете более толстую пряжу. Планки можно связать и более чем двумя нитями. Планки не перекрутятся, если вы свяжете их попеременно 1 лиц. и 1 изн. петлей или 2 лиц. и 2 изн. петлями вместе с вытянутыми петлями. Для этого сразу начните с узора, не провязывая изнаночную или внутреннюю сторону лиц. гладью.

Как только вы провязали ряд первым цветом, не переворачивайте вязание. Начните с самого начала второй нитью (схемы 3 и 4). Нить первого цвета при этом должна быть несколько толще второй. Очень красивый узор получается из вытянутых петель высотой в четыре ряда. Вяжите попеременно 2 р. первым цветом и 4 р. вторым цветом (схема 5).

Число петель планок должно быть кратным 4 + 2 дополнительные п. Шов будет более красивым, если вы начнете и закончите двумя изн. петлями.

На детских моделях планки лучше просто связать жемчужным узором более толстой пряжей.

Переднюю длинную планку на жакетах легче связать, если сделать ее из трех частей: оба передних края и горловину обвязать отдельно. Таким образом вам будет легче определить, набрали ли вы верное число петель и хорошо ли планка лежит, а также исправить возможную ошибку. В конце сшейте три детали вместе. Если вы при описании моделей не найдете указаний по выполнению планок, выберите один из представленных здесь вариантов и подберите для него подходящую пряжу.

Схемы к описанию

Совет:

Еще несколько указаний, прежде чем вы приступите к вязанию: обязательно следите за тем, чтобы у вас были красивые и ровные петли. Не каждая пряжа годится для любого узора. В сомнительных случаях сделайте пробный образец и посмотрите, как сочетаются пряжа и выбранный вами узор. Это очень важно для дальнейшего успеха.

 

http://www.webposidelki.ru/VsPvork1.3.htm

 

 

Платок с монистами.

http://hafla.name/articles/coinbelt.htm

Для начала определим размер пояса. Для прямоугольного возьмите ширину 40-50 см и ширину, равную обхвату бёдер плюс по 25-35 см на завязывание. То есть, при ширине ткани 150 см, достаточно купить 40-50 см, этого как раз хватит. Также, можно выбрать треугольную форму или одну из приведённых на рисунке:

Традиционно, для поясов используют шифон и бархат. Но можно выбрать и не слишком плотный трикотаж, например, есть красивый с напылением. Обработайте сыпучий край.

Дальше, нам понадобится бисер с дырочками достаточно большого диаметра, чтобы в них проходила толстая прочная нить 2 раза.

Будем делать прямые ряды с подвесками. Нарежьте нить по 20 см. На полотне пояса проведите мелом или мылом линию разметки для первого ряда подвесок. Закрепляйте нити на полотне следующим образом:

Не надо так сильно дырявить ткань, как показано на рисунке :) На самом деле, это всего лишь следы от прокола иглой.

Далее, нанижите по 1-1.5 см бисера и соедините в арочки:

Повторите:

Теперь нанизывайте бисер сразу на обе нити и закрепляйте на конце монетку.

Кончики нити не отрезайте сразу возле узелка, а заправьте их в плетение, пропустив сквозь бисеринки вверх.

Также нанижите второй и третий ряды подвесок.

Таким же способом, кроме рядов, можно нанизать и треугольные фрагменты. Бисер можно чередовать с бусинами необычной формы или использовать их в местах соединений плетения.

На словах всё просто, но, перед тем как приступить к делу, запаситесь терпением :)

http://www.kopilochka.net.ru/RUKODEL/EGGS/egg01.php

Пасхальные яйца

Обычай красить яйца на Пасху по легенде берет свое начало от Марии Магдалины. В атеистическом Советском Союзе практически все красили яйца в этот праздник и пекли куличи. Многие неверующие люди знали о Пасхе в те времена лишь благодаря этой традиции. Но для всех христиан Пасха - это прежде всего праздник воскресения Христова. Христос воскрес из мертвых и нам дает надежду на воскресение! Всякий человек, верующий в Него, не погибнет, но будет иметь жизнь вечную на небесах. Слава Нашему Господу за это! Пускай в праздник Пасхи у вас на первом месте будут не куличи и крашенные яйца, а воскресший Христос!

6. ПАСХАЛЬНЫЕ ЯЙЦА, УКРАШЕННЫЕ КРУПОЙ

Вот еще одна идея, как украсить пасхальное яичко: при помощи крупы. Мы использовали рис, пшено, горох, чечевицу и черный перец горошком. Крупа хорошо клеится на клей ПВА, но безопаснее на клейстер. Как приготовить клейстер? Возьмите 200 грамм воды (стакан) и столовую ложку с горкой муки. Размешайте муку в воде (лучше пользоваться вилкой). Поставьте на медленный огонь и помешивайте. Когда вода закипит, масса начнет густеть. Прокипятите ее минуты три - и готово.

5. РОСПИСНЫЕ ПАСХАЛЬНЫЕ ЯЙЦА

Несколько идей от рукодельницы Sirickss (г. Москва). До окрашивания яйца надо мыть мягким мылом губочкой, не вытирать, а дать высохнуть на полотенце. И в кастрюльку я их кладу в перчатке или с помощью тряпочки. Тогда на них не будет пятен. Яйца на фото выше окрашены в хорошем отваре луковой шелухи, а узор нанесен обычным золотым акрилом. Секрет в том, что эта краска ложится тонкой пленочкой, не впитывается и не отравляет яйцо, но все же не стоит рисковать - чем краски меньше, тем лучше. И еще секрет: чтобы декор не был смыт святой водой при обряде, я полирую яйца обычным парафином (натираю яйцо свечой и натираю тряпочкой до блеска). Если сделать отвар шалфея (покупная пряность - желтый порошок или оранжевые сухие лепесточки - они лучше), яйца будут золотые. Невероятно красиво и вкусно пахнет! Кстати, отвары после крашения (особенно дорогие - от шалфея, черники и т.п) я сцеживаю и замораживаю. Их можно будет на следущий год чуть-чуть освежить новым отваром и снова использовать. Еще яйца можно покрасить в чае каркаде. Сначала прокипятите листки чая (минут 10-15), чтобы отвар приобрел темно-красный цвет, а потом сварите в нем яйца.

	4. БИСЕРНОЕ ЯИЧКО
	Оплетеное бисером яйцо - это настоящее произведение искусства. Не каждый способен такое сделать. Предлагаем вам более простой вариант. Возьмите длинную нитку, нанизайте на нее бусинки бисера и приклейте эту связочку на яйцо при помощи клея ПВА. Идея и фотография от рукодельницы Sirickss (г. Москва).

	3. ПАСХАЛЬНОЕ ЯЙЦО "ХРИСТОС ВОСКРЕС"
	Если у вас совсем нечем покрасить яйца на Пасху, то можно просто завернуть их в салфетки и перевязать красивой ленточкой. Надпись "Христос воскрес" сделана из макарон-букв, приклееных на клей ПВА.

	2. ПАСХАЛЬНЫЕ ЯЙЦА, УКРАШЕННЫЕ ЛОСКУТКАМИ
	Материалы и инструменты: Вареные яйца, клей ПВА, вода, несколько красивых лоскутков ткани, ленточки, кружево, ножницы. Ход работы: Чтобы украсить эти яйца потребовалось просто приклеить лоскутки, ленточку и кружево на клей ПВА. Мы порезали лоскутки ткани на полоски, но можно сделать по-другому. Порежьте разноцветную ткань на мелкие кусочки и приклейте их, как мозаику.

1. ПАСХАЛЬНЫЕ ЯЙЦА С КАРТИНКАМИ ИЗ САЛФЕТОК

Материалы и инструменты: Вареные яйца, клей ПВА, вода, емкость для разведения клея, две-три красивые салфетки хорошего качества, ножницы. Ход работы: Возьмите салфетки. Вырежьте из них рисунки , которые на них есть. В нашем примере использованы салфетки двух видов с разными рисунками. Вы можете вырезать из них как фигурки (зайчик, овощи), так и просто полоски, квадратики, кружочки. Затем приготовьте клей. Можно приклеить ваши картинки к яйцам просто на клей ПВА, но мы советуем вам развести его с водой в такой пропорции: одна часть клея - одна часть воды. Приклейте салфетки, разглаживая складочки. Осталось дать вашей работе высохнуть - и готово! Примечание: салфетки можно приклеивать как на окрашенные яйца, так и на неокрашенные (как на фото).

РАМКА ИЗ ВИШНЕВЫХ КОСТОЧЕК

http://www.kopilochka.net.ru/RUKODEL/RAMKI/ramka01.php Материалы и инструменты:  Плотный картон, краски, кисточка, лак, ножницы, клей ПВА и вишневые косточки.  Где взять вишневые косточки? Из вишен, разумеется! Но не обязательно ждать лета. Можно достать эти самые косточки из варенья или из замороженных вишен (если вы замораживаете фрукты на зиму). Главное - тщательно очистить косточки от мякоти (лучше это сделать во рту, когда будете есть вишни - простите за подробности!). Ход работы: Сразу предупредим - работа довольно кропотливая, но результат превосходит ожидания! Вырежьте сердечко и рамку-сердечко из плотного картона. По размерам они, конечно, должны совпадать. Раскрасьте рамку в один из тех цветов, в которые будут покрашены косточки. Это очень важно, иначе будет просвечиваться цвет картона. Разделите ваши косточки на 5 частей и раскрасьте их в разные цвета (мы взяли цвета одного тона). Когда краска хорошо высохнет, покройте каждую косточку лаком со всех сторон. Это для того, чтобы краска потом не смывалась. Приклейте косточки на рамку, дайте высохнуть.       Сделайте из картона ножку-опору, на которую будет опираться рамка, приклейте (фото ниже). Теперь соедините сердечко с рамкой. Клей нанесите по краю как на фото ниже. Красная линия - это граница, за которую не должен выходить клей. Как видите, вверху мы оставили место для того, чтобы потом можно было вставить фотографию. Вот и готово!

МОРСКАЯ РАМОЧКА

http://www.kopilochka.net.ru/RUKODEL/RAMKI/ramka02.php Может быть вы только что вернулись из отпуска, и у вас есть пара красивых фотографий на память? Или же наоборот вы давно не отдыхали... Тогда вам просто необходимо завести себе пару вещей, которые бы привнесли в привычную атмосферу дома нотку романтики! А может, вам смастерить вот такую рамочку и вставить в неё красивую картинку из журнала с видом на море, а рядом положить ракушки, завалявшиеся в шкафу? Вот уже и ветерок солёный подул, может, и вправду море рядом? Материалы и инструменты:  Рамочка делается из плотной цветной бумаги или картона (в данном случае использован гофрированный картон). Для верёвки подойдёт любая, даже грязноватая верёвка, смотрится необычно и декоративно. Еще возьмите несколько ракушек и пистолет с горячим клеем. Ход работы: Все приклеивается при помощи горячего клея, как видно на фото ниже.      Работа Верданы Саблаевой.

КУКЛА НА РУКУ

Дети очень любят таких кукол - ведь эти куклы могут разговаривать (на вашей руке и вашим глосом), могут укусить за пальчик, могут рассказать сказку на ночь, могут играть в спектакле. Чтобы сделать такую куклу на руку, вам понадобится один вечер, зато сколько удовольствия получит ваш малыш! Думаю, уговорила. Итак, Материалы и инструменты: Толстый носок, например, махровый. Пуговицы для глаз или покупные глазки (продаются в швейной фурнитуре), пуговица для носа, плотная ткань для ушей и языка собачки (лучше флиз, или другая неосыпающаяся ткань), нитки, иголка, клей "Момент", плотный картон. Ход работы: 1. Вырежьте из картона овал как на фото. Выверните носок наизнанку и разложите так, чтобы пятка была внизу. 2. Согните картон посередине. Теперь нужно его приклеить к носку. Обхватите конец носка с двух сторон картоном и приклейте. Это - будущий рот нашей собачки.    3. Выверните носок на лицо. У вас должно получится то, что на фото ниже. 4. Пришейте нос-пуговицу. Глаза мы приклеили на клей "Момент". Можно их сделать из белой и черной пуговицы, но мы вместо белой пуговицы вяли круглую пилку для ампул. Глаза можно также нарисовать на картоне.    5. Вырежьте из плотной розовой ткани язычок и приклейте его в рот собачки. Язык не должен выглядывать, когда рот куклы закрыт. 6. Вырежьте из черной ткани уши собачки.    7. Пришейте уши, как показано на фото ниже.    8. Вот так выглядит ваша кукла-собачка в готовом виде! 9. Предагаем вам еще несколько вариантов подобных игрушек.

Идеи для детей и детских комнат

http://www.kopilochka.net.ru

5. ДЕТСКИЙ КОНСТРУКТОР ИЗ КАМЕШКОВ

Надоело покупать детям новые игрушки? Тогда сделайте их сами или вместе с детьми! Наверняка вам уже встречались такие поделки, как рисунки на камнях. Берутся гладкие камешки (таких много на морском побережье) и раскрашиваются. Предлагаем немного усложнить поделку, а именно сделать целый каменный конструктор! Чем больше деталей вы наделаете, тем лучше. Одни и те же камешки можно использовать для построения разных фигур (смотри фото ниже). Для раскрашивания используйте акриловые краски. После высыхания они не смываются водой и имеют приятный блеск. Эти краски не имеют запаха и не токсичны. Помните, что играя с мелкими предметами, ребенок развивает мелкую моторику, что в свою очередь влияет на его речь и умственное развитие. Желаем творческих успехов!

Картины из природных материалов

http://www.kopilochka.net.ru

1. СОВУШКА

Такую картину сделать совсем не трудно - следуйте нашим инструкциям. Материалы и инструменты: Рамка, темная ткань для фона, пух, перья (голубинные, пух - из подушки), лоскутки ткани, ножницы, веточки, листья, клей ПВА, куринный коготь или подсолнечная семечка. Ход работы: 1. Скопируйте рисунок 2. Натяните темную ткань в рамке. Эта - основа,  картина будет без стекла. 3. Переведите  контуры рисунка на основу картины при помощи копировальной бумаги или используйте его просто для образца, работая "на глаз". 4. Вырежьте из куска пестрой материи голову и крылья и приклейте на основу. Сверху приклейте перья и пух. 5. Лапы и глаза совы тоже из ткани. 6. Особая тема - клюв птицы. Если удастся, то пусть это будет настоящий коготь курицы. Но его можно также сделать из подсолнечной семечки - разрежьте ее вдоль пополам и приклейте кожурой кверху. 7. Осталось украсить нашу картину веточками и листочками. Готово! Работа Репиной Марии.

Кукольные ресурсы в Рунете
	Барби - Мастерская - сайт Rashell посвящен Барби. Схемы и описания изготовлений разнообразных моделей одежды для кукол стандарта Барби, полезные советы, каталог моделей.
	Лола: одежда для кукол Барби - одежда для куклы Барби, выкройки из журнала "Лола", огромная база описаний.
	Dolls Fashion - элегантная одежда для Барби с описаниями. Качественные фотографии. авторский сайт Елены.
	Barbie Boutique - одежда для Барби из ненужного хлама, например, из галстуков, шарфиков, поясов и т.п., а также изготовление туфелек.
	Барби Мода - сайт Инны Кузнецовой. Мода для кукол стандарта Барби. Куклы в авторских нарядах. Мода для кукол других стандартов. Немного из истории костюма и моды. Рукоделие. Кукольное ателье в Москве. Маленькие хитрости. Странички отдыха. Общение на форуме.
	Планета кукол - всё о куклах на DollPlanet.ru. Куклы мира. Изготовление одежды, обуви, аксессуаров для Барби, Кена, Baby Born, кукол-детей. Кукольные дома и мебель. Изготовление кукол: мастер-классы, советы профессионалов. Уход за куклами, советы по "перерисовке" лица и макияжа Барби, замене волос. Галереи кукольной моды, авторской куклы, OOAK Fashion Dolls. Музеи кукол в России и по всему миру, анонсы выставок и шоу. Общение на форуме.
	Момоко-Дол - В Момоко-Доле вы можете заказать куклу Момоко и аксессуары к ней, узнать интересующие вас подробности о той или иной конкретной кукле, рассмотреть ее "домашние" фотографии и пообщаться с людьми, разделяющими ваше увлечение.
	Fashion Royalty - или жизнь в миниатюре. Всё о куклах Fashion Royalty: каталог кукол, главные герои, истории, открытки, фото кукол, обои для рабочего стола с FR, выкройки одежды и схемы, дома кукол, мебель, аксессуары. Форум.
	Pullip Dolls - Русский ресурс о коллекционных куклах Pullip, Dal и TaeYang. Интернет-магазин кукол Pullip, Dal и TaeYang. Подробная информация, новости о последних выпусках, интересные статьи. Форум любителей Pullip и других шарнирных fashion кукол.
	Книги о куклах и мишках Тедди.
	Куклы Анны Чваньковой - авторские куклы из экологически чистых материалов.
	Костюмы для Барби
	Сайт объединения кукольников Санкт-Петербурга "kuklyspb" Интернет-магазин для кукольников (журналы, книги, материалы, акссесуары, все для фельдцевания), филиал Школы кукольного дизайна Светланы Воскресенской, новости, Галерея коллекционных авторских кукол и медведей.
	Stassy`s Patch - авторский сайт Stassy. Личная коллекция его Cabbage Patch Kids и других куколок.
	CLUB My CPK - куклы Cabbage Patch Kids - сайт, посвященный кукле Cabbage Patch Kids (детишки с капустной грядки). Новости, статьи, фотографии, ссылки, форум.

	Зарубежные кукольные проекты
	Paradise Dolls - коллекция нарядных кукол, на которые можно приобрести описания и набор материалов для изготовления (на английском языке). Членам клуба скидка 10%.
	Annies Attic - это сайт издательства в Америке, штат Техас. В этом издательстве выпускается изумительный журнал моделей бальных и свадебных кукольных платьев различных исторических эпох. Журнал рассылается только по территории США и Канады (на английском языке).
	StitchGuide.com - большой хорошо иллюстрированный справочник по рукоделию - крючок, спицы и другое (на английском языке).
	Baby Born и Chou Chou - Одежда на кукол Zapf Creation - Baby Born и Chou Chou. Шитье и вязание. Увы, сайт не русскоязычный, но вполне можно разобраться.
	http://www.fibrecraft.com/dollsbears/dcrochetprojects.html - различные куклы в вязаной одежде, в том числе пупсы, обычные куклы. Красивые модели (на английском языке).

	Рукоделие, женские проекты
	Полезные мелочи - сайт о рукоделии и для рукодельниц. Особенного внимания заслуживает форум - много интересного и полезного.
	Бисероплетение - этот сайт интересен для всех, кто хочет создавать или уже создает изделия из бисера, а также всем тем, кто хочет сделать свой внешний вид современным и оригинальным
	Рукоделие - cайт посвящен различным видам рукоделия: схемы для вышивки, вязания и шитья, урокам, полезным советам. Большой выбор схем и наборов для вышивания, пряжи и аксессуаров для рукоделия. Работает интернет-магазин.
	Рукоделие.net: Вязание спицами, Вязание крючком, Вышивка, Макраме, Бисероплетение
	Комнатные растения - иллюстрированный каталог комнатных растений, всё об уходе, вредителях и болезнях, гидропоника, цветочный гороскоп, дружественный форум, клуб цветоводов, фотогалереи.

	Детские ресурсы
	Детский сад "Семь гномов" - полезная информация для воспитателей детского сада и родителей маленьких деток, форум, общение.
	KINDER.RU - Интернет для детей - каталог детских ресурсов, форум, чат, конкурсы, поиск друзей.

ДИЕТА, КОТОРУЮ ОЧЕНЬ ТРУДНО НАРУШИТЬ

http://d-slim.ru/st_trudno.html

Диет, построенных по такому принципу, великое множество.

Основное их достоинство - они несомненно будут приводить к снижению веса.

Но какой ценой?

Во-первых, практически непреодолимое чувство голода и крайне низкое удовлетворение от еды. Ведь при такой диете практически ничего нельзя. Значит, лишь очень немногие согласятся ее соблюдать и смогут ее соблюдать какое то продолжительное время.

Во-вторых, такие диеты обычно крайне бедны белком. Отсюда белковое голодание. А это неизбежные проблемы с иммунитетом (как минимум, повышенная склонность к простуде), дистрофические изменения кожи и ногтей. Часто допускается и дефицит т.н. пищевых волокон, а значит очень вероятно будут проблемы с толстым кишечником.

Эффект снижения веса после таких диет обычно нестоек, так как после них не остается стереотипа нежирогенного питания, питания, которое не приводит к нарастанию веса и может от него защитить.

Зададимся вопросом, сама постановка которого на первый взгляд выглядит парадоксальной - можно ли добиться достоверного снижения веса хотя бы у большинства испытуемых применяя диету, построенную из самых обычных повседневных продуктов если мы не высчитываем калорийность и не вводим запретов на употребление каких либо продуктов? Оказывается, что это возможно. Такой эффект обычно наблюдается при применении так называемых изокалорийных маложирных диет.

Строятся они следующим образом. Испытуемому разрешается любое количество мучных продуктов, макарон, круп, картофеля, нежирных сладостей - сахара, варенья, джемов, зефира, пастилы. Любое количество нежирного творога, нежирных кисломолочных продуктов и молока, нежирных рыбы и мяса. Любое количество овощей и фруктов. Запреты на какие либо продукты питания отсутствуют, но есть одно ограничение - суммарное потребление жира в день не должно превышать 15, максимум 20% от суточной калорийности. На практике это означает порядка 30-40 граммов жира в день. Обычно взрослый человек употребляет жира не менее 100 г в день. Количество приемов пищи произвольное, но желательно - не менее трех (считая и перекусывания). Время последнего приема пищи так же произвольное, но есть рекомендация - чем ближе данный прием пищи к ночи, тем менее жирным должно быть ваше питание.

Применение изокалорийных маложирных диет строится на весьма серьезном научном обосновании. Вот оно. Потребление белка и углеводов жестко регулируется организмом, поэтому в обычных условиях переесть продукты питания, состоящие только из углеводов, белка или их сочетания довольно трудно и практически невозможно делать это постоянно. Уменьшение содержания жира в пище не ведет к снижению ее сытности и компенсаторному повышению потребления мучного и сладкого. И наоборот, повышение жирности пищи не уменьшает потребление мучного и сладкого. И, наконец, самое главное - если потребление жира ниже, чем его окисление (расходование), человек будет худеть независимо от того, сколько он ест мучного и сладкого, чувствует ли он себя сытым, очень сытым, на столько сытым, на сколько это возможно.

Изокалорийные диеты обладают замечательной переносимостью, так как при их соблюдении практически исключается чувство голода и чувство тоски из-за запрета тех или иных продуктов. И это правильно. Хорошая диета должна быть удобной и легко переносимой.

Изокалорийные диеты довольно хорошо воспроизводятся даже пациентами, весьма далекими от каких либо диетологических познаний. Все, что пациенту необходимо знать, это примерное содержание жира в тех или иных продуктах. В начале можно пользоваться табличкой основных источников жира. Например такой:

Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах
(на 100 граммов продукта)

Продукт	Содержание жира
Говядина нежирная	5-10
Говядина жирная	до 30
Говяжьи колбасы	10-14
Свинина мясная	25-35
Сало	70-75
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.)	25-30 и более
Копченые свиные колбасы	35-45
Сосиски и сардельки	25-30
Пельмени с добавлением свиного фарша	18-25
Сливочное масло	75-80
Маргарины	65-75
Топленое масло и кулинарные жиры	92-98
Сметана	25-40
Твердые и плавленые сыры1	30-50
Шоколад	40
Сливочное мороженое	15
Растительное масло	95
Майонез	70
Песочное печенье	12-25

¹ Жирность твердых сыров определяется из расчета на сухой остаток. Реальная их жирность примерно в двва-три раза ниже заявленной

Однако, уже после недели применения нужда в ней практически отпадает. Навыки подсчета содержания жира вырабатываются очень быстро. Кроме того, сведения о содержании жира имеются сейчас на упаковке большинства продуктов.

Эффекты изокалорийных маложирных диет при похудении

В среднем эффект таких диет довольно скромен - порядка 1000-1500 граммов в месяц в первые 3-4 месяца применения. Однако, это во-первых в среднем, а во-вторых, эффект достигается практически без каких либо усилий.

При некоторых ситуациях эффект изокалорийной диеты обычно выше, чем в среднем. Вот эти ситуации:

Изокалорийные диеты обладают довольно высокой эффективностью у мужчин с привычно большим потреблением жира. Это объясняется тем, что организм мужчины обладает более высокой способностью к окислению жира. По этой же причине данные диеты хороши у детей и подростков. Нужно сказать, что дети и подростки очень плохо переносят традиционные запреты традиционных гипокалорийных диет.

Изокалорийные диеты хорошо помогают кормящим женщинам. При кормлении складывается уникальная ситуация, когда организм человека выделяет жир. Примерно граммов по 50 в день. Ни при каких других ситуациях жир не выделяется.

Эффективность диет такого рода существенно повышается на фоне занятий спортом. Для усиления эффекта достаточно аэробных тренировок средней интенсивности продолжительностью 30 - 60 минут в день с частотой 3-6 раз в неделю. Нужно сказать, что дозирование физических нагрузок - предмет отдельного очень обстоятельного разговора.

К сожалению у женщин среднего возраста, ведущих спокойный обрах жизни и не занимающихся спортом эффективность таких диет весьма низкая. Но и в этом случае они полезны. Изокалорийные диеты практически исключают нарастание веса, а, значит, могут использоваться пациентами после курсов разгрузочного питания для поддержания достигнутого результата.

Изокалорийные диеты обладают выраженным антисклеротическим действием и поэтому могут соблюдаться пожилыми людьми независимо от того стремятся они к снижению веса или нет?

Действительно, изокалорийные диеты очень легко соблюдать и очень трудно нарушать. Но что делать в тех случаях, когда они не приводят к достаточному снижению веса? Об этом речь в следующих материалах.

Действительно, изокалорийные диеты очень легко соблюдать и очень трудно нарушать. Но вот что делать, если эти диеты не ведут к снижению веса, которое вас бы устроило? Выход один. Периодически переходить к более жестким, разгрузочным режимам. Эти режимы удобнее всего строить с помощью специальных питательных смесей, так называемых коктейлей для похудания, и заменять ими отдельные приемы пищи. Кстати, согласно нашим данным, применение подобного рода коктейлей перед едой может снижать аппетит.

Михаил Моисеевич Гинзбург

 

Лепим бюст

http://www.conspekt.info/2274790664

31.05.2007

- Есть вещи, о которых не принято говорить вслух в силу их интимного характера. Одна из таких вещей, это женская грудь. Для многих женщин она может стать причиной волнений, тревог. И тем не менее, каждая из нас должна очень хорошо знать как сохранить здоровье груди, её молодость, её красоту.

---

- Оксана Деменева, осталась недовольна своим отражением в зеркале. Что же ей не понравилось? Давайте узнаем, Оксана сегодня в студии.

Оксана Деменева
- Десять лет тому назад я вышла замуж. И родила сына, поправившись на 18 кг. При этом у меня потерялась форма груди, её упругость.
После 5 лет я замужества развелась. Осталась одна с ребёнком. На фоне стресса теряла в весе по пол килограмма каждый день, и похудела на 18 кг. Потеря в весе ещё более негативно отразилось на груди.

- А сейчас что вас не устраивает?

- И хотела бы ещё похудеть. Я вышла замуж второй раз и меня прекрасная дочь от второго брака. Но этих родов те 18 кг ко мне опять вернулись.

- Какие действия вы думаете предпринять?

- Я хочу сделать пластическую операцию.

- Но стоит ли прибегать к таким кардинальным мерам, не попробовав другие методы?

Геннадий Малахов
- Если человек не проведя работы над собой, решает прибегнуть к пластической операции, то естественно это неправильный путь. Ведь можно всё улучшить с помощью физических занятий, питания и очищения.
К тому же вы лишаете себя крепкой силы воли. Вы не работаете над собой, а решаете переложить проблему на руки пластического хирурга.

Раиса Артёмова
- Своё естество нужно сохранять до последнего.
И вот Оксана, вы говорите о похудении. Но не похудеть нужно, а стать стройной.
Я всегда была очень худенькая. Когда родила, кормила сына 10 месяцев. Потом получилось так, что у меня была вторая беременность. Меня не испугало, что я кормлю ребёнка грудью. Я была очень счастлива оттого, что у меня есть этот ребёнок. И поэтому моя грудь после кормления стала лучше.
Сейчас много говорится и пишется, что эмоции играют определяющую роль в жизни каждого человека, его развития. Да вот хотя бы проведите простой эксперимент.

Эксперимент.
Поставьте перед собой руку с развёрнутой кистью. Прочувствуйте мысленно все пальцы. Как вы заметите, что все пальцы относительно одинаково себя чувствуют.

А вы теперь сконцентрируйтесь на одном пальчике, например на мизинце.
Скажите ему с чувством с уверенностью в сказанном следующее, - «Ты у меня такой красивый, ты стройный, ты украшаешь мою руку, ты помогаешь мне в жизни. Ты самый лучший. Я не знаю, что бы я без тебя делала».
Подумайте, какие были ощущения.

Когда я говорю ему хорошие одобряющие слова, то мои ощущения в нём здоровья, значимости и совершенства.

А теперь сделайте то же самое, но теперь с ненавистью скажите своему пальчику другие слова, - «Какой ты гадкий, ты мерзкий, ты испортил мне всю жизнь. Я не знаю, для чего ты мне дан. Я не хочу тебя ни видеть, ни слушать, ни иметь. Ты мне не нужен».
Опять заметьте ощущения.

Я думаю, что в последнем случае у вас были ощущения подобные тому, которые ассоциируются в этом случае у меня. Мне казалось, что пальчик съёживается, сжимается, боится.

Наши две эмоции. Положительная эмоция – он расправляется, он хочет быть лучше. Да. Но когда негативные эмоции – в этом случае он старается, чтобы его не видели, чтобы его не было.

- Вы считает, что силой мысли, можно вернуть стройность своей груди?

- Не одной лишь силой мысли, но безусловно это очень важно.

- Ну что же, у вас замечательный опыт, и мы благодарны вам, что вы поделились с нами. Тем не мене попросим к нашему разговору эксперта.

Елена Титова, врач-момолог
- Я только за. За хороший настрой, за работу мысли.
С медицинской точки зрения к данному вопросу, мы можем, конечно, констатировать факт, что с рождением ребёнка меняется форма груди. Но женщина приобретает столько много положительных эмоций. И я думаю, что не нужно грудь ставить на первое место.
Самое главное, чтобы грудь была здорова. В связи с этим раз в год нужно посещать врача-момолога.

- Какие есть методики улучшения груди без операционного вмешательства? Есть ли таки методики?

- Для этого есть специальные упражнения. Они направлены на развитие мышц грудной клетки. Среди таких упражнений есть такие, которые можно выполнять где бы вы не находились, незаметно для окружающих.

Упражнение.
Задержите дыхание. В этом положении сделаете такое усилие, чтобы ваша грудь стала выше. Зафиксируйте это положение на мгновение, далее расслабьтесь.
Выполняя часто это упражнение, вы будете способствовать увеличению высоты груди.

- А что нужно делать, чтобы не было растяжек? Чтобы не растягивалась кожа.

- Растяжки, это генетическая предрасположенность.
Во время беременности женщины, мы рекомендуем применять специальные кремы против растяжек. Использовать травы-антиоксиданты, которые улучшают питание клеток, обмен веществ в них. То есть это профилактика.

- Массажи делают. Массажной щеткой. Морской солью. Это всё полезно?

- Очень полезно.

- Актриса театра и кино, Елена Бирюкова, пришла к нам в студию со своими рекомендациями.

Елена Бирюкова
- На самом деле любят не грудь, а любят человека. Хотя грудь имеет какой-то свой процент.
Я понимаю, что самое главное, это профилактика. То есть не ждать когда всё придёт туда, куда не надо. А работать до того. Вот когда я забеременела, то я сразу же стала заниматься тем, чтобы сохранить те места, которые будут подвержены растяжкам. Дабы потом легко вернуться к тем нормальным формам.

По поводу Оксаны, то начинать работать над собой надо не с груди, а с общего вида. Да и просто худеть ведь тоже неправильно, так как грудь может обвиснуть и так далее.

В первую очередь важна осанка. Вы должны держать спину и голову. Встаньте к спиной к стеночке и проверьте как это должно быть. Можно класть на голову книжечку и ходить, это тоже очень укрепляет и позвоночник, необходимые мышцы.

Есть упражнения, которые можно делать, сидя перед телевизором.

Упражнение.
Уперли перед собой ладонь в ладонь. Создали противодействие. Ладони расположены напротив к друг другу асимметрично. Разверните ладони, и опять создайте напряжение.

Упражнение
Руки перед грудью. Ладони вместе. Руки сопротивляются друг другу. Делаем движение руками, как бы преодолевая сопротивление одной из рук, то в одну сторону, то в другую.

 

 

Упражнение
Ориентир на фото. Сводить вместе согнутые на 90 градусов в локтях руки и потом разводить их в стороны. Можно это делать с гантелями или с наполненными водой пластиковыми бутылками. Но можно делать и так.

 

 

Мы укрепляем мышцы вокруг груди. И грудь сразу пойдёт вверх.

Хорошие упражнения «ножницы», отжимания от стола или от пола.

---

- Очень важно решить вопрос с бюстгальтером. Как правильно выбрать? И вообще носить или не носить?

Елена Титова, врач-момолог
- Бюстгальтер должен быть изготовлен из качественной ткани. Лучше всего если это будет хлопчатобумажная ткань, микрофибра. То есть та ткань, которая дышит.

- А вот есть бельё с поролоном. Как к нему относиться женщинам?

- Поролон и любые прокладки, которые появляются между бельём и кожей груди, они не дышащие. И поэтому не происходит воздухообмена между кожей груди и воздухом. Ухудшается состояние кожи. И как раз таки появляется обвислость, растяжки и дальнейшие заболевания, типа мастопатии и дальше.

- Может нам вообще без него ходить?

- Без него ходить нельзя в силу того, что грудь должна быть в корсете, то есть поддержана. Ей нужно обязательно помощь.

Когда правильно подобран бюстгальтер, нормализуется кровоснабжение груди, нормализуется лимфоток груди.

- Не должно быть поролона. Не должно быть какой-то жуткой синтетики. Ткань должна быть дышащей. Нельзя без этого ходить дольше, чем 2-3 часа. А на ночь надо снимать.

- Обязательно.

- Что ещё можно про это сказать?

- Спинка бюстгальтера должна быть не менее 4 см. Она должна хорошо поддерживать грудь. Брителички бюстгальтера должны быть достаточно широкие. И обязательно нужно правильно подобрать размер.

Для этого нужно измерить отдельно объём грудной клетки и объём груди на уровне сосков. Например, это будет 90 см и 108 см, соответственно. Далее нужно отнять одно число от другого. В нашем примере мы получили 18 см, и по этой цифре мы определили размер D для бюстгальтера.
Есть такая формула. Если разница 10 см, то это размер AA. И дальше по возрастающей на 2,5 см. Например, 12,5 см – это размер А; 15 см – это размер В; 17,5 – это размер С; 20 см – это размер D.

---

- Перед сном многие англичанки съедают кусочек курицы или кусочек рыбы и запивают соком одного лимона. И достоверно известно, что у англичанок очень красивая грудь.
Играет ли наше меню роль в том, как сохраняется наш бюст и как он выглядит с годами?

Римма Мойсенко, врач-диетолог
- Признаки старения организма связаны с двумя главными причинами. Первое, это состояние желудочно-кишечного тракта. Второе, это состояние позвоночника.

А третье, это наше отношение к жизни, состояние нашей души.

Когда девочка начинает развиваться, в 8-9 лет, здесь очень важно знать, что наступает третий период, когда жировые клетки начинают активно размножаться. Если мы не хотим, чтобы девочка потом была полная, очень важно родителям обратить внимание на питание ребёнка.
Обратите внимание, сколько ребёнок пьёт жидкости. Для каждого человека суточная доза жидкости 1,5 л.
Обратите внимание на состояние кожи, на её тургор. Это эластичные, калогеновые волокна нашей кожи, которые строятся за счёт белка. А это правильный белок животного происхождения – рыба, мясо, птица, яйца. Для того, чтобы сохранять нормальные эластичные свойства кожи, каждый человек должен потреблять свой минимум белка. Например, ели человек весит 60 кг, то это будет 60 грамм чистого белка. Например, в 100 г. правильно приготовленного мяса, содержится 20 г. чистого белка. А одно отварное куриное яйцо содержит 14 г. белка.
Наш организм нормально усваивает белок животного происхождения до пяти часов вечера. И вот, до пяти вечера мы должны успевать съедать необходимое количество белка. Он сохранит молодость нашей кожи, и сохранит наш бюст красивым.

Кроме того натуральные продукты, овощи, фрукты, крупы, орехи содержат большое количество фито-эстрогенов. Это растительные гормоны, которые способствуют сохранению железистой ткани в нормальном состоянии. А ведь железистая ткань, это основа нашего бюста. Поэтому важно кушать натуральные продукты, а не какие-то полуфабрикаты. Полуфабрикаты содержат лишь те пресловутые калории, от которых ваша девочка поправляется, а потом она хочет очень быстро похудеть.

Конечно же важно правильное отношение ко всему: и к питанию, и к спорту, и к жизни, и к себе. Нет ни одной диеты, которая бы нам подошла для того, чтобы мы все похудели, но при этом бы сохранился красивым бюст. Мне говорят: «Доктор, подберите мне такую диету, при которой бюст мы сохраняем и уменьшаем объем талии». Нереально. Для этого существуют разные способы коррекции форм тела. Их нужно подбирать и сочетать. И всё индивидуально.

Сейчас я вам продемонстрирую маленький рецепт, который помогает сделать бюст хорошим.

Рецепт для бюста:
1.Одна ст.л. хмеля. Это лиана, очень красива, которая растёт в садах
2.Заливаем крутым кипятком
3.Настаиваем 15-20 минут.

В хмеле полезны как раз те фито-эстрогены, а которых мы говорили. Прежде чем выпивать это зелье по одной ст.л. три раза в день после еды, вы улыбнитесь. Когда мы улыбаемся, мышцы напрягаются и бюст подтягивается. Когда мы часто улыбаемся, когда мы хорошо относимся к жизни, и пьём много хорошей воды, вот это нам помогает быть красивой, счастливой и иметь красивые формы.

---

- Наша следующая героиня не опасается длительно загорать. Но ведь Солнце – это спорная вещь.

Алина Малиновская
- Я люблю загорать и в солярии и на пляже. Особенно каждый год, летом побыстрее выйти на пляж и позагорать там в свободное время.

 

 

- Но многие считают что Солнце опасно для женской груди. А я знаю, что вы загораете «топлис».

- Я совершенно не боюсь загорать «топлис». Я считаю, что это какие-то бабушкины рассказы про то, что нельзя загорать. Солнышко, оно же дано нам от природы. Мне кажется всё то, что дано нам от природы вообще не может навредить нам.

Геннадий Малахов
- Алина, а когда ты загораешь? Утром, после обеда…

- Я загораю с самого утра, где-то с 10 часов и до тех пор, пока есть свободное время. И до 14 часов, и до 16 часов я могу лежать загорать.

- Но лучше всего с 7 до 10 утра. Тогда твоя кожа будет получать загар, но не тепловой удар тела. А как вы, то это всё-таки уже насилие над своим собственным организмом.

Римма Мойсенко, врач-диетолог
- Всё дело в том, что Солнце сейчас очень агрессивно.
Конечно девочка не думает сейчас о той болезни, которая может подстеречь любого человека. И раковые заболевания, например в Австралии, стоят на первом месте. Рак кожи, рак груди. Очень сложные и очень опасные заболевания, которые тяжело лечатся. И здесь я хочу предупредить, что лучше проводить профилактику, лучше не заболеть, чем потом лечить.

Наталья Назарова, врач-гинеколог
- И в отношении Алины, и конкретно загара мне хотелось бы сказать следующее. Нет прямой зависимости между солнечным загаром и раком молочной железы. Но на молочной железе кожа особенно нежная и особенно чувствительная. И естественно то, что касается рака кожи, меланомы, очень серьёзного и страшного заболевания, напрямую относится к группе женщин, которые любят загорать топлис.
Во-вторых, вот этот излишний загар около сосковой области приводит к травматизации, к трещинам, последующему инфицированию молочных желёз.
Именно солнечный загар приводи к так называемому фото-старению кожи. Когда тургор слабый и кожа не выглядит здоровой. Соответственно молочная железа при этом тоже не выглядит здоровой.
Поэтому если так хочется, и нет сил побороть жажду загара, то следует придерживаться временного промежутка до 10-11 часов утра. Как раз в нашей средней полосе, наш загар достаточно опасен. И чем дольше загораем, те меньше полезных солнечных лучей потребляет наша кожа. А вредное воздействие накапливается.
Если это топлис, то область соска лучше всё-таки закрывать.

- Наша следующая героиня вообще отказалась от загара. Давайте у неё узнаем, почему.

Наталья Радченко
- Мне загорать нельзя.
В 1999 году я перенесла операция, потом лечение по поводу молочной железы. Потом через 2 года рискнула и родила двух детей.
Где-то с 11-12 часов дня до 17-18 часов вечера, если я в городе, то я обязательно хожу под зонтиком.
Я хочу сказать что я тоже загорала топлис в 18 лет, на балконе. Мне хотелось быть весной хорошо загоревшей. Как-то раз выдержала 40 минут и почувствовала неприятные ощущения. Опасность заключается в том, что проявление болезни начинается не сразу. Моё заболевание проявилось через 10 лет. Поэтому имейте ввиду что может развиться склонность к появлению новообразований.

Оздоровительная система.
Моя оздоровительная система включает в себя правильное питание, зарядку и психологический настрой. В моём холодильнике всегда есть продукты насыщенных красных оттенков. Это помидоры, красный перец, красное вино Кагор.

Обязательно свекла, этот уникальный доступный и полезный продукт. Сок свеклы, разведенный водой один к трём, я принимала внутрь. Также делала с ним очистительные клизмы, так как он очень полезен для кишечника, потому что все онкологические клетки как правило находятся в тонком и толстом кишечнике.

Ещё обязательный компонент в моём питании это чага. Только её нужно правильно заваривать и правильно принимать. Чага тоже очищает организм. Чагу нужно заваривать кипяченой водой температуры не более 80 градусов. Одну ст.л. чаги заваривают на 800-граммовую банку воды и настаивают двое суток. Затем процеживаю. Получается напиток интенсивно коричневого цвета. Вот такая чага, она полезна.

Галина Корженкова, врач-онколог
- Использование этого как препарата для лечения и профилактики опухолевых заболевания, я бы рекомендовать не стала. Самый лучший метод профилактики заболеваний молочной железы женщины это своевременное посещение врача-специалиста. Любая женщина после 40 лет должна пройти момологическое исследование. А до 40 лет ультразвуковое исследование по показаниям.

Природа против морщин

Конспект передачи Малахов плюс от 25.07.2007

- Учёные Новосибирска исследовали более 500 косметических средств. И какому выводу они пришли? Оказывается, в 90 % случаев кремы содержат такое количество питательных веществ, что они не только что помогают нам бороться за здоровье нашей кожи, а наоборот ускоряют старение. Так что же нам делать? Может вернуться к истокам? Может быть те средства, которыми пользовались наши бабушки, будут более положительно влиять на наш вид и наше здоровье?

---

- К нам в редакцию пришло письмо, - «Уважаемый Геннадий Петрович и Лена, за последние полгода я сильно похудела, кожа стала сморщенной, а по лицу пролегли морщины, мне страшно раздеваться в ванной, а как будет стыдно, если у меня появится мужчина. Где-то я допустила ошибку, как же мне её исправить?»
Это письмо нам написала Вера Костырева. Она сегодня пришла к нам в студию. Мы ей благодарны за её откровенность. И давайте постараемся узнать, что с ней произошло. И я думаю, что помочь.

Вера Костырева
- Когда я смотрюсь в зеркало, то отворачиваюсь. Я убрала все зеркала, я не смотрю на них, я боюсь своего отражения.
Я стремилась похудеть. Раньше мой вес был 55 кг.

- Для вашего возраста и роста это нормально.

- Да, но после похудения я вешу 45-47 кг при росте 1м 53см.

- А зачем вы худели?

- Я оздоравливала свой организм. Я села на раздельное питание, но мой организм за это «наградил» меня обвисшей кожей. У меня ушёл весь жировой слой.

- Как вы себя сейчас чувствуете?

- Я, конечно, похудела, чем сейчас сильно недовольна. Однако ушли и мои болезни, которых был целый букет.

- И всё равно вы не довольны?

- Я хочу, чтобы мой вес был как раньше. Но видимо теперь не получится.

Геннадий Малахов
- Вера Васильевна, вы видимо не доработали над кожей. То есть вы вычистили свой организм, перешли на раздельное питание, избавились от болячек. Но плюс надо было работать над кожей, чтобы не было морщин. Так как с возрастом организм теряет воду, очень важно, чтобы вы следили за восполнением воды в организме. Для этого хорошо применять структурированную воду. Это и ванны, и растирания, и умывания. Это может быть вода талая, омагниченая. Ей можно умыться и не вытираться, чтобы вода впиталась.
Вы верите в природную косметику?

- Честно говоря, не верю. Да и вообще, чем бы я не мазалась, лицо-то худое.

- У нас есть один интересный сюжет, который будет интересно посмотреть нашей героине.

Видеосюжет.
- Голливудские звёзды, не смотря на свои многомиллионные состояния, частенько прибегают к помощи натуральной косметики.
Например, актриса Софи Лорен ежедневно выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей. По её мнению это придаёт блеск её волосам и упругость коже. Косметику с глаз Софии Лорен удаляет только с помощью растительного масла.
Роскошная Кетрин Дзета Джонс особое внимание уделяет волосам. Она использует смесь мёда и пива, что способствует укреплению волос. Столовую ложку мёда добавляет в стакан с тёплым пивом, размешивает и затем втирает в волосы.
А вот молодая актриса Пинелопа Крузо ухаживает за своими густыми волосами с помощью особого коктейля, в состав которого входят плоды манго, кофе, корицы, кленовый сироп и перепелиные яйца. Эту смесь она втирает в кожу головы и волосы, после чего, по прошествии часа, смывает.

- Я думаю, что это хорошо, что мы посмотрели видеосюжет, потому что очень многие думают, что при помощи импортных дорогостоящих средств можно просто в мгновение ока стать красавицей, подтянуть кожу и т.д.
Сегодня в нашей студии будет много людей, которые принесли свои рецепты, гораздо более дешёвые, и как нам кажется гораздо более деятельные.

Геннадий Малахов
- И так первый рецепт, это использовать для своей кожи структурированную воду.
Талая вода несёт в себе полезный заряд. Кроме того, эту воду пропускать через магнит.
Работаем с кожей кубиками льда. Кожа от соприкосновения с прохладой подтягивается.
Или просто такой подготовленной водой лицо протирать.
В воде можно замораживать какие-нибудь ягоды, это придаст ей дополнительные полезные свойства.

- Я предлагаю посмотреть ещё один видеосюжет.

Видеосюжет
- Здравствуйте, меня зовут, Алла!
Хочу поделиться с вами рецептом утреннего тоника.
Рано утром берём марлевую салфетку, расстилаем на траву, покрытую росой. Ожидаем, когда роса впитается, и отжимаем росу в чашку. И умываемся.
Если вы будете пользоваться этим тоником в течение месяца, вы будете выглядеть великолепно.

Геннадий Малахов
- Интересный рецепт. Роса – это вода, которая прошла несколько состояний. Она была сначала испарена в воздух, а под утро конденсировалась в виде капелек росы. Кроме того, эта вода содержит целебные свойства от самой Земли. Она несёт в себе огромную положительную энергетику.
Кожа, от применения такого рецепта, получает силу от Солнца, Воздуха, Земли, Растения, Воды, Ветра и всей Природы.

- Сейчас позовём ещё одну героиню. Она считает, что природная косметика в жизни любой женщины должна занять достойное место.

Лариса Курдюмова, народная артистка России
- Человек ещё не придумал ничего лучше того, что создала природа. Вот сейчас я хочу предложить лосьон, который потрясающе действует на кожу – тонизирует, питает, регенерирует, то есть возрождает клетки.
Хочу сказать, что любая женщина в своей жизни получает цветы, так вот, из лепестков цветов можно сделать следующее. Например, у нас есть розы, это самый чистый цветок в природе. Мы берём три розы и обрываем с них лепестки в чашу.

Г. М. – А вот если нет роз, то можно использовать шиповник. Я думаю, эта дикая роза окажет ещё более существенное воздействие.

- Далее наши лепестки в чаше орошаем сверху ст.л. глицерина. Две ложки коньяка и две ложки кипячёной воды. Примяли ложкой. Теперь накрываем крышкой и ставим в тёмное место на десять дней. И периодически подходим помешиваем.
И так десятый день закончился, и мы начинаем протирать полученным настоем кожу лица. Это такой силы тоник, и такой благости, и такой приятности.

Мне этот рецепт рассказала моя тётушка, которой сейчас 87 лет. У неё до сих пор, как говорят поэты об участках лица под глазами – ланиты, они у неё гладкие. И, конечно же, надо улыбаться почаще и радоваться жизни!

- Я думаю, что пришло самое время обратиться к нашему специалисту. У нас сегодня в студии врач-косметолог, Тамара Мусаева.

Тамара Мусаева, врач-косметолог
- От себя я хотела бы посоветовать нашей первой героине, не делать из этого никаких проблем. Ведь женщина в любом возрасте прекрасна. И борьба с морщинками, которые говорят о нашем возрасте, возрасте о котором не стоит переживать. Смотритесь в зеркало, улыбайтесь больше и делайте настой из этих трав.

---

- Наша следующая героиня волею судьбы оказалась одна посреди леса. Но женщина всегда остаётся женщиной, и природа её многому научила.

Серафима Тужилина, отшельница
- Мои родители биологи, занимались наукой, работали в институте. И в один прекрасный момент им показалось, что все эти диссертации и теории не приносят никакой пользы. И они взяли себе землю в лесу, в 100 км от Иркутска, и стали там жить, заниматься любимым делом.
Мои родители занимаются в направлении экологическое земледелие, называется, биодинамика. Это такое направление, когда растения выращиваются в натуральных условиях.

- То есть вы всё делаете своими руками. А косметика в жизни женщины, живущей в лесу, присутствует?

- Конечно. Косметика, это моя слабость.

- Рядом с нами сидит героиня, которая в свои годы хочет опять быть молодой и красивой. Вы что-то можете ей порекомендовать?

- У меня есть такой рецепт, который стоит только попробовать, и вы станете верить в силу природной косметики.

- Серафима, прежде чем вы начнёте показывать рецепт, расскажите, что вы используете из природной косметики.

- Из природной косметики я использую крема, тоники, лосьоны. В обычной жизни я стараюсь не использовать химических средств, таких как стиральные порошки, чистящие.

- А чем же вы стираете?

- Хозяйственным мылом.

- А чем моете голову?

- У нас много разных способов. Например, можно мёдом мыть голову, можно мыть глиной, можно яйцом, можно ржаным хлебом. Все эти рецепты, я думаю, многие женщины знают.

- А чем чистите зубы?

- Чистить зубы можно мёдом. А если нужно отбелит, то можно содой.

- А что из вашей привычной косметики вы можете рассказать?

- Вот сейчас я буду показывать крем, который я изобрела сама.

Рецепт крема:
Нужно натереть на мелкой тёрке морковку. При чём я стараюсь использовать в рецептах продукты, которые мы выращиваем сами.
Теперь смешиваем натёртую морковь с подсолнечным и с льняным маслом. Масло должно быть всего 50 мл. Здесь я хочу отметить, что я стараюсь использовать только те, ингредиенты, которые растут в России.
Теперь поставим это на огонь.
На медленном огне оно стоит, томится. Тем временем мы берём воск – на такое количество моркови нужно 15-20 грамм воска. Натираем его на тёрке и добавляем в кастрюльку с остальным содержимым.
Помешиваем и как только воск растопится, сразу же снимает с плиты.
Процеживаем и добавляем мёд. Мёда чуть-чуть, примерно одну треть чайной ложечки.
Обязательно добавляем эфирное масло. Я добавляю сибирские эфирные масла – кедра, сосны, пихты, можжевельника. Они обладают достаточно регенерирующими свойствами. И за счёт консервирующих действий эфирных масел, крем может храниться дольше.

- Серафима, нам понятно, что на вас это действует замечательно и по вам это видно. А как этот рецепт будет действовать на женщин более взрослых?

- Много женщин пользовалось моим кремом. Его я распространяю среди своих знакомых и друзей. Правда, я не обещаю взрывной положительный эффект, что в один миг разгладятся морщины. Однако мой крем предотвратит дальнейшее старение, это однозначно. И постепенно, пользуясь им изо дня в день, он сглаживает морщины.

- И так попробуем ваш крем.

- Крем у меня хранится вот в такой глиняной таре. Крышечка прилегает плотно через прослойку воска.
Вот такой вот крем, желтого цвета.

 

---

- У хозяйки на подоконнике растёт растение «золотой ус». Как его применять в народной косметике?

Раиса Еронен
- Рецепт с золотым усом мне достался по наследству от моей бабушки.
Моя мама по сегодняшний день принимает два раза в год настойку золотого уса для профилактики онкологических заболеваний. При этом она омолаживает свою кожу лица.
Для изготовления настойки мы пользуемся члениками. Мы берём примерно 14 члеников и пол-литра водки.

- Членики, это вот эти вот расстояния от «суставчика» до «суставчика» растения.

- Да.
А для изготовления пилинга, который я применяю в домашних условиях, я использую листья. Я отжимаю сок из листьев золотого уса, добавляю туда сметану и перемолотый кофе. Кофе будет в качестве абразива, а золотой ус воздействует как регенерирующее средство.

 

Я хочу предложить Вере, нашей первой героине, пилинг для лица, чтобы она смогла омолодиться. И для кожи тела и головы тоже можно применить.
Этот пилинг я делаю 1-2 раза в неделю.

Рецепт пилинга:
К примеру, возьмём два листа золотого уса. Их нужно очень мелко порезать. Потом потолочь в ступке. Затем одну ст.л. зёрен кофе перемалываем в кофемолке. Добавляем три ст.л. сметаны. Хорошо всё перемешать.

- Геннадий Петрович, у нас сегодня в зале есть люди, которые хотят поделиться своими рецептами.

Рецепты из зала:

- Здравствуйте, меня зовут, Татьяна!
У меня очень сухая кожа рук и моя подруга посоветовала рецепт, который мне очень понравился. То есть я беру ванночку, наливаю в неё сок квашеной капусты. Опускаю туда руки на 10-15 минут. Потом промокаю салфеточкой и наношу толстый слой крема. Затем надеваю хлопчатобумажные перчатки. Можно даже на ночь.
Кожа становится очень эластичной.
Или же можно использовать молочную сыворотку, или тёплый отвар картофеля.

- Здравствуйте!
У меня есть рецепт, которым пользуется моя мама. Необходимо сварить фасоль. Протереть её через сито. Добавить лимонный сок, оливковое масло. Размешать. Нанести на лицо на 10-15 минут. Смыть тёплой водой.
Эта маска не только питает, но и омолаживает кожу.

- Меня зовут, Татьяна!
Расскажу рецепт для тех, кто хочет быстро избавиться от седины.
Нужно взять ч.л. обычного чая, заварить четвертью стакана кипятка. После того, как заварится, процедить. Добавить такой же объём растворимого кофе или же какао-порошок. Втереть в волосы всё это, подождать 15-20 минут. И на 10 дней вы забудете о седине. То есть мы их просто покрасим.

Светлана Дин, кандидат химических наук, химик-косметолог.
- Все рецепты, которые были перечислены, замечательные. Крем тоже замечательный, он не имеет недостатков.

Надежда Груздева, дерматолог
- Природные косметические средства тем хороши, что они не содержат консервантов. Так же это и единственный минус – ведь они долго не хранятся.
Все рецепты очень хороши. Особенно золотой ус, которое называют лечебным доктором, домашним Женьшенем. Он содержит огромное количество биоактивных веществ, регенерирующих.

- Есть какой-нибудь фрукт или ягода, который всем подходит?

- Это виноград. Французы его называют королём плодов. В его составе содержится большое количество витамина E, который обладает антиоксидантным действием.

Простой рецепт с виноградом:
Мы можем просто заморосить ягодку винограда в холодильнике. Только перед этим её нужно аккуратно разрезать пополам. И потом просто протирать кожу лица.
Семечки вынуть и съесть. В семечках винограда очень много полиненасыщенных жирных кислот, которые содержат омега-3. Они очень полезны и отвечают за тягучесть клеточных мембран. То есть это именно эластичность кожи. Достаточно в день 3-4 зёрнышка разгрызть и съесть. Это дневная норма витамина E и полиненасыщенных жирных кислот.

Виноград в косметологии стал использоваться с семнадцатого века. Это доказывает, что это король плодов.

И что касается вина, которое приготавливают из винограда. Всё очень просто – нужно смочить тампон в виноградном лице и протереть им лицо. И через 10-15 минут умыться. Это прекрасное тонизирующее средство.

Можно сделать маску. Это вино, вода и мёд.

---

- Молоко, это первый продукт, который человек пробует в своей жизни. Оно действительно обладает уникальным набором питательных средств. Но оказывается, что молоко может быть потрясающей косметикой.
Рецепты из Башкирии.

Манигур Уракаева
- Это коктейль, национальное блюдо, «катык». Если у женщины обветрилось лицо и стало сухим, загорело под солнцем, женщина берёт «катык» и намазывает им лицо. Можно 10-15 минут полежать и смыть. Вы получите прекрасный подтягивающий эффект, лицо становится чистое и белое.
Башкирский «катык» похож на кефир.
Приготовление «катыка»:
Нужно прокипятить молоко. В него положить 2-3 ложечки скисшей сметаны, или скисшего кефира. Укутать и поставить в тёплое место. Дать постоять 30 минут.

Из «катыка» готовится башкирский продукт «курут», который прекрасно служит для пищеварения. А, намазав его на лицо, можно снять жирный блеск.
Приготовление «курута»:
Заливаете «катык» в толстостенную посуду и томите на медленном огне 2-3 часа, до тех пор, пока не получится вид творога.

- Спасибо.
Жители Африки поражают своей гладкой упругой кожей и потрясающей шевелюрой.

Фелисидаде Жорже
- Обычно я использую мамины рецепты.

 

Это маски для лица и шеи.
Нужно разрезать плод авокадо и ложкой взять из него мякоть. Мякоть авокадо слизистая, жирная, богатая полезными веществами. Это уникальный продукт.
Мякоть хорошо размять.
Далее если мы использовали целый авокадо, то к мякоти добавляем два яйца. Перемешиваем. И мажем на лицо на 15-20 минут. Потом смыть водой.
Эту процедуру можно делать один раз в неделю.
Кожа выглядит гладкая, красивая, морщин не будет.

Еще есть рецепт для волос.
Кода волос слабый и выпадает, то мы не ищем какие-то средства из Америки, из Европы и т.п. А мы обычно берём чеснок. Делаем из него кашицу и намазываем на волосы. Ни на кожу, а только на волосы. Держать максимум 10 минут. После этого голову умываешь.
Запах остаётся, но не такой сильный, ведь вы моете с шампуню.

Г. М. – Я думаю, что если помыть водой с соком петрушки, то запах исчезнет. Или лимонной водой.

Елена Константиниди, врач-косметолог
- Я за природную косметику. Единственное, что нужно убедиться в экологической безопасности продуктов.
Кисломолочные продукты великолепно воздействуют на кожу. И вы может использовать их, на их основе делать маски, добавляя овощи, фрукты. И кожа ваша будет в очень хорошем состоянии.

Архив конспектов передачи "Малахов +"

• Конспекты передачи Малахов плюс за март 2008г
• Конспекты передачи Малахов плюс за февраль 2008г
• Конспекты передачи Малахов плюс за январь 2008г

• Конспекты передачи Малахов плюс за декабрь 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за ноябрь 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за октябрь 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за сентябрь 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за август 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за июль 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за июнь 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за май 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за апрель 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за март 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за февраль 2007г
• Конспекты передачи Малахов плюс за январь 2007г
  
• Конспекты передачи Малахов плюс за декабрь 2006г

http://www.conspekt.info/0573673469

Конспект передачи Малахов плюс от 27.08.2007

- О пользе яблочного уксуса знали ещё древние египтяне. Но и сегодня люди помнят эти замечательные традиции и с успехом используют яблочный уксус с пользой для своего здоровья. Этих людей пригласили в нашу программу.
-----------------

- Людмила Николаевна страдает от избыточного веса, ей не помогают никакие диеты. Может быть, диета на яблочном уксусе ей поможет?

Людмила Косинец
- Лишний вес мешает мне. Вечером ноги отекают. И хочется выглядеть со стороны красивой. И дети радуются, когда мама хорошо выглядит и здорова. У меня двое детей.

- А когда вы поправились?

- Я поправилась после вторых родов, 18 лет назад.
Моя беда в том, хоть и не кушаю после шести вечера, но зато открывается аппетит после десяти вечера

Г. М. – Сейчас идёт яблочный сезон и яблоки с успехом можно применять для похудания. Сделать яблочный уксус.

Наталья Добровольская
- Впервые я узнала о яблочном уксусе десять лет назад. Прочитала в книге о том, как он готовится, о способах применения, какие есть противопоказания. И решила попробовать. Мне очень понравилось. Самое интересное то, что яблочный уксус прост в применении.

В прошлом году своё похудение на яблочном уксусе я приурочила к посту. Когда вы разгружаете свой кишечник отказом от мяса, кушаете только овощи, пьёте травяные чаи, соки и при этом ещё и потребляете яблочный уксус, то вы намного усиливаете обменные процессы.
Вообще диету с яблочным уксусом я использую уже 10 лет. Как только у меня повышается вес на 3-5 кг, для меня это уже серьёзный звоночек и я возвращаюсь к яблочному уксусу.

Как только вы начинаете принимать яблочный уксус, то уже через неделю вы чувствуете облегчение, кожа дышит, свежесть, лёгкая походка.
Просто берём стаканчик кипячёной водички, добавляем ч.л. яблочного уксуса и ч.л. мёда.

Мы уже много лет делаем свой яблочный уксус. В трёхлитровую банку нарезаем яблоки, заливаем тёплой водой, у нас всё это бродит 40 дней. Потом процеживаем.

- То есть ни сахара, ни мёда, ничего не добавляете для брожения?

- Ничего! Уксус получается не сильный. Пять процентов содержания уксуса там есть. Его легко пить и он чувствуется, что он натуральный. Он отличается от уксуса, который продаётся в магазине.

Г. М. – Вот я знаю, что Лена тоже сама готовит яблочный уксус. Давайте узнаем, может она какую-то изюминку вносит в это процесс.

Яблочный уксус от Елены Прокловой: - Да, я по-другому его готовлю. Я не жалею на него хороших полноценных яблок. Я их все прокручиваю через мясорубку. И пятидесятилитровый бак я наполняю буквально за пять минут вот этой вот кашей до середины.   Г. М. – Лена, я не пойму! Такие объёмы!!! Ты продаёшь что ли?       - Нет, пока ещё не продаю! И так я наполнила пол бака яблочной кашицей. Далее на 25 литров этой каши я добавляю 5 литров мёда. Вот это мои затраты. И добавляю 5 литров из родника… Я езжу к роднику Сергия Радонежского и беру канистру хорошей святой воды. Добавляю эту воду в бак. Дальше я накрываю это марлей. И не ленюсь каждый день, раз или два, а стоит бак обычно у меня на летней кухне, это дело помешивать. Так стоит двадцать дней. Бродит. Запах идёт потрясающий. Через 20 дней я это процеживаю. И опять в этот бак. И добавляю ещё 5 литров мёда. Опять закрываю марлей, и это стоит ещё 20-30 дней, в зависимости температуры воздуха. Геннадий Петрович, и потом потрясающая вещь. Бродит всё это, дышит. И ты каждый раз подходишь, вот этот аромат вдыхаешь. А потом вдруг подходишь и аромат цветов каких-то слышишь невероятных, лёгкий. Понимаешь, уксус готов! Г. М. – Леночка, я как ты его употребляешь? - Геннадий Петрович, после этого я его разливаю в бутылочки желательно тёмного стекла, кладу к себе в погреб. И дальше я использую яблочный уксус очень по-разному. И как косметическое средство, и добавляю в салаты, и консервирую на яблочном уксусе, и пью по утрам, к обеду и к ужину его. И не по чайной, и даже, извините, по столовой ложке, я, честно, 2-3 столовых ложки кладу на стакан, потому что он такого аромата и вкуса, и вот этот вот мёд там и натуральный сок, это получается прямо божественный напиток. Г. М. – А не боишься, что он как-то желудку повредит? - Наоборот. Там все эти молочно-кислые бактерии, которые у нас живут, они прямо набрасываются на него и с удовольствием всё переваривают!

Геннадий Малахов
- Людмила Николаевна, я слушал Лену, и от одного только процесса приготовления яблочного уксуса можно похудеть. И я не удивляюсь тому, что Елена такая стройная! И бак этот тягает, и ещё что-то делает! Понимаете? И плюс ко всему занимается физическими упражнениями.

И я вам покажу всего четыре упражнения.

Первое стоя. Очень хорошо начинать с одной минуты, а потом довести время выполнения упражнения до 7-10 минут. Вот такое упражнение – подтягиваем вверх к животу то одно колено, то другое. Повыше! Как будто шагаем на месте, но поднимаем колени высоко. Чем выше, тем лучше. То есть здорово будет, когда вы уже будете коленкой доставать до груди. И ваш желудок заработает! И животик будет таять. И испарина должна выступить. А это трудозатраты, ведущие к сжиганию лишних калорий.

Второе упражнение тоже энергозатратное. Включайте музыку и начинаете бежать на месте, ногами стараемся доставать ягодицы. То есть, бросаем ноги назад на ягодицы. То есть вы сами себя бьёте пятками по ягодицам. Видите как! Сразу же живот спадает! И яблочный уксус начнёт везде проникать и выжигать все эти наши жиры! И суставчики пройдут.

И наконец-таки выполняем упражнение, лёжа на спине. Ноги приподняли и делаем велосипед. Голову и грудь тоже приподнимаем в это время. Когда попробуете, сразу почувствуете, как хорошо пресс работает. Как раз выпили яблочный уксус, и он будет лучше разливаться и расходиться по клеткам!

И для того чтобы таз был красивый, спинка хорошая. Становимся на четвереньки и делаем выбросы ног назад. А ещё лучше подводить коленку к груди, а выброс назад делать с махом вверх. И дыхание работает и с наших глобусов спадает лишнее, и они принимают естественную красивую форму.

 

 

- Геннадий Петрович, а вы знаете, какое у меня замечательное упражнение есть для хорошей фигуры? Это пойти за грибами, и каждый гриб собирать, вот так вот ему поклонившись. С ровными ногами. А не то, что так присесть и сидеть в корзинку бросать.

Г. М. – Или собирать яблоки. Вот они, яблочки, у вас попадали с дерева. И вы как Лена – «Здравствуй, яблочко миленькое» - поклонились ему и подняли с земли. «Здравствуй, миленькое, дай мне яблочного уксуса, который мне поможет».

 

 

---------------------

- В народе говорят «яблоки на столе, здоровье вам обеспечено». Действительно, наш следующий герой считает, что яблоки и яблочный уксус, это то, что помогает ему быть всегда в идеальной форме и не разболеться в самый ответственный момент. Встречайте, у нас сегодня в студии народный артист России и Татарстана, Ренат Исламович Ибрагимов.

Ренат Ибрагимов
- Я вспоминаю себя, когда ещё был маленьким мальчиком, всё лето проводил в деревне у своей бабушки. У неё был огромный большой яблоневый сад, при чём самый большой в деревне. Вообще считается, что если есть яблоневый сад, значит это хорошая, положительная семья.

- Ренат, я знаю, что у вас есть секрет особого приготовления особого настоя. Вы нам его покажете?

- Лучше делать из зелёных яблок. Шинкуем их вместе с зёрнышками. Кстати зёрнышки очень полезны. В зёрнышках яблок есть химический состав, который омолаживает человека. Я этого даже не знал, хотя всю жизнь ем с зёрнышками.

Г. М. – Оказывается, в семечках яблок содержится суточный запас йода, который необходим организму человека.

- Если хотите чтобы настой быстро приготовить, тогда надо яблоки тоньше нарезать. Далее их складываем в графин и заливаем кипятком. И можно добавить ложку мёдку. Далее обязательно графин укутать, чтобы дольше сохранить тепло.
Пусть постоит минут 10 и можно пить.

- Ренат, скажите, вот этот напиток, помимо того, что он вкусный, он ещё и целебный?

- Дело в том, что этот простой рецепт мне рассказали еще, когда я учился в консерватории. Когда мне было плохо, я простыл, мне предложили накрошить яблочки, залить их кипяточком и этот настой в горячем виде потихоньку выпить. И действительно, в начальной стадии простудное заболевание этот напиток снимает.

- Я хочу пригласить в студию профессионала, человека, который в 2006 году получил премию, которая называлась «Золотое яблоко». Я думаю, что у неё то яблочных секретов будет масса. Встречайте.

Валентина Алексеевна Зайцева
- От сорта яблок зависит цвет и вкус уксуса, и целебные свойства. Можно вообще изготовить розовый яблочный уксус, если использовать яблоки-китайки.

Яблочный уксус изготавливается традиционно. Одни добавляют дрожжи, одни добавляют хлебные корки, другие добавляют мёд.

Но вот я делаю так.
На один килограмм яблок, хорошо измельчённых, я беру 800 граммов воды. И если кислые яблоки, то 150-200 гр. сахарного песка. Если это сладкие яблоки, то 50-70 гр. песка.
И на каждый яблочный уксус нужно выделить срок, чтобы он вызрел, чтобы он сделался настоящим уксусом. И здесь конечно это 40-60 дней.

- А вот вы знаете, что яблочный уксус помогает и при наружном применении?

- Помогает. Я хочу сказать, что в древности воины после битв, раненые, накладывали повязки, чтобы не загноились раны, из яблочного уксуса. Потому что яблочный уксус это великолепный антисептик.
Вот, например, при расстройстве кишечника я бы вам посоветовала следующее. Заварить крепкий зелёный чай. Далее полстакана чая и чайная ложка уксуса. Выпить. Через 40 минут повторить. И можно раза 2-3 повторить. Нормализуется работа кишечника очень быстро.

- Я знаю, что у вас есть ещё рецепт, который может помочь при болях в суставах.

- Да. У кого проблемы с суставами я рекомендую следующий рецепт. Берём яичный желток. Затем наливаем сюда чайную ложку скипидара. И ещё добавляем ст.л. яблочного уксуса.

Г. М. – Хочу подчеркнуть, что именно яблочного уксуса. Потому что если употреблять столовый уксус, то оказывается, что столовый уксус может вредить клеткам крови. То есть их пережигать. Поэтому желательно пользоваться яблочным уксусом, а не столовым.

- Теперь мы взбиваем все ингредиенты вилкой. Получаем однородную массу. Перед применением, нужно погреть колено (или др. сустав) с помощью небольшого массажа, или лучше на 3-5 минут положить грелку. Далее берём наш рецепт и намазываем прямо на колено, и втираем. Далее завернём х/б тканью и сверху шерстяным шарфом на ночь.

- Расскажите о том, что вы принесли к нам в студию.

- Хочу вам сказать, что если на поверхности яблочного уксуса образуется вот такая медузообразная плёнка, то это говорит о высоком качестве продукта.
Чтобы в следующий раз быстрее вызрел яблочный уксус, можно использовать эту плёнку. А если мы будем эту плёнку кормить сладким чаем, то это вырастет большой толстый чайный гриб.

- Потрясающе!

Валерий Сергеев, врач-диетолог, гастроэнтеролог
- Во-первых, я хочу сказать известную английскую пословицу, «если человек съедает яблоко, он забывает про доктора».

Во-вторых, в яблоках есть не только железо, но и… - кобальт. Вот именно кобальт повышает уровень эстрогенов и поэтому женщинам очень хорошо кушать яблоки в лакто период. Как раз они полнеют только из-за того, что из-за недостатков эстрогенов снижается уровень обмена веществ.

Но надо помнить, что так как яблочный уксус производит мощный стимулирующий эффект, то он может оказывать такой эффект и на слизистую желудка. И вот здесь есть целый ряд противопоказаний. Это язвенная болезнь желудка на фоне повышенной секреции, это эрозивные гастриты, эрозивные колиты, острые заболевания почек, острые заболевания печени, гепатиты.

Но, тем не менее, мы не сказали сегодня о чем? Что яблочный уксус прекрасно снижает холестерин. Он нормализует повышенный уровень сахара крови. Потому что действительно в яблоке всё-таки больше фруктозы, а не глюкозы. Как некоторые врачи говорят, что нельзя при лишнем весе, сахарном диабете кушать яблоки. Это конечно ложь и заблуждение. Потому что кислотность яблока объясняется уровнем органических кислот, а не уровнем сахара.

И ещё хотел сказать одно самое главное. Яблоко на Руси в девятнадцатом веке уже декларировалось как фактор, снижающий тягу к алкоголизму. Вот это не сказал никто, а это очень важный момент.

--------------------

- На протяжении многих лет наша следующая героиня готовит яблочный уксус. Потому что она считает, что помочь он может только в том случае, если он настоящий, правильно приготовленный. Ну что же давайте у ней учиться!

Ирина Ивановна Агапова
- Я из Тольятти. А это наши тольяттинские яблочки.
Несколько лет тому назад мы стали строить свой дом. И естественно у нас там свой участок, сад появились. И вот моя соседка однажды поделилась со мной тем, что она уже очень давно, а ей 75 лет, делает яблочный уксус. Она принесла и поставила передо мной трёхлитровую банку этого уксуса и говорит – «Ты попробуй, и ты мне поверишь!».
И на самом деле я чувствую себя после этого прекрасно.

 

- Из всего разнообразия рецептов приготовления яблочного уксуса, какой вы для себя выбрали?

- Но всё-таки я остановилась на том рецепте, который самый простейший. То есть с использованием сахара и никаких дрожжей.

- Давайте мы его с вами приготовим!

- Для этого нужны яблоки, для этого нужен сахарный песок. И мы будем делать из яблок кашицу, то есть мы будем тереть яблоки на тёрке. Можно и даже нужно использовать и сердцевину. И даже ножки бросают, то есть вот эти палочки.

 

 

- А у кого есть ремонтантная малина, очень полезно не моя ягоды, их туда бросить. Вот даже вот верхушки веточек с ягодами оторвать и туда бросить. Бродит мгновенно! На малине как раз вот эти бродильные бактерии. И вкус улучшается.

- Везде нужно потрудиться, чтобы что-то получить. И сразу же вес уходит и настроение поднимается.
Вот у меня сладкие сорта яблок, поэтому мы берём на килограмм яблок 50 граммов сахара. А теперь нужна вода, где-нибудь до 70 градусов (65-70). И нам нужно чтобы вода поднималась примерно на 4 см выше нашей кашицы.

Всё перемешиваем, и какое там у вас в доме самое тёплое место? Нам желательно где-то 28 градусов. Туда мы и ставим.

Не надо даже накрывать. Но я иногда марлей накрываю. И Леночка правильно говорила – такой аромат исходит, просто это вам будет в радость.

Через две недели, когда брожение будет подходить к концу (активное будет брожение), значит, мы берём и процеживаем всю эту массу через двухслойную марлю. Процеживаете и разливаете это всё в банки. А беру для этого трёхлитровые банки. Недоливаете до верха 5-7 см.

И опять ставим в это тёплое место для окончательного брожения. И ещё примерно две недели, а иногда и побольше, всё это бродит. А потом вы берете, и готовый уксус разливаете в бутылки.

- А знаете лучше через что цедить? Я специально для этого купила льняную наволочку. Как удобно! Она не рвётся.

Г. М. – Лена, а где настаивать, в тёмном месте?

- Да, лучше в тёмном месте. У меня вот позволяет помещение. Я поднимаю в кладовку.

Когда ваш уксус будет готов, и вы разлили его по бутылкам (лучше из тёмного стекла), то уже можно закрыть пробкой и поставить в холодное (прохладное от 4 до 20 градусов) тёмное место.

Ирина Константиновна Светникова, врач-натуропат
- Хочется сказать, что яблочный уксус, это в первую очередь продукт питания. Продукт питания натурального происхождения с очень высокими целебными свойствами. Не даром во всех русских сказках фигурирует «молодильное яблочко». То есть это продукт питания, который омолаживает организм.

И его нужно использовать в каждодневном питании не только как напиток, а и как приправу – и салатик заправить, и в холодные свекольники добавить. А если кому довелось побывать в Болгарии, в Греции – у них же везде на столиках в ресторанах стоит соль, сахар и яблочный уксус.

Действительно яблочный уксус помогает при очень многих заболеваниях. И почему он эффективен от ста болезней? Да потому что в первую очередь он восстанавливает обмен веществ в организме. За счёт этого и омолаживающее действие.

Я думаю, что яблочный уксус должен быть нашим повседневным продуктом питания.

--------------------

- Мы сегодня говорим о яблочном уксусе, мы научились его правильно готовить, теперь знаем, от каких заболеваний он может нам помочь. Но оказывается яблочный уксус, это первый помощник в борьбе за нашу красоту.
Геннадий Петрович, я хочу сейчас пригласить к нам героиню, которой никто никогда не скажет правильно, сколько ей лет, потому что она замечательно выглядит. И как она сама считает, помогает ей в этом именно яблочный уксус.

Марина Фёдоровна Шевцова
- Я хочу поделиться рецептом, который узнала лет десять назад от своей знакомой. Она работает косметологом.
Это маска и она очень проста.
Для её приготовления нам нужна тёрка, огурец… Пока я буду натирать огурец, вы Геннадий Петрович помогите мне отделить белок от желтка, так как нам понадобится один желток.
Так, мы натираем на крупной тёрке огурчик. Огурцы обладают омолаживающим действием.

- И зимой очень просто, и я расскажу вам. Вы натираете вот так побольше и в морозилку. А потом отломили кусочек и всё.

- Ой, спасибо, будем знать!
Значит, мы натёрли с вами огурчик и добавляем туда желток. Далее нам надо добавить три столовых ложки оливкового масла. Кожа очень любит оливковое масло. Перемешиваем и теперь мы добавляем всего лишь одну чайную ложку яблочного уксуса. И ещё раз всё перемешиваем.
Вот эту массу мы с вами должны нанести на кожу лица, шеи и рук. На кожу лица и шеи мы с вами наносим на 30 минут. А на кожу рук всего 10 минут.
И, во-первых, нужно наносить маску всегда на чистую или на распаренную кожу.

После того, как мы подержим эту маску, смоем, и кожа у нас становится бархатистая. Вот посмотрите, какие у меня руки! Я пользуюсь этой маской. И какое лицо! То есть, женщины, я вас прошу, не ленитесь! Эту масочку нужно делать всего один-два раза в неделю, но не чаще (запомните).

Видеосюжет:
- Здравствуйте, Елена! Здравствуйте, Геннадий Петрович!
Я большая поклонница бани и сейчас поделюсь с вами рецептом как избавиться от ревматизма при помощи яблочного уксуса. Для этого нам потребуется веник из крапивы.
Далее мы берём обычный яблочный уксус и наливаем его сначала в холодную, а потом в горячую воду.

И в этих двух тазах мы тщательно ополаскиваем наш веник из крапивы сначала в горячей, затем в холодной воде. И так попеременно несколько раз. И вот практически веник наш готов и мы можем переходить к банным процедурам.

 

И наша банька готова. Мы как следует, проходим, все больные места нашим веником, который мы вымочили в растворе яблочного уксуса. Процедуру можно повторять до четырёх заходов в парилку.
Мне яблочный уксус помог избавиться от ревматизма. Надеюсь, поможет и вам. Желаю вам доброго здоровья!

- Геннадий Петрович, ишь какое двойное действие – тут и крапива, и яблочный уксус.

Г. М. – Действительно здесь получается двойное действие. И крапива хорошо действует от всяких ревматических болей и яблочный уксус.

Елена Лоскот, врач-косметолог
- Та маска, которая нам сейчас была представлена, она конечно очень хороша. Ингредиенты в ней натуральные и недорогие.
Яблочный уксус можно применять в масках-пилингах, которые очень хорошо отшелушивают, омолаживают нашу кожу.

Очень лёгкий рецепт:
Одну ст.л. ложку яблочного уксуса мы должны развести на два стакана тёплой воды. И в полученный раствор опустим льняную салфетку. После этого её отжимаем и остужаем. Далее салфетку накладываем на лицо и шею.
Эта процедура омолаживающая, кожа обновляется, становится свеженькой.

Геннадий Малахов
- Для женщин очень хорошо подходит следующее. Тем, кто имеет чёрные волосы, хорошо брать отвар розмарина,… Чтобы он полился чайного цвета. И в этот стаканчик добавить столовую ложку яблочного уксуса. Потом мы хорошенько всё это разводим с водой в тазике и ополаскиваем волосы. И волосы после этого становятся ещё более чёрные, шелковистые.
А для блондинок другой рецепт. Вместо розмарина мы берём отвар ромашки. Добавляем ст.л. яблочного уксуса. Далее так же разводим с водой в тазике и споласкиваем волосы. Волосы естественно становятся пышными, блестящими.

--------------

Конспекты Малахов плюс: www.conspekt.info

Путеводитель по фитнес программам

Следить за своей фигурой, посещая всевозможные фитнес-клубы, осваивая новые программы и оттачивая мастерство в привычных видах спорта, стало нормой для большинства современных людей. Для тех, кто, как Илья Муромец у придорожного камня, никак не может определиться с выбором пути, представляем обзор лучших программ в рамках двух самых известных направлений.

Итак, фаворитами являются программы под марками LES MILLES и MIND&BODY. Программы LES MILLES ( в переводе с французского означает «многообразие» ) включают в себя групповые занятия под ритмичную музыку и, как правило, с грузами. С помощью этих динамичных классов можно существенно потерять в весе, подтянуть фигуру и обрести ставшую притчей во языцех рельефную мускулатуру.

Тренировки, входящие в программы MIND&BODY ( в переводе с английского «душа и тело» ). Носят как групповой, так и индивидуальный характер. Проходят они в спокойном темпе, нацелены на обретение силы, гибкости и идеальны для людей с размеренным темпом жизни.

LES MILLES

Учтите, если вы решили заниматься этими программами, вам следует пройти спортивное тестирование и инструктаж. Для достижения наилучшего результата и во избежание травм четко следуйте указаниям тренера!

BODYPUMP ( БОДИПАМП )

Содержание: это самая эффективная практика направления LES MILLES. Бодипамп ( накачивание, прокачивание тела ) проводится в группах от 20 до 40 человек. Подобные «густонаселенные» группы формируются менеджерами клубов сознательно. Дело в том, что тренировки бодипамп относятся к числу самых утомительных, и людям легче справиться с нагрузкой, наблюдая за «толпой» продолжающих бодро шагать одногруппников – «эффект толпы».

В качестве спортивных атрибутов «бодипамперы» используют платформы, гантели и штанги с регулируемым весом, а занимаются обязательно в кроссовках на толстой подошве. Знатоки и поклонники называют бодипамп фитнес-липосакцией, поскольку жир из проблемных зон уходит молниеносно.

Продолжительность: 55-60 минут.

Совет инструктора: Следует подбирать вес в зависимости от физической подготовки и рекомендаций тренера. Если возникнут болевые ощущения, необходимо уменьшить нагрузку. Силовые тренировки нужно чередовать с растяжкой или стрип-пластикой для снятия напряжения с мышц и суставов.

Противопоказания: не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку во время тренировок на нее оказывается большая нагрузка.

BODYCOMBAT ( БОДИКОМБАТ )

Содержание: эта программа базируется на различных видах единоборств, что совсем не препятствует росту ее популярности у прекрасного пола. На занятиях используются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо. Бодикомбат – это лучший способ выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.

Этому совету, между прочим, уже много лет следуют мудрые японцы. Работая по 14 часов в сутки, жители Японии буквально сходят с ума от стресса, поэтому респектабельные фирмы оборудуют специальные тренажерные комнаты для бодикомбат прямо в офисе.

Продолжительность: 55 минут.

Совет инструктора: бодикомбат – одна из самых энергозатратных тренировок, поэтому стоит немного скорректировать питание, обогатив его высокоуглеводной, калорийной пищей.

Противопоказания: не рекомендуется людям с нарушением осанки и склонностью к ухудшению зрения.

SPINING ( СПИНИНГ )

Содержание: высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах под фильм, который создает эффект велопрогулки на природе. Килограммы тают, как мороженное на солнце!

Продолжительность: 55-60 минут.

Совет инструктора: после тренировки необходимо сделать заминку!

Противопоказания: не рекомендуется людям с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью.

BODYBALANCE ( БОДИБАЛАНС )

Содержание: с одной стороны, эта практика динамична, как все программы направления LES MILLES, с другой стороны – сочетает в себе йогу, пилатес, тайцзицюань – базовые элементы MIND&BODY. Контроль за дыханием, упражнения, направленные на развитие пластики и выносливости, создает идеальную целостную систему.

Продолжительность: 55 минут.

Совет инструктора: эта программа рекомендуется всем, кто мечтает о красивой осанке, идеальной пластике и душевной гармонии!

Противопоказания: их нет!

MIND&BODY

MIND&BODY – программа для любого уровня физической подготовки и возраста. Они рассчитаны не столько на сжигание жиров и ощутимую потерю в весе, сколько на обретение душевного спокойствия, уверенности в себе и гибкости. Тренировки, входящие в спектр MIND&BODY, - это самый настоящий психоанализ в тренажерном зале.

STRETCH ( СТРЕЙТЧ )

Содержание: практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Специфика программы раскрывается только в процессе личного опыта. И даже ярые поклонники направления LES MILLES, скептически настроенные к MIND&BODY, отмечают после стрейтч чувство полета. Появление второго дыхания и желание… купить свой собственный мат.

Продолжительность: 55-90 минут.

Совет инструктора: эти тренировки практически полностью исключают получение травм и, самое главное, позволяют раскрыть имеющийся потенциал. Во время выполнения упражнений нужно следовать указаниям тренера касательно дыхания. Поскольку особая практика вдохов и выдохов – основа любых занятий на растяжку!

Противопоказания: не имеется!

PILATES MAT ( ПИЛАТЕС МЭТ )

Содержание: благодаря этой программе вы добиваетесь улучшения координации движений, развиваете поясничный отдел, дыхательную систему, прорабатываете все группы мышц и учитесь контролировать свое тело. В качестве снарядов использую коврик для йоги и пилатес-кольцо. Занимаясь пилатесом, вы можете обрести знаменитую балетную выправку, не простаивая сутки у станка.

В целом пилатес стал популярным относительно недавно. Поначалу занятия по этой прекрасной системе были доступны только «небожителям» столицы. Теперь же у нас появилась целая плеяда отличных специалистов, которые готовы нести это «дитя балета» в массы.

Продолжительность: 60-70 минут.

Совет инструктора: пилатес – идеальная система для совершенствования тела. Возможно, потеря килограммов не будет стремительна, но кардинальные изменения в подвижности суставов и гибкости гарантированы!

Противопоказания: отсутствуют!

Всё о пилингах

Пилинг – очень модное сейчас слово (от английского слова to peel - снимать кожуру, чистить - процедура по удалению верхних ороговевших слоев кожи) в косметическом мире и необычайно полезная процедура для нашей кожи при условии, что она правильно подобрана. Видов пилинга и средств для него существует множество, и о необходимости какого-либо одного вида, как всегда, подскажет вам ваша кожа, а точнее ее состояние.    Скрабы, гоммажи, отшелушивающие кремы Все эти средства предназначены для регулярного очищения кожи лица от отмерших клеточек (как правило, 2 раза в неделю) в домашних условиях. Средства применяются после этапа очищения и действуют исключительно на поверхности кожи. Плюсы – использование в домашних условиях, легкость в применении, подходит для регулярного профилактического ухода. Минусы – Кожа, которая требует антивозрастного эффекта требует более серьезного вида шлифовки. Меры предосторожности – любые пилинги необходимо использовать крайне осторожно. Наносить только по массажным линиям и во избежание травмирования и растяжения кожи использовать средства не прилагая дополнительных физических усилий. При наличии воспалений на коже любые виды скраба не рекомендуются! Системы пилинга для домашнего использования Такие системы также заняли свою нишу на косметическом рынке. Lancome, Mary Kay, Estee Lauder, L’Oreal и многие другие косметические бренды давно выпускают системы для пилинга в домашних условиях, которые являются альтернативой салонной процедуре микродермабразии. Подобные системы состоят главным образом из двух средств: отшелушивающий крем на основе кристаллов оксида алюминия и успокаивающее кожу средство. Данный вид пилинга стимулирует выработку коллагена и эластина. Плюсы – улучшает структуру кожи уже после первого применения. Идеально подходит для возрастной кожи, т.к. улучшает цвет лица и рельеф кожи, разглаживает мелкие морщинки и уменьшает глубокие, сужает поры, а также для профилактики раннего старения, начиная с 26-27 лет. Минусы – в принципе оптимальный вариант для домашнего использования, поэтому к минусам можно отнести только травматичность для кожи при неверном использовании. Меры предосторожности – не рекомендуется женщинами, страдающим куперозом и чувствительностью кожи. Использовать только на ночь. Требует регулярного применения дневного крема с солнцезащитным фактором не менее, чем SPF-25. Химический пилинг Бывает поверхностным, средним и глубоким - в зависимости от применяемых веществ и их концентрации. Является исключительно салонной процедурой. Для такого вида пилинга используются кислоты (гликолиевая, феноловая, трихлоруксусная), которые «сжигают» верхний слой кожи на необходимую глубину (в зависимости от концентрации и вида химического пилинга). Ожог кожи стимулирует образование коллагена и помогает выровнять рельеф кожи, поэтому омолаживающий эффект очень сильный. Плюсы – быстрый, сильно заметный омолаживающий эффект. Лицо преображается, стираются почти все признаки старения. Минусы – процедура достаточно болезненная и требует длительного восстановительного периода от 10 дней до 1,5 месяцев, также следует помнить, что после единожды проведенной процедуры химического пилинга навсегда придется забыть о загаре (Ни в коем случае нельзя загорать и посещать солярий). Использование солнцезащитных средств – круглый год, независимо от погодных условий и времени года. Физический пилинг Физический пилинг производится с помощью сухого льда и жидкого азота. Это, в принципе, та же методика, что и "обжиг" поверхности кожи кислотами. Физический пилинг - тоже ожог, ожог холодом, причем сама процедура бывает довольно болезненной. Метод не используется самостоятельно, а применяется как вспомогательное или дополнительное средство при различных способах очищения кожи. Лазерный пилинг Лазерный пилинг применяется в первую очередь для выравнивания рубцов, морщин, шрамов и признаков старения кожи. После химического пилинга с помощью лазерного луча некоторые участки кожи - морщины, рубцы - выжигаются. Слои кожи разрушаются, влага из них испаряется, на поверхности оказываются более молодые клетки. Лазер действует с большой точностью, поэтому им можно разгладить даже морщины на веках. Плюсы – стойкий эффект от процедур Минусы – лазерный пилинг проводится в стационаре, под местной или общей анестезией. Восстановительный период занимает несколько месяцев, краснота сходит в течение 6-12 недель. Микродермабразия Процедура производится с помощью специального прибора, который под давлением «выбрасывает» на кожу кристаллы оксида алюминия. Для достижения эффекта требуется курс из нескольких процедур. Кожа снимается тончайшими слоями в ходе курса процедур, происходит интенсивная стимуляция выработки коллагена и эластина, за счет чего достигается эффект омоложения. Плюсы – безболезненная процедура, не требует анестезии. Минусы – требуется несколько процедур на протяжении как минимум месяца, а также постоянное использование солнцезащитных средств.

Название: Вязаные топы и болеро
Автор: Н. Свеженцева
Издательство: ЭКСМО
Год: 2007
Страниц: 47
Формат: djvu
Размер: 6.9 мб
Качество: нормальное
Язык: русский

От издателя: В этом сезоне популярны вязаные топы и болеро. Вам предлагается новая коллекция моделей, полностью соответствующих последним тенденциям моды. Их все несложно связать своими руками.
Оригинальные и сексуальные топы с глубоким вырезом, американской проймой, открытой спиной, на изящных бретелях сделают любую женщину привлекательной для мужских взглядов.
Простые по покрою, но креативные по отделке и цветовой гамме топы выглядят стильно и в качестве повседневной одежды, и как вечерний вариант.
Краткий учебный курс, общие планы моделей, а также наглядные схемы и рисунки позволят изготовить понравившиеся вещи даже начинающим вязальщицам.

Скачать с Рапиды

Название: Сабрина. Летние топы. спецвыпуск Автор: ---- Год: 2007 Страниц: 34 стр.+обл Формат: JPG Размер: 8,64 mb Язык: русский  выпуск Сабрины с моделями летних топов. Меланж, полоски, мелкая сетка, а так же оригинальный декор готовых изделий, завязки с помпончиками, отделка фактурной пряжей, вышивка. В моде яркие краски лета и открытые плечи. Здесь

Сумки

	Сумка летняя "Пестрая".Размер изделия: ширина- 23 см., высота – 16 см. Материалы- декоративный жесткий шнур «радуга», шнур темно розового цвета (назовем его - шнур №1), шнур для макраме светло розового цвета (шнур №2), кусочки шнура для отделки , 2 пришивные стразы, замочек-молния 20 см. Сумка состоит из трех основных частей – передней, задней и ручки. Часть ручки будет боковыми элементами сумки и дном. Прежде всего, свяжем переднюю и заднюю детали. Они выполняются из шнура «радуга» одинаково, поэтому общее количество шнура можно разделить пополам, смотав два равных клубочка. Схема для вязания очень проста- самый нижний и самый верхний ряды провязать ст. с\н, в остальных рядах- поочередно 1 ст. с\н, 1 в.п., и т.д. Можно обе части провязать только ст. с\н, в таком случае они будут тверже, но и шнура уйдет гораздо больше. После этого нужно обвязать обе части сумки с трех сторон 1 рядом ст.б\н шнуром № 2.Это делается для того, чтобы было удобнее сшивать все части в единое изделие.
Следует уделить особое внимание плотности обвязки, чтобы обвязываемые детали не собирались. Не торопитесь обрезать шнур №2,с его помощью мы потом будем сшивать сумку. Далее, примерим, какой длины ручку мы хотим. Это можно сделать с помощью сантиметровой ленты. Если ее нет- можно начать вязать цепочку из в.п.шнуром №1 и по мере вывязывания прикладывать ее к передней части сумки. Набрав цепочку нужной длины, сделать 2 в.п.подъема и провязать 1 ряд ст.с\н, закончить, замкнув в кольцо. Потом опять берем шнур №2 и обвязываем получившийся ремешок (ручку) сумки 1 рядом ст.б\н. Сборка: для сшивания деталей используем шнур №2. Соединим ручку и переднюю части лицевыми сторонами наружу и обвяжем вместе 1 рядом ст. б\н. То же проделаем с задней частью изделия. Чтобы вшить молнию, немного надвяжем верхний край сумки шнуром №2. Но начинаем надвязывать не с последнего, провязанного «радугой» ряда , а с предыдущего. В готовом виде с лицевой стороны нашу надвязочку не будет видно. Итак, с изнанки с обеих сторон верхней части сумки выполняем надставку – 3 ряда ст.б\н. Теперь к ней можно пришить молнию. Это лучше сделать вручную, т.к. машинка шнур такой толщины не возьмет. Вообщем, сумка готова. Но можно ее еще немного украсить. Возьмем маленький кусочек шнура светло розового и фиолетового цвета. Соединяем шнур в бабочку или цветочек и пришиваем к одной из частей сумки. В центр бабочки пришиваем стразу. Вторую бабочку выполняем аналогично.

Сумки

	Ароматический мешочек.Размер изделия: ширина- 12 см., высота – 15 см. Материалы- остатки ниток от бежевой сумки - шелк с люрексом.Этот мешочек будет использован в качестве саше для белья,- внутрь можно положить ароматические наполнители или просто пахучую травку. Хотя, конечно его можно использовать и в качестве косметички или хранить в нем что-нибудь небольшое.Это уже дело житейское.Мною он был связан в подарок к Новому году.
Схему для вязания можно выбрать любую,незатейливую. Для начала нужно связать цепочку нужной длины - 12 см.Потом из нее вывязать донышко по кругу ст. с\н.- 2 или 3 ряда.А дальше вяжем по выбранной схеме.В моем случае - 1 ряд:3в.п.подъема,2 ст. с\н (из одной петли пред.ряда),*пропустить 2 петли и вывязать из третьей 3 ст.с\н.*.Вязать по кругу от * до *.2-ой и последующие ряды вязать аналогично первому.Рисунок должен получится в шахматном порядке.Связав нужную высоту выполнить два ряда *1 ст.с\н,1 в.п.*(в образовавшиеся отверстия потом вденем завязки).Теперь нужно красиво обвязать край .Можно воспользоваться узорами для обвязки края изделия.Далее нужно вывязать цветочек и пришить его на мешочек,украсить бусинкой.Теперь нужно связать два шнура одинаковой длины,которые будут затягивать наш мешочек.Вяжутся они воздушными петлями.Также нужно выполнить 2 колокольчика,на кончик нити надеть бусинку,завязать узелок и оплавить огнем,чтоб не распустился.Продеваем шнурки с разных сторон,пришиваем колокольчики,затягиваем.Мешочек готов!