(и еще 1614 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
баня брак вальс ванная комната веник веник. вечеринка видео вкусовые рецепторы голод девочки день дети добыча друзья духи здоровье истоки как почистить ванну лицо любовь маменькин сынок морковь москва муж овощи огород отель подоконник природа работа ребенок ремонт сайт салаты самба сауна баня свадьба страсть сценарий счастье тайга танго танец телефон увольнение удовольствие уровень гемоглабина ча-ча-ча человек
Делай свою фигуру. |
Дневник |
ЗЛАКИ.
СВОЙСТВА:
Овес, пшеница, гречка, ячмень и кукуруза ценны тем, что при
обработке в них сохраняется оболочка и зародыш зерна. Оболочка улучшает перистальтику кишечника, снижая риск онкологических заболеваний, она богата витаминами группы В, РР, фолиевой кислотой и микроэлементами, а в зародыше содержатся кальций, калий, натрий, магний, медь, цинк и фосфор, потребление в пищу цельных злаков восстанавливает структуру кожи, улучшает работу нервной и сердечнососудистой систем. Например, зародыши пшеницы богаты и легкоусваевыми белками, углеводами, жирами и, самое главное, содержит большое количество жирорастворимых витаминов, в том числе Е и А.
Не варите, а просто заливайте злаки горячей водой. Они хорошо сочетаются с молочными и кисломолочными продуктами, орехами, медом, сухофруктами, свежими и вареными овощами. Главное правило их употребления - следить за размером порций, ведь помимо витаминов в злаках содержится большое количество углеводов и, соответственно, калорий.
Метки: углеводы овощи витамины белки магний горячей водой |
Страницы: | [1] |