http://knitting.com.ua/links.html

	Любимое дело - сайт о рукоделии. Вышивка, вязание, кружевоплетение, фриволите, украшения из бисера, оригами, пэчворк, разнообразные поделки, соломоплетение и роспись по ткани, новые и забытые ремёсла.
	Одна из крупнейших коллекций вязаных вещей: женская, мужская и детская одежда, шарфы и шапочки, сумочки, шали и палантины, салфетки, пледы и подушки, игрушки и многое многое другое с подробными описаниями, схемами и фотографиями.
	Вязаная одежда для кукол Барби - фото, схемы вязания, расчеты.
	Вяжем детке. Вещички для любой погоды.
Cable Grapher	Программа построения графических схем по описанию вязания.
	все самое интересное о рукоделии на Узелок.ру - вязание, вязание спицами и вязание крючком, советы по вязанию, вышивка и вышивка крестом, узоры для вязания, вязание для детей, обмен ссылками
	Мода 2005, модельный бизнес, истории моды и новости моды. Журнал мод Fashion time.
	Журнал "Девичник". Раздел "Рукоделие"
	Мелисса. Вязание на спицах.
	Сайты по рукоделию на WWWomen.ru
	Впервые, из первых рук мастериц, знаменитый Оренбургский пуховый платок, палантин, паутинка ручной работы. Прекрасный подарок для женщин, к любому празднику
	Я родился!
	Все о вязании на спицах
	Журнал "Наука и жизнь". Раздел по вязанию.
МОДЕЛИ ВЯЗАНОЙ ОДЕЖДЫ.	Модели вязаной одежды. Сборник полезных каталогов.
	VOGUE Knitting.
	MANI DI FATA. Каталоги моделей.
	Журнал "KNITS". Обзоры новых и предыдущих выпусков, бесплатные схемы и описания.
	Сайт фирмы Ornaghi filati. Анонсы новых журналов, бесплатные схемы и описания.
	Сайт фирмы Adriafil. Анонсы новых журналов, бесплатные схемы и описания.
	Каталог Drops.
	Бесплатные схемы и описания моделей для спиц и крючка.
	Темари - удивительное японское рукоделие.
	Сайт, посвященный разным видам рукоделия. Школы вязания спицами, крючком, вышивания. Галерея моделей с описаниями. Авторский сайт Ирины Аравиной (Тарту, Эстония).
	Радуга из шерсти - вязание, схемы вязания, галерея вязаных вещей. Вязание открывает все новые возможности. Представлены необычные вязальные и другие текстильные техники, галерея вязаных вещей, схемы вязания и другое интересное
http://www.mamahobby.spb.ru	Мама-рукодельница - Рукоделие для малышей. Авторские модели, конкурсы и статьи.
	Вышивка крестом и гладью. Схемы, книги, инструменты и материалы для вышивки.
http://ntl.narod.ru/rukodelie/	Рукоделие. Шьем, вяжем, вышиваем...
	Учебно-информационный ресурс по рукоделию. Все от начала до мастерства. Гильоширование (выжигание по ткани), ручная и машинная вышивка, машинное вязание. Схемы, рисунки, узоры. Галерея готовых работ, форум, полезные ссылки.
	"Чудесные мгновения"- единственное Российское ежемесечное издание журналов по рукоделию , включающее в себя вышивку крестом, вязание крючком и на спицах, бисероплетение и лоскутное шитье.Продажа вышитых картин и эксклюзивных подарков
http://www.petli.sitecity.ru	В гостях у Дарьи. Вязание крючком.
	Сайт по рукоделию:шитью,вязанию,вышивке крестом
	Вязание крючком - Ваше хобби! Огромный каталог журналов.
	Редкие виды рукоделий. Уроки. Стиль Анкарс. Украшения в стиле Анкарс, бисероплетение, бисер, кружево фриволите, рукоделия и ремёсла. Уроки и схемы. Вязание крючком и спицами, ручная вышивка. Дизайн бисерных украшений. Ремёсла, хобби для женщин.
Bisershop.com	Купить, продать эксклюзивные изделия из бисера от профессианалов бисероплетения
	Cайт Бисероплетение
	Игрушки своими руками.
	На этой странице можно увидеть различные виды рукоделия, куклы, украшения для дома, аппликации, графику, орнаменты, поделки для детей и многое другое.
	Швейные, вышивальные и вязальные машины, оверлоки и аксессуары
	My Web - Такого Вы еще не видели! Авторская страница о Web-дизайне. Представлены эксклюзивные работы - графикa, макеты Web-сайтов, развлекательная Flash-анимация. Автор: Вера Слободинская, Москва
	Фотографии моего родного Киева.
	Киевский городской сервер
	Каталог сайтов femina.com.ua.
	Женский журнал Роксо.
	Раннее развитие детей. Информационный портал для заботливых родителей.
	Форум для родителей особых детей и не только.

  Марья - Искуссница на 7ya.ru

ОСНОВНЫЕ  ПРИЕМЫ  ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ

ЦЕПОЧКА Каждое изделие при вязании крючком начинается с первой петли. Нитку от клубка кладут на указательный палец левой руки, концом к себе, придерживая ее большим пальцем. Крючок вводят под нитку на пальце справа налево и поворачивают его слева направо (рис. 6, а), не вынимая крючок из образовавшегося колечка, подхватывают нитку от клубка и протягивают ее через колечко (рис. 6, б)На крючке получается первая воздушная петля. Она не должна быть сильно затянутой. Не вынимая крючка из петли, снова подхватывают нить с пальца левой руки и протягивают ее через петлю на крючке (рис. 6, в).


 

Рис. 6 - а), б), в) 

Вторую воздушную петлю и все следующие петли цепочки вяжут так же. Вязание любого образца или изделия начинается цепочкой из воздушных петель (рис.7). Выполняя модель одежды, для цепочки используют нитки и крючок вдвое толще, чём при вязании всего изделия. Благодаря этому низ изделия не будет стянут, увеличится прочность края. 

Рис. 7 Начиная вязать каждый новый ряд узора, работу поворачивают слева направо: последняя петля нижнего ряда становится первой петлей нового ряда. Чтобы все ряды по высоте были одинаковыми и край изделия не стягивался, вяжут еще одну или несколько воздушных петель в зависимости от того, какие столбики будут в этом ряду. Эти петли называются петлями подъема или поворота. В описании узоров после них ставят звездочку * – это означает, что петли подъема провязывают один раз в начале ряда (перед столбиками без накида всегда вяжут одну петлю подъема, перед столбиками с накидом – две петли). При вязании нитками разных цветов каждый ряд начинают с лицевой стороны работы, подхватив последнюю петлю нижнего ряда. Закончив вязание, нитку отрезают и пропускают через последнюю петлю. У связанного образца с изнаночной стороны крючком или иглой заправляют концы ниток, затем образец увлажняют, прикалывают булавками к мягкой ткани лицевой стороной вверх и оставляют до полного высыхания. ПОЛУСТОЛБИК (ДВОЙНАЯ ПЕТЛЯ) Крючок вводят в петлю цепочки, захватывают нить и протягивают ее сразу через петлю цепочки и петлю на крючке (рис. 8). Получается полустолбик (двойная петля). Полустолбиком пользуются при замыкании круга цепочки воздушных петель, провязывая вместе первую петлю с конца цепочки и последнюю, а при круговом вязании изделий для соединения в конце круга последней петли на крючке с 1-й или 2-й петлей подъема, а также в начале ряда при убавлении в узоре столбиков без накида.


Рис. 8 СТОЛБИК БЕЗ НАКИДА Для образца вяжут 20 воздушных петель. 1-й ряд: 1 петля подъема,* крючок вводят во 2-ю петлю цепочки, подхватывают нить (рис. 9, а) и протягивают через петлю цепочки. На крючке 2 петли (рис. 9, б). Снова подхватывают нить и протягивают через 2 петли (рис. 9, в). Все последующие столбики ряда вяжут так же. Все ряды образца вяжут, как первый.




Рис. 9 - а), б), в)






Фото 1               
Рис. 10 - а), б), в) Каждая петля цепочки состоит из двух половинок – полупетель. Одна, наружная или задняя, лежит наружу от вязальщицы, вторая, внутренняя или передняя – к вязальщице. В зависимости от того, какую полупетлю цепочки нижнего ряда подхватывают на крючок, получают различные комбинации узоров. Захватывая наружную полупетлю (рис. 10, а), внутреннюю полупетлю (рис. 10, б) и всю петлю (рис. 10, с), получают узоры, изображенные на фото 1. ПОЛУСТОЛБИК С НАКИДОМ Накидом называется нить, наброшенная на крючок перед тем, как его ввести в петлю цепочки или нижнего ряда. 


Полустолбик с накидом провязывают следующим образом. Для образца вяжут 20 воздушных петель. 1-й ряд: 2 петли подъема,* на крючок набрасывают нить (накид) и вводят его в 3-ю петлю с конца цепочки, подхватывают нить от клубка и протягивают через петлю цепочки (рис. 11, а). На крючке 3 петли. Снова подхватывают нить и протягивают через 3 петли (рис. 11, б). Получился полустолбик с накидом. 

Рис. 11 - а), б) Все последующие столбики ряда вяжут так же. Все ряды вяжут, как первый. Полустолбики с накидом чаще используются в узорах круглых форм, а также для обвязывания краев изделий.

http://www.hot.ee/kkassipoeg/osn%20pr.htm

сайт-
http://myknitting.narod.ru/techniques/perchatki.htm

Перчатки вяжем из 60—70 г шерсти на пяти спицах № 2. Плотность вязания — 2,5 петли в 1 см.

Рассмотрим подробно вязание левой перчатки.

Набираем 48 петель и вяжем манжету шириной 3,5—4 см, затем переходим к основному выбранному узору. В данном случае — чулочная вязка с двумя рельефными полосками, идущими по верхней части перчатки (т. е. узор размещаем на 1-й и 2-й спицах).

Вяжем первый круг (ряд):

на 1-й спице — 6 лицевых, 2 изнаночные, 3 лицевые, 1 изнаночная петля;

на 2-й спице — 2 изнаночные, 3 лицевые, 2 изнаночные и 5 лицевых петель.

Петли на 3-й и 4-й спицах вяжем лицевыми.

По данной записи вяжем три круга, в четвертом провязываем:

на 1-й спице — 6 лицевых, 2 изнаночные, из трех петель сделать 3, 1 изнаночная;

на 2-й спице — 1 изнаночные, из трех петель сделать 3, 2 изнаночные, 5 лицевых. Остальные петли вяжем лицевыми.

Такое чередование узора продолжаем до конца вязания перчатки.

Связав 2,5—3 см, начинаем вывязывать клин для большого пальца. Для этого следует при вязании нижней части левой перчатки прибавить на 4-й спице по 2 петли четыре раза через 5 рядов. Прибавление производим накидом.

Первое прибавление петель — вяжем петли на 1-й и 2-й спицах соответственно узору. На 3-й и 4-й спицах вяжем: 18 лицевых, накид, 4 лицевые (соединительные), вдоль которых производится прибавление петель, накид, 2 лицевые петли.

В следующих пяти рядах эти петли вяжем лицевыми без прибавлений. Затем производим второе прибавление.

Второе прибавление — 19 лицевых, накид, 4 лицевые, накид, 3 лицевые петли.

Снова пять рядов вяжем лицевыми без прибавления.

Третье прибавление — 20 лицевых, накид, 4 лицевые, накид, 4 лицевые петли.

Следующие пять рядов — без прибавлений.

Четвертое прибавление — 21 лицевая, накид, 4 лицевые, накид, 5 лицевых петель.

Таким образом, мы прибавили 8 новых петель и получили на 4-й спице 20 петель. В результате прибавления добавочных петель накидом в вязаном полотне образуется два ряда отверстий, которые могут служить украшением. Можно вязать полотно и без прибавлений — используя обратный накид, т. е. подхватить рабочую нить правой спицей движением «от себя», под нить.

Провязываем два круга, отсчитываем в обе стороны от центра четырех лицевых (соединительных) петель по 7 петель, а затем надеваем их на булавку (всего 14 петель). На правую спицу накидываем 6 воздушных петель, замыкая круг.  Дальше вяжем по кругу соответственно узору до основания мизинца. Довязав до мизинца, снимаем последние 6 петель со 2-й спицы (верхняя часть перчатки), и первые 6 петель с 3-й (нижняя часть перчатки) на две булавки.

На правую спицу накидываем со стороны мизинца 4 воздушные петли для свободного размещения безымянного пальца и вяжем оставшиеся петли по кругу еще три ряда, на трех спицах — 4-й. Затем приступаем к провязыванию указательного пальца. Для этого провязываем 7 петель в начале 1-й спицы, а следующие 26 петель снимаем на нитку, оставляя на спице последние 7 петель нижней части перчатки.

Вязание указательного пальца. На правую спицу со стороны среднего пальца накидываем 4 воздушные петли. Таким образом, для указательного пальца имеем 18 петель (т. е. 7 петель + 7 петель + 4 воздушных). Размещаем их на трех спицах, по 6 петель на каждой. Вяжем лицевыми петлями до середины ногтя указательного пальца, затем приступаем к убавлению петель, которое производим, провязывая в начале полотна на каждой спице по две петли вместе лицевой за нижние дольки. Когда на каждой спице останется по две петли, нить от клубка отрываем, вдеваем ее в иголку и собираем петли на нитку. Закрепляем их с изнаночной стороны.

Вязание среднего пальца. Для среднего пальца снимаем по 6 петель с верхней и нижней части перчатки (остальные петли оставляем на нитке). Со стороны указательного пальца из основания вытягиваем новые 4 петли, а со стороны безымянного - накидываем 3 воздушные. Таким образом, для среднего пальца получаем 19 петель (т.е. 6 петель + 6 петель + 4 вытянутые + 3 воздушные). Распределяем эти петли на три спицы: 6, 6 и 7. Так как одна изнаночная петля полоски отошла к петлям, снятым при вязании указательного пальца, чтобы не нарушить рельеф, следует из одной вытянутой петли провязать изнаночную. Дальше вяжем 2 изнаночные, 3 лицевые (или из трех петель сделать три, как требует узор), 2 изнаночные петли, остальные 12 — лицевыми.

Довязав до середины ногтя среднего пальца, убавляем петли таким же способом, как при вязании указательного пальца. Затем переходим к вязанию безымянного.

Вязание безымянного пальца. Из основания среднего пальца вытягиваем 4 новые петли, затем все петли, висящие на нитке, переводим на спицы, распределяя их по 6 петель на каждую из трех: 14 петель, снятых с нитки, плюс 4 вытянутые — всего 18 петель.

При вязании безымянного пальца также продолжаем вывязывать рельефную полоску. Вяжем 2 изнаночные, 3 лицевые (или из трех петель сделать 3 в зависимости от узора), 2 изнаночные, остальные 11 — лицевыми.

Заканчиваем вязание пальца так же, как и предыдущих.

Вязание мизинца. Петли с булавок (12 петель) переводим на спицы. Из основания безымянного пальца вытягиваем 4 новые петли, получаем 16 петель (6+6+4 вытянутые петли).

Вяжем лицевыми петлями. Довязав до середины ногтя мизинца, убавляем петли. Когда все четыре пальца будут готовы, приступаем к провязыванию большого.

Вязание большого пальца. Петли с булавки (14 петель) переводим на две спицы, а из кромки, образовавшейся при наборе 6 воздушных петель,- вытягиваем новые 6—7 петель. Для большого пальца имеем 20 петель (14 петель + 6 вытянутых). Распределяем их на три спицы. Вяжем лицевыми петлями до середины ногтя большого пальца, затем производим убавление петель.

Правую перчатку вяжем так же, как левую.

Петли клина для большого пальца вывязываем на 3-й спице.

Используя данную технологию, можно связать большой палец с добавочным клином и в варежках.

Готовые перчатки слегка проутюживаем через влажную ткань. Все концы ниток аккуратно заделываем.
 

Техника вязания варежек.

сайт-

http://myknitting.narod.ru/techniques/var.htm

Варежки вяжутся на пяти спицах. Такое вязание называется трубчатым, круговым, или вязанием на пяти спицах. Оно осуществляется по кругу. На четырех спицах равномерно размещаются набранные петли, пятая — свободная, рабочая. Она сменяет поочередно все остальные.

При круговом вязании все лицевые петли -всегда вяжем за верхние дольки.

На одну пару варежек расходуется от 40 до 100 г шерсти.
Вязать начинаем с манжеты, равной окружности кисти. Вяжем ее обычно резинкой 1х1 или 2х2. При определении плотности вязания по горизонтали образец следует слегка растянуть. Количество набираемых петель должно всегда быть кратным четырем. Петли, провязанные на всех четырех спицах, соответствуют одному ряду.

Набираем петли на две спицы, а затем каждой поочередно провязываем 1/4 часть всех петель выбранным узором. Разместив все петли, замыкаем круг, связывая нить от клубка с концом нити, оставшимся от набора петель.

В круговом вязании кромочных петель нет.

Спицы для удобства нумеруем, счет ведем по часовой стрелке (рис.1). На 1-й и 2-й спицах вяжем верхнюю часть варежки, а на 3-й и 4-й — нижнюю (ладонь). 

рис.1 Распределение спиц при вязании

Высота манжеты от 5 до 7 см. Связав манжету, переходим к основной части варежки. Если основной узор обладает свойством сжиматься, рекомендуем при переходе к нему прибавить по одной петле на каждую спицу. Прибавление производим способом «из одной петли сделать две». От манжеты до основания большого пальца вяжем приблизительно 5—7 см (лучше измерить по руке). Затем приступаем к образованию отверстия для большого пальца.

Образование отверстия для большого пальца

Для правой руки отверстие образуем на 3-й спице, а для левой руки — на 4-й. Сделать его можно двумя способами. 

Первый способ. Допустим, на каждой спице находится по 12 петель. Образование отверстия начинаем на 3-й спице. Провязываем первую петлю, а остальные 10 (кроме последней 12-й) снимаем на булавку или на нитку (рис.2). Далее на правую спицу накидываем столько воздушных петель, сколько было снято на булавку (10 петель), провязываем последнюю, 12-ю петлю, находящуюся на третьей спице, и продолжаем вязание по кругу на высоту мизинца.

Второй способ. При втором способе провязываем висящую на 3-й спице первую петлю, а последующие 10 — вспомогательной цветной нитью лицевыми петлями. Возвращаем их (10 петель) на 3-ю спицу и еще раз провязываем основной шерстяной нитью. В полотне получаем цветной штришок (рис.3). В дальнейшем по нему образуем отверстие для большого пальца. Дальше вяжем по кругу на высоту мизинца.

рис.2 Образование отверстия для большого пальца	рис.3 Цветной штришок

Убавление петель варежки

Существует несколько способов убавления петель. Рассмотрим каждый из них.

Первый способ. Спиральное окончание. На каждой спице провязываем две первые петли вместе
лицевой за нижние дольки. Так вяжем, убавляя петли во всех рядах до тех пор, пока на каждой спице не останется по две петли. Затем нить от клубка отрываем, вдеваем ее в иголку и, нанизав все оставшиеся петли, стягиваем их и закрепляем с изнаночной стороны.

Второй способ. Закругленное убавление. Для того чтобы получить закругленное убавление петель, следует провязывать по две вместе лицевой за нижние или верхние дольки в середине и в конце полотна на каждой спице.
Число рядов, которые вяжутся без убавлений, должно всегда соответствовать числу петель, провязанных между двумя убавлениями на каждой спице. Допустим, у нас на каждой спице по 12 петель. Рассмотрим убавление по схеме (рис. 4).
Первое убавление (на 1-й спице) — 4 лицевые, 2 петли вместе лицевой, 4 лицевые, 2 петли вместе лицевой и т.д. на каждой спице.
Между первым и вторым убавлениями провязываем 4 ряда ровным полотном.
Второе убавление (на 1-й спице) — 3 лицевые, 2 петли вместе лицевой, 3 лицевые, 2 петли вместе лицевой и т.д. на каждой спице.
Между вторым и третьим убавлениями провязываем 3 ряда без убавлений и т.д.
При первом и втором способах убавления нарушается счет петель выбранного узора, поэтому рекомендуется применять их только при чулочной вязке. Можно всю варежку связать узором, а к моменту убавления петель перейти на чулочную вязку.
Для того чтобы сохранить выбранный узор до конца вязания варежки, убавление следует производить с краев изделия, т.е. по ребрам ладони, на стыках между 2-й и 3-й, 4-й и 1-й спицами.

рис.4 Схема закругленного убавления петель

Третий способ. Остроконечное убавление петель. Убавление производим в каждом ряду, провязывая в начале на 1-й и 3-й спицах две петли вместе способом перекида, а в конце — на 2-й и 4-й — две последние петли вместе лицевой за верхние дольки.

Четвертый способ. Плавное убавление петель. На 1-й спице (в начале) — 1 петлю вяжем, 2 следующие провязываем вместе способом перекида, оставшиеся довязываем до конца.
На 2-й спице (в конце) — провязываем все петли на спице, когда останутся 3 последние петли, 2 из них вяжем вместе лицевой за верхние дольки, а затем провязываем последнюю.
На 3-й спице — вяжем, как на первой.
На 4-й спице — вяжем, как на второй.
Убавляем петли через ряд до тех пор, пока на всех спицах не останется половина набранного количества петель. После этого начинаем убавлять их в каждом ряду. Последние восемь петель собираем на нитку и закрепляем с изнаночной стороны.

Вязание большого пальца

Когда варежка будет готова, приступаем к вывязыванию большого пальца.

При первом способе образования отверстия для большого пальца следует петли, снятые на булавку или нитку, перевести на спицу, а из кромки, образовавшейся в результате набора воздушных петель, набрать новые, проследив, чтобы все количество петель для большого пальца было кратным трем. Петли равномерно распределяем на три спицы, рабочая спица — четвертая. Вяжем по кругу до середины ногтя большого пальца, а затем убавляем петли. Проще всего делать это первым способом. Когда на спицах останется 6 петель, собираем их на нитку и закрепляем с изнаночной стороны.

При втором способе образования отверстия для большого пальца следует аккуратно вышнуровать цветной штришок, собрав открытые петли на спицы. Если отверстие для пальца слишком широко, надо убавить по одной петле на каждой спице.

Готовую варежку следует проутюжить через влажную ткань. Манжеты, связанные резинкой, утюжить не рекомендуется.

Использование узоров при круговом вязании

При вязании на пяти спицах можно использовать узоры, которые выполняются на двух спицах. Учитывая особенности различных видов вязки, советуем руководствоваться следующими правилами:

1. Все узоры, которые по изнаночной стороне работы вяжем по всему ряду изнаночными петлями, а следующий—лицевыми петлями.

2. В узорах, где четные ряды вяжем, «как смотрят петли», следует пользоваться только
записью нечетных рядов, повторяя каждый из них дважды.

3. В случае, когда рисунок смещается и по лицевой, и по изнаночной сторонам (например, рисовая вязка), все нечетные ряды вяжем так, как они даются в схемах для двух спиц.

Все четные ряды читаем справа налево, но вяжем петли, противоположные знакам, данным в схемах. Так, при вязании рисовой вязки, второй ряд читаем справа налево, но вяжем вместо лицевой изнаночную, а вместо изнаночной лицевую петлю.

Шесть заблуждений в макияже...

Любая девушка убеждена, что она сможет селать великолепный макияж, идеально подходящие именно ей, подчеркивающий все достоинства лица и скрывающий маленькие погрешности.

Безусловно доля правды в этом имеется, ни один профессиональный визажист не знает нас столь глубоко, как мы самих себя. Однако мы можем заблуждаться в каких-то мелочах, а вот в каких ...

1. Не выщипывать волоски, растущие выше линии бровей.

Вести здоровый образ жизни сегодня модно. Гламурные девушки пьют только зелёный чай, чёрный — ни-ни! Деловые люди начинают день с диетических хлопьев, курят лёгкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок, чтобы утром с кровати пересесть на велотренажёр. Почему? Потому что так советуют модные журналы. Но зачастую мы и не задумываемся, где здесь рациональное зерно, а что на поверку оказывается не более чем мифом.
 
ЕДА

От сахара полнеют, а от сахарозаменителей — нет

Не берите на себя слишком много

Живые йогурты самые полезные

Весь вопрос в том, какие йогурты действительно живые. Таковыми могут считаться только непастеризованные (то есть произведённые без тепловой обработки) йогурты, хранить которые можно при низкой температуре и не более недели (лишь при таких условиях полезные бактерии действительно остаются живыми). То, что стоит на обычных полках неделями, живым не может быть в принципе.

Есть на ночь вредно

Смотря когда у вас наступает ночь. Вредно есть менее чем за два часа до сна, иначе пища не успеет полностью перевариться. А если вы сова? Поужинаете в 12 ночи, а уляжетесь спать в половине третьего утра — и принцип соблюдён, и не придётся мучиться от голода. Хотя в любом случае не стоит ужинать свиной отбивной с жареной картошкой: употреблённая даже за четыре часа до сна, такая пища всю ночь будет приковывать к себе внимание всего организма; бессонница и несвежая голова наутро обеспечены.

CПОРТ

Утро надо начинать с гимнастики

Чего мы ждём от утренних упражнений? Улучшения физической формы, укрепления мышц, бодрости на весь день? Между тем мозгу для окончательного пробуждения надобольше времени, чем телу. Попробуйте поприседать или попрыгать «не приходя в сознание» — ни пользы, ни удовольствия. Лучше начните день с водных процедур, а потом переходите к разминке.

Бег на свежем воздухе помогает оздоровиться

Вот только где вы найдёте этот воздух, если ваши пробежки происходят по тротуару вдоль шоссе? Вы дышите полной грудью, лёгкие работают... тщательно вбирая все выхлопные газы. Даже американцы, ещё недавно поголовно фанаты бега трусцой, охладели к такому «оздоровлению». К тому же выяснилось, что бег трусцой даёт слишком сильную нагрузку на суставы и слишком слабую на мышцы. Если уж вы нашли уголок со свежим воздухом, то лучше или бегать побыстрее, или просто быстро ходить.

ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ

Лёгкие сигареты почти безвредны

Различных смол и никотина в них действительно содержится немного меньше, чем в крепких. Но ведь подсевшему на курение организму всё равно нужна определённая доза никотина. Курильщик возьмёт своё, незаметно выкурив не три обычные сигареты, а пять лёгких, и затягиваться будет глубже, чтобы «почувствовать». Так что «менее вредных» сигарет попросту не существует. 

Стресс — это негативные переживания 

То есть известие о смерти американского дедушки сокращает жизнь, а документ о его миллионном наследстве — продлевает. На самом деле сильные положительные переживания так же встряхивают организм, как и отрицательные, и могут привести, например, к инфаркту. Йоги недаром советуют вообще не поддаваться эмоциям и относиться ко всему философски.
Здоровый образ жизни гарантирует долголетие

Частично да. Но не надо забывать и об инфекциях, и о собственной генетике, полученной от предков. Академик Амосов, советский гуру диет и закаливания, например, умер от болезни сердца. Так что здоровый образ жизни не  самоцель и скорее улучшает качество этой самой жизни,  чем увеличивает её продолжительность.

По материалам сайта www.medportal.ru

Только тем, кто проверяет на себе эффективность той или иной диеты, хорошо знакомы страдания по «запретной пище». Те, кто придерживаются малоуглеводных диет, страдают чаще всего не от отсутствия сахара или конфет. Снятся ночами булочки, оладушки, пиццы, да и просто хлеб, на который так легко положить колбаску и отправить в рот вкуснейший бутерброд... При этом тебя так сильно психологически давит невозмоность жить «обычной» жизнью, ограничивать себя и отличаться от «нормальных людей», которые едят все вышеперечисленное, не отказывая себе ни в чем. Тут-то чаще всего и происходит «срыв» с диеты. Как избежать этой ситуации и облегчить собственное безрадостное положение? Искать варианты компромисса. Не все знают, например, что даже на диете Аткинса (прародительнице знаменитой кремлевской диеты) можно найти замену привычной выпечке из муки мелкого помола.

Даешь клетчатку!
Клетчатка – ценный продукт, обладающий низкой калорийностью и высокой способностью выводить из кишечного тракта токсические вещества, радионуклиды, сoли тяжелых металлов (энтеросорбция). Пищевые волокна - необходимый компонент питания, обеспечивающий работу всего желудочно-кишечного тракта. Норма потребления их составляет до 30-40 г в сутки (в сухом виде), в то время как реальное содержание в привычных продуктах питания снижено в несколько раз. Поэтому нужно добавлять в наш рацион их дополнительно. Мало того, что клетчатка собирает на себя, как губка, весь ненужный мусор в организме, она же улучшает работу кишечника и нормализует обмен веществ. Что само по себе помогает достичь желаемого веса. И, конечно же, если диета малоуглеводная, то именно из клетчатки можно печь оладушки, блинчики, булочки, пиццы, без ущерба для самой диеты, так как все углеводы, которые есть в клетчатке, не усваиваются организмом, а покидают его естественным путем. Но, скушав булочку из клетчатки, получаешь удивительное чувство сытости, наполненности желудка.
Клетчатку можно и просто добавлять в кефир, или йогурт, можно съесть пару ложечек и запить чаем. Важно помнить, что слишком много клетчатки в чистом виде тоже нельзя употреблять – в день не больше двух столовых ложек. И обязательно нужно пить много простой воды – не чая, не кофе, а именно чистой воды – не менее 2 литров.

Готовим с клетчаткой
Если вы решились проводить кулинарные эксперименты, то, прежде всего, нужно обзавестись самой клетчаткой. В аптеках, специализированных отделах магазинов продается несколько видов клетчатки. Продукт с добавками (различные пектины – яблока, ананаса) можно употреблять как в чистом виде, так и с разными кисломолочными продуктами. А вот для выпечки лучше купить «просто» клетчатку, желательно мелкого помола. Не пугайтесь достаточно высокой цены за относительно небольшой пакетик, этого пакетика хватает надолго, на одну порцию оладушков хватает пары ложек клетчатки.
Самый простой рецепт – оладьи из клетчатки. Для них берем пару ложек клетчатки, добавляем яйцо (а как же, мы ведь хотим худеть вкусно!), заливаем полстакана кефира или любого другого молочного продукта – молока, ряженки, простокваши, всыпаем щепотку соли, немного сахара (или – если все-таки малоуглеводная диета – то пару таблеток сахарозаменителя, растворенных в ложечке воды). Замешиваем тесто и выпекаем оладушки. Можно на растительном масле, можно на сухом тефлоне. Замечательно такие оладушки идут горяченькие и со сметанкой.

Пересадка комнатных растений  

"Я и мои килограммы. Скорбная песнь горожанки с поучениями ". Нина Лоза.

http://harbor.ru/loza/