Елена Ищеева, ведущая передачи «Полезное утро» на телеканале «Домашний», считает, что лучшая диета для женщины — безответно влюбиться. Наукой доказано, что сильные эмоции, как позитивного, так и негативного характера, убивают лишние килограммы. Но, к сожалению, любовь не подстерегает нас за каждым углом, а выглядеть хорошо хочется всегда.

ПРО ДИЕТУ суперзвезд Елене рассказала ее близкая подруга и коллега по телеканалу «Домашний» Екатерина Одинцова, ведущая передачи «Линии жизни». Эту диету разработал один известный московский диетолог, и, по слухам, именно благодаря ей многие звезды шоу-бизнеса поддерживают себя в прекрасной форме. Вообще Елена — не большая сторонница диет, она считает их опасными для организма. Но диета суперзвезд сразу понравилась Ищеевой: во-первых, она эффективна — позволяет сбросить до 4 килограммов, во-вторых, абсолютно безвредна — не только снижает количество калорий, но и очищает организм.

Диета суперзвезд длится 6 дней, на протяжении этого времени вы должны ограничить себя не только в пище, но и в напитках. Можно употреблять минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара. В день необходимо выпивать по 2 литра жидкости.

Первый и второй дни:

800 грамм отварного риса без соли. Старайтесь выбирать рис твердых пород. Перед приготовлением рис следует промыть или даже оставить в воде на ночь, чтобы вышел весь крахмал и осталась одна клетчатка. Такое меню очистит ваш кишечник и выведет из организма все шлаки.

Третий и четвертый дни:

1 килограмм запеченной или отварной курицы. При желании курицу можно заменить на говядину или рыбу, политую соком лимона. Блюда лучше запекать в фольге.

Пятый и шестой дни:

1,5 килограмма овощей без крахмала (нельзя картофель) или несладких фруктов (нельзя бананы и виноград).

Очень часто даже после самой эффективной диеты сброшенные килограммы возвращаются обратно. Поэтому очень важно не просто похудеть, но еще и закрепить полученный результат. Для этого Елена Ищеева рекомендует следующую профилактическую процедуру:

Седьмой (разгрузочный):

Разгрузочный день стоит устраивать не чаще чем раз в две недели, в противном случае вы можете навредить своему организму. Вам понадобится 5 яиц и пять красных грейпфрутов. Сварите яйца вкрутую и отделите белки от желтков. Желтки вам не пригодятся. Весь день вы должны принимать только эту пищу, каждый час чередуя блюда своего меню: сначала белок одного яйца, через час грейпфрут. Всего десять приемов пищи. Пить можно зеленый чай (2 литра), в который допустимо добавить 3 чайные ложечки меда.

 

Диета доктора Дертен Вольф

Вряд ли вы когда-либо слышали о докторе Дертен Вольф. У доктора Вольф очень узкая специализация. Она занимается главным образом тем, что разрабатывает специальные диетологические программы для моделей. Таша Тилберг, модель компании Covergirl, рассказывает, что благодаря доктору Вольф ее пищевой режим выверен таким образом, что даже значительная потеря веса не сопряжена с потерей здоровья. Напротив, уже спустя несколько недель после применения обменные процессы в организме налаживаются, энергия бьет ключом, глаза сияют, волосы блестят. И что Таше особенно симпатично, так это то, что доктор Вольф не морит пациентов голодом.

Если вы решились опробовать на себе методику доктора Вольф, первое, что надо сделать, - определить, к какому типу - высокому или низкому - вы относитесь, и уже в соответствии с типом выбрать подходящую диету. Постепенно организм перейдет на новый пищевой режим, обмен наладится, и вы избавитесь от лишнего веса. Более того, посредством этой диеты можно добиться стойкого эффекта в лечении аллергии и мигрени.

Основные принципы ритмичного питания:
1. За один прием пищи употребляйте только один вид углеводов - либо сложные (хлеб, макароны), либо простые (сахар, мед, фрукты). С ними можно сочетать и жиры, и белки, но прежде всего - нейтральные овощи в неограниченном количестве. К примеру, если вы соорудите себе бутерброд из ломтика хлеба, ветчины, сыра и яйца, то при всей внушительности этого сооружения большого вреда для фигуры не будет, так как вы употребляете только один вид углеводов - полисахариды, содержащиеся в хлебе. Но если вы намажете на хлеб повидло, то к одному виду углеводов прибавится другой - моносахариды.
2. В жирах особого ограничения нет, но потреблять их нужно тоже раздельно - либо растительные, либо животные. Если вы приготовили соус для салата с растительным маслом, то и мясо вы должны жарить на растительном масле.
3. Подкармливайте организм каждые два часа и старайтесь не пропускать очередной прием пищи. Двухчасовой паузы аккурат хватит на то, чтобы организм переварил то, что он получил, и трансформировал питательные вещества в энергию. Если после этого не подбросить ему "топлива", возникнет чувство голода и вы непременно съедите больше нормы.
4. Кофе или черный чай доктор Вольф рассматривает как отдельную трапезу. Зато минеральную воду и травяные чаи можно пить в любое время без всяких ограничений.
5. В течение суток необходимо сделать один десятичасовой перерыв в еде. За этот промежуток времени вегетативная система успевает отдохнуть.

Низкий тип
У людей этого типа, как правило, сухая слизистая, язык бледно-розового цвета, чистая кожа. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с постоянными нагрузками, усидчивы и способны к длительной концентрации внимания. Для того чтобы сохранять вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов.
Кофе и черный чай в небольших количествах могут быть даже полезны. Но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа.
Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но тем, кому необходимо сбросить достаточно большой вес, лучше отдавать предпочтение яблокам кислых сортов, цитрусовым и овощам.
Люди этого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком или остром. На здоровье, только не теряйте чувство меры. Рекомендации для людей низкого типа
Вегетативную нервную систему низкого типа утром необходимо завести, взбодрить. С этой задачей лучше всего справятся углеводы. Причем достаточно совсем небольшого количества. Только помните: это должны быть углеводы одного типа. Лучше съесть тарелку макарон с хлебом, чем маленький бутербродик запить сладким чаем. Тем, кто серьезно настроен похудеть, доктор Вольф рекомендует примерно такую программу на день.

Дневной рацион

Утром натощак: кусочек сахара
Часом позже: ломтик хлеба
Через два часа: 20 г хлеба + сливочное масло + 30 г сыра с помидором.
Двумя часами позднее: 1 банан или 1 яблоко.
Через два часа: 80 г мяса или рыбы, или 1 яйцо + 1 картофелина, или 1 ст. ложка риса + любые овощи (не бобовые).
Через два часа: 2 кусочка шоколада.
Двумя часами позднее: 1 стакан пахты (200 мл).
Через два часа: немного кислых фруктов.

Высокий тип
Что касается людей этого типа, то для них, как правило, характерны: обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, волосы скорее жирные, нежели сухие, проблемная кожа. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. Чтобы быть в форме, высокому типу по утрам требуется некоторое количество жиров. Тогда в течение дня он не будет испытывать мучительных приступов голода и ему будет проще следовать диете.
Что касается фруктов, то при всей их несомненной полезности люди высокого типа не очень в них нуждаются. Необходимые витамины и минеральные вещества они получают в основном из овощей.
Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. Кроме того, хороши также брюква, тыква, редис. Рекомендации для людей высокого типа
Итак, людям высокого типа показано начинать трудовой день с порции жира. В идеале - это чайная ложка оливкового масла, полученного способом холодного отжима. Впрочем, подойдет любое растительное масло. Его нельзя ничем заедать и уж тем более запивать. Если появится чувство голода, его можно приглушить чашкой зеленого чая, но пить чай дозволяется не раньше чем через час после того, как вы уже проглотили масло. Дальнейшая программа на день такова.

Дневной рацион:
Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла.
Двумя часами позже: чашка зеленого чая.
Через два часа: 1 стакан пахты или 1 яблоко (можно заменить бананом).
Двумя часами позднее: 80 г отварной рыбы, мяса или птицы, или 1 яйцо + 1 небольшая картофелина в мундире, или 1 ст. ложка риса + любые овощи.
Двумя часами позже: чашка зеленого чая.
Через два часа: большая порция салата из любых овощей.

Продуктовая корзина диетика
Углеводы
Сахар, фруктовый сахар (фруктовые соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза.

Протеины
Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моцарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры типа гауда, тильзитер, пармезан, камамбер, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки

Жиры
Растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо

Напитки
Кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный), какао.

Потребление этих продуктов следует рассматривать как отдельный прием пищи!
Смешанные продукты
Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив. Эти продукты нельзя сочетать с другими видами углеводов!
Принципы гармонического единства в кастрюле
Брокколи, а также цветную капусту можно запекать с сыром и травами.
Сладкий перец можно фаршировать мясом, а также рисом.
Различные жареные овощи (кроме бобовых) хороши с мясом, птицей или рыбой.
Лазанью можно готовить с овощами, рубленым мясом, сыром и луком.
Спаржу - с ветчиной, картофелем, свежей петрушкой и просто со сливочным маслом.
Салаты любого сорта (листовые и кочанные) - с ветчиной, сыром, яйцом и тунцом. Все это можно есть с хлебом.
В качестве салатного соуса можно приготовить смесь из уксуса (лимонного сока), растительного масла и пряных трав.
Соус для салата на основе йогурта вы можете использовать в том случае, если салат не содержит никаких других углеводов.
К макаронам и рису можно подавать соус из натуральных томатов, кетчуп или же мучной соус бешамель.

 

 

 

РОЛЬ САХАРА В ЭТИОПАТОГЕНЕЗЕ

НЕКОТОРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

кандидат медицинских наук Бучнев Б.А.

 

В последние несколько десятилетий наблюдается неуклонный рост числа самых различных заболеваний. Значительно «помолодели»' такие заболевания как остеохондроз позвоночника, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, артриты, артрозы и т. д., которые встречаются всё в более юном возрасте.

Статистика здоровья призывников по России имеет очень грустный вид: практически здоровых – 13% (годных к военной службе), ограниченно годных – 50%. Статистика здоровья школьников показывает 8% практически здоровых детей. По данным Научного центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского, за последние 10 лет число российских граждан, страдающих психическими расстройствами, увеличилось почти в 1,5 раза. Каждое десятилетие число психически больных школьников растёт на 10–15%. Одной из главных причин называют, в первую очередь, нестабильное положение человека в нашем государстве.

В средствах массовой информации глобальное ухудшение здоровья населения объясняется, как правило, двумя основными факторами: ухудшением экологической обстановки и нездоровым образом жизни (пьянство, курение, наркомания). Но влияние этих двух факторов на здоровье населения весьма и весьма преувеличено!!!. Во-первых, как правило, из обращающихся за медицинской помощью пациентов 90–95% ведут здоровый образ жизни (в основном женщины и дети ), а во-вторых, от абсолютного большинства заболеваний (в начальных стадиях) больных можно избавить без лечения – объяснив им причину их болезни, которую, естественно, необходимо исключить. Таким образом, из вышесказанного следует, что ухудшение состояния здоровья населения имеет совершенно иную причину, но КАКУЮ? А, как выясняется, причина настолько банальная, что, хотя о ней известно уже более 2-х тысячелетий, даже маститые учёные не уделяют ей должного внимания. ПРИЧИНА ЭТА – НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!

Ещё Гиппократ (1-й век до нашей эры) указывал, что пища должна быть лекарством, а лекарство – пищей. Казалось бы, чего проще! Но, тем не менее, до настоящего времени диетология (в том числе и лечебные столы) представляет собой весьма печальное зрелище. Рекомендации диетологов порой настолько нелепы, что могут способствовать не только прогрессированию основного заболевания, но и возникновению какой-либо новой патологии. Это никоим образом не вменяется в вину диетологам, так как все ранее разработанные рекомендации по питанию проводились без учёта одного, очень важного, фактора, а именно – взаимного соотношения энергоинформационных состояний определённых пищевых продуктов и соответствующих им органов и систем организма человека. Данный фактор имеет очень большое значение (в некоторых случаях – решающее), являясь главной причиной возникновения и развития определённой патологии. А как известно, имеем причину (пищевой продукт) – имеем следствие (заболевание); убрали причину – убрали следствие. Если не убрать причину, не избавишся от следствия (чудес на свете не бывает!), никакое лекарство не поможет. Организм человека обладает колоссальными резервными возможностями и уникальной системой саморегуляции, которая в критических случаях в состоянии справиться с довольно серьёзной патологией. Вспомним, к примеру, Григория Распутина – остался жив после перитонита (без лечения антибиотиками), хотя даже в настоящее время лечение перитонита остаётся весьма серьёзной проблемой. Или Валентин Дикуль – более 10-ти лет пролежал парализованным (травма спинного мозга), мобилизовал резервы организма, выздоровел и стал тяжелоатлетом. Но это всё критические ситуации. А как же должна работать система саморегуляции вне критических ситуаций? А должна она работать как «часики», без сбоев, и легко справляться с любой патологией. Если происходит сбой (возникает заболевание) – необходимо искать причину. Первопричинное место в возникновении и развитии большинства заболеваний занимает питание. В таком случае, формулировку Гиппократа пища – лекарство следует изменить на пища – яд? Сразу же возникает недоумение по поводу несопоставимости численности продуктов, состоящих из 3-х основных компонентов (белки, жиры, углеводы), и численности существующих заболеваний. А может быть, существует одна-единственная причина – один пищевой продукт, наиболее часто (и в больших количествах) употребляемый основной массой населения? Тогда что это за продукт? Да, такой продукт действительно существует и действительно наиболее часто, с каждым годом всё в больших количествах (отсюда и рост заболеваемости), употребляется основной массой населения. Это в первую очередь сахар и сахаросодержащие продукты, а также изделия из высших сортов муки.

Рассмотрим для наглядности клинику сахарного диабета: страдают зрение (глаукома, ретинопатия, снижение остроты), кожа (фурункулёз, нейродермит, трофические язвы), суставы (артриты, артрозы), позвоночник (остеохондроз, спондилёз), сердечно-сосудистая система (гипертоническая болезнь, стенокардия, аритмии), бронхо-лёгочная система (хронический бронхит, бронхиальная астма), желудочно-кишечный тракт (гастрит, панкреатит, язвенная болезнь, дуоденит, колит, геморрой), печень (холецистит, гепатит, камни в желчном пузыре), мочеполовая система (цистит, камни в почках), центральная и периферическая нервные системы (энцефалопатия, полинейропатия). Чем больше давность заболевания сахарным диабетом, тем больше органов и систем поражается (практически все органы и системы), и причина этого – САХАР!

Каким же образом и вследствие чего сахар оказывает такое пагубное влияние на организм? В настоящее время известно три главных варианта негативного воздействия сахара на организм: 1. Резонансное воздействие сахара на органы. 2. Выведение сахаром кальция из организма. 3. Образование из сахара жира и холестерина.

1. РЕЗОНАНСНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Любое физическое и биологическое тело (также все наши органы) обладает способностью испускать электромагнитные колебания определённой частоты (длины волны). Таким же свойством обладают планеты и созвездия (испускают электромагнитные колебания в метровом и сантиметровом радиодиапазоне), продукты питания (определённых вкусовых категорий), звук, цвет, растения и т. д., и т. п. То есть всё, что нас окружает, обладает свойством испускать электромагнитные колебания, которые могут оказывать на наши органы положительное или отрицательное воздействие.

Традиционная китайская медицина, насчитывающая тысячелетия своего существования, донесла до нас таблицы соответствий планет, вкусовых категорий (продуктов), цветовых категорий, звука и т.д. основным пяти органам человека. По этим таблицам можно определить, какой из перечисленных внешних раздражителей способен повысить (путем резонанса) энергетическую (функциональную) активность соответствующего ему органа (см. табл. 1).

табл. 1.

ОРГАН	ПЛАНЕТА	ЦВЕТ	ВКУС	ЗВУК (нота)	РАСТЕНИЯ
Печень	Юпитер	Зелёный	кислый	Ми	Соотв. Юпитеру
Сердце	Марс	Красный	горький	До	Соотв. Марсу
Поджелудочная железа	Сатурн	Желтый	сладкий	Соль	Соотв. Сатурну
Лёгкие	Венера	Белый	острый	Ля	Соотв. Венере
Почки	Меркурий	Черный	солёный	Си	Соотв. Меркурию

Совпадение частоты электромагнитных колебаний какого-либо органа с частотой соответствующего ему внешнего раздражителя (цвет, звук, вкус и др.) способствует возникновению такого явления, как резонанс, для которого характерно увеличение энергии в колебательном контуре (органе) и, как следствие, повышение энергетической (функциональной) активности данного органа или системы органов в целом.

Из таблицы № 1 следует, что сладкое (сахар, углеводы) соответствует поджелудочной железе, то есть сахар способен вызвать явление резонанса в поджелудочной железе, а это, в свою очередь, вызовет повышение её энергетической активности.

Автором экспериментально установлено и подтверждено клиническими наблюдениями, что систематическое повышение энергетической активности поджелудочной железы (вследствие употребления сахара) приводит к снижению активности печени, желчного пузыря, желудка, толстого и тонкого кишечника, мочевого пузыря и к повышению активности сердца и лёгких. Это способствует (по истечении определённого времени, индивидуального для каждого человека) возникновению всех тех заболеваний, которые мы перечислили при описании клиники сахарного диабета.

2. САХАР – «ИСТРЕБИТЕЛЬ» КАЛЬЦИЯ. Сахар закисляет кровь, вызывая выведение кальция из организма, что способствует снижению плотности костей и возникновению остеопороза, артрита, артроза, кариеса (по статистике Гарвардского медицинского центра, у девочек, которые постоянно употребляют сладкие напитки типа кока-колы, вероятность переломов и нарушений формирования костей в 5 раз выше, чем у тех, кто не любит подобные напитки).

Уменьшение содержания кальция в организме увеличивает риск развития гипертонии, повышения уровня холестерина, возникновения инфаркта, инсульта. Дефицит кальция в организме приводит к повышению тонуса парасимпатической системы, что сопровождается эозинофилией, алкалозом, нарушением аккомодации, снижением основного обмена (ожирением), склонностью к бронхоспазму, запорам, аллергическим реакциям.

Уменьшение содержания кальция в организме в период беременности (злоупотребление сладостями) осложняет протекание беременности (развитие токсикозов), повышает риск развития у ребёнка дисплазии и аплазии тазобедренных суставов, возникновения нейродермита, аллергических реакций, бронхиальной астмы и др. Кроме того, сахар, способствуя выведению кальция из организма, участвует таким образом в образовании кальциевых солей. Систематическое употребление сахара приводит к перенасыщению организма солями, и они начинают откладываться в различных органах и тканях, являющихся фильтрами. Главными тканевыми фильтрами являются кожа, хрящевая и костная ткани, а основные фильтры – это печень и почки. В результате отложения «сахарных» солей развиваются такие заболевания, как артриты, артрозы, остеохондроз, желчекаменная, мочекаменная болезни, болезнь Бехтерева и др.

3. САХАР – ИСТОЧНИК ЖИРА И ХОЛЕСТЕРИНА. Установлено, что если сахар не полностью «сгорает» (что наблюдается при избыточном его употреблении), то он превращается в жир, который откладывается в тканях, депонируется в печени в виде гликогена и оседает на стенках сосудов в виде холестериноподобных веществ, приводя к развитию атеросклероза и других сосудистых заболеваний, способствуя инфаркту и инсульту. Помимо этого, увеличение концентрации холестерина в желчи нарушает стабильность белково-липидного комплекса последней, способствует выпадению холестерина из коллоидного раствора, что, в свою очередь, приводит к образованию желчных камней (главной составной частью большинства которых является холестерин).

Для полноты картины о вреде сахара поинтересуемся мнением и рекомендациями некоторых исследователей, как российских, так и зарубежных.

В книге «Диета и война» английский исследователь Родейл указывает, что чрезмерное употребление рафинированного сахара, рафинированных продуктов из пшеницы и ржи всегда коррелирует с агрессивной политикой и ростом преступности.

В своей работе об осложнениях в семейной жизни врач Цицилия Розенфельд пишет: «На практике можно убедиться, что в поразительном числе случаев разведённые супруги страдали от нарушения баланса сахара в крови, приводившего к раздражительности, вспышкам гнева, патологической чувствительности, к обидам и чрезмерной усталости. В большинстве таких случаев органических заболеваний не было, и корректирующие диетические рекомендации устраняли эти неприятные симптомы и часто приводили …к примирению».

В своей книге «Психо диететека »: питание как ключ к эмоциональному здоровью» Е. Хераскин и У. Рингсдорф отмечают, что из всех продуктов наиболее вредным является рафинированный столовый сахар. Это один из наиболее главных факторов риска, способствущих ожирению, диабету, кариесу, образованию камней в почках и желчном пузыре, воспалению мочеполовых путей, сердечнососудистым заболеваниям, раку кишечника, дивертикулам, несварению, гормональным нарушениям и психическим болезням.

Отечественный пульмонолог И. П. Березин, опираясь на богатый клинический опыт, настоятельно рекомендует больным с бронхиальной астмой, пневмосклерозом и эмфиземой лёгких избегать употребления сахара, мороженого и всех рафинированных и обработанных консервантами продуктов.

В заключении уместно слегка развеять миф о том, что сахар необходим для питания мозга – якобы для лучшего его функционирования и развития умственных способностей. По этому поводу приведём несколько фактов.

Российскими биологами установлено, что недостаток инсулина (злоупотребление сладостями) вызывает нарушение в белковом составе мозга и массовую гибель нейронов (Т. Третьяк, А. Куликов, 1990).

Выявлена также закономерность в развитии послеродовой шизофрении у больных сахарным диабетом.

Известно издавна, что безбелковое питание (преимущественно углеводное) делает человека слабовольным, пассивным, легковнушаемым, легкоуправляемым. Эти знания с успехом используются сектами различного толка для вовлечения в свои ряды новых адептов и манипулирования их сознанием (пищевое зомбирование).

Многие нервные и психические заболевания, такие как неврозы, неврастения, истерия, психопатия, депрессивные состояния и др. намного лучше лечатся, если исключить из рациона больных сахар, и наоборот.

И, наконец, последнее – сахар по планетарной принадлежности (электромагнитно-резонансным параметрам) относится к Сатурну. К Сатурну относятся и такие растения (и производные из них), а также напитки, как – мак (опиум, морфий, героин), кока – перуанская (кокаин), конопля (анаша), алкоголь, кофе, табак, чай. Все эти вещества относятся к группе алкалоидов, для которых характерно сильное физиологическое действие на организм, проявляющееся в повышении тонуса сердечно-сосудистой, бронхо-лёгочной, нервной и других систем. Попадая в организм, алкалоиды способствуют образованию метэнкефалина, который улучшает настроение, создаёт ощущение неги, удовольствия, вызывая впоследствии патологическую тягу к подобным веществам. А как известно, любое вещество (или продукт), которое вызывает к себе привыкание с пристрастием (сильную тягу) – это наркотик. Таким образом, из наиболее употребляемых продуктов к наркотикам относятся алкогольные напитки, кофе, табак, смело можно отнести к ним и сахар.

Из всего вышеизложенного вырисовывается довольно печальная картина о роли сахара в развитии многих и многих заболеваний. Как же необходимо питаться, чтобы не иметь проблем со здоровьем? Ответ напрашивается сам – исключить сахар из рациона.

Разберём подробней, как должен питаться цивилизованный человек, с большим уважением относящийся к своему здоровью.

Во-первых, для того чтобы беременность и роды протекали без осложнений (токсикозы, родовая слабость) и родился здоровый ребёнок, женщине на период беременности и кормления грудью необходимо исключить из рациона сахар и сахарсодержащие продукты (это также будет способствовать увеличению количества молока – улучшению лактации).

Далее, с раннего детского возраста не приучать ребёнка к сахару (сладостям), а в будущем стараться избегать продуктов, содержащих сахар. Ребёнку до полного созревания всех органов и систем (14–17-ти лет) с целью профилактики множества заболеваний, не рекомендуется употреблять сахарсодержащие продукты (это вредно даже для взрослого здорового организма). Если взрослому практически здоровому человеку можно (в умеренных количествах) употреблять любые кондитерские изделия, то в случае возникновения любой, даже незначительной патологии, сахар и сахарсодержащие продукты необходимо полностью, раз и навсегда исключить из рациона питания. Ни в каких количествах, даже в малых, сахар не должен поступать в организм (количество роли не играет). Одна конфета или одна чайная ложка даже мёда (у больного человека) может спровоцировать инфаркт, инсульт, бронхоспазм и др., так как сахар способствует возникновению спазма сосудов сердечной мышцы, сосудов головного мозга, бронхоспазма.

Умеренное употребление фруктов и овощей (количество сахара в которых колеблется от 0,1 до 20%), содержащих витамины, микроэлементы, биологически активные вещества, клетчатку и т. д., идёт только на пользу организму (для наглядности – сахарная свёкла содержит 7–10 % сахарозы, мёд натуральный – 40 % , а сахар пищевой – 100 % сахарозы! Употребление сахара (в любом виде), который состоит из 100% сахарозы и не содержит ни витаминов, ни микроэлементов, ни биоактивных веществ, губительным образом сказывается на здоровье человека ещё и потому, что наш организм не предназначен для переработки таких мощных концентраций сахарозы.

Как же, конкретно, необходимо питаться, чтобы не иметь проблем со здоровьем, а также при возникновении любого заболевания? Питаться нужно следующим образом:

1). Сахар (во всех его проявлениях) полностью, раз и навсегда исключить из рациона питания. Исключить также варенье, компоты, мороженое, пирожное, конфеты, шоколад, сгущенное молоко, халву, мёд, пряники и т.д. Фрукты, овощи (и приготовленные из них без добавления сахара блюда) можно употреблять (в умеренных количествах) любые: изюм, курага, яблоки, виноград, бананы, ананасы и т.д. Нельзя употреблять (при наличии гипертонии или бронхиальной астмы) малину, бруснику, ежевику (биорезонансно может спровоцировать инсульт, инфаркт, бронхоспазм).

2). Употреблять больше кислых продуктов – молочно-кислые, сухое вино и т.д. После каждого приёма пищи и просто при жажде пить раствор лимонной кислоты в воде (0,3–0,5 % раствор: на кончике чайной ложки на стакан воды); или сок 1/2 лимона на стакан воды. Раствор лимонной кислоты пить при любом виде кислотности желудочного сока, при этом повышенная кислотность будет понижаться, пониженная – повышаться. Чем полезна лимонная кислота для организма? Она очищает организм (выводит соли, шлаки), улучшает деятельность органов пищеварения, повышает остроту зрения, улучшает сжигание углеводов в анаэробных условиях, обладает противоопухолевым эффектом, снижает повышенную кислотность желудочного сока, увеличивает выведение токсинов через кожу, повышает иммунитет, способствует увеличению содержания кальция в организме, нормализует деятельность психо-нейро-эндокринно-иммунной систем. Насколько сахар вреден для организма, настолько лимонная кислота полезна!

3). Макаронные, хлебо-булочные изделия из высших сортов муки (макароны, вермишель, булки, батоны, спагетти и т.д.) стараться употреблять как можно реже (1–2 раза в месяц) и в небольших количествах. При бронхиальной астме и хроническом панкреатите продукты из высших сортов муки необходимо исключить полностью. Хлебо-булочные изделия из муки 1–2-го сорта можно употреблять. Изредка – солёные крекеры. Полезны для употребления изделия из ржаной муки.

Все остальные продукты можно употреблять: крупы (любые, кроме манной), картофель, мясо, рыбу, яйца, грибы, фрукты, овощи, зелень, молоко, молочно-кислые продукты, сыры.

При таком питании можно избежать многих заболеваний, которые с возрастом появляются у человека. От большинства заболеваний (в начальной стадии) можно избавиться без лекарств – путём данной коррекции питания.

И в заключение следует перечислить заболевания, при которых необходимо обязательное исключение сахара из рациона: гипертоническая болезнь, бронхиальная астма (бронхит), хроническая пневмония, хронический (аллергический) ринит, любая аллергия, гастрит, холецистит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, хронический панкреатит, железодефицитная анемия, колит, запор, импотенция, болезнь Бехтерева, нейродермит, псориаз, артриты, артрозы, ожирение, опухоли, мигрень, неврозы, остеохондроз, мочекаменная болезнь.

 

 

Что раздражает мужчин в женщинах 

 

Иногда так хочется узнать, о чем разговаривают мужчины, пока рядом нет женщин. Без всякого сомнения, они любят нас. Однако мужчина и женщина – существа разных полов, а потому частенько не понимают друг друга. Мужчины раздражают нас своими разбросанными носками, мы их – бесконечными походами по магазинам.

 

 

Изучив результаты многочисленных опросов среди мужчин, можно выделить 10 основных вещей, раздражающих их в нас.

 

Начнем, пожалуй, с конца.

 

10. Когда женщина притворяется целомудренной

 

Неиссякаемая тема для разговоров среди женщин. Мы стремимся выставить себя в лучшем свете, никогда не упоминая о своих бывших. Можно поаплодировать искренним и непорочным, ну а остальным нужно просто прекратить лгать о своем прошлом.

 

Женщины имеют такое же право на бурную молодость, как и мужчины.

 

9. Когда женщина критикует других женщин

 

Мужчины недоумевают, почему многие женщины не могут сделать комплимент другой особи «слабого» пола. Они перемывают друг дружке кости, обсуждают "за глаза" все (от веса до прически). Только женщина заметит «недопустимый», с ее точки зрения, факт, что у другой девушки туфли не подходят к сумочке.

 

К счастью, есть некоторые особы, которые совершенно спокойно подмечают, что другие женщины тоже  красивыи сексуальны. Но большинство все–таки боятся привлечь внимание своих мужчин к не менее привлекательным «самкам».

 

8. Когда женщина ревнует

 

Часто одно лишь упоминание женского имени в присутствии «любимой» может привести к самым страшным последствиям.

 

Называть это можно как угодно, но многие женщины подозревают и сомневаются во всем, особенно в мужской верности. Вот почему при виде любой другой проходящей мимо девушки - вне зависимости от ее внешности и фигуры – женщина внутренне напрягается.

 

Такая паранойя может быть оправдана только в том случае, если мужчина сам дает повод сомневаться в его  верности.

 

7. Когда женщина все время нуждается в поддержке

 

Некоторые дамы испытывают серьезные сложности, связанные с недостатком чувства надежности и защищенности. Они хотят, чтобы мужчины каждую минуту их поддерживали, обнимали, целовали, говорили, что они особенные, уникальные и неповторимые. Такие девушки относятся к мужчинам как к эмоциональным костылям, ожидая моральной, психологической и эмоциональной поддержки.

 

6. Когда женщина говорит загадками

 

Старый, как  мир, вопрос «О чем ты думаешь» является вечным примером того, как женщины любят проверять своих мужчин, стараясь выведать их истинные чувства и мысли. Женщины задают странные, абстрактные вопросы, вызывая у мужчин только недоумение и раздражение.

 

5. Когда женщина вторгается в личное пространство мужчины

 

Женщины на инстинктивном уровне постоянно приглаживают, одергивают и поправляют мужчин. То же самое они делают и с мужскими вещами.

 

Другими словами, если женщина на двенадцатый раз не сможет завязать галстук (ей вдруг захотелось завязать мужчине галстук!), то она перевернет все в шкафу в поисках свитера, дабы переодеть несчастного.

 

4. Когда женщина ведет себя слишком эмоционально

 

Женщина может заплакать по любой причине: из-за фильма с печальным концом (или даже со счастливым), из-за сломанного  ногтя или из-за неудачной стрижки. А мужчинам в это время приходится брать на себя роль утешителя, что они терпеть не могут.

 

Это не значит, что все мужчины - бесчувственные животные, просто единственное, что они могут сделать в такой момент – это сказать: «Ну, не плачь, милая». В общем, рыдающие женщины приводят мужчин в глубокое смятение.

 

3. Когда женщина слишком долго ходит по магазинам

 

По мнению многих мужчин, когда дело доходит до шоппинга, женщинам просто не хватает 24 часов в сутках, дабы посмотреть и перемерить все, что они хотят. Женщины могут провести несколько часов в обувном магазине среди себе подобных особ, даже не думая о еде, воде или других насущных делах.

 

Самое страшное - это то, что женщины берут с собой мужчин! И они, бедные-несчастные, бесцельно слоняются взад-вперед, пока любимая рассматривает каждую кофточку, подолгу останавливая взгляд на этикетках.

 

2. Когда женщина постоянно болтает

 

Многие мужчины отмечают, что на вопрос «Как твои дела?», женщины разражаются 45-минутной бравадой.

 

Но это вовсе не значит, что мужчинам все равно, что говорит его вторая половинка, просто они не хотят вникать в эти бесконечные и порой бессмысленные детали.

 

1. Когда женщина использует секс как средство воздействия на мужчину

 

Зачастую женщины, пытаясь показать свое превосходство, наказывают мужчину, лишая его  секса. В войне между полами это, пожалуй, самое сильное оружие. И хотя с его помощью можно добиться многого, лишиться можно еще большего, к примеру, уважения со стороны мужчины. Ведь всем понятно, что эта крайняя мера используется от простого женского бессилия.

 

Милые женщины, будьте сильными и старайтесь не раздражать своих мужчин. Вот увидите, они ответят вам взаимностью.

 

(сайт /www.myjane.ru)

 Из кни

 Из книги Е.Колесова:

 

                                               Мужчина как он есть

Мужчина на самом деле - существо очень простое, я бы даже сказал

примитивное, но пусть это останется между нами. Для него главное - успех:

доказать другим, что он выше, лучше, сильнее других хотя бы в чем-то. Даже

если он этого не осознает и не проговаривает, все равно в нем действует этот

механизм, вложенный в него праотцем Адамом и прочими предками.

Знаете, о чем говорят мужчины, когда выпьют? Особенно друг с другом? В

кабаке, где баб нет? Нет, не о вас, не обольщайтесь. Не все, конечно, но

очень, очень многие.

- Я был в Афгане! Ты знаешь, что это такое? Нет, ты не знаешь, как они нас

резали (или мы их)!

- А я брал в плен самого короля Абдуллу! (Или освобождал, что не важно). Обо

мне американцы писали во всех газетах - потому что боялись! И уважали!

- А ты знаешь, что такое командовать эсминцем?! В двадцать восемь лет,

мальчишкой? Когда война на Средиземном море? Но об этом никто не знает, это

государственная тайна.

Сколько государственных тайн обнародуется в кабаках!

Нет, они не врут. Да даже если врут, не в этом дело. Они ищут признания

своего успеха. Того, чего недополучили. Одни от государства, другие от

собственной жены и детей. Поэтому и сидят в кабаке, пьют водку и хвалятся

друг перед другом. Но о водке - в другой главе.

Есть успех - есть мужчина: человек, муж, отец. Есть личность, с которой

можно договориться на уровне высшего разума или просто здравого смысла. Нет

успеха (а это в наши дни, увы, слишком частое явление) - нет личности, и

всякие разговоры тут бесполезны.

Отсюда ясно, что когда мужчине не удается доказать свой успех другим, он

отыгрывается на их "полномочном представителе", за которого инстинктивно

принимает именно вас, то есть женщину, в данный момент разделяющую с ним его

судьбу.

Кроме того, в зависимости от воспитания (а воспитание у мужчин в нашей

стране обычно тоже оставляет желать лучшего) мужчина либо изначально

убежден, что жена стоит много ниже него по уровню развития, либо страшно

"ревнует" ее, если она, например, защищает диссертацию, а он остается

водителем грузовика. Вообще любое проявление социального успеха со стороны

женщины выводит мужчину из себя, если он сам не может похвастать успехами

еще большими.

      Вторая, не менее важная сфера, необходимая мужчине для ощущения успеха, -

это секс. Обычно плохо в нем разбираясь, мужчина верит во всякие легенды,

распространяемые его на полшага более половозрелыми, но отнюдь не менее

невежественными собратьями о "восьмивершковом" члене и его якобы

привлекательности для женщин, о "привлекательности" грубых слов и элементов

насилия во время полового акта или о своей неотразимости после выпивки.

Часто эти вещи занимают его настолько, что он почти готов покончить с собой,

если партнерша не пришла в экстаз от его неумелых манипуляций.

Тут подыграть ему, а еще лучше поучить его кое-чему, - первое дело. В конце

концов, когда мужчина уверен, что дома у него с сексом все обстоит как

нельзя лучше, ему и нужды нет искать партнерш на стороне.

     Далее: мужчина реагирует на внешнюю сторону вещей, а не на их истинную

подоплеку. Добираться до нее ему некогда. Пример: ваша мама, конечно, желает

вам добра, однако свои советы она выражает в форме, принятой при незабвенном

Л.И. Брежневе или вообще при царе Горохе. Естественно, это вызывает у

мужчины аллергию, а если к тому же и вы принимаете сторону матери, то

конфликт, а через некоторое время и развод вам обеспечен.

     Мужчина вообще реагирует на слова: мало кто из них задумывается над тем, чем

эти слова были вызваны. Ожидать, что после вашей прочувствованной тирады у

него проснутся угрызения совести - дело заведомо безнадежное. Поэтому в

обращении с мужчиной следует соблюдать известную осторожность, особенно в

выборе выражений.

     Еще мужчины придают огромное значение детям. Женщине трудно представить

себе, насколько мужчина бывает, предан как мысли о продолжении своего рода в

принципе, так и своим уже имеющимся детям в частности, потому что они

гарантируют ему "жизнь вечную", незабвение, бессмертие. При этом он может

утверждать все, что угодно, строить самые глубокомысленные теории и даже

искренне в них верить, но факт остается фактом: ребенок для него - залог

"продолжения" его самого в будущем, то есть, если хотите, бессмертия. Сам

мужчина обычно этого не осознает.

     И, наконец, мужчина - всегда маленький мальчик. Он хулиганит, вредничает,

бьется в истерике, когда мама не пускает его гулять. И при этом, кстати,

выплескивает наболевшее, то есть правду, недаром говорят: устами младенца

глаголет истина. Так что иной раз к словам мужчины в таком состоянии стоит

прислушаться, чтобы, может быть, пересмотреть кое-что в самой себе. Отсюда -

вывод для вас: быть ему мамой, но не авторитарной, которая единолично

решает, что ему можно, а чего нельзя, а любящей, которая умеет и приласкать,

и утешить, и погладить по головке. Вы даже не представляете себе, сколько

взрослых мужчин самым банальным образом погибает от того, что ни одна из его

женщин так и не догадалась ни разу его просто погладить - в самом обыденном,

прямом смысле слова. По руке, по плечам, по спинке.

     Ах, вы не хотите делаться для него "мамой"? Вам хватило того, что вас

заставляли обихаживать вашу младшую сестренку или братика? Что ж, это тоже

вполне понятная точка зрения. Но тогда и подобрать вам партнера становится

невероятно трудной задачей, потому что большинство мужчин, как уже

говорилось, нуждаются в такой ласке (почему - читайте Фрейда и Юнга), и лишь

очень немногие ищут амазонку - женщину-соратника, женщину-воина, хотя и все

по тому же принципу:

Если ранили друга, перевяжет подруга

горящие раны его.

     Есть, конечно, и совсем необычные мужчины. Они понимают женщин так же, как

они себя понимают сами, если не лучше. Они чувствуют то же, что и женщины, и

никогда не позволят себе обидеть вас. Однако им и живется нелегко, и они

чаще других страдают от депрессий и душевных ран, которых жена (партнерша)

обычно не замечает, и вот он буквально умирает у нее на глазах, а ей

кажется, что он капризничает, и она начитает читать ему нотации. Вот вам еще

одна ошибка, которых надо учиться избегать, потому что одно вовремя

сказанное доброе слово стоит десятка лет жизни.

     И еще одно: мужчина не помнит зла. Как это ему удается - совершенно

непонятно. За исключением некоторых особых случаев (о которых речь впереди),

мужчина всегда готов простить вам все, несмотря на все то, что он успел вам

наговорить по этому поводу. Вообще то, что он говорит вам, особенно в

сердцах, никогда не стоит принимать всерьез: мало ли кто кому чего выскажет

в состоянии аффекта. Если бы во всех этих проклятиях действительно

подразумевалось то, что говорится, на Земле давно уже не осталось бы в живых

ни одного человека. Нет, секрет прост: все это говорится, чтобы пробудить в

вас угрызения совести (что, как указано выше, дело безнадежное).

Какие родители, какие комсомол с пионерией научили нас ждать угрызений

совести от других? Это - вообще личное дело каждого, соваться с которым к

другим есть посягательство на права личности.

     Поэтому, поссорившись с мужчиной, не засоряйте себе голову лишними мыслями,

а просто дождитесь завтрашнего утра. "Утро вечера мудренее": завтра у него

настроение переменится, новые мысли займут место старых, и вы легко сможете

внушить ему то, что не сумели внушить вчера.

     Кроме того, конечно, есть разница между молодым, взрослым и старым мужчиной.

Молодой, а тем более очень молодой мужчина весел, гибок и всегда готов

уступить вам: ничто еще не сложилось, не устоялось, он чувствует, что у него

все впереди и что все всегда можно будет начать сначала. Правда, в нем еще

много мальчишества, а иногда есть и комплексы, но с этим не так уж трудно

справиться, нужны только время и терпение.

     Взрослый мужчина, то есть тот, который не только уже зарабатывает на жизнь

(себе и вам), но и достиг определенного общественного положения, когда его

уважают как мастера своего дела, будет и от вас требовать прежде всего

уважения, то есть признания его заслуг не перед вами и детьми, а перед

"обществом", с которым вы скорее всего никак не связаны. Поэтому он будет

чрезвычайно удивлен и огорчен, если, придя, домой после очередного

достигнутого успеха, услышит от вас совершенно неожиданные для него упреки в

том, что он так и не сделал чего-то для вас, для детей или по дому. Он

просто не поймет вас и обидится, а если вы будете продолжать, то дальше

будет скандал, который не даст никому ничего, кроме болячки.

     Старый мужчина, у которого был один или несколько браков, да и дети есть,

который всем (и себе) давно уже все доказал, уже ничему не удивляется и

ссориться с вами не будет. Он либо будет пить, чтобы ваши упреки тонули в

"огненной воде" и не отягчали его души, либо уйдет в какой-либо иной маразм,

например, компьютер, политику или собирание марок.

     Если это необычный мужчина, то он может просто сбежать от вас, не говоря,

что называется, лишнего слова, то есть без всяких разборок. Вот вчера он был

здесь, а сегодня его уже нет.

     Вообще чем мужчина старше, тем крепче вам надо подумать, прежде чем раскрыть

рот и начать объяснять ему, в чем он неправ. Если молодого, а тем более

очень молодого, учить можно и нужно, то старого ведь уже не переделаешь.

Тем более, что ум у мужчины менее гибок, чем ваш, и он довольно быстро

прекращает развиваться. Бывают мужчины, которые уже в тридцать лет принимают

свою законченную и окончательную форму, хотя обычно это происходит не раньше

сорока. Некоторым (необычным) мужчинам удается, впрочем, сохранить гибкость

ума и до шестидесяти, а то и до девяноста. Но это исключения.

Как правило, же ум и личность мужчины "цементируются" достаточно рано и, став

однажды тем, кто он есть, другим он уже никогда не будет, и любые меры тут

бесполезны. Поэтому спешите воспитывать своего мужчину, пока ему еще не

исполнилось тридцати! А потом - оставьте всякие надежды. Лашьяте, так

сказать, оньи сперанца, как писал Данте Алигьери.

     Дальше - мелочи.

·  "От него плохо пахнет".  - На то вы и женщина, чтобы исправить эту ошибку, раз

·  его родители этого не сделали.

·   

·  "Он никогда не заворачивает крышечку от зубной пасты (не моет за собой

·  посуду, не стирает)".  - Плюньте и делайте это сами.

·   

·  "Он меня не слушает". - Значит, вы слишком много говорите.

·   

·  "Он ненавидит мою маму". -  Неправда, это она его ненавидит.

·   

·  "Он пьет". -  Пьют все по-разному. Выяснив, отчего он пьет, с этим можно

·  справиться.

·   

·  "Он, наверное, гуляет, у него есть любовница". -  Не обязательно; если он

·  постоянно где-то пропадает, подумайте, что же именно гонит его вон из вашего

·  дома, и попробуйте сделать ваш дом для него более привлекательным, чем

·  чужой.

·   

·  "Он считает, что он всегда прав".  - А вот это плохо, но об этом будет особый

·  разговор.

·  "Он меня не любит".  - А это вопрос опять-таки к вам: почему? Но вообще любовь

·  - это дело тонкое, надо будет посвятить ей особую главу.

 

 

Часто можно услышать: «Я попробовала все диеты в мире, и мне ничего не помогло.  Я испортила свой метаболизм, и теперь нет никакого шанса похудеть». Насколько это правда? Да, постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Значит ли это, что шанс повысить метаболизм и стать стройней утерян навсегда? – НЕТ.

 Метаболизм, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость.

 Займитесь силовой нагрузкой. Мышцы это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и выносливыми мышцами.
Чаще подкармливайте своё тело. Не больше, а именно чаще. Распределите калории на весь день. Кушайте каждые 3-4 часа для поддержания высоко уровня метаболизма. Помните – переваривание пищи тоже требует расход калорий. Поэтому разумно кушать чаще и понемногу. Кроме того, это поможет избежать падения и резких подъёмов энергии – вы всегда будете полны сил.
Сочетайте силовую нагрузку с аэробной. 20-40 минут аэробики помогут вам сжечь дополнительные калории. Но не забывайте – аэробная нагрузка дополняет силовой тренинг, а не заменяет его. Слишком много аэробики ведет к потере мышц, а мы уже знаем, что мышцы это основной секрет поддержания веса и сжигания жиров.
Пейте больше воды. Это связанно с двумя основными функциями печени:
Детоксикация организма
Переработка жира.
Если вы пьёте недостаточно воды, то печень трудиться над тем, чтобы очистить         организм и ей просто не остается времени и сил на переработку жира.

Помимо этого чаще всего легкое чувство голода вызвано обезвоживанием организма. Прежде чем что-то съесть  - выпейте стакан воды. Если через 10 минут вы чувствуете, что всё ещё голодны….значит вы всё таки голодны

10 заблуждений, мешающих стать красивее

1. Гимнастика помогает худеть

Похудеть при помощи обычной гимнастики и утренней зарядки невозможно. Чтобы похудеть на один килограмм, мы должны сжечь 8000 калорий, тогда как получасовая усиленная зарядка поглощает 300. Зато гимнастика - прекрасное подспорье к курсу похудания.

2. В бане теряется лишний вес

Потея в бане, мы действительно теряем около двух килограммов, но происходит это за счет испаряющейся из организма воды. Потеря этих “лишних килограммов“ восстанавливается буквально за несколько часов.

3. Существуют диеты, с помощью которых можно похудеть раз и навсегда

Прекратите худеть - и вы опять начнете набирать вес. Конец любой диеты означает уменьшение выделения адреналина, помогающего сжигать жиры. Пройдя курс похудания, вы, увы, непременно вернете свои килограммы, - если перестанете следить за питанием, ограничивать потребление жиров и сахара.

4. Чтобы похудеть, нужно есть как можно реже

Человек ест три раза в день, и это нормально. Если он пропустит, допустим, завтрак, то в обед съест вдвое больше обычного. И это тоже нормально. А дальше начинается выпадение из нормы. Организм, будучи не в состоянии сжечь свалившийся на него объем калорий, откладывает их про запас, в виде жира. Опыты на грызунах показали, что один и тот же объем пищи, даваемый им в три приема, не изменял веса животных, тогда как еда один раз в день приводила к ожирению.

5. От фруктов не поправляются

Все фрукты содержат сахар, а значит, снабжают организм калориями. Некоторые фрукты, такие, как виноград и бананы, даже активнее в этом отношении, чем хлеб и кондитерские изделия. Поэтому, сидя на диете, налегайте на арбузы, грейпфруты, малину, клубнику, сливы, ананасы. Кстати, ананасы, одни из самых богатых сахаром фруктов, для фигуры безопасны, поскольку содержат бромелин - вещество, способствующее сжиганию жиров.

6. Удалять родинки и родимые пятна нельзя

Если родинки и родимые пятна находятся в местах трения или изменяют свой цвет и размеры, их непременно удаляют. Только делать это нужно не вам, а специалисту-косметологу.

7. Декоративная косметика портит кожу

Использование макияжа никак не отражается на состоянии кожи, если, конечно, вы пользуетесь качественной косметикой, с неистекшим сроком годности. Хорошая кожа - прежде всего наследственный фактор, затем отражение состояния здоровья, ну и, наконец, возраст. Здоровая, ухоженная кожа не боится косметики.

8. Тональный крем и жидкая основа под макияж мешают коже дышать

Современные основы под макияж настолько измельчены, что никак не могут помешать дыханию кожи. Здоровая кожа прекрасно переносит такую основу. (Кстати, она же защищает клетки от воздействия солнечных лучей, вредных веществ, содержащихся в воздухе, и потери влаги.)

9. Витамин А способствует возникновению загара

Витамин А, как и другие витамины, никакого влияния на приобретение загара не оказывает. Это мнение, вероятно, возникло из-за того, что каротин - предшественник витамина А, - принимаемый в больших количествах, дает коже желтоватый оттенок.

10. Гимнастика лица предотвращает появление морщин

Морщины - признак старения кожи, вызванного недостаточной выработкой коллагена. Гимнастика не может повлиять на этот процесс и предотвратить появление морщин. Зато с ее помощью можно укрепить мышцы лица и скорректировать мимические морщины.

Журнал “Семейный доктор“

Прочитала кой-какую информацию о вреде сахара, мне кажется очень познавательная информация!!!

…Сахар закисляет кровь, вызывая выведение кальция из организма, что способствует снижению плотности костей и возникновению остеопороза, артрита, артроза, кариеса (по статистике Гарвардского медицинского центра, у девочек, которые постоянно употребляют сладкие напитки типа кока-колы, вероятность переломов и нарушений формирования костей в 5 раз выше, чем у тех, кто не любит подобные напитки).

Кроме того, сахар, способствуя выведению кальция из организма, участвует таким образом в образовании кальциевых солей. Систематическое употребление сахара приводит к перенасыщению организма солями, и они начинают откладываться в различных органах и тканях, являющихся фильтрами. Главными тканевыми фильтрами являются кожа, хрящевая и костная ткани, а основные фильтры – это печень и почки. В результате отложения «сахарных» солей развиваются такие заболевания, как артриты, артрозы, остеохондроз, желчекаменная, мочекаменная болезни, болезнь Бехтерева и др.

В заключении уместно слегка развеять миф о том, что сахар необходим для питания мозга – якобы для лучшего его функционирования и развития умственных способностей. По этому поводу приведём несколько фактов.

Российскими биологами установлено, что недостаток инсулина (злоупотребление сладостями) вызывает нарушение в белковом составе мозга и массовую гибель нейронов (Т. Третьяк, А. Куликов, 1990).

Известно издавна, что безбелковое питание (преимущественно углеводное) делает человека слабовольным, пассивным, легковнушаемым, легкоуправляемым. Эти знания с успехом используются сектами различного толка для вовлечения в свои ряды новых адептов и манипулирования их сознанием (пищевое зомбирование).

Многие нервные и психические заболевания, такие как неврозы, неврастения, истерия, психопатия, депрессивные состояния и др. намного лучше лечатся, если исключить из рациона больных сахар, и наоборот.

И, наконец, последнее – сахар по планетарной принадлежности (электромагнитно-резонансным параметрам) относится к Сатурну. К Сатурну относятся и такие растения (и производные из них), а также напитки, как – мак (опиум, морфий, героин), кока – перуанская (кокаин), конопля (анаша), алкоголь, кофе, табак, чай. Все эти вещества относятся к группе алкалоидов, для которых характерно сильное физиологическое действие на организм, проявляющееся в повышении тонуса сердечно-сосудистой, бронхо-лёгочной, нервной и других систем. Попадая в организм, алкалоиды способствуют образованию метэнкефалина, который улучшает настроение, создаёт ощущение неги, удовольствия, вызывая впоследствии патологическую тягу к подобным веществам. А как известно, любое вещество (или продукт), которое вызывает к себе привыкание с пристрастием (сильную тягу) – это наркотик. Таким образом, из наиболее употребляемых продуктов к наркотикам относятся алкогольные напитки, кофе, табак, смело можно отнести к ним и сахар.

Из всего вышеизложенного вырисовывается довольно печальная картина о роли сахара в развитии многих и многих заболеваний. Как же необходимо питаться, чтобы не иметь проблем со здоровьем? Ответ напрашивается сам – исключить сахар из рациона!!! …

Я даже не подозревала, что «сладкая зависимость», такая опасная! Вот это да! Я,конечно знала, что потребление сладостей ни к чему хорошему не приведет, но чтобы такое… По моему следует задуматься!!!

 

Бразильская попка

Как сделать свою попку красивой и упругой

Следуй советам знаменитостей - и на зависть всем ты сможешь добиться такой же роскошной попки, как у звезд! Чего же ты ждешь? Приступай! Итак, то, что у тебя находится ниже спины, больше похоже на толстый зад, чем на очаровательную и упругую попку, не так ли? Не стоит отчаиваться! Тренер звезд Джеми Бэйрд, работавший с такими знаменитостями, как Мадонна, предлагает несколько упражнений, гарантирующих великолепную попку! Просто выполняй три раза в неделю эти энергичные и несложные упражнения, и ты станешь обладательницей более упругой, совершенной и сексуальной попки.

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ
Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ
Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом.

ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ
Предыдущие упражнения помогут сделать упругими мышцы таза, но тебе по-прежнему необходимо также поработать над сжиганием лишнего количества жира. Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (любые упражнения, которые заставят тебя вспотеть и участят твое дыхание) идеальны для сжигания жира, а некоторые формы упражнений помогут тебе одновременно избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы таза. Если ты постоянно ходишь в тренажерный зал, позанимайся на стэп-тренажере. Прогулка по холмистой местности является отличной тренировкой тазовых мышц, поэтому возьми с собой на прогулку собаку или пригласи подругу и прогуляйся вместе с ней. Избегай лифта и эскалатора и везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам.

ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ
Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз.

МОСТИК
Ляг на спину и согни ноги в коленях. Упираясь спиной в пол, поднимай бедра так, чтобы с полом соприкасались только плечи и ступни.Сжимай мышцы таза и удерживай эту позицию 5-10 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.

ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ В КОЛЕНЯХ НОГ
Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Согни ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы подошвы смотрели в потолок. Сожми мышцы таза, затем подними одну ступню так, чтобы колено находилось от пола на расстоянии примерно 3 см. Постарайся поднять каждую ногу 15-20 раз.

ДИНАМИЧНЫЕ ВЫПАДЫ
Поставь ноги на ширину плеч. Сделай шаг левой ногой вперед примерно на 90 см. Как только левая нога коснется земли, опусти правое колено к полу. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Повтори выпады 15-20 раз с каждой ногой.

Источник: getfit.ru

По данным специалистов, за 15 минут быстрых и интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом ваши бедра и ягодицы принимают красивую форму, становясь изящнее и стройнее.

Итак, если вы отдаете предпочтение гимнастике со скакалкой, то:

- даже после нескольких минут занятий у вас улучшается кровообращение;
- повышается общий тонус организма;
- нагрузка идет на женские "проблемные" зоны (мышцы ягодиц и бедер);
- вы можете получить хороший результат при минимуме затрат;
- ритмичные упражнения поднимут ваше настроение.

Несложный комплекс упражнений можно выполнять как под руководством методистов, так и самостоятельно

Супер - ягодицы

Согласитесь, что при оценке любой фигуры, взгляд всегда на несколько секунд задерживается на самой «выдающейся» части тела - ягодицах. Но что делать, если Ваши "нижние 90" выглядят не так сногcшибательно, как вам бы этого хотелось? Как изменить ситуацию? Сегодня мы вам об этом расскажем.

Одно из таких мы сегодня и рассмотрим.

Большинство упражнений, предлагаемых в журналах, направлены на проработку большой ягодичной мышцы. Наша же цель сегодня - проработать среднюю ягодичную мышцу.

Упражнение, по своей сути, не сложное и не требующее особого оборудования. Его могут выполнять люди с различным уровнем подготовленности.

Примите исходное положение: лежа на боку. Одна нога согнута в коленном суставе и лежит на полу, вторая нога прямая. Голова находится на плече вытянутой прямой руки. Таз расположен строго перпендикулярно полу .

Медленно поднимите прямую ногу перпендикулярно вверх и задержитесь на несколько секунд . При подъеме следует обратить внимание на то, как развернута стопа, от этого будет зависеть эффективность упражнения. Основное условие при подъеме: разворот стопы пяткой вверх.

Основные ошибки, которые допускаются в этом упражнении: разворот таза и разворот стопы носком вверх - это смещает нагрузку на мышцы передней части бед.

Дыхание во время упражнения выполняется по обычным правилам: при подъеме (на усилии) — выдох, а при возвращении в исходное положение — вдох. Дыхание должно быть ровным. Старайтесь не «пыхтеть».

Для ощутимого результата необходимо выполнить упражнение по 15-20 раз в одном подходе, а за тренировку - 3-4 подхода.

Желаем вам удачи! Тренируйтесь на здоровье!

Привет Ksyu 77! Добро пожаловать!!!

Из книги Е.Колесова....

                                 Зачем мужчине нужны вы

 

Женщины ищут в браке счастья, мужчины ставят свое на карту.

Оскар Уайльд.

 

Классический вопрос, которым однако, женщины задаются редко. Или

довольствуются тем ответом на него, который лежит на поверхности. Но на

самом деле и тут все не так просто, как кажется.

Мужчина - существо деятельное, звенящее и гремящее, как паровая машина, как

военный танк, рвущийся к цели и неизбежно давящий цветы на лугу, по которому

мчится. Редко кто из них останавливается, чтобы дать остыть перегретому

мотору, взглянуть на голубое небо над головой и послушать пение птиц: такие

мужчины тоже бывают, но это - поэты, существа необычные.

Жизнь мужчины - это постоянная борьба, будь то с конкурентами на рынке, со

вражескими войсками или с обстоятельствами жизни. Женщине это понять трудно,

для нее главное - покой. А мужчина, кроме того, сознательно или

бессознательно ищет борьбы, потому что в покое он загнивает и портится.

А он мятежный, ищет бури,

Как будто в бурях есть покой...

Это ведь тоже мужчина написал. Хотя и поэт, то есть человек необычный.

А отсюда и жизнь с вами - разве вы еще не догадались? - для него тоже

постоянная борьба, завоевание новых тактических высот и долговременных

укреплений. Иначе неинтересно. Но это не настоящая борьба, а так, игра, как

кошка играет со своим котенком или с подвешенной на веревке бумажкой.

Однако тут можно и заиграться. Ницше не зря писал: "Мужчина - это опасность

и игра. Поэтому ему нужна женщина, ибо она - опасная игрушка".

Хуже всего, когда он и она воспринимают эту игру всерьез. Тогда "разминка

фехтовальщиков" с шишечками на концах шпаг и в защитных масках превращается

в настоящую дуэль, где течет кровь и есть раненые и убитые.

Никогда не воспринимайте всерьез того, что он говорит вам словами. В

запальчивости любой человек способен наговорить другому много такого, за что

потом ему самому станет стыдно.

Но такова уж наша дурацкая особенность. Обидит нас кто-то в школе, на работе

или в автобусе, и мы (совершенно некстати) вспоминаем о "воспитанности":

все-таки чужой, мало ли что. "Не высовывайся" там и прочие пионерские

правила. А когда свой выскажет что-то поперек нас, так тут уж какая

воспитанность: надавать ему посильнее, чтобы помнил! И дай Бог, если

назавтра придет в голову, что зря мы с ним так, что надо бы наоборот - чужим

по рогам и сразу, а своего-то поберечь, пощадить. Так нет же. Вот вам и

первая ошибка.

Маяковский (а он был мужчина, и притом очень сильный) писал: "Ночью хочется

звон свой спрятать в мягкое, в женское". Он не оттого застрелился, что его

доконали коммунисты или чекисты. А оттого, что его женщина - любимая,

родная, - не догадалась встретить его теплом и покоем, а выплеснула на него

все свои мелкие обиды, накопившиеся с позавчерашнего вечера. Ему и так

досталось от органов, партийцев и просто дураков, танк перегрелся, но он бы

и с этим справился, на то он и мужчина - лишь бы было, где приткнуться до

рассвета, передохнуть до следующего боя. А ведь он не один такой - примеры

вспомните сами.

Получить вместо отдыха новый бой, вместо подпитки психотравму - это

смертельно. Для мужчины, по крайней мере, потому что в этом смысле они более

уязвимы, чем женщины. Дальше сами решайте, нужен ли вам живой и здоровый

мужчина - или его могила, на которой вы отпляшете в честь победы своего

самолюбия.

Вы нужны мужчине как источник тепла и света, как тыл, куда он всегда может

вернуться, чтобы перевести дух. Вы для него - окоп, землянка, где ему не

страшны никакие снаряды. Где он может спокойно спать.

Мне в холодной землянке тепло

от твоей негасимой любви...

Если вы обнаружили, что он уходит спать в другую землянку, немедленно

спросите себя: как случилось, что вы не смогли защитить его от пуль и

осколков? Не вы ли сами выпустили в него очередную очередь как раз тогда,

когда он только начал перевязывать свои раны?

После этого чего спрашивать, почему он от вас ушел.

Нет, я не поклонник немецкого учителя хорошего тона Адольфа фон Книгге и его

учеников, рекомендующих жене встречать мужа "в розовом халатике" и с

дежурной улыбкой на устах. Просто помните, что вы всегда нужны ему как

надежное убежище, где он может восстановить свои силы, чтобы служить вам же

и вашим с ним детям.

Тогда он - пусть не сразу, пусть после долгих и трудных лет взаимного

привыкания, - будет боготворить вас и никогда не уйдет от вас ни к кому,

потому что лучше вас для него никого нет.

Из книги Е.Колесова:

Зачем вам нужен мужчина

 

Если бы женщины не любили вас, мужчин, за ваши недостатки, то что было бы с

вами?

Оскар Уайльд

 

Вот вопрос, который в разное время приобретает для женщины различный смысл.

В самом юном возрасте это, конечно, любовь, то есть взаимное влечение,

"резонанс душ" - как хорошо найти того, кто тебя понимает! И немножко секса

- совсем чуть-чуть, просто ради удовольствия. И есть чем занять время - не

все же просиживать с подружками в подъездах, играя в надоевшего "подкидного"

или во что там теперь играют. (Подружки - это все-таки не совсем то.)

Чуть попозже - это прекрасная возможность уйти из-под опеки родителей. "Того

нельзя, этого нельзя". А тут - все можно. Да еще если мужчина вам попался

решительный, и вам с ним есть, где жить - совсем хорошо. Вы только

представьте себе, как он звонит вашей маме (наконец-то спросив у вас, как ее

зовут) и говорит:

- Алло! Это Анна Иванна? Я - Игорь. Ваша дочь сегодня будет ночевать у меня,

так что можете не беспокоиться.

И вешает трубку!

Мало того: опыт показывает, что после такой увертюры ваша мама начинает так

уважать своего будущего зятя, что лучшего и желать нельзя.

После этого у вас действительно начнется новая жизнь, можете мне поверить.

Кроме того, умный мужчина может и курсовую за вас написать, и лабораторные

сделать, а потом и диплом. Или, если к академическим наукам вы с детства

питаете здоровое отвращение, то просто помочь - сделать то, се, подвезти,

куда надо, что-то починить, да хотя бы составить компанию. И самое главное:

при этом он будет смотреть на вас влюбленными глазами, а это, уверяю вас,

тоже кое-что значит.

И потом, у него отличные друзья - веселый, юморной народ, умеют провести

время. В поход так в поход, и песни под гитару, на Сахалин так на Сахалин, а

если деньги есть - то и в Париж. Монпарнас там, Лувр, отель "Георг Пятый".

Но, как известно, не в деньгах счастье, и самые лучшие часы своей жизни

вполне можно пережить на какой-нибудь речке Драновке в трехстах верстах от

цивилизации.

Став еще постарше, вы вспомните, что есть на свете такие классические вещи,

как семья и дети. И тут уже настоящим Евиным ребром встанет вопрос о браке.

И вот вы начали совместно жить. Брак, не брак - в наше время это дело

десятое. Впрочем, к браку как таковому мы еще вернемся.

И очень скоро убедились, что мужчина - это совсем не то, что вам до сих пор

казалось. Во-первых, у него масса идиотских привычек, которые мешают вам

жить. Во-вторых, его никогда не интересует, как и отчего так жутко меняется

ваш внешний вид, настроение и самочувствие. Он этого просто не замечает! И

в-третьих, он совершенно не разделяет ваших интересов относительно семьи и

детей. Или разделяет, но как-то не так. А уж помыть посуду или постирать за

собой его вообще не заставишь.

Далее следует та самая повесть, которой "нет печальнее на свете". Либо

расставание (или развод, если брак официальный, и тут почти никогда нет

смысла надеяться, что мужчина вернется), либо утомительное привыкание, годы

пытки, а потом...

Потом женщина понимает, что мужчина нужен ей как моральная поддержка, как

плечо, на которое можно опереться. Если есть дети, то - как отец детям. Душа

требует, чтобы рядом было родное существо, близкий человек, которое тебя

понимает хоть немного. Особенно если других близких уже не осталось.

И вот тогда - "лет до ста расти вам без старости", оба все друг про друга

знают, привыкли к тем самым идиотским привычкам (думаете, у вас их нет?) и

понимают, что менять что-то - значит делать хуже себе же, потому что нового

уже ничего не построишь, да и кому мы нужны, когда внуки на подходе (или уже

есть). Вон молодых-то сколько. А вы, чай, не государыня Екатерина, которой

было чем привлечь молодых гвардейцев.

Так что мужчина на самом деле - существо, на поверхности милое и

привлекательное, даже умное, но узнаешь его поближе и убедишься, что он все

делает не так. Шляется неизвестно где, вас совершенно не ценит и вообще

какой-то чужой.

Что, кстати, с научной точки зрения вполне объяснимо, если однажды взять и

представить себе, что вы с ним - вовсе не существа одной породы homo

sapiens, а два совершенно разных, как слон и жирафа, - homo femininus

(женщина) и homo masculinus (мужчина).

Так что не стоит обольщаться насчет мужчин. Но не стоит в них и

разочаровываться: они действительно устроены совершенно иначе, их психика

действует по иным законам, не таким, как ваши. Поэтому нет смысла ожидать от

мужчины (а тем более требовать!), чтобы он перестроился на ваш лад. Лучше

дать себе труд проникнуть в его законы - и научиться использовать их.

И тогда, если копнуть еще глубже, пройти сквозь еще одну оболочку, вы

разглядите, что под всей этой болотной тиной таится кристально-чистая вода

верности, доброты и силы, той самой надежности, о которой мечтает каждая

женщина в самой глубине своей души (под своей болотной тиной). Надо только

до нее дойти. А многие как раз бросают дело на полдороге.

Что поможет нашей коже выглядеть еще моложе

ПРИ МОРОЗАХ ТЕЛО ТРЕБУЕТ ОСОБОГО УХОДА

Компресс от шелушения и сухости кожи

Если после длительного пребывания на холодном воздухе кожа на лице стягивается и даже шелушится, выручит следующий компресс.

В горячей содовой воде или отваре мяты, или ромашки смочите хлопчатобумажную салфетку (сгодится и простое полотенце) и на 2 - 3 минуты нанесите на лицо. Это успокоит кожу.

После такой процедуры можно нанести маску из яичного желтка, смешанного с чайной ложкой концентрата витамина А и таким же количеством любого растительного масла. Держать 15 минут, а потом смыть прохладной водой.

Зимнее мыло

Известно, что мыло сушит кожу, причем наибольший вред оно наносит в холодное время года. Заменить его можно специальными средствами (очищающие гели, лосьоны) или же сделанным в домашних условиях мылом.

Смешайте в равных пропорциях (например, по одной чашке) овсяные хлопья, сухое молоко и крахмал. Добавьте столовую ложку оливкового масла или несколько капель ароматического масла.

Получившуюся смесь заверните в марлю из нескольких слоев и завяжите. Таким образом у вас получится мыло и мочалка одновременно.

Восточная маска для лица

Для начала чайную ложку зеленого чая измельчите миксером до состояния пудры. Смешайте с 2 столовыми ложками сливок (10 для жирной и комбинированной кожи, 25 и более для сухой и нормальной).

Добавьте несколько капель лимонного сока. Нанесите на лицо на 20 минут, а потом смойте теплой водой или минералкой и протрите кожу кубиком льда.

 

 

 

Ах, какие ножки!"

Вот оно – жаркое лето. Время, когда длина юбок стремительно укорачивается, а на смену брюкам приходят бриджи и шорты. Наши ноги приковывают внимание, но, увы, далеко не у всех они – предмет гордости. Подтянуть мышцы и уменьшить объем бедер можно с помощью грамотно подобранных гимнастических упражнений. С ними нас, как обычно, знакомит тренер велнес-клуба "Венеция" Анна Фокина. Если приступить к упражнениям прямо завтра, то через 4 недели форма ног и ягодиц заметно улучшится.

Упражнение №1
Ноги поставьте чуть шире плеч, носки слегка разведите в стороны, живот втяните. Руками держитесь за стул, чтобы зафиксировать правильную осанку. Приседайте так, чтобы положение спины не менялось, а между бедром и голенью угол составлял 90 градусов.

Важно: колени раздвигаются в стороны и остаются на уровне развернутых мысков, не выдвигаясь за них. Спина все время прямая. Приседание делается на выдохе, при возвращении в исходное положение – вдох. Это упражнение формирует мышцы ягодиц, задней и передней сторон бедра – то есть наиболее проблемные зоны. Упражнение повторять по 15-20 раз с 4 подходами.

Упражнение №2
Встать на четвереньки, опираясь на локти, ноги согнуты в коленях.

1. Сохраняя угол 90 градусов между ребром и голенью, ношу поднимаем вверх. Пятка "смотрит" в потолок (выдох)

2. Опускаем ногу до конечной точки, не ставя ее на пол (вдох), сразу отводим ее в сторону, сохраняя тот же угол (выдох). Ребро стопы и бедро "смотрят" в потолок.

Повторяем это же упражнение другой ногой. Выполняем по 15-20 раз каждой ногой с 4 подходами. Важно: при выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы спина была абсолютно прямой и не прогибалась при движении. Меняя ногу, не давайте себе отдыха. Это упражнение подтягивает ягодицы, выравнивает линию бедра и убирает так называемые "уши".

Упражнение №3
Оно несложное, но очень эффективное. Воздействует на те группы мышц, которые у нас практически никогда не работают, потому, как правило, выглядят удручающе. Выполнять его можно не только во время зарядки, но вообще когда угодно – во время мытья посуды, стоя у станка, у классной доски, в очереди, в общественном транспорте. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни держите ровно или слегка разведите в стороны. Попытайтесь сблизить колени, напрягая при этом внутреннюю сторону бедра. Расслабьте мышцы (дыхание свободное). Повторяйте упражнение 40-50 раз или пока не устанете.

После гимнастики старайтесь не пить ничего, кроме охлажденной воды. В этот и на следующий день следите за питанием, ограничивая себя в сладкой и жирной пище. И не забывайте, гимнастика без соблюдения правильного питания, так же, как и диета без физических нагрузок, может оказаться пустой тратой времени.

 

 

 

Кремлевская диета: Чем заменить сахар?

(из статей, опубликованных в «Комсомольской правде»

Не зря она же относится к низкоуглеводным. В первые недели сладости надо вообще исключить, чтобы запустить процесс сбрасывания лишнего веса.

 

А рафинированный сахар не приветствуется и в дальнейшем, когда придется сохранять новый вес. И в чистом виде, и как добавка к всевозможным продуктам.

 

Что же делать? Об этом сегодня и пойдет речь.

 

 

Многие уже так привыкли к сладенькому, что не могут без него обходиться. Особенно женщины.

 

И не виноваты они, что с детства подсели на «сахарную иглу». Чем родители, бабушки-дедушки чаще всего угощают, поощряют, успокаивают ребенка? Конфеткой. Подросли - мороженое каждый день, чипсы, напитки сладкие... Потом на работе чаепития с шоколадками, теми же конфетками, пирожными... В последние годы к этому добавились йогурты, другие продукты длительного хранения. И всюду сахар, сахар, сахар... Не видимый глазу. И чем больше продукты обезжирены (страх перед холестерином!), тем больше там сахара. И мы еще удивляемся: почему толстеем?!  Первое, что приходит на ум, когда  начинаем искать замену сахару, это, извините за тавтологию, сахарозаменители.

 

Вон их сколько предлагает торговля. На все вкусы. И все они официально разрешены к употреблению в России.

 

Правда, в неофициальных беседах некоторые врачи без особого энтузиазма отзываются о чудо-заменителях.

 

Мол, информация противоречивая.

 

Какие-то в иных странах долго не разрешались, запрещались. История этих искусственных продуктов насчитывает меньше полутора веков. А некоторые были созданы совсем недавно.

 

Тот же Аткинс, признанный авторитет в низкоуглеводном питании, рекомендовал поначалу отказаться от одного популярного подсластителя и продуктов, в которых он содержится. Потом доктор свое мнение изменил, хотя и с оговорками.

 

А вот что пишет об этом знаменитый французский диетолог Мишель Монтиньяк:

 

«Все же будьте осторожны с сахарозаменителями. Даже при условии их нетоксичности они могут нарушить обмен веществ. И вот почему. Ощутив сладкий вкус, организм начинает готовиться к получению углеводов, но они не поступают. Поэтому, если в дальнейшем - в течение  24 часов - вы съедаете какой-то углеводосодержащий продукт, выделяется большое количество глюкозы. То есть начинается аномальная гипергликемия (более высокая, чем при поступлении в организм привычных углеводов), вызывающая гиперинсулинизм с последующим резким падением  сахара (гипогликемией). Гиперинсулинизм способствует отложению резервного жира, а гипогликемия вызывает преждевременное чувство голода, что тоже не на пользу вашему организму. Вот почему вполне логично спросить себя: а уж не повинны ли сахарозаменители в том, что вес увеличивается?»

 

Монтиньяк считает, что заменители должны быть переходным этапом к полному отвыканию от вкуса сахара.

Действительно, не стоит сразу отказываться от заменителей, особенно женщинам. Да и не всем это будет под силу. А лишний стресс ни к чему в начале диеты. (Подробнее о разных видах сахарозаменителей, разрешенных в России, дозах их применения мы расскажем в одном из ближайших  номеров «Комсомолки».)

 

Когда можно есть мед

 

Мне было проще с первых же дней кремлевской диеты обходиться без искусственных подсластителей. Только кофе было противно пить первые три дня. Потом привык. Заодно стал меньше употреблять кофе. Но мне помогло то, что с детства не люблю таблетки, пилюли и прочие химические добавки.

 

В первые недели, если совсем уж невмоготу, съешьте иногда сухофрукты, пусть и высокоуглеводные. Или кусочек черного шоколада. Успокойте организм.

 

А в дальнейшем, когда вес начнет стабильно падать, пробуйте съедать по утрам чайную ложку-две меда. Это прекрасный продукт, очень полезный от многих болезней. Только вводите его в свой рацион постепенно. Опять же следя за своим весом. Застыл вес - уменьшайте количество меда или совсем откажитесь на время. Когда же вы достигнете желаемого веса, то можете есть мед регулярно.

 

Я сам все лето по утрам съедал по 2 - 3 чайные ложки. И вес держался. Сейчас начал вторую стадию эксперимента. До ноября. Поэтому приходится пока обходиться без этого ценного продукта пчеловодства. Но на зиму купил две трехлитровые банки у проверенных пчеловодов.

 

Только не стоит разбавлять мед в горячем чае. При высокой температуре многие полезные вещества в нем разрушаются. А мы же худеем ради здоровья!

 

 

ЧТО ПОЧЕМ

 

Продукты Очки
(100 граммов) (у. е.)
Сахар 99
Мед 75
Яблоко 9,5
Виноград 15
Банан 21
Апельсин 8
Грейпфрут 6,5
Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58
Клюква 4
Зефир в шоколаде 68
Мармелад 76
Гематоген 75

 

 

 

АВТОРИТЕТНО

 

Роберт БОГАЧЕВ, заслуженный врач Российской Федерации,  доктор медицинских наук:

 

Здоровым людям подсластители  не нужны!

 

Сахар - продукт для человека, по моему мнению, чужеродный. Искусственно созданный. В природе такого чистого сахара нет. Есть фруктоза, а не сахароза, которую мы едим.

 

При повышенном его потреблении возрастает риск диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний. И растет вес.

 

У себя в Смоленске мы включили кремлевскую диету в городскую программу лечения больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенной массой тела. Первое, что рекомендуем, не ешьте сахар. Даже одно снижение потребления сахара, я считаю, победа.

 

Мы заметили при реализации программы, что психологически пациенту надо выдержать три недели. И вырабатывается своеобразный рефлекс: человек спокойно реагирует на сладкое. За это время и вес падает, человек комфортнее себя чувствует.

 

Вместо сахара я рекомендую мед. В пределах столовой ложки в день. Это, во-первых, фруктоза, она легко усваивается. Во-вторых, по моим наблюдениям, люди, заменяющие сахар медом, массу тела не набирают.

 

- К сахарозаменителям как относитесь?

 

- Это для категории лиц, которые лечатся, имеют тяжелую форму сахарного диабета. Для здоровых людей они не нужны. Лучше мед.

ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ХУДЕТЬ!

Лучше садиться на диету всей семьей. Так комфортнее. И готовить не надо по отдельности для каждого. (Примерное недельное меню). Не получится вместе, убедительная просьба к неприсоединившимся родственникам: не подкалывайте «диетчика», не отговаривайте бросить «это безнадежное дело»

 

 

 

Понедельник

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38

Вторник

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22

Среда

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24

Четверг

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22

Пятница

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Суббота

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32

Воскресенье

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33

 

 

www.kp.ru/daily/23571.3/43604/

Таблица «стоимости» готовых блюд

Возьмем, к примеру, любимый всеми салат оливье - чаще всего меня про него спрашивают. Самый простой рецепт, чтобы облегчить подсчет очков:

300 г отварной курятины (или говядины) - 0 очков.
200 г отварной картошки - 32 очка.
1 огурец (100 г) - 3 очка, 1 помидор (100 г) - 4 очка.
Зеленый горошек консервированный (50 г) - 3 очка.
2 столовые ложки майонеза или сметаны (50 г) - 2 очка.
Солим по вкусу, но в соли очков нет.
Итого: 800 граммов салата потянули на 44 очка.
100 граммов - 5,5 очка.
Но у каждой хозяйки есть свой фирменный рецептик оливье. Да и щи, супы все готовят по-разному. Поэтому учитывайте все, что идет в ход.

На глазок определить вес продуктов трудно. Поэтому купите простые кухонные весы, не пожалеете. На примере оливье вы заметили, что основные очки салату дала картошка. Она же сильно «утяжеляет» щи, борщи. Картошка, способствующая повышению веса, в кремлевской диете не приветствуется. Как и мука. Пожарили мясо, рыбу - 0 очков. А обваляли в муке перед жаркой - и сразу «цена» подскочила. В столовой ложке - 20 граммов пшеничной муки - 14 очков.

Особая статья - каши. Они бывают жидкие, вязкие, рассыпчатые. В зависимости от количества воды, молока.

Рассыпчатая каша
На стакан перловки, пшена, гречки, риса нужно 1,5 - 2,5 стакана жидкости.

Вязкая каша
Гречка - 3, пшено - 3,5, рис - 4 стакана.

Жидкая каша
Пшено, перловка - 4,5, рис - 5,5, овсянка, манка, «геркулес» - до 6 стаканов воды, молока.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ОТ «КОМСОМОЛЬСКОЙ ПРАВДЫ»

Продукты (100 г) Очки (усл. ед.)

ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Борщ 4
Борщ из свежей капусты и картошки 5,5
Борщ украинский 6,5
Бульон куриный 0
Бульон мясной 0
Окрошка мясная на квасе 6
Окрошка мясная на кефире 4
Рассольник домашний 6
Свекольник холодный 6
Солянка мясная 1,5
Солянка грибная 1,5
Суп гороховый 5
Суп из свежих фруктов 12
Суп картофельный 8
Суп картофельный с перловкой 6,5
Суп-лапша 6
Суп молочный с капустой 7
Суп молочный с макаронами 8
Суп молочный с рисом 7,5
Суп молочный с тыквой и манкой 5,5
Суп перловый с грибами 6,5
Суп-пюре из моркови 4,5
Суп пшенный с мясом 6,5
Суп пшенный с черносливом 8
Суп рисовый 6
Суп сельдереевый 3
Суп фасолевый 7
Суп-харчо с мясом 5,5
Щи из щавеля 2
Щи из свежей капусты 2
Щи из квашеной капусты 2

МЯСНЫЕ БЛЮДА

Азу из говядины 10
Антрекот 0
Баранина, говядина, свинина, курятина жареная 0
Баранина, говядина, свинина, курятина отварная 0
Баранина, говядина, свинина, 3,5
курятина тушеная 3,5
Бефстроганов 6
Биточки паровые 9
Биточки с рисом 18
Бифштекс 0
Бифштекс рубленый 0
Бифштекс с яйцом 0,5
Блинчики с мясом 16
Голубцы с мясом, рисом 8
«Ежики» с рисом 15
Жаркое по-домашнему 10
Зразы рубленые 13
Кабачки, фаршированные мясом, рисом 10
Котлеты отбивные 9
Котлеты рубленые 13
Мозги отварные 0
Мозги, жаренные в яйце 4
Мясо духовое 10
Оладьи из печени 10
Пельмени отварные 13
Пельмени жареные 14
Перец, фаршированный мясом, рисом 10
Печень по-строгановски 8
Пирожки с мясом и луком 35
Плов 18
Поджарка 4
Почки по-русски 11
Почки тушеные 5
Рагу 8
Расстегаи с мясом, луком 36
Ромштекс 8,5
Рулет мясной 8
Рыба отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая 0
Рыба, жаренная в яйце 6
Тефтели мясные с рисом 14
Шашлык 0
Шницель отбивной 9
Эскалоп 0
Язык отварной 0

КАШИ

Геркулесовая жидкая 10
Гречневая вязкая 14
Гречневая рассыпчатая 30
Манная вязкая 16
Овсяная жидкая 11
Перловая вязкая 16
Пшенная вязкая 16
Пшенная рассыпчатая 26
Рисовая вязкая 17
Рисовая рассыпчатая 25
Ячневая вязкая 16
Ячневая рассыпчатая 23
Каша из тыквы 15,5
Крупеник гречневый 21
Котлеты манные 20

ОВОЩНЫЕ БЛЮДА

Баклажаны жареные 5
Винегрет 8
Голубцы овощные 7,5
Горох отварной 20
Драники картофельные 19
Зразы картофельные 20
Запеканка капустная 13,5
Икра кабачковая 7,5
Икра свекольная 12
Кабачки отварные 4
Кабачки, тушенные в сметане 6
Капуста жареная 5
Капуста квашеная 5
Капуста отварная 5
Капуста тушеная 9
Картошка отварная 16
Картошка, тушенная с грибами 13
Картошка, запеченная в сметанном соусе 14
Картофельное пюре 15
Картошка, жаренная брусочками 24
Картофель во фритюре 30
Котлеты капустные 15
Котлеты картофельные 22
Котлеты морковные 19
Котлеты свекольные 24
Морковь отварная 6,5
Оладьи из тыквы 19
Пудинг морковный 14
Пюре из моркови 8
Редька с маслом 6,5
Свекла с сыром, чесноком 7
Свекла тушеная 10
Свекла, тушенная с яблоками 10,5
Суфле морковное 11
Тыква отварная 4
Рагу овощное 10
Шницель из капусты 11,5

РАЗНОЕ

Блины 32
Вареники 16
Вареники ленивые 14
Галушки 20
Грибы, жаренные в сметане 3
Запеканка творожная 14
Запеканка рисовая 20
Икра грибная 6,5
Лапшевник с творогом 20
Макароны отварные 20
Макароны, запеченные с яйцом 15
Оладьи 32
Пудинг рисовый 32
Сырники творожные 18

 

 

 

 

Для меня это ОГРОМНАЯ проблема- просто ужас!!!! Ну как же мне избавиться от этой тяги к сладкому????