Все-таки насколько наша глушь далека от прогресса! Полдня ездили по магазинам и рынкам, я пыталась вдолбить продавцам, какие полки и крепления мне нужны - делают непонимающие глаза. Я так расстроилась! Столько я эту кухню планировала, а теперь не могу тупо купить нужные приспособления! Купила в итоге не совсем такую (и не подошедшую) ручку для полотенца, контейнеры для продуктов, так устала, что забыла про разграничители для ящиков. 

Сегодня нашла одну из подходящих полочек и целую кучу корзин в магазине FixPrice - все по 38 рублей. Сказано же, китайский ассортимент! У китайцев есть все! На крайняк, кстати, придется с Китая и заказывать.

Фотки кухни будут через неделю - я докуплю полочки под специи (про них я тоже забыла, хотя крутила в руках такие, какие могли бы подойти!) и разграничители для ящиков (их было полно, я реально забыла про них, хотя у меня был полный список всего с размерами и рисунками!).

Серия сообщений "Организация пространства":
Часть 1 - ПЕРВАЯ КНИГА И ПЕРВАЯ ИДЕЯ
Часть 2 - ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
...
Часть 4 - КУХНЯ
Часть 5 - Я МОЛОДЕЦ!
Часть 6 - ВСЕ О ТОМ ЖЕ
Часть 7 - ФОТО КУХНИ
Часть 8 - И ТУТ ОСТАПА ПОНЕСЛО
Часть 9 - ФОТО ВАННОЙ
Часть 10 - ДЕТСКАЯ
Часть 11 - НАКОНЕЦ-ТО Я СДЕЛАЛА ЭТО!

Моя кухня сегодня почти достигла полного порядка! Осталось расставить только кое-какие мелочи, которым я еще не точно определила место: зависит от того, какие приспособления для того, чтобы "впихнуть невпихуемое", я в субботу смогу купить. Мне понадобятся эдакие П-образные полки, которые ставятся сверху на другие полки, разграничители для ящиков и что-то вроде карманов, которые можно приделать к дверцам изнутри. Но поверхности столов уже почти пустые, старая посуда сложена в коробки, а я думаю, что себя за это надо как-то поощрить!

Серия сообщений "Организация пространства":
Часть 1 - ПЕРВАЯ КНИГА И ПЕРВАЯ ИДЕЯ
Часть 2 - ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Часть 3 - НЕМНОГО ЮМОРА
Часть 4 - КУХНЯ
Часть 5 - Я МОЛОДЕЦ!
Часть 6 - ВСЕ О ТОМ ЖЕ
Часть 7 - ФОТО КУХНИ
...
Часть 9 - ФОТО ВАННОЙ
Часть 10 - ДЕТСКАЯ
Часть 11 - НАКОНЕЦ-ТО Я СДЕЛАЛА ЭТО!

В этом посте собраны всякие разные упражнения, не вошедшие в описанные ранее комплексы, но не менее полезные.

1. "Китайские глазки". Пальцами вытягивать глаза в "щелочки" за внешние уголки.

2. Брызгать в открытые глаза холодной кипяченой (а лучше талой, без хлорки) водой, можно - моргать глазами в воде.

3. Строить рожи и гримассы, напрягая лицо.

4. Делать комплекс упражнений "вблизи - вдали - метка на стекле" (переводить фокус)

5. "Бабочка прилетает с потолка к вам на брови" (следим за воображаемой бабочкой).

6. "Бабочка прилетает на кончик носа".

7. "Бабочка прилетает с пола на верхнюю губу".

8. "Одноглазые очки": на одном глазу повязка (или темное стекло). Смотреть в таких очках телевизор, читать, работать с компьютером. Давать смотреть более слабому глазу! После этого не забывать расслаблять глаза (пальминг).

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
...
Часть 8 - СОЛЯРИЗАЦИЯ ГЛАЗ НА СОЛНЦЕ
Часть 9 - МАССАЖ ГЛАЗ И АСТИГМАТИЧЕСКИЕ ТОЧКИ
Часть 10 - ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
Часть 11 - ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Часть 12 - МОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Цель массажа глаз - разогнать кровь, улучшить ее приток, расслабить мышцы. В детстве, когда уставали глаза, я любила тереть и давить их ладонями. Меня за это ругали. Теперь я рассказываю всем, что это - полезно.

Итак - комплекс упражнения для массажа. Порядок выполнения важен.

1. Водим пальцами по лбу над бровями в направлении от центра - тремя пальцами.

2. Аналогично - по бровям.

3. Круговыми движениями массируем внешние уголки глаз (виски).

4. Водим пальцами под глазами (над скулами) от центра.

5. От переносицы под скулами - указательными пальцами.

6. От переносицы вниз к крыльям носа - средними пальцами.

7. Массируем за ушной раковиной и уши.

8. Круговыми движениями шею сзади.

9. Слегка надавливаем быстрыми движениями веки закрытых глаз (двумя пальцами) - сильно, но не больно.

10. Быстрыми надавливаниями массируем скулы под внешними уголками глаз - средними пальцами.

11. Аналогично под внутренними уголками - двумя пальцами.

12. Над закрытыми веками - несколько быстрых надавливаний, потом придавить чуть сильнее - четырьмя пальцами.

14. Быстрыми нажатиями массируем внутренние уголки закрытых глаз (сверху, потом снизу) - это так называемые астигматические точки.

Они есть у всех, и при близорукости, и при дальнозоркости, и при косоглазии – обязательно, и при плоском глазе.

Чтобы найти астигматическую точку, смотрите на далёкие предметы, закройте один глаз ладошкой, второй глаз начинаем аккуратно, не сильно прижимать пальцем через веко. Прижали сверху - посмотрели. Лучше видно? Нет. Прижали чуть сбоку. А так лучше видно? Снова нет. Прижимаем потихоньку глаз и смотрим. Если вы найдете такую точку, сразу поймете: при нажатии на неё становится лучше видно. Это астигматическая точка. В эту сторону глаз немного вытянут. Вы на неё нажимаете, он становится круглым, симметрия в глазу восстанавливается и все видно гораздо лучше. Поморгали и теперь то же самое с другим глазом.

Астигматичных точек может быть несколько, у близоруких они чаще всего находятся сбоку или снизу. Иногда она меняется в течение дня. Какая-то мышца за день устает сильнее, натягивается и глаз «перекашивает.

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
...
Часть 7 - ПАЛЬМИНГ
Часть 8 - СОЛЯРИЗАЦИЯ ГЛАЗ НА СОЛНЦЕ
Часть 9 - МАССАЖ ГЛАЗ И АСТИГМАТИЧЕСКИЕ ТОЧКИ
Часть 10 - ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
Часть 11 - ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Сегодня не будет поста про зрение, потому что я не успела подготовиться, да и сама за выходные забыла, что вообще упражнения надо делать. А все гости. Начиная с пятницы у нас были непрекращающиеся застолья! Вчера даже съездили в Домбай, и я в очередной раз убедилась, что там нечего делать! 4 часа туда, поднялись на канатке за 900 рублей на три уровня вверх, там попрыгали по снегу, вернулись обратно, и 4 часа обратной дороги. От перепадов давления у меня началась жуткая мигрень, так что я даже проводить гостей по человечески не могла!

Хорошо еще, что Киру с собой не потащили. С вечера отвела ее к бабушке на ночевку, ребенок пообещал слушаться и спать спокойно. Обещание выполнила, бабушка довольна, Кира довольна еще больше, просится обратно, дома жить не хочет! :)

Засыпает стабильно сама. Днем вообще быстро, вечером вчера договорилась с ней, что пойду фильм смотреть - и тоже уснула быстро, сама. Но вечером все-таки просить с ней посидеть. Пока что аргументов, чтобы отказывать, у меня нет.

На кухне у меня аврал - из половины шкафов все достала для сортировки. Особенно интересно было принести все коробки с подарочно посудой. Теперь я решаю, чем из этого я могу пользоваться прямо сейчас (а значит, надо выкинуть старые аналоги), что приберегу до тех пор, когда у меня будет сервант (красивые бокалы, в основном), а что нужно передарить (и пофигу, что подарочки - не отдарочки, я на каждую коробку наклеила бумажку с подписью, от кого это, чтобы случайно обратно не принести людям). Вообще, это самое сложное - принять решение, что эти красивые, но не нужные мне вещи я отдам и не буду переживать, что даритель вдруг спросит, а где та красивая (и обычно неудобная) хрень, которую он подарил.

А еще буду бороться с плюшкинством - например, у меня есть ящик для кружек, куда влезает 10 штук. Вы когда-нибудь считали, сколько у вас дома кружек? А сколькими из них вы пользуетесь? У меня набралось штук 20 - их же вечно дарят! Кстати, только 4 мы купили сами. 

А еще у меня 6 сковородок, например. 12 страшенных старых вилок и два подарочных набора столовых приборов в коробках. 10 ножей, из которых 2 острых. И так далее. :)

Сегодня заплатила долг 4500 за свет. Набежало чего-то. Думала - дурят, оказалось - нет. Пришлось платить. 

Кира уснула вообще сама: я ей дверь закрыла и пошла клиентам звонить. Думаю, вернусь, дверь открою и буду дальше ждать, пока уснет. А она дрыхнет!

Завтра у нас гости и шашлыки. Гости, возможно, с ночевкой. Шашлыки, вероятно, из свинины.

С воскресенья по воскресенье запланировала марафон уборки кухни: сначала надо все-все рассортировать, потом выкинуть лишнее, потом придумать, куда все это девать, потом купить недостающие приспособления для хранения, а только потом раскладывать по местам - будем неделю жить на кастрюлях.

Машина офтальмологической промышленности работает на полную катушку: нас убеждают, что без очков не обойтись. А в последние годы все более активно продвигают именно солнечные очки. Послушать окулистов - так их и детям чуть ли не с рождения нужно надевать, и не только в солнечную погоду, а всегда! Ведь злое солнце излучает ультрафиолет даже через тучи! Никто не задумывается, почему в деревнях люди, которые всю жизнь смотрят на яркое солнце чуть ли не в упор, хорошо видят до старости! Солнце необходимо нашим глазам, оно стимулирует нервную ткань и кровообращение, помогает усвоению витамина Д, делает глаза более устойчивыми к нагрузкам и даже микробам, и просто делает их блестящими и красивыми. Конечно, никто не призывает вас в полдень выйти и таращиться на солнце, но нам, сидящим целый день за компьютером, просто необходимо восполнять недостаток солнечного света - и вы заметите, что лучше видите в темноте, что ваши глаза меньше устают от искусственного света.

Итак, как делать соляризацию (обработку глаз солнечным светом).

1. Стоя на солнце, глаза закрыты, лицо и глаза направлены на солнце. Начинаем большие повороты в сторону, повторяя про себя: "солнышко слева", "солнышко справа" - 15-20 раз

2. Выбирается резкая тень. Один глаз в тени, другой на солнце, глаза закрыты. Начинаем медвежьи покачивания (переваливаясь с ноги на ногу) - глаза поочередно оказываются то в тени, то на солнце. Про себя: "солнышко приходит", "солнышко уходит" - 15-20 раз.

3. Утром и вечером при восходе и закате можно делать соляризацию на солнце с открытыми глазами. Это, кстати, даже более полезно.

Важно: после каждой соляризации делают пальминг, стоя спиной к солнцу, в два раза дольше по времени, чем соляризация.

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
...
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗ
Часть 7 - ПАЛЬМИНГ
Часть 8 - СОЛЯРИЗАЦИЯ ГЛАЗ НА СОЛНЦЕ
Часть 9 - МАССАЖ ГЛАЗ И АСТИГМАТИЧЕСКИЕ ТОЧКИ
Часть 10 - ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

В своих лекциях Жданов использует термин "пальминг" и характеризует его как биофарез глаз ладонями.

Когда где-нибудь болит, мы сразу же инстинктивно прикладываем туда руку. Некоторые исследователи считают, что это не случайно, что наши руки излучают некое поле (ну а уже тепло - точно), которым можно себя (у кого-то получается и других) лечить.

Итак, глаза нужно накрыть ладонями. Это называется пальминг. Ладони нужно сначала разогреть (потереть друг об друга), а положить их надо так, чтобы ладони накрывали глаза, а пальцы были "крест-накрест" (какая рука сверху - неважно). Свет не должен проникать, глаза - закрыты. Глаза получат отдых, будучи в темноте, прогреются от тепла ладоней и, как обещается, проникнутся вашим биоизлучением. Выполнять 3-5 минут каждый час работы (чтение, компьютер, телевизор и т.п.).

Под пальмингом:

1) делайте комплименты вашим глазам - вообще, нужно прийти в благодушное настроение;

2) представьте расслабление напряженных мышц (близоруким дополнительно представить, как глаз становится обратно круглым (читать первую тему!));

3) представьте что-то черное, чтобы избавиться от артефактов - всяких всполохов, летающих светящихся мушек и остаточного изображения (кстати, чем быстрее оно пропадает, когда вы закрываете глаза, тем лучше).

4) вызывайте приятные воспоминания;

5) при выходе из пальминга настройтесь, что прямо сейчас вы увидите окружающий мир четко-четко: сосредоточьтесь на конкретном предмете, который окажется перед вами, когда вы откроете глаза, или на буквах-цифрах, которые видите хуже всего (особенно, если вы стоите напротив таблицы с Ш Б, которая для проверки зрения)

6. Открывайте глаза (если на ярком солнце, то сначала уберите руки от лица, чтобы глаза привыкли к свету) и наслаждайтесь!

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
...
Часть 5 - ГЛАЗА, МОЗГ И ЖЕЛУДОК
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗ
Часть 7 - ПАЛЬМИНГ
Часть 8 - СОЛЯРИЗАЦИЯ ГЛАЗ НА СОЛНЦЕ
Часть 9 - МАССАЖ ГЛАЗ И АСТИГМАТИЧЕСКИЕ ТОЧКИ
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Вернулась я все-таки (в порядке эксперимента) к своей кухне. Хочу по всей методике ее организовать и посмотреть, что получится. Пока Кира засыпает (в другой комнате, да, я настояла на своем), я составляю план. Составляю список рабочих зон и что в них должно храниться. Ни очень пока у меня получается - потому что мебель в кухне не по уму, а по возможности. И зоны какие-то смешанные получаются... 

Короче, начала с самого начала - дала письменные ответы на все те же вопросы. Вот что получилось:

1. Что работает?

- Я сразу ставлю на место помытые тарелки, стаканы и столовые приборы, потому что теперь их место - рядом с мойкой.

- Мне удается поддерживать обеденный стол в чистоте после того, как я поставила на него вазу с цветами.

- Тостер (до поломки - и блендер) всегда подключен в сеть и готов к работе, поэтому я им часто пользуюсь - его не нужно вытаскивать, собирать, подключать, а потом складывать обратно.

2. Что не работает?

- Рабочие поверхности столов заняты вещами, у которых нет своего места и тем, которые очень сложно запихивать на место.

- Некоторую посуду так неудобно доставать, что я ею не пользуюсь.

- У меня полно красивой посуды, но она лежит в коробках на шкафу, а пользуемся мы старыми тарелками.

- В шкафу для хранения крупы в перемешку с пустой тарой, там бардак и вечно заводится моль.

3. Что самое важное?

Освободить рабочие повержности и найти место для всей используемой посуды.

4. Зачем быть организованным?

Хочу получать эстетическое наслаждение от готовки на кухне, от совместных обедов и гордиться кухней перед друзьями.

5. Что мешает?

- Взаимосвязанные предметы рассеяны по всей кухне.

- Вещей больше, чем мест для их хранения.

- Все вещи с большим запасом (на случай огромных застолий, видимо).

Серия сообщений "Организация пространства":
Часть 1 - ПЕРВАЯ КНИГА И ПЕРВАЯ ИДЕЯ
Часть 2 - ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Часть 3 - НЕМНОГО ЮМОРА
Часть 4 - КУХНЯ
Часть 5 - Я МОЛОДЕЦ!
Часть 6 - ВСЕ О ТОМ ЖЕ
...
Часть 9 - ФОТО ВАННОЙ
Часть 10 - ДЕТСКАЯ
Часть 11 - НАКОНЕЦ-ТО Я СДЕЛАЛА ЭТО!

1. Соляризация глаз на солнце (будет отдельный пост).

2. Пальминг (будет отдельный пост).

3. Легкие моргания.

4. Закрывание глаз.

5. Прикрывание глаз рукой.

6. "Медвежьи покачивания" - из стороны в сторону, как бы переваливаясь с ноги на ногу. Глаза при этом открыты, но взгляд не фокусируется, а скользит мимо покачивающихся предметов.

7. Большие повороты - ноги на месте, а туловище не слишком быстро поворачивается из стороны в сторону. Глаза открыты, как и в предыдущем случае.

8. Представление черного (с закрытыми глазами).

9. Приятные воспоминания (с закрытыми глазами).

10. Смотреть на зеленое или желтое.

11. Смотреть на живой огонь, на воду, как другие работают

Повторюсь, упражнения на расслабления глаз (какие вам больше нравятся) нужно делать до начала упражнений для мышц глаз, и между ними, чтобы глаза не были напряжены, а так же по окончании упражнений.

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
...
Часть 4 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА ГЛАЗ
Часть 5 - ГЛАЗА, МОЗГ И ЖЕЛУДОК
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗ
Часть 7 - ПАЛЬМИНГ
Часть 8 - СОЛЯРИЗАЦИЯ ГЛАЗ НА СОЛНЦЕ
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Глаза напрямую связаны с мозгом. Тренируя их, мы улучшаем работу головного мозга. В то же время, мозг и желудок - как два полюса нашего организма:. Чем больше работает желудок, тем меньше трудится мозг и наоборот (ну все же помнят, как плохо думается на полный желудок!).

Таким образом, работа мозга ухудшается от неправильного питания, в первую очередь - от переедания. Большинство глазных болезней так же связаны с перееданием. Но с этим, я думаю, вы сами разберетесь. 

А сегодня я хочу рассказать о простеньком комплексе упражнений для улучшения мозгового кровообращения, который может (должен) предварять гимнастику для глаз. Выполнять их нужно обязательно с открытыми глазами.

1. Наклоны головы влево-вправо до плеча.

2. Наклоны головы вперед-назад.

3. Повороты головы влево-вправо.

4. Вращение головой по кругу (глаза открыты!).

5. Подъем-опускание плеч.

6. Выгибание плеч вперед-назад.

7. Вращение плечами.

8. Поворот корпуса влево-вправо (плечо вперед).

9. Руки за спиной: выгнуть плечи назад, потом нагнуться вперед, чередовать.

10. Наклоны влево-вправо.

11. Корпус на месте - покачивание бедрами влево-вправо.

Выполнять 3 раза в день перед едой.

Попадался мне так же более длинный комплекс (в книге Норбекова), направленный на улучшение гибкости позвоночника. Доберусь до той книжки - тогда, возможно, расскажу о нем.

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
Часть 3 - ОБЩИЙ ПЛАН
Часть 4 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА ГЛАЗ
Часть 5 - ГЛАЗА, МОЗГ И ЖЕЛУДОК
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗ
Часть 7 - ПАЛЬМИНГ
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Для начала - правила выполнения упражнений. Это важно.

1. Упражнения выполнять медленно, не резко, без напряжения.

2. Перед и между упражнениями нужно обязательно расслаблять глаза (например, быстро поморгать) - каждое новое упражнение начинать с расслабленными глазами.

3. Упражнения лучше делать меньше, но чаще (лучше 6 раз в день по 5 минут, чем один раз 30 минут).

4. Для близорукости более -4 выполнять не более 3-х - 4-х повторов каждого упражнения, постепенно наращивая до 10-ти. Особая осторожность, если было отслоение сетчатки.

При невыполнении правил могут быть резкие боли в глазах, головокружения, головные боли.

От себя добавлю: действительно, когда я в первый день дорвалась до упражнений, начала делать помногу, глаза сильно заболели! Что касается количества, то я более 10-12 повторов каждого упражнения не делаю: опять же, лучше меньше, но чаще. Можно делать эти упражнения в любую свободную минутку - в общественном транспорте, в очереди, пока закипает каша... По началу вы можете почувствовать, что ваши глаза с трудом вращаются в глазницах, как будто идете по пояс в воде - это так ваши мышцы атрофировались! С каждым днем упражнения становится делать все проще и проще. А еще можно заметить, как в уголках глаз после упражнений какая-то грязь появляется - из недр вымывается постепенно! Моя тетя отмечала так же, что из глаз буквально сыпется песок! Это все внутри нас, тонны гадости!

Итак, собственно упражнения, состоят в том, чтобы двигать глазами в разном направлении. Чтобы облегчить задачу, поначалу можно следить за пальцами. Пальцы отводить как можно дальше за границы зрения для достижения наибольшей амплитуды, но без напряжения глаз.  Потом можно делать движения уже без пальцев, только глазами. Примерно 10 повторов каждое упражнение.

1) вверх - вниз 10 повторов

2) влево - вправо 10 повторов

3) диагональ (правая - 10 повторов, потом левая 10 повторов). 

4) прямоугольник (в обе стороны, сначала 10 повторов в одну сторону, потом 10 повторов в другую)

5) циферблат (окружность) - в обе стороны, тоже - сначала 10 повторов в одну сторону, потом 10 повторов в другую.

6) бантик (в обе стороны)

7) горизонтальная спираль (в обе стороны - за повтор считается проход слева направо и обратно)

8) вертикальная спираль (за повтор считается проход сверху вниз и обратно)

9) большой зигзаг (в обе стороны - за повтор считается проход слева направо и обратно)

10) глаза в разные стороны и обратно к носу

В лекциях Жданова был описан так же краткий вариант - упражнения 1-5. Можно, например, полный делать по утрам и вечерам, а краткий - в свободные минутки.

Упражнения можно делать как сами по себе, так и в комплексе с гимнастикой, массажем - об этом я расскажу в следующих постах. Но уже только регулярное выполнение одних только этих упражнений позволяет держать глаза в тонусе. Удачи!

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
Часть 3 - ОБЩИЙ ПЛАН
Часть 4 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА ГЛАЗ
Часть 5 - ГЛАЗА, МОЗГ И ЖЕЛУДОК
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗ
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Ах, какая была суббота - по уровню эмоций!

С утра разбирала коробку со старыми детскими книжками, нашла уйму того, что Кире почитать. Но дело не в этом: я держала в руках эти книги, и они вызывали воспоминания. Не о сюжете, а о том, как мне нравилась эта книга. Я потом подумала - в большинстве своем эти книжки из тех, что читала мне мама или я по ее рекомендации. То есть, я не саму книжку так радостно вспоминаю, а эти совместные чтения. Сейчас мы много времени проводим с Кирой за чтением. Надеюсь, она тоже это запомнит с такой радостью. 

Записала в "дневник радостей". Пытаюсь анализировать, как мне это использовать к себе на пользу - старые бумажные книги. Хочу библиотеку - прямо отдельную комнату с книжными шкафами. Но чтобы не просто над златом чахнуть, мне просто необходимо, чтобы мои любимые книги кто-то прочитал и смог со мной обсудить. Я это обожаю. Что могу - подсовываю мужу. В детстве мечтала быть библиотекарем :). Пока не убедили, что это не прибыльно и не престижно. А мечта-то осталась! У меня домашняя библиотека была, я друзьям книжки выдавала, картотеку вела. Но уже почти никто книги не просит. 

Потом в машине по радио крутили старые песни, а потом мы под дождь попали, набегались. Тоже столько эмоций, как будто нам снова по 20. Когда выбираемся в кафе, вдвоем посидеть, нет таких воспоминаний. Наверно, потому, что в 20 лет на кафе денег не было. Поняла, что романтические свидания с мужем должны быть попроще - вот так, пешком под дождь! Или в кино - только без машины, обязательно пешком!

Вчера полтора часа ждала вечером, пока Кира заснет, уже глаза устали от книжки, время близится к полуночи - а она ни в какую! Говорю, все, я устала, пошла спать. Засыпай. Какой там! Закатила истерику. Женька порывается пойти с ней посидеть, ибо все равно под вопли не уснем. Я говорю, не надо, пусть привыкает. Пошла, успокоила, вроде уговорила. Легли. Минут через 10 - снова плач. Женька не выдержал, пошел к ней, посидел там, она моментально вырубилась.

Думаю, хватит! С сегодняшнего дня приучаю засыпать самой. Для начала - днем. Когда светло и мама в соседней комнате успокаивающе шуршит бумажками. Уговорила, было тихо, без скандала. Но все равно - засыпала полтора часа! Обычно дней получаса хватает. С другой стороны, я эти полтора часа не сидела как привязанная с книжкой, а работала. Конечно, с книжкой посидеть мне тоже хочется. Но всему есть свое время - полчасика вполне достаточно. А если я сижу возле Киры, а потом встаю уходить - она тут же ревет. А когда я в соседней комнате отложила книгу и села за комп - то ее уже не касается. Это гораздо удобнее. А еще можно выйти сварить кофе и в туалет. 

У вас как? Знаю, многие сразу деток приучают засыпать отдельно. Но у нас так не получилось.

Серия сообщений "Спим отдельно":
Часть 1 - ВОЗВРАЩЕНИЕ БУДУЛАЯ
Часть 2 - ОБНОВИЛИ
...
Часть 21 - СПИМ ОТДЕЛЬНО
Часть 22 - НЕДЕЛЯ РАЗДЕЛЬНОГО СНА
Часть 23 - НОВЫЙ ЭТАП

И кстати, начав писать о зрении, на тайм-менеджмент я не забила. Я уже вторую неделю занимаюсь составлением своих долгосрочных целей. Сначала села и подумала, что-то записала, а теперь веду "дневник радостей", записываю то, что в течении дня было самым приятным. Очень полезная вещь, кстати. Например: сразу я записала, что хочу работать только над проектами и избавиться от опостылевших клиентов. Но анализируя записи "дневника", поняла, что без обратной связи, когда меня благодарят за сделанную работу, мне будет чего-то не хватать!  Ведь разработчика никто никогда не видит. И все ругают, когда что-то глючит. :)

Еще один интересный момент: когда заканчивалась зубная паста у Киры, я испытала прямо-такие радостное возбуждение от того, что надо будет купить новую. Я обожаю делать покупки. Но это-то я про себя знаю. Но подумав, я вспомнила, что некоторые предстоящие покупки вызывают у меня чувство досады, что придется тратить деньги. Разницу между ними я пытаюсь определить. Похоже, мне нравится покупать то, что нужно выбирать! Я люблю ходить вдоль стеллажей и читать этикетки. Люблю мерить. Поэтому, видимо, я не радуюсь, когда что-то надо купить мужу. Особенно дорогое и для машины :).

И еще вопрос: как мне этот шопоголизм связать со стратегическими целями? Ну типа, если вам нравится помогать людям, может быть, вам следуют подумать о работе консультанта. А мне о какой работе подумать, если мне нравится тратить деньги и выбирать? Выбирать для других???

Серия сообщений "Тайм-менеджмент против Музы":
Часть 1 - ПЛАН 30+: ДЛЯ ТЕЛА И ДУХА
Часть 2 - "УКРОТИТЕЛИ ХАОСА"
...
Часть 28 - И ВСЕ ЖЕ, ЗАЧЕМ ОНО МНЕ?
Часть 29 - ЦЕЛИ, СПОСОБЫ ИХ ДОСТИЖЕНИЯ И ТЕКУЩИЕ ЗАДАЧИ
Часть 30 - РАБОТА ИДЕТ
Часть 31 - СТРАТЕГИЧЕСКИЕ ЦЕЛИ
Часть 32 - ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
...
Часть 37 - КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
Часть 38 - ИТОГИ И ПЛАНЫ
Часть 39 - ЕЖЕДНЕВКИ

Итак, анализируя свои конспекты, я выделила 5 составляющих восстановления зрения.

1. Очищение организма.

На этой теме я подробно останавливаться не буду (если не будет каких-то вопросов) - наверняка, каждый из вас не раз интересовался разными методиками. Скажу только, что без этого никуда: вся гадость (особенно из кишечника) разносится по крови в глаза в том числе, "засоренные" мышцы плохо работают. На мой взгляд, конечно, в этом деле надо без фанатизма, все в меру. В моих записях ссылки на некоторые методы, я их частично пробовала, может быть, и вам информация пригодится:

- 7 шагов очищения организма по системе Семеновой. Тема интересная, но спорная с точки зрения врачей. Можете поискать в сети. Самое главное, о чем там речь - начинать с очищения кишечника. Клизмами. Тоже спорный вопрос этот, про клизмы - вредно или полезно. Я скажу так: я этот курс (только клизмы) провела, вымыла из себя с полтонны гадости и стала просто летать! Прошли болячки, с которыми я таскалась по гинекологам, утверждавшим, что кишечник тут вовсе не при чем. Но для меня это была разовая акция, в остальном я придерживаюсь мнения, что надо не вымывать, а наладить работу, чтобы выходило само. Остальные 6 шагов я вообще делать не рискнула.

- Лечебное голодание (Поль Брегг, книга познавательная) - тоже вещь замечательная. Вопреки расхожему мнению, это не для похудения, а именно для очищения. Я пробовала, ни один из своих 50 килограммов не потеряла! НО: лечебным голоданием можно заниматься только без умственных и физических нагрузок. А этого как раз позволить себе я не могу (я пробовала в отпуске, не ела три дня - оказывается, это довольно просто!)

- Отказ от алкоголя и курения (есть отдельные лекции Жданова на эту тему) - дело добровольное, опять же. Главное, нужно знать, как никотин засоряет сосуды (это опять же зрение), а алкоголь убивает клетки мозга. Скажу сразу, хоть на меня и произвело впечатление, но я все же иногда добровольно свои клетки убиваю :).

2. Очищение сознания.

Самопрограммирование на успех, самовнушение. Без этого тоже никуда. Тут больше всего подходят для изучение книги Норбекова (я читала "Как самому восстановить зрение), который говорит, что сначала надо поверить, что ты здоров, а только потом глотать таблетку. Об этом я еще буду писать, поэтому здесь не останавливаюсь.

3. Питание в помощь зрению.

В этой теме я остановлюсь на витаминах для зрения и прочих продуктах. Все это, конечно, можно найти в сети, но у меня записана интересная информация, как, например, проявляется нехватка того или иного вещества.

Разумные советы можно найти в методиках раздельного питания (опять же, без фанатизма), всяких советах не есть после 5, т.к. не переваривеются до утра, и прочее, и прочее. В эти дебри я тоже не полезу, по крайней мере в этой теме. Возможно, разовьется обсуждение, вынесем тогда в отдельную.

4. Упражнения для глаз.

Вот, наконец, добрались - т.е. это далеко не первое условие для достижения хороших результатов! Эта тема будет рассмотрена более подробно: упражнения для тренировки мышц, для расслабления, прочие упражнения и интересные советы. Хоть эта тема и не первая, но я начну именно в нее, так как это самое очевидное.

5. Упражнения для тела.

Упражнения для улучшение кровообращения, для гибкости позвоночника. Возможно, какие-то еще всплывут при детальном изучении. Тоже обязательно условие, потому что глаза не существуют сами по себе.

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
Часть 3 - ОБЩИЙ ПЛАН
Часть 4 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА ГЛАЗ
Часть 5 - ГЛАЗА, МОЗГ И ЖЕЛУДОК
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Каждый день я стараюсь не забывать про элементарные упражнения для глаз. Вы все наверняка о них слышали - глазами нужно вращать, двигать по горизонтали и вертикали, переводить фокус с дали на близкий предмет, массировать глаза и так далее. Многие делают это, когда глаза устают от компьютера. Секрет же в том, что делать это нужно регулярно, поддерживая глазные мышцы в таком же тонусе, как и мышцы всего тела.

Со школьной скамьи нам твердят, что хрусталик окружен особой мышцей, которая его сжимает и расслабляет. С возрастом эта мышца слабеет, и у человека развивается дальнозоркость. Происхождение близорукости эта теория объясняет весьма смутно. Главное - наденьте очки, ведь иначе вам уже никак не помочь!

Но жил и работал такой американский офтальмолог Уильям Бейтс, который, в отличие от большинства его коллег, не был удовлетворен рецептами на очки (возможно, в те времена окулистам еще не платили проценты от их продажи!): он был в отчаянии от того, что у всех, кому он прописал очки, зрение продолжает ухудшаться. Он начал проводить исследования и пришел к выводу, что теория Гельмгольца (которую мы учим в школе) в корне неверна! Он выяснил, что изображение формируется в глазу, как в простейшем фотоаппарате: за счет изменения длины самого глаза! Есть мышцы, удерживающие глаз - продольные и поперечные. Поперечные сжимают глаз, он становится длинным и позволяет сфокусироваться на близких предметах. В расслабленном состоянии глаз видит вдаль (продольные мышцы "собирают" его обратно в круглое состояние). Когда с возрастом ослабевают продольные мышцы - это дальнозоркость. Когда от постоянного напряжения, неправильного питания или прочих причин напрягаются и "застывают" поперечные мышцы - это близорукость. И так далее, вы погуглите, это интересно. Так вот, главное отличие в том, что эти мышцы можно прекрасно тренировать - одни расслабить, а другие - "прокачать". А очки не помогут никому и никогда. Очки - это не лекарство. Очки - это костыли. В очках человек перестает двигать глазами, он двигает головой. Мышцы, и без того атрофированные или, напротив, зажатые, деградируют в своей неподвижности. И вам нужны все более и более сильные очки.

С помощью упражнений для глаз и сопутствующих "процедур" - о них в следующем посте - дальнозоркость можно поправить за неделю примерно диоптрию. Близорукость поддается хуже, там уже на месяцы счет. Но главное - усердие. Кстати, если среди вас есть близорукие, то закройте глаза и потрогайте их руками. Вы никогда не замечали, какие они твердые? Вы ощущаете, как они пружинят под пальцами? А ведь глаз - он мягкий, он из фигни всякой желейной :). Сразу начинаешь представлять, какой он бедненький, прижатый поперечными мышцами, вытянутый, как огурец...

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
Часть 3 - ОБЩИЙ ПЛАН
Часть 4 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА ГЛАЗ
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Это даже не метафора, потому что мозг и глаза - мой основной рабочий инструмент. Который какое-никакое, а богатство мне приносит. 

Для начала - небольшая предыстория. 

Сколько я себя помню, я плохо видела вдаль. Хотя на самом деле мне сложно сказать, была ли близорукой с рождения, с раннего детства или посадила зрение в школе. Просто, когда пришло время списывать с доски, оказалось, что мне на ней ни фига не видно.

Я была очень упрямой и не соглашалась на очки. В 11 классе мама все-таки убедила меня сходить к окулисту, мне выписали эти "костыли для глаз", замерив мой "минус" - 1,5 на правом глазу и 1,6 на левом. Очки мне рекомендовали носить хотя бы при работе с компьютером (несмотря на то, что вблизи я и без того видела хорошо). Через три месяца я стала замечать, что без очков мне приходится увеличивать страницу в ворде до 150%.  Я их тут же выкинула. Кстати, ближайший медосмотр (при поступлении в институт) показал - 3.5. Вот такой "прогресс". 

С тех пор я сказала, что не надену очки, пока не начну врезаться лбом в стену вместо двери. Несколько лет спустя (я уже работала) меня припекло - напала какая-то вампирская болезнь. Я не могла смотреть на свет - слезились глаза и болела голова. Отправилась в разрекламированную глазную клинику "Ленар", отдала 560 рублей (до хрена по тем временам), просидела 2,5 часа в очереди, прошла тесты на зрение, капнули мне капельки для снятия глазного давления и провели на долгожданный прием к врачу. Она сказала: сейчас я вам рецепт выпишу, закажите у нас в холле очки. А еще лучше - давайте мы вам операцию на глаза сделаем! На мои робкие попытки возразить, что очки мне не нужны, я по улицам хожу и все вокруг нормально вижу, кроме номеров маршруток и ценников в магазинов, мне было сказано, что напрягать глаза вообще вредно. 

Короче, пришла я с ощущением, что меня обули на 560 рублей. Хотя нет, от капель, снижающих давление, загадочная вампирская болезнь прошла. Правда, их бы мне и в поликлинике бесплатно капнули бы... И тут сотрудник спросил, что за ерунда у меня с глазами. И принес диски, которые перевернули мой взгляд на зрение на 180 градусов. Это были лекции Владимира Георгиевича Жданова. 

И я взялась за работу. За неделю (брала специально отпуск) усиленных упражнений я восстановила (не знаю, правда, сколько это в диоптриях) зрение настолько, что смогла без труда читать бегущую строку на экране телевизора в другом конце комнаты. Для меня это было прорыв! А потом вышла на работу - и все по новой. Усталость, лень, забывчивость... Потом  роды - подкосили зрение весьма заметно. Потом бессонные ночи... 

Короче, надо бы снова взяться за это всерьез. Я нашла свою тетрадь с конспектами по Ждановским лекциям, заново перечитываю Норбекова (о, это тоже великолепная книга и прекрасно действующая методика). Моя задача: составить себе план занятий, которому я буду следовать, а не как обычно - на недельку я могу напрячься, а потом - забить. Помимо плана занятий нужно составить план питания в помощь зрению. Есть еще отдельный раздел по очищению организма, но пока я к этому не готова.

Я буду приводить цитаты и реальные свои отзывы о том, как это работает. Т.к. я восстанавливаю свой прошлый курс, то почти все это я пробовала. Есть, правда, особые психологические моменты, вызывающие у меня протест, но я их просто пропускаю. Но об этом позже.

Итак, с завтрашнего дня, надеюсь, начинаю. Первая тема будет об упражнениях, которые я делаю регулярно как вспомню.

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
Часть 3 - ОБЩИЙ ПЛАН
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Кира: - Когда тебя не было, ко мне приходили ВОЛОСЫ!

Я: - Волосы? Какие волосы?

Кира: - Мокрые! У них были глаза, и они мне говорят - отдавай свои носки! А я им - не отдам! И убежала!