Что один человек собрал, другой завсегда разобрать сможет. - т/ф "Формула любви", Россия

Счастливые люди не имеют воспоминаний. - к/ф "Киборг II", США

Так выпьем за то, чтобы наши желания всегда совпадали с нашими возможностями! - к/ф "Кавказская пленница или новые приключения Шурика", Россия

Наши люди в булочную на такси не ездят! - к/ф "Бриллиантовая рука", Россия

- Говорят, человек должен испытать бедность, любовь и войну.
- Возможно, но не в одно же время.
т/ф "Короли и капуста", Россия

Нет, генацвале. Когда у общества нет цветовой дифференциации штанов, то нет цели! - к/ф "Кин-дза-дза", Россия

Половина моя - половина наша. - т/ф "Двенадцать стульев", Россия

За чужой счет пьют даже трезвенники и язвенники! - к/ф "Бриллиантовая рука", Россия

Скажем без подвоха: жадность - это плохо. - м/ф "Остров сокровищ", Россия

Разговаривая с людьми, всегда улыбайся. - т/ф "Место встречи изменить нельзя", Россия

Куй железо не отходя от кассы! - к/ф "Бриллиантовая рука", Россия

Никогда не гоняйся за двумя вещами: за автобусами и за женщинами - все равно не догонишь! - к/ф "Harley Davidson & Marlboro Man"

Самые пушистые и маленькие лебеди получаются из потных рабочих лошадей.

важный совет.

 На мой взгляд, цивилизованному человеку излишне напоминать о необходимости гигиенических процедур - как минимум элементарного душа после тренировки. Но я дам вам рекомендацию, которая пригодится всем без исключения девушкам и женщинам. Речь пойдет о тонусе ваших грудных желез. Не секрет, что часто роды, беременность или аборт, а также резкое похудение ухудшают форму и тонус ваших грудей. Грудь обвисает, становится дряблой и теряет форму. Конечно, степень такого ухудшения зависит от многих факторов, разбирать которые мы здесь не будем. Те немногие везучие женщины, которые не встретились с такими неприятными явлениями, тоже извлекут пользу из этого последнего в этом разделе совета. Каждый раз, принимая душ, проделывайте несложную процедуру (для этого обязательно нужен душ с гибким шлангом): пустите сильную, колючую струю теплой воды.

   После этого начинайте струей круговыми движениями массировать вашу одну грудь (старайтесь не попадать по соску!). Свободной рукой понемногу закрывайте вентиль с горячей водой, пока вода не станет холодной. Продолжайте круговыми движениями струи массировать грудь. Затем открывайте горячую воду, пока вода не станет очень горячей. Эту процедуру смены температуры воды повторите 3-4 раза, затем проделайте то же для вашей второй груди. Эти контрастные обливания следует проделывать каждый раз, когда вы принимаете душ, желательно каждый день. Спустя месяц вы будете приятно удивлены вашей улучшившейся формой грудной железы и ее тонусом.

обусловлена генами и передается по наследству. Грудь постепенно теряет свою форму, упругость и обвисает, причем иногда уже довольно рано, в возрасте 21-25 лет, даже у нерожавших женщин. Но это не столько связано со слабостью грудных мышц, сколько с потерей кожного тонуса в области груди. Ослабевает так называемый "естественный кожный бюстгальтер" и грудь становится менее упругой и красивой. У некоторых молодых женщин это связано с резким похудением, применением неудачной диеты, когда жировая ткань молочных желез быстро "тает", кожа становится вялой, а грудь опадает, и даже появляются растяжки. 

Упругость женской груди зависит от тонуса ее кожи и подлежащих грудных мышц, которые составляют "природный бюстгальтер". Для поддержания формы груди уход за ней необходимо начинать как можно раньше и не прекращать до тех пор, пока Вас будет интересовать ее форма. 

 
                             Косметические средства

Холодная вода - это самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью, так как она не только улучшает кровоснабжение, но делает эластичными и упругими кровеносные сосуды и соединительно-тканные волокна. Если у вас есть специальный щеточный душ, оснащенный вращающейся щеткой (регулирующей силу напора воды), то массаж холодной водой будет действовать еще эффективнее. 
 Великолепное действие на грудь оказывает контрастный душ, холодные компрессы или протирание области декольте кубиком льда. После таких процедур легкими круговыми движениями, не растягивая кожу, втирайте крем или питательный лосьон. 
Кожа груди должна быть нежной и мягкой, поэтому ее нужно массировать и питать специальными препаратами. Почти все они содержат полезные вытяжки из растений (шалфея, репейника, алоэ, ромашки, зверобоя), а также сорбитол, аллантоин, растительный коллаген, эластин, витамин А, белок и экстракты плаценты. Гормоны в подобных косметических препаратах не содержатся. 
Не стоит очищать кожу груди мылом. Используйте для этого очищающие сливки или крем, иначе чрезвычайно тонкую и чувствительную кожу груди, почти лишенную сальных желез, можно пересушить.
Косметические препараты полезны в таких случаях, когда появляются признаки увядания кожи груди, а также при очень полной груди и в период беременности и кормления грудью (т.е., при возрастании нагрузки на ткани бюста). 
Увы, полностью восстановить упругость груди, не прибегая к операции, невозможно. Однако можно значительно улучшить имеющиеся показатели. Применение курса специальных лекарственных препаратов наружного действия, пластифицирующих (моделирующих) масок, позволит укрепить мышцы, повысить их тонус и увеличить упругость груди. По своему действию такой курс длительностью 0,5 года эквивалентен легкой подтяжке груди.

Некоторые фирмы (например, КАЛИНА) предлагают гели, в состав которых входят морской эластин, морской коллаген, ASC III, комплекс Цера-В, масло зародышей пшеницы и другие растительно-белковые компоненты. Подобные гели - уникальные препараты, действие которых направлено против главных причин утраты бюстом тонуса и эластичности. Компоненты, входящие в его состав, не только содержат необходимые коже коллаген и эластин, но и активизируют выработку молодого коллагена в коже. Легкая консистенция геля обеспечивает глубокое проникновение в кожу активных питательных и увлажняющих компонентов. Гель укрепляет и улучшает форму груди, обладает подтягивающим действием. Повышается естественный тонус кожи и эластичность тканей. 

Массаж и массажеры

Эффективность вакуумного массажера равна нулю. Недаром он не применяется в косметических клиниках и салонах. Более того, при мастопатии и некоторых других заболеваниях молочных желез применение вакуумного массажера просто опасно. Неоперативные методы увеличения груди (правда, не столь значительного, по сравнению с хирургическими) существуют, они сводятся к миостимуляции 

 

Область декольте

В области декольте и на шее очень невелик подкожный жировой слой, поэтому кожа здесь довольно тонкая. Дополнительную нагрузку создает и вес бюста, влияющий на кожу, растягивая ее. Не надо забывать, что кожа здесь испытывает такое же воздействие солнечного облучения, как лицо и руки. Все то, что полезно для бюста, благотворно и для декольте. Нежность и мягкость коже придает массаж щеткой, холодный душ активизирует кровообращение в коже, а регулярные гимнастические упражнения повышают тонус грудных мышц и улучшают состояние декольте. Вообще кожа тем эластичнее, чем крепче мускулатура. Кроме всего прочего, ежедневное смазывание кремом после душа или специальным лосьоном, богатым жирами, для ухода за телом благоприятно сказывается на коже декольте. Выработайте привычку не спать на боку, так как это ведет к образованию глубоких морщин в этой области, с которыми очень трудно бороться.

А.М. Шамонина
АЗБУКА КОСМЕТИКИ

Автором книги предложены оригинальные рекомендации, необходимые каждой женщине независимо от ее возраста, по уходу за кожей лица, шеи, рук.

Помещены эффективные, а главное - доступные рецепты лосьонов, масок, кремов (для всех типов кожи), которые можно, приготовить в домашних условиях, даны полезные советы, следуя которым можно сохранить привлекательную внешность и хорошее настроение.

Оглавление

Экстренная диета

Диетические кухни: разгружайся до невесомости

← Предыдущий кадр Следующий кадр →

Администратор - дежурной (на кастинге):
- Вентилятор убавьте, у нас тут сверхлегкий летающий объект! Да вам моделью не на подиум надо, а в анатомический музей!

В инструкции упоминаются:

Размер 42.

Вам потребуется: 100 г белой пряжи «Турн-Сирень» (код 80) и 200 г пряжи «Турн-Виста» желтого цвета (код 692) в 2 сложения;спицы №4,5; крючок №4 и №1,8.

Переплетение: лицевая гладь; резинка 1x1; полая резинка: в 1-м ряду — 1 лиц., 1 изн., во всех остальных рядах 1 лицевая петля, 1 п. снять на спицу не провязывая,нить перед петлей; узор по схеме; ст. с накидом.

Плотность вязания: 22 п. х 40 р. = 10 х 10 см, связано лицевой гладью, измерено в нерастянутом виде; 18 п. х 18 р. = 10 х 10 см,связно узором по схеме.

КУПАЛЬНИК

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ.
Наберите белой пряжей 55 п. свяжите резинкой 7 рядов. Затем закройте с обеих сторон 1 раз по 16 п. Продолжите работу лицевой гладью. Закройте с обеих сторон в каждом 2-м ряду 9 раз по 1 п. На оставшихся 5 п. свяжите 30 рядов, затем прибавьте с обеих сторон в каждом 4-м ряду 4 раза по 1 п., в каждом 6-м ряду 2 раза по 1 п., в каждом 10-м ряду 2 раза по 1 п., в каждом 4-м ряду 10 раз по 1 п., в каждом 4-м ряду 1 раз 3 п. и 1 раз 4 п. и свяжите прямо еще 6 рядов.Затем закройте средние 9 п. и обе части вяжите раздельно. С внутренней стороны закройте в каждом 2-м ряду 1 раз 3 п., 1 раз 2 п. и 1 раз 1 п. Провяжите прямо 16 рядов и с внутренней стороны прибавьте в каждом 4-м ряду? раз по 1 п. Провяжите прямо 30 рядов, затем с обеих сторон закройте в каждом 4-м ряду 10 раз по 1 п. Оставшиеся 3 п. провяжите вместе. Вторую часть свяжите зеркально.

СБОРКА. Выполните боковые швы. Весь купальник обвяжите крючком №4 белой пряжей 1-м рядом ст. без накида. Между чашечками провяжите 4 «арочки» из 5 в.п. через 2 ст. и соедините их между собой.

Свяжите 2 тесемочки из 50 в.п., обвяжите их рядом ст. без накида и пришейте их крест-на-крест для закрепления на спине.Свяжите 2 тесемочки из 100 в.п., обвяжите их 1-м рядом ст. без накида и пришейте их на спинке крест-на-крест от края трусиков к плечам, образуя лямки.

ЮБКА

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ. Наберите желтой пряжей 171 п., свяжите полой резинкой 4 ряда, продолжите работу узором по схеме. Провязав узором по схеме 60 рядов, закройте все петли крючком, не стягивая край.

Всю юбку обвяжите 1-м рядом ст. без накида и 1-м рядом, провязывая попеременно 3 в.п. и ст. без накида через ст. предыдущего ряда. Свяжите 2 завязочки из в.п. длиной около 70 см и закрепите на поясе.

Журнал "Наталья" №3"2002 г

Схема 1-   http://www.uzelok.ru/images/catalogue/shem/4803.jpg

Взято с сайта:

http://www.yamama.ru/books/legs/legs1.htm

Ножки мирового стандарта

ВВЕДЕНИЕ

В Центре “Сансет Плаза” мы научили тысячи самых разных женщин выполнять простой комплекс упражнений, которые весьма эффектно изменили внешний вид их ног.

Поскольку Центр поддержания формы тела“Сансет Плаза” находится в самом сердце одного из наиболее фешенебельных районов Лос-Анджелеса, многие из наших клиентов — знаменитости, манекенщицы международного класса, спортсменки с мировой известностью и, если уж быть искренними, весьма состоятельные дамы города. Но подавляющая часть наших клиентов начинала отнюдь не с ножками суперзвезд и ягодицами манекенщиц. Женщины приходили сюда, чтобы стать такими. Наши клиенты — деловые женщины и домохозяйки. Единственное, что объединяет наших посетителей, независимо от их социального положения и возраста,— это желание лучше всех выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

Они хотят того, что мы можем обещать: Ножки Мирового Стандарта.

Комплекс упражнений “Сансет Плаза” основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.

В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс. Это и есть те самые упражнения, что вам предстоит выполнять для создания Ножек Мирового Стандарта.

Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то вы потеряете несколько сантиметров в объеме бедер, а ваши ягодицы станут круглее и крепче, чем были в детстве. Это мы вам обещаем. И чем чаще вы будете выполнять наши упражнения, тем быстрее добьетесь наилучшего результата.

Наш комплекс требует постоянного внимания к осанке, чтобы сохранять ее и в то время, когда вы не выполняете собственно упражнения. Вы не просто изменяете свои мышцы — вы приобретаете балетную осанку, которая переменит вашу манеру стоять, ходить, держаться,

Когда мы просим вас выставить грудь вперед, развернуть и опустить плечи, поднять подбородок, втянуть таз и живот, мы просим вас сосредоточиться на ключевых моментах, определяющих правильную осанку в течение всего дня. Эта правильная осанка позволит вам гордо нести свое тело, и это та осанка, которую вы заслуживаете.

Разумеется, если вы хотите иметь Ножки Мирового Стандарта, то вам следует иметь и здоровье Мирового Стандарта. Прежде чем вы начнете выполнять нашу программу, посоветуйтесь с вашим врачом, расскажите о предстоящей работе по программе и спросите его совета.

Если вас попросят назвать группу женщин, у которых самые красивые ноги, вполне вероятно вы вспомните о балетных танцовщицах. Балерины проводят целые годы, совершенствуя форму ног. Наши упражнения максимально приближены к упражнениям для балерин настолько, насколько это возможно сделать для людей, никогда не занимавшихся балетом. Но мы рассматриваем основные движения балета в несколько ином свете, что позволяет достичь больших результатов. С использованием нашего метода вам не придется проводить годы у балетного станка. Вы затратите всего несколько недель, чтобы добиться ног, растянутых и сформированных до балетного совершенства.

КАК НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ТЕЛОМ

Большинство женщин почти не чувствуют нижней половины тела. И этому есть объяснение. Тот жир, который расположен в нижней половине тела, сжигается с большим трудом. Это упрямый и ленивый жир. Он намного труднее, чем в прочих частях тела, выходит из жировых клеток. А бедра и ягодицы традиционно считались самыми трудными с точки зрения обретения формы. Разработанный нами метод позволит вам почувствовать эти проблематичные части тела и, что самое важное, даст возможность ими управлять.

Здесь ключевым понятием является зрительное представление. Закройте на секунду глаза... Представьте себе ваше тело. Что вы видите? Вниз, начиная с талии... Очень велика вероятность, что вы увидите ягодицы, которые отвисли. Мы все начинали жизнь с ягодицами высокими, круглыми и крепкими. А как насчет бедер? У вас накопились сантиметры жира? Ваши мышцы стали отвисать и превратились в нечто бесформенное? А колени? Над ними вздулись валики жира, которые унижают ваши ноги?

А теперь откройте глаза и посмотрите на фигуру женщины на рисунке 1.1. Как вам кажется, сможете вы сделать так, чтобы ваши ноги стали хоть немного напоминать ее ноги? Это вполне в ваших силах. Да, природа дала нам выкройку наших тел, но вы пришли сюда за тем, чтобы подправить ее. А мы покажем вам, сколько и где отрезать, подобрать и ушить. Создайте мысленно образ своих ног, какими вы хотите их видеть. Не спеша поработайте над этим образом. Чтобы почувствовать идею, просмотрите эту книгу, особенно фотографии. Подумайте о своих ногах. Разве вам не захочется сбросить жир, сформировать мышцы, заставить их приобрести тот самый худощавый и стройный вид? Сделайте это мысленно. Смело представьте себе ваши ноги в их самом совершенном и прекрасном виде. Мы хотим, чтобы этот образ крепко запечатлелся в вашем сознании. Запомните его. Носите его с собой всюду. Используйте его как мотив для занятий — особенно в те дни, когда “все осточертело и ничего не хочется”.

Используйте мечту о Ножках Мирового Стандарта для того, чтобы победить пристрастия к жирной пище. Когда вам захочется шоколадного торта или жареной курицы, то думайте не об аппетитной еде, а о ваших потрясающих ножках в будущем. Если вы будете есть жирную пищу, вы не достигнете успеха. Прежде чем что-то положить в рот, остановитесь и подумайте, что сделает этот кусок пищи с моим мысленным образом? Уверенность в том, что мечта о Ножках Мирового Стандарта станет реальностью, поможет вам преодолеть соблазны и продолжить занятия. Помните, вы можете точно так же пристраститься к физическим упражнениям, прекрасному самочувствию, как и ко вкусу жирной и сладкой пищи.

Как только вы увидите непосредственные результаты работы,— это непременно произойдет,— вы почувствуете, что можете управлять своим телом. У вас появится стимул по-настоящему контролировать его и приобрести эти самые Ножки Мирового Стандарта.

Через шесть недель объем бедер уменьшится на пять-десять сантиметров. Ягодицы приподнимутся и станут круглее и крепче. Живот станет плоским, а талия потеряет примерно пять сантиметров. Вы будете выглядеть намного стройнее.

А теперь, если вы потрясены открывающейся перспективой, отложите-ка на минутку эту книгу и подумайте о том, чего вам действительно хочется. Видите ли, вы должны верить, что сможете управлять собой и своим телом. Мы видели поразительные результаты сотни раз у наших клиентов. Мы верим, что вы добьетесь того же и не спасуете. Мы поделимся с вами секретами по созданию красивых ног; дадим общий план поддержания прекрасной формы тела, основанный на простых вещах, легко применимых в повседневной жизни и постараемся, чтобы комплексы упражнений, которые вам предстоит выполнять, имели смысл для вас и вашего образа жизни. Если вы поймете, как работает ваше тело, то сможете управлять им. Помните, что главное — это контролировать себя и свое тело.

Поскольку наша программа — глобальная программа приобретения наилучшей формы и тонуса, вы обнаружите, что не только потеряли в объеме и весе, но и приобрели самые прелестные ноги.

РАЗБУДИТЕ МЫШЦЫ

Ваши ягодицы — это средоточие силы вашего тела. Однако женщинам, как правило, требуется много времени, чтобы установить взаимопонимание со своими ягодичными мышцами, поскольку большинство женщин не может даже найти там мышц, которые можно сжать и напрячь — настолько они не в форме. А это движение для нас — ключевое. Когда вы овладеете техникой контроля ягодичных мышц, вы сможете послать эту отвисшую попку к чертям собачьим! Улучшится не только форма ягодиц, улучшится вся ваша осанка.

Для того чтобы понять, что мы имеем в виду, выполните следующее упражнение. Встаньте, положите руки на ягодицы и прижимайте их друг к другу. Чувствуете, как сокращаются мышцы? Теперь немного наклоните таз вперед, как бы толкните его. (Как вы, увидите немного позже, это движение — основное и ключевое для наших упражнений.) Сжимайте мышцы все сильнее. Вы чувствуете, насколько плотнее становятся ягодицы? Не останавливайтесь, сжимайте все сильнее. Больно не будет. Вам скорее покажется это ощущение приятным. Даже если ваши мышцы похоронены под слоем жира, вы все равно почувствуете, какая сила лежит в этих мускулах. Именно эта сила ягодичных мышц позволит вам построить Ножки Мирового Стандарта. Мы это гарантируем.

Если вы сделаете сильнее ягодичные мышцы, то сможете лучше управлять бедрами и тазом. Вы усилите нижний поясничный отдел (это та часть спины, которая включает десять нижних позвонков), что придаст всему телу больше гибкости. Это означает, что вы не только будете лучше себя чувствовать — вы будете и выглядеть гораздо моложе. А люди это заметят. Многие наши клиенты рассказывали случаи из своей жизни, которые доказьюают, что Ножки Мирового Стандарта могут придать вам и Стиль Мирового Стандарта. А это способно увлечь хоть кого.

Ключом нашего метода придания формы телу и повышения тонуса является зажим таза. По мере того как вы будете продвигаться от простых упражнений к более сложным, функция и действие зажима будут становиться все яснее и яснее для вас. Это движение заставляет ваши мышцы растягиваться и одновременно укрепляться.

Мышца, над которой работали без зажима таза, выглядит иначе, чем мышца, тренированная с помощью зажима таза, поскольку последняя подвергалась еще растяжке и скручиванию. Мышца, над которой работали без зажима таза, похожа на частично натянутую гитарную струну. Она может издать только фальшивую ноту. Но когда мышца растягивается по всей длине, в ней больше тонуса, потому что во всей струне больше напряжения. Зажим таза — вот гарантия успеха для приобретения стройного и худощавого тела. Попробуйте сделать такой зажим один раз, и вы поймете, что мы имеем в виду. Используйте в качестве примера рисунок 1.2. Встаньте перед стулом и положите руку на его спинку. Поставьте пятки вместе и поднимитесь на носках над полом примерно на два-три сантиметра. Не опуская пяток, согните колени и опуститесь примерно на два-три сантиметра. Обратите самое пристальное внимание на ощущение в мышцах. Вы должны почувствовать некоторое растяжение квадрицеп-са, который находится на передней поверхности бедра. Теперь снова выпрямитесь. Снова поднимите пятки над полом, но на сей раз зажмите таз. Вытолкните таз вперед и сожмите ягодицы. Теперь снова согните колени. Чувствуете разницу? Вы почувствовали, что ваши квадрицепсы растянулись сильнее, но в то же самое время вы почувствовали напряжение и в ягодицах, которые от этого упражнения станут сильнее и крепче.

Зажим таза обеспечивает силу и гибкость ваших бедер, ягодиц, живота и поясничного отдела позвоночника. Наш метод оригинален тем, что позволяет достичь одновременно укрепления и растяжки мышц. Как вы только что имели возможность убедиться, зажим таза устанавливает специфическое растяжение в квадрицепсах и подколенных сухожилиях.

Зажим таза одновременно с усилением мышц снимает напряжение с пояснично-крестцового отдела позвоночника, который всегда был уязвимым местом для женщин. Большая часть женщин ходит с постоянно напряженной поясницей, и эта часть их тела, как правило, негибка. Используя зажим таза, вы можете повысить гибкость этого отдела позвоночника. Поэтому, когда вы пользуетесь зажимом таза в упражнениях для мышц живота, вы тем самым работаете и над всем телом.

Белый берет, вязаный крючком

Точечный массаж 

С глубокой древности в странах Востока применялся пальцовый метод — чжень. Древнейшие источники литературы свидетельствуют о том, что точечный массаж уже в I-II веке н. э. получил широкое распространение в Китае, Корее и других странах как метод народной медицины, а с VIII века был признан официально.

Метод точечного массажа (точечное надавливание по Чжу Лянь, пальцевый чжень), или прессация — это воздействие на точки акупунктуры (ТА) пальцем (пальцами).

Простота выполнения точечного массажа и его эффективность способствуют широкому распространению этого метода.

Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению небольших участков (2—10 мм) поверхности кожи, которые названы биологически активными точками (БАТ), так как в них размещается большое количество нервных окончаний.

На сегодня учеными и специалистами описано около 700 БАТ, из них наиболее часто используются 140—150.

Для нахождения БАТ следует пользоваться анатомо-топографическими признаками (бугорки, связки, мышцы, кости и пр.). Однако этих ориентиров явно недостаточно для нахождения некоторых БАТ. В их отыскании помогает своеобразная мера: индивидуальный цунь — расстояние между двумя складками, которые образуются при сгибании второй фаланги среднего пальца правой руки у женщин и левой — у мужчин.

Выяснилось, что все участки нашего тела можно условно разделить на определенное количество равных частей. Их граница и получила название пропорционального цуня, который варьирует в пределах 1—3 см в зависимости от телосложения человека. Каждый может сделать для себя ленту-измеритель со своими цунями.

Прежде чем приступить к точечному массажу, необходимо четко изучить расположение БАТ и научиться регулировать силу воздействия на них в зависимости от места расположения — вблизи костей, связок, сосудов, нервов и т. п. Более слабое воздействие осуществляется на сосуды и нервы.

Принцип выбора БАТ для воздействия определяется в первую очередь характером заболевания (травмой) и основными ее (его) симптомами. Однако большое значение при этом имеют стадия заболевания (острая или хроническая), степень тяжести развития процесса и т. п. Например, при выраженной общей слабости в первую очередь используют БАТ, оказывающие тонизирующее влияние на организм в целом. Затем постепенно увеличивают число точек для лечения отдельных симптомов заболевания.

Самые первые процедуры должны быть короткими, чтобы проверить реакцию организма на воздействие точечного массажа. Если возникли какие-либо неприятные ощущения или через 3—5 процедур не наступил эффект вылечивания, продолжать массаж нет смысла.

Ниже приводятся некоторые основные БАТ для воздействия на них точечным массажем при наиболее распространенных травмах и заболеваниях.

Техника выполнения точечного массажа

В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцем (пальцами) на биологически активные точки (БАТ), имеющие рефлекторную связь (через нервную систему) с различными внутренними органами и функциональными системами. О правильности нахождения точки свидетельствует ощущение ломоты, растирания, онемения. Очень часто точка отзывается болью. По болезненности какой-либо точки (зоны) можно иногда предположить заболевание того или иного органа.

Техника точечного массажа включает различные приемы: растирание, поглаживание, давление (надавливание), вибрацию, захватывание и др.

Поглаживание выполняется подушечкой большого (или среднего) пальца с вращательными движениями. Применяют в основном в области головы, лица, шеи, рук и, кроме того, в конце всей процедуры.

Растирание выполняется подушечкой большого или среднего пальца по часовой стрелке. Прием растирания используется самостоятельно и, как правило, после всех других приемов точечного массажа.

Разминание (надавливание) выполняется кончиком большого пальца или двумя большими пальцами (на симметричных точках), а также средним или указательным пальцем. При этом производят круговые вращательные движения пальцем — вначале медленно и слабо, постепенно усиливая давление до появления чувства распирания в месте воздействия, затем ослабляют надавливание и т. д.

Захватывание ("щипок") выполняется тремя пальцами правой кисти (указательным, большим и средним). В месте расположения БАТ захватывают кожу в складку и разминают — сдавливают, вращают ее. Движение выполняют быстро, отрывисто 3—4 раза. В месте воздействия обычно появляется чувство онемения, распирания.

Прием "укол" выполняется кончиком указательного или большого пальца в быстром темпе.

Вибрация выполняется большим или средним пальцем. Колебательные движения делать быстро, не отрывая палец от массируемой точки. Этот прием можно применять с отягощением, когда на массирующую кисть накладывается другая для усиления давления (на больших мышцах).

От характера раздражения зависит его успокаивающий или возбуждающий эффект.

Успокаивающий вариант точечного массажа осуществляется непрерывным, медленным, глубоким надавливанием. Вращательные движения делают равномерно, без сдвигания кожи. Вибрация кончиком пальца выполняется с постепенно нарастающей силой воздействия на точку, затем пауза, не отрывая пальца от кожи, и снова вибрация.

Тормозной вариант точечного массажа применяют при различных контрактурах, болях, некоторых нарушениях кровообращения, для расслабления мышц, при массировании детей и т. д. Продолжительность воздействия на одну точку до 1,5 мин.

Тонизирующий вариант точечного массажа характеризуется более сильным и кратковременным воздействием в каждой точке (20—30 с) в сочетании с глубоким растиранием (разминанием) и быстрым отниманием пальца после каждого приема. Так повторяют 3—4 раза. Можно делать и прерывистую вибрацию. Тонизирующий массаж применяют перед утренней зарядкой, для повышения жизненного тонуса и по показаниям. Воздействовать на точки у мужчин нужно сильнее, чем у женщин. Людям с пониженной упитанностью, ослабленным, с легковозбудимой нервной системой раздражения наносятся быстро и поверхностно.

Нельзя применять массажные приемы в подмышечной и паховой областях, на молочных железах, у мест залегания крупных сосудов, лимфатических узлов.

При массаже живота надавливание производится во время выдоха. Для массажа точек на спине человек, которому делают массаж, должен наклониться или лечь, подложив под живот подушку.

Перед началом массажа необходимо вымыть руки, растереть их, чтобы согрелись ладони и усилилась циркуляция крови.

Наблюдения показывают, что при бессоннице, пояснично-крестцовом радикулите массаж лучше проводить в вечернее время. При бронхиальной астме — утром, при мигрени — за несколько дней до менструации. Острые заболевания следует лечить ежедневно, а хронические — через день или два.

Источник: http://www.wbeauty.ru

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА

Для выполнения комплекса надо сесть на стул, опираясь на его спинку. Спина должна быть прямой, плечи расправлены. Необходимо следить, чтобы одежда не стягивала шею и грудь. Для лучшего контроля за правильным выполнением вначале упражнения лучше делать перед зеркалом. Лицо должно быть тщательно очищено. Сразу после выполнения упражнений нужно нанести тонкий слой  крема  т. к. это позволит ему гораздо быстрее впитаться в кожу и, следовательно, повысит эффективность ухода.

1. Указательные пальцы положите на брови, плотно прижав к кости. Пытайтесь наморщить лоб, оказывая противодействие пальцами. Удерживайте напряжение в течение 5-8 секунд, затем расслабь тесь. Повторить 10-12 раз.

2. Указательные пальцы на бровях, плотно прижаты к кости. Пытай тесь нахмурить брови, оказывая противодействие пальцами. Удер живайте напряжение в течение 5—8 секунд, затем расслабьтесь

3. Указательные пальцы фиксируют кожу у внешнего уголка брови надавливая на кость. Медленно сомкните веки, ощущая натяжение кожи. Веки удерживать сомкнутыми в течение 4-5 секунд, за тем открыть глаза. Повторить 6-8 раз.

4. Прижмите пальцы к концам бровей и слегка оттяните кожу к вискам. В этом положении несколько раз быстро поморгайте; затем расслабьтесь. Повторить 6-8 раз. 5, Широко распахните веки, удерживая 5-6 секунд. Затем крепко сомкните веки (не зажмуривать), тоже удерживая 5-6 секунд. Повторить 6-8 раз.

6. Надуйте максимально одну щеку, удерживая напряжение в течение 5 секунд, затем перекатите воздух за другую щеку, удерживая напряжение 5 секунд. Резко выдохнуть. Так повторить 6-8 раз. 

7. Сделайте глубокий вдох через нос. Выдох делайте резкими, короткими толчками через левый угол рта (правый угол при этом сомкнут). Следующий выдох делайте через правый угол рта. Повторить 6-8 раз.

8. Плотно прижмите указательные пальцы к губам. Пытайтесь вытянуть их хоботком, преодолевая сопротивление пальцев. Напряжение удерживайте в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 6-8 раз.

9. Беззвучно произносите нараспев звуки «о-у- и-ю». Повторить 8-10 раз.

10. Голову максимально запрокиньте назад. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, удерживая напряжение 5-6 секунд; затем расслабьтесь. Повторить 10-12 раз.

11. Постарайтесь достать кончиком языка до носа. Повтор 6-8 раз.

12. Подбородком обопритесь на сомкнутые ладони. Пытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление рук. В момент наибольшего напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Повторить 8-10 раз.

13. Напрягите нижнюю губу, оттянув при этом уголки рта вниз. При этом идет напряжение подкожной мышцы шеи. Напряжение удерживайте в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 5 раз.

14. Максимальные повороты головой вправо-влево с фиксированием положения в крайних точках амплитуды на 2-3 секунды. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

15. Наклоны головы с максимальным напряжением вправо-влево, вперед-назад. Выполняются плавными, растягивающими движениями с остановкой на 2-3 секунды в крайних точках амплитуды. Повтор цикла движений 3 раза.

Выполнение этого комплекса ежедневно в течение 15-20 минут на протяжении 6-8 недель позволяет значительно укрепить мышцы, разгладить морщинки, повысить тонус кожи. Затем для поддержания достигнутого результата достаточно выполнять весь комплекс 2 раза в неделю.

Если нет возможности выполнять весь комплекс или хочется достичь результатов гораздо раньше - выполняйте отдельные упражнения в течение дня, как только представится возможность.

Девочки, девушки, женщины...

как сделать грудь упругой

Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили не указывать.

1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет появились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограмма каждый.  Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет.  Врачи утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию. Наш участковый врач называет меня героиней.

Ценой этого «героического» поступка оказалась моя грудь. О том, во что она превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка. Сколько слез я пролила.  В своем комплексе женской неполноценности я тихо замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей ее коробку с «личным архивом».

Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась «Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори». Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. «Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста», - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением.

«Попробуй», - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.

Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает. Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась полностью.

Итак, «Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь».  Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь «наливалась силой», необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.

Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

«В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются» - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе.  При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори:

1.    Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.

2.    Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.

3.    Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.

4.    Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.

5.    Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.

6.    Разведение вытянутых в сторону рук назад.

7.    Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.

8.    Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.

11.   Движения плеч вперед и назад.

12.   Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется «мельница».

13.   Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.

14.   Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.

15.   Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.

Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.

1.    Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.

2.    Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.

3.    Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.

Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки - «главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди».

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение - так называется «отличный способ омоложения груди». Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель.  По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая «способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови». Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.

Источник: «Женское здоровье»

Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили не указывать.

1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет появились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограмма каждый.  Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет.  Врачи утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию. Наш участковый врач называет меня героиней.

Ценой этого «героического» поступка оказалась моя грудь. О том, во что она превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка. Сколько слез я пролила.  В своем комплексе женской неполноценности я тихо замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей ее коробку с «личным архивом».

Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась «Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори». Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. «Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста», - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением.

«Попробуй», - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.

Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает. Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась полностью.

Итак, «Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь».  Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь «наливалась силой», необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.

Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

«В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются» - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе.  При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори:

1.    Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.

2.    Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.

3.    Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.

4.    Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.

5.    Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.

6.    Разведение вытянутых в сторону рук назад.

7.    Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.

8.    Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.

11.   Движения плеч вперед и назад.

12.   Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется «мельница».

13.   Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.

14.   Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.

15.   Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.

Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.

1.    Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.

2.    Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.

3.    Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.

Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки - «главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди».

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение - так называется «отличный способ омоложения груди». Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель.  По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая «способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови». Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.

Источник: «Женское здоровье»

Автор-Катя Метелица

«Дневник Луизы Ложкиной»

Канадская валькирия

13 марта, четверг

Хромаю, на ноге царапина типа ссадины. Сослепу провалилась ногой в дыру - творческая группа фон Витте частично вскрыла полы: просто посмотреть, что собой представляют перекрытия. Перекрытия впечатляющие - толстенные стволы, крепкие как камень, на срезах совершенно розовые. Рабочие говорят, что дом, который простоял сто лет, спокойно простоит все триста или четыреста. В отличие от скоростных новостроек, которые начинают оползать и трескаться раньше, чем туда заселились жильцы. Да уж.

Стадия "зачистки", кажется, подходит к концу. Марфина кв-ра выглядит фантастически: огромное голое пространство, а посередине, прямо напротив пресловутого "входа с этажа" - скромный цементный постамент с унитазом. Картина Репина. Гена сегодня снимал на камеру - чтобы потом было с чем сравнить. Фон Витте, как оказалось, тоже снимал на камеру. И один из "исполнителей", Aндрей - тоже снимал. Просто какая-то видеомания.

Эта чертова квартира на высоком третьем этаже без лифта. Позор, я задыхаюсь. Марфа уверяет, что это вопрос тренировки. Надеюсь, она права. Сама Марфа даже не думает запыхиваться - вот такая она здоровенная бабища, настоящая канадская валькирия. Вырастет, будет вроде нашей Николаевны. Хотя Николаевна показывала мне свои свадебные фотографии - она была тонкая, как стрекозка, ужасно трогательное субтильное существо. Даже не верится, что люди умеют так меняться. Честно говоря, сейчас Николаевна гораздо симпатичней, чем если бы она сохранилась в своем стрекозином образе. Высохла б, наверное, и ничего хорошего. Совершенно не представляю, сколько ей лет. По моим представлениям всегда было 45. Но это - именно всегда! То есть с моего шестого класса. Надо бы подсчитать, но это оч. сложно. Николаевна, конечно, не афиширует, какой там у нее возраст, она называет себя исключительно женщиной в самом расцвете лет, как Фрекен Бок.

Валькирии были у кого - у скандинавов? Канадцы - скандинавы или нет? И тех, и тех можно считать северными народами. Или я не права? Надо, на всякий случай, ни с кем не заговаривать на эти тематики, чтобы окончательно не прославиться дурочкой.

Марфа, если на то пошло, вообще считает себя этнической украинской националисткой.

Если сказать всю правду, мне оч. нравится Гена.

Ночь на пятницу

Как меня все это достало. Четыре часа объясняла Марфе по телефону, что такое "хозблок".

Луша. Хозблок - это, типа, бытовка.
Марфа (с ужасом). Бы-тов-ка?
Луша. От слова "быт".
Марфа. От слова "быть"? Я должна буду быть в этой маленькой комнате, совсем без окон? Я не хочу. Я хочу, чтобы там стояла стиральная машина и сушилось белье.

Луша. Никто не мешает. Это и есть бытовка. От слова "быт". "Быт" и "дух", понимаешь? Как противоположность. Дух у тебя будет в других помещениях. В кабинете, в спальне, на кухне. Марфа. Дух? Духовка? Я знаю духовку. Это в плите. В печке. Мне говорили, советские женщины сушили в духовке волосы. Русские женщины в советские времена.

Луша. Волосы???!
Марфа. Ну да. Волосы. Голову. Вместо фена. Не было фена. В советские времена. Тоталитарное ноу-хау. Дефицит. И чего врет. У нас был фен. Правда фиговый. Сейчас у меня нет, кстати. Или есть? Недолюбливаю фен, из-за него потом голова пахнет рубероидом.

Марфа тоже снимала разруху на камеру! Видимо, во всем мире видеокамер нет только у бомжей с Курского вокзала и у меня. И не будет. Еще, конечно, не было бы у Aртура - если бы он жил один. Но он ведет совместное хоз-во с В., а у него их три. Он фанатеет от всего, что включается в розетку.

Хотя видеокамера-то, по идее, как раз ни во что не включается. Но это не влияет.

Воскресенье, 16 марта

Ездила к родителям, гуляла с Тимофеем, даже чуть ли не загорела. Морда розовая и веснушки, у Тимофейкина тоже. Такое солнце! Снег совершенно голубой, хоть и грязный как не знаю что. Отчаянное количество собачьих какашек. Просто отчаянное. Думаю, если бы у меня была собака, я бы относилась к таким вещам терпимее.

Нашли у мамы горнолыжные очки, брали с собой. У мамы есть совершенно удивительные вещи. Тимофей дополнительно вооружился гулять с театральным биноклем, еще бабушкиным. Смотрел в него шиворот-навыворт и указывал путь на горку.

Когда гуляешь с ребенком и он что-то предпринимает, все время приходится за него бояться, что упадет. Сегодня я придумала такое. Когда он катался на снегокате, я стала представлять, что мой сынок окружен особой безопасной капсулой, вроде небьющегося яйца из прозрачного шелкового пуха. Помогает!!! Не шмякнулся ни разу. А под самый конец съехали с ним вдвоем, попали на трамплин, подпрыгнули чуть ли не на метр и оба отбили себе попы. Ужасная глупость. И все из-за того, что забыла представлять защитный кокон.

18 марта, вторник

В девять приперся Вит., иначе не скажешь. Они с Артуром чудовищно разругались из-за всего: из-за посторонних мальчиков, второго Виталика, отношения к женскому стриптизу, к группе "Тату", к тому, что делать с невероятной Верой (Вит. считает, что ее надо выгнать, А. говорит, что она забавная) и к передаче "Окна" (Вит. обожает, А. не переносит). Слово за слово незлобивый А. отсоединил их большой т-визор от всех антенн. А сегодня "Локомотив" играет с "Реалом", матч века.

Вит. искренне считает, что я такой же любитель футбола, как и он, и обязана смотреть. Ему совершенно по фигу, что я не успела уложить Тимофея, а на фоне орущего футбола это малореально.

Передать не могу, как меня волнует музыка к рекламе Fordа, просто вонзается в сердце. И еще, конечно, оч. странно и тревожно видеть все эти солнечно-зеленые футбольные газоны в роликах UEFA - а потом вдруг возникает картинка с нашим стадионом "Черкизово" или как его там. Не для слабонервных. Серо-буро-серое поле, совершенно комкастое, как будто на нем только что пасли мамонтов и выкапывали картошку. Жуткий контраст. Гораздо больше, чем между нашими игроками и реальскими, на самом деле.

Я, видимо, слишком глубоко про это задумалась, и, к тому же, все время прислушивалась, спит Т. или притворяется, и за самой игрой не оч. следила. Из-за этого разругалась с Вит., сейчас он досматривает, а я сижу на кухне, обижаюсь.

Было так. Пишу, как в пьесах. Уткин (комментатор). Судья помешал. Сейчас Измайлов мог бы ударить. Мог бы. Он уже и кочку нашел, прямо перед собой.

Ну, так мне послышалось.

Луша. Кочку нашел. Все поле в кочках, кошмар.

Виталик. Кочку? Какую кочку? (вдруг разъярясь) Почку! Луша, ты дура! Он нашел точку! Точку для удара! Ты что, думаешь, они там кочки ищут?!

Справедливо, но обидно до жути. Какая разница: кочку, точку. Там было до фига кочек, до фигища. Откуда я знаю, может с них удобней бить.

Блин, сейчас возьму и пойду наверх, к Артуру.

Все-таки у меня с Вит. очень странные отношения. Как будто мы женаты лет двадцать и дико надоели. Хотя по-доброму, конечно.

Ну вот, сидели-болтали с А. (Вера в него явно влюбилась - сошла с ума!), вдруг звонит Вит. Совершенно придушенно требует, чтобы я спустилась. Прихожу - в кресле перед телеком спит мой маленький Ложкин, весь увернутый пледом. Услышал футбол и заявился смотреть, Вит., конечно, ничего не смог сделать. Ладно, не так уж поздно, еще двенадцати нет. Понесла его в коечку, он проснулся и сказал: "Любить!" Ручками обнял, так приятно.

Завтра, Артур говорит, будет чуть ли не минус десять или пятнадцать. И снегу выпадет до фига. Оч. вовремя. Марток - надевай трое порток.

Испанцам, можно сказать, повезло.
Мне не понравилось, как Уткин не переставая шутил про то, как закутался их вратарь, Касильяс. Он даже под фуфайку надел какой-то воротник, чуть ли не меховой, а под трусы - теплые треники. Но только это все равно не смешно. Он же не киборг - стоять на таком морозильнике, я сегодня в шубе замерзла, тем более муфта куда-то задевалась.

                    Я лечу с попутным ветром
                    в сине-дальние края -
                    километр за километром
                    от тебя всё дальше я.
                   
                    Я разлуки не пугаюсь,
                    расстояний не боюсь,
                    я не плачу и не маюсь,
                    ожиданьем не томлюсь:
                  
                    просто ты всегда со мною -
                    на земле и в небесах -
                    лишь на  миг  глаза закрою,
                    как в твоих тону глазах,
                   
                    поцелуев вкуса мёда
                    на моих губах следы,
                    и твоих ладоней сводом
                    я укрыта от беды.

* * *
                   
                    Хрупкой льдинкой время тает.
                    Вот уж радость не тая,
                    возвращаюсь. Вылетаю.
                    Жди. Встречай. Целую. Я.
 

 Рассказ Марины Смирновой.

«Я ТАКАЯ, ОН ТАКОЙ»

За Исаакиевской площадью набережная Мойки. Ветра нет. Спешка непонятно зачем, в неизвестно куда. От мысли вместимости миром — в состояние полета. Солнечный бег до остановки недвижения — внезапно — перед НИМ, который через черные очки моего мира не видит. Он — по-детски неловко повернувший голову, молча, на пустынном тротуаре. Он — в детской беспомощности от невозможности сделать шаг навстречу. Он — в детском недоумении вдыхающий невидимое солнце. Его величие в бессловесности и недвижимости перед моей нерастраченной быстротой. Навстречу друг другу — его молчание моему говорению. С коробкой мусора в руке за всю болезнь. Бак на другой стороне — ему не перейти. Дома ждет кот, бескрайнюю бесконечность человеческой слабости — голод. Наши ладони разделила медь. И наши руки не встретились…

Короче, мне нужно было забрать накладные из гостиницы, и я бежала, думая о своем и не замечая никого вокруг. Вдруг смотрю: стоит вроде старик в черных очках и белой тростью нащупывает себе путь. Я прохожу мимо, а он: “Девушка, я слепой, у меня был инфаркт, и я столько времени лежал дома, и вот у меня мусор накопился, и не поможете ли мне перенести его через дорогу, ведь я ничего не вижу”. А там мусора-то малюсенький пакетик. Ну, я взяла пакет и выбросила его в мусорку: “Что-нибудь еще?” А он: “Одолжите два рубля, я их вам потом по почте вышлю, а то у меня дома кот голодный, а пенсия только завтра”. Я высыпала ему на ладонь всю мелочь, которая у меня была. А потом иду и думаю, что мало денег дала, и что как же он дойдет слепой до магазина, и что мне нужно было ему как-то помочь. Что-то такое о человеческом тепле думаю и взаимовыручке. И о том, что какие же мы все-таки жестокие — люди! И думаю я так, поднимаясь по длинной винтовой лестнице, и вот, думаю, вернусь и дам ему еще денег, ведь у меня в кошельке тысяча лежит, а я ему всего-то рублей пятнадцать дала. А потом думаю: буду возвращаться назад и схожу с ним в магазин. А потом думаю: я и так ему дала больше, чем он просил. А потом: а как это он мне деньги по почте вышлет, если моего адреса не знает?

Откуда слепому-то знать, что я девушка и что мусорный бак через дорогу?

Да у него очки солнечные, он мух от себя прутиком отгонял!

БА!

ОН УКРАЛ МОЙ КОШЕЛЕК!