Диеты для снижения веса

6 лепестков / Диета Анны Юханссон
90-дневная диета раздельного питания
«Диета» доктора Кислера или система питания
Американская диета
Американские горки/ Диета Мартина Катана
Английская диета
Апельсиновая диета
Арбузная диета
Аромадиета

Самое идеальное - это строго: употребление белка утром , около 30 грамм, который она получить из творога. женщина весом 65 кг должна употреблять 65 граммов белка. Белок - это строительный материал.

Диета 6 каш, подразумевает употребление каш в строго определенном порядке: 1. Пшеничная каша 2. Пшенная каша 3. Овсяная каша 4. Рисовая каша 5. Ячневая каша 6. Перловая каша 7. Смесь из всех перечисленных выше круп.

Читать больше: http://medpravila.info/topics/hudeem-na-6-kashah-minus-7-kg-vesa-za-nedelyu/

Низкокалорийные продукты:

·         Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты:

·         Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

·         Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира:

·         Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

Продукты, которые поддержат вашу внешность:
1. чистая вода;

2. оливковое масло;

3. миндаль;

4. льняное масло;

5. авокадо.

Продукты, которые вам приятно есть:

·         Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.;

·         взбитые молочные продукты без сахара,

·         фруктовые пюре,

·         нежирный куриный паштет,

·         сочные ягоды.

Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

1. зеленый чай;

2. апельсиновый сок, разбавленный водой;

3. брусника;

4. ягодные морсы и лимонады без сахара;

5. сельдерей и сок из него.

Продукты, которые будут всегда с вами:

·         бананы,

·         обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках,

·         зерновые хлебцы,

·         орешки, сухофрукты.

Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

1. нежирный сыр,

2. диетический творог,

3. белая рыба,

4. бобовые,

5. яичный белок.

Продукты, которые вас поддержат:

·         чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао),

·         финики,

·         помидоры,

·         оливковое масло,

·         орехи.

Серия сообщений "фитнес":

форма

Часть 1 - домашний стадион
Часть 2 - для осанки
...
Часть 9 - физ.форма
Часть 10 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения
Часть 11 - питание для стройности

Сегодня рыбные продукты на прилавках магазинов и рынков представлены во всем многообразии. Однако часто перед покупателями встает вопрос, какому сорту рыбы отдать предпочтение.

Семейство лососевых

Наиболее распространенные представители этого семейства – лосось, горбуша и форель.

В мясе лосося больше всего Омега-3-жирных кислот. Благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов (В1, В2, В6, В12, РР, А, Е, D, селена, магния, фосфора и фолиевой кислоты) употребление лосося стимулирует кровообразование, предупреждает образование тромбов, активирует процессы обмена веществ, оказывает благоприятное воздействие на функции печени, нервной, пищеварительной и иммунной системы.

Горбуша (в 100 г – 140-170 ккал) содержит витамины А, С, группы В, калий, цинк, натрий и фтор. Они участвуют в формировании костной ткани, работе кровеносной системы, деятельности желез внутренней секреции и жирового обмена.

Форель менее калорийна (88 ккал на 100 г продукта). В рыбе содержатся в том или ином соотношении (в зависимости от вида) витамины А, E, D, группы В, натрий, кальций, калий, железо, цинк, селен, марганец, фосфор, магний, медь, фтор, Омега-3- и Омега-6-жирные кислоты.

Тунец

В 100 г тунца всего 150 ккал, поэтому его включают в диетическое питание. В нем содержится огромное количество легкоусвояемого белка (20-26%). В составе мяса тунца присутствуют все незаменимые для человека аминокислоты и Омега-3- и Омега-6-жирные кислоты. Мясо этой рыбы богато витаминами группы В, а также цинком и фосфором.

Палтус

http://www.allwomens.ru/

• красота
• стиль жизни
• здоровое питание
• Здоровый рецепт
• диеты
• тренировка
• активный отдых

С наступлением холодов организм начинает нуждаться в более жирной пище, которая бы помогала ему вырабатывать энергию и переносить суровый климат. Одним из лучших продуктов для этого времени года медики считают сало.

Сало против холестерина

 Диетологи учат, что пища с высоким содержанием жиров способствует развитию атеросклероза. Однако в мире жиров все не просто. Так как организм не может без них обходиться, при выборе жиросодержащих продуктов следует учитывать некоторые их свойства. Прежде всего, то, сколько содержится в продукте жирных ненасыщенных кислот, считают специалисты

В этом ряду жирных продуктов медики выделяют свиное сало, обладающее уникальным набором жирных ненасыщенных кислот. Оказалось, например, что сало содержит арахидоновую кислоту, которая является одной из четырех незаменимых жирных кислот. Арахидоновая кислота входит в состав фосфолипидов, составляющих основу мембран клеток, и необходима для передачи сигналов клетки в качестве воспалительного медиатора. Она обеспечивает правильное функционирование костной ткани, «отвечает» за рост костных клеток, работу почек, сердечной мышцы, а также участвует и в холестерином обмене

Помимо этого, в сале присутствуют и другие ценные незаменимые жирные кислоты, занимающие в его составе около 10 процентов. По этому показателю сало опережает другие пищевые жиры: биологическая активность сала в пять раз выше, чем у сливочного масла и говяжьего жира. Широко применяемое в народной медицине как наружное средство, сало нередко оказывается более действенным, чем патентованные мази.

Специалисты рекомендуют употреблять сало в умеренном количестве и в сочетании с овощами – в этом случае атеросклероз вам точно не грозит. 

(ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)    Почему очень полезно есть сало?

ОЖИРЕНИЕ  и  ПОЛЬЗА  САЛО  

(ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

На что благотворно действует масло пихты?

• Увядающая кожа

Тонизировать, омолаживать, разглаживать – вот три действия, которые масло пихты выполняет на «отлично». При частом применении средство поможет избавиться от отеков лица, сведет на «нет» морщинки, а дряблую кожу сделает эластичнее.

• Проблемная кожа

Одинаково хорошо масло пихты снимет раздражения, очистит лицо от прыщей, нормализует жирность кожи. 

• Болезни кожи

С чем только борется масло пихты благодаря антимикробным и заживляющим способностям: дерматитами, экземой и псориазом, «простудой» на губах, ранками, порезами.

нехватка витаминов - Самое интересное в блогах

Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

чем восполнить недостаток витаминов

• Основные признаки нехватки витаминов
• Заболевания при недостатке витаминов
• Таблица содержания витаминов в продуктах

17 эффективных способов избавления от разных видов кашля

Сохраните обязательно!

1. Нарежьте редьку маленькими кубиками, положите в жаропрочную кастрюлю и посыпьте сахаром. Запекайте в духовке 2 часа. Образовавшуюся массу протрите, отожмите, сок перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по 2 ч. л. 3—4 раза в день перед едой и на ночь перед сном.

Вырежьте в черной редьке сердцевину, влейте в выемку немного меда. Через несколько часов редька пустит сок. Образовавшийся сок пейте 3 раза в день:

взрослые — по 2 ст. л.,

дети 4—14 лет — по 1 ст. л.

На ночь пейте по 200 мл теплого молока, растворив в нем 1 ст. л. меда.

2. Вареные и печеные груши — прекрасное средство при сильном кашле и удушье. Отвар сушеных груш утоляет жажду при высокой температуре. 1 стакан измельченных сушеных груш залейте 500 мл воды, варите 20 минут. Настаивайте, укутав, 4 часа. Процедите. Пейте по 100 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

3. Для облегчения отделения мокроты пейте брусничный сок с медом или брусничный сироп по 1 ст. л. несколько раз в течение дня. Одновременно пейте вместо чая отвар из листьев или сушеных плодов клубники.

4. При сухом кашле проводите ингаляции. Измельчите и смешайте 1 ст. л. листьев эвкалипта, 1 ст. л. цветков календулы и 1 ст. л. корня солодки. 1 ст. л. сбора залейте 200 мл крутого кипятка. Настаивайте 5—10 минут, затем вдыхайте пар. Детям первых лет жизни ингаляции делать нельзя, не рекомендованы они и при высокой температуре!

5. Для лечения застарелого кашля применяйте компрессы. Смешайте 1 ст. л. муки, 1 ст. л. сухой горчицы, 1 ст. л. подсолнечного масла, 1 ст. л. меда и 1 ст. л. водки. Подогрейте смесь на водяной бане, постоянно помешивая. Получившееся «тесто» нанесите на марлевую повязку и приложите к груди. Сверху накройте полиэтиленом, укутайте теплым шарфом. Держите до остывания компресса.

6. Измельчите 2 спелых банана, залейте 200 мл горячей воды, кипятите 10 минут. Процедите, добавьте мед. Пейте в теплом виде.

7. 100 мл свежего сока редьки или моркови смешайте со 100 мл молока или медового напитка. Пейте по 1 ст. л. 6 раз в день.

Чтобы уменьшить вероятность развития разнообразных заболеваний, необходимо отказаться от употребления натощак некоторых продуктов.

Специалисты утверждают, что натощак не стоит употреблять апельсины, хурму, бананы, помидоры и целый ряд других продуктов.

Апельсины попали в этот список по той причине, что эти фрукты могут провоцировать развитие аллергии и гастрита. Хурма и помидоры содержат большое количество пектина и дубильной кислоты, из-за которых образуется желудочный камень. А бананы могут стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за большого содержания в них магния, который может нарушить кальциево-магниевый баланс в организме.

Какие продукты нельзя есть натощак.

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.

То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден - он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

Похудение                           Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Соки 

Морковь никак нельзя отнести к экзотическм плодам, о пользе которых ходят легенды. Может быть, потому, что для русских морковка – самый обыкновенный корнеплод, который можно вырастить практически везде: на любом огороде, в поле, на даче, даже на балконе, причём в любом климате. Однако, если рассмотреть этот простой овощ повнимательнее, станет понятно, что он как раз и обладает теми чудодейственными свойствами, о которых слагают легенды.

Питание для суставов

Часто мы игнорируем тревожные сигналы собственного организма и не обращаем внимания на похрустывание в суставах, покраснение кожи над ними или болезненные ощущения. А ведь все это может быть свидетельством того, что в суставах развивается или обостряется заболевание. Насторожить должна также боль в суставе, нарастающая при движении или физической нагрузке; скованность в движениях, возникающая с утра непосредственно после пробуждения; снижение подвижности сустава, а также боли в суставах, сопровождающиеся повышенной температурой.

От чего страдают суставы

Кроме болезненных состояний на суставы негативно влияют и другие факторы.

Максимальную нагрузку суставы испытывают в ходе интенсивных занятий спортом. Более того, суставы, как и весь организм подвержены старению, то есть со временем изнашиваются. Однако в этом случае нужно учитывать не количество прожитых лет, а качество самой жизни. Так как с точки зрения диетологов, организм начинает активно стареть при отсутствии достаточной физической активности и при неправильном питании.

массаж глаз для восстановления зрен

Сахарный диабет: берегите глаза!

Питание для глаз

Важное условие сохранения зрения и поддержания функций глаз – правильное питание. Оно прежде всего заключается в соблюдении трех принципов: умеренность в еде; полноценная, легкоусваиваемая и разноообразная пища; повышенное добавление в рацион продуктов, богатых витаминами А, Е и С.
Начнем с последнего принципа. Витаминный дефект в наши дни свойственен большинству людей. При заболеваниях глаз организм требует определенных витаминов, о которых мы сказали выше. Напомним, витамин А содержится в моркови, помидорах, дыне, салате, зеленом горшке, зеленом луке, твороге, печенке. Витамин В – в овощах, грибах, кисломолочных продуктах. Витамин С – в шиповнике, картофеле,квашеной капусте,цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

здоровье      красота     лечение

Как избавиться от папиллом?  -  http://laduska.ru/celebnie-recepti/281-kak-izbavitsa-ot-papillom.html

Здоровье

ногти

Издавна сок лука используется для лечения бородавок и грибковых заболеваний ног. Просто намажьте пораженные места луковым соком и дайте ему высохнуть.

Русская народная медицина предлагает рецепт, который поможет избавиться от бородавок. Отрежьте от луковицы кусочек и замочите в уксусе на два часа. Затем зафиксируйте его при помощи пластыря на бородавке.

Выдавите из лука сок и смешайте его с медом в равных частях. Наложите массу на кожу на ночь, прикрыв сверху бумагой для компрессов и прибинтовав. Так как смесь очень едкая, кожу вокруг намажьте вазелином или цинковой мазью. Такая процедура поможет свести бородавки и мозоли.
Если кожа на пятках огрубела, попробуйте привести ее в порядок, прикладывая на ночь ломтики сырого лука

Укрепление ногтей. Лечение грибка ногтей. Уход за ногтями. Что делать, если ломкие и хрупкие ногти.

- Смешайте 10 г прополиса и 100 г спирта. Сделайте ванночку для ног в насыщенном растворе марганцовки, затем вытрите ноги и постарайтесь (насколько это возможно) набить под ногти смесь прополиса и спирта, а затем завяжите пальцы бинтом. Такую повязку следует менять через день. Обычно хватает 3 процедур, чтобы грибок вас покинул.
- В 1 литре 9% уксуса надо настоять 1 пачку аптечного сухого чистотела. Чем дольше настаивается, тем лучше (можно и месяцами держать её наготове). Затем процедить и добавить 3 - 5 ст ложек соли. На ночь, помыв ноги, налейте в ванночку этого настоя и опустите туда ноги на 5 минут. Затем высушите ноги (не вытирать) и ложитесь спать. Сначала пропадёт межпальцевый грибок, а затем и ногтевой. Для усиления эффекта можно делать такие ванночки дважды в день.
- Ногтевой грибок на руках можно вылечить за неделю делая такие процедуры на ночь: намыльте ноготь дегтярным мылом, опустите его в поваренную соль и завяжите бинтом на всю ночь.
- Распарьте ногу на ночь, помните ножом лист золотого уса, чтобы было больше сока и оберните этим листом ноготь. Затем оберните целлофаном и сверху бинтом. Утром ноготь станет мягким и его легко можно будет состричь, а оголённое место намажьте аптечным дёгтем и забинтуйте. Вскоре отрастёт здоровый ноготь.
- Измельчить сушеную траву чистотела и смешать с йодинолом (продаётся в аптеке), нанести на поражённый грибком ноготь, закрыть целлофаном, затем бинтом на ночь. Обычно хватает 3 - 5 таких процедур, чтобы больной ноготь оторвался.
- Смазывайте соком индийского лука (птицемлечника) поражённые ногти или межпальцевый грибок. Положительное действие скажется не сразу - требуется длительное применение, но эффект потрясающий.
- Распарьте ноготь  и оберните его ваткой, смоченной в перекиси водорода. Делайте так дважды в день. Через 4 - 5 дней ноготь размякнет и его можно будет срезать.

По материалам сайта vsenarodnaya-medicina.ru

Лечение кондилом народными средствами

Корица с кефиром для похудения (5 способов ... - На диете

Доступные продукты, которые сделают генеральную чистку организма

Тромбоз больше не проблема. Это нужно знать

омолаживающий продукт-морская капуста

Очисть кишечник от шлаков, и не узнаешь свой организм

Сосуды мозга будут вам "благодарны" после такой чистки

Польза имбиря доказана давно, но с его помощью можно похудет

Сода не запылится на полках у дам, прибавивших парочку килограмм

Чтобы кишечник был всегда здоров, пейте кефир правильно

Избавиться от волос можно дешево с помощью народных средств

Лучших средств для очистки печени не найти. Все шлаки исчезнут

Если вы не умеете рисовать стрелки, наши советы помогут

Правильно приготовленная вешенка - лекарство для сердца и сосудов

Список гениальных копеечных средств для красоты, которые способны сотворить чудо и ничуть не уступают самым дорогим и разрекламированным средствам.

Средство №1: Репейное и касторовое масло – отлично подходит для роста волос.

Средство №2: Абрикосовое масло — следует применять для массажа тела, а так же отлично подойдет питания ногтей.

Средство №3: Настойка горького перца — идеальная маска для роста волос.

Средство №4: Мумие — незаменимо против растяжек (Берем одну таблетку, толчем ее, затем растворяем в креме для тела, а можно просто в обычной воде. Этим снадобьем нужно смазывать растяжки).

Средство №5: Эфирное масло лаванды — если добавить несколько капель в кондиционер или в бальзам для волос, то ваши волосы дольше не испачкаются.

Средство №6: Морская соль —для ногтей и тела с ней делают ванночки.

Средство №7: Масло зародышей пшеницы — это великолепное питание для сухой кожи.

Средство №8: Масло жожоба — помогают от мелких морщинок на коже и вокруг глаз.
Средство №9: Салицилово-цинковая паста — подсушивают прыщики и угри.

Средство №10: Витамины Е и А в капсулах — отличное для питания сухих губ, а можно наносить на веки.

Средство №11: Блефарогель 1 (по-другому, гиалуроновая кислота) — спасают от мешков под глазами.

Средство №12: Яблочный уксус – избавят вас от звездочек на теле и от целлюлита на ногах. Для этого натираем ежедневно яблочным уксусом вечером после душа ноги от колена вверх к бедру. Всего лишь две недели и звездочки значительно посветлеют. Раздражений не наблюдалось, единственно, может не нравиться неприятный запах.

Средство №13: Масло чайного дерева — это хорошее средство от прыщиков.

Средство №14: Борный спирт — избавляет от прыщиков.

Средство №15: Голубая глина — из нее делают чудесные маски для тела и лица.

Средство №16: Гомеопатическая мазь календула — прекрасно смягчает кожу на пятках.

Средство №17: Бодяга — избавляет от синяков.

Средство №18: Косметическое масло грецкого ореха — борется против морщинок и синяков под глазами.

Средство №19: Глицерин — предназначен для смягчения кожи рук. Рецепт: возьмите  1 часть глицерина и 1 часть уксуса 6%-го — это потрясающая маска для огрубевшей кожи ступней, а так же можно применять для очень огрубевшей кожи рук.

Средство №20: Миндальное масло — если им смазывать кожу, то оно предотвращает от растяжек.

Средство №21: Репевит — отличный стимулятор кожного покрова головы, который помогает улучшить рост волос.

Средство №22: Масляные витамины в совокупности А+Е, сок лимона и димексид – способствует быстрому росту волос. Для этого возьмем по 2 чайные ложки каждого компонента, перемешаем и нанесем на кожу головы. Наденем полиэтиленовый пакет на час, затем промоем волосы теплой водой.

Средство №23: Мятное масло спасает от бессонницы. Для этого перед сном втираем его в виски.

Волшебство обычного огурца

О  том, насколько полезен огурец, говорилось множество раз. Но знали ли вы, что его широко применяют не только в кулинарии? С его помощью можно решать немаловажные бытовые проблемы. 

В моем обзоре — 10 поводов всегда иметь свежие огурцы дома: от использования в пище до самых удивительных способов применения, о которых вы наверняка не знали. 
Огурец — кладезь витаминов
Огурец содержит все необходимые для нашего организма витамины: В1, В2, В3, В5, В6, витамин С, а также фолиевую кислоту, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк. Огурец состоит на 95% из воды, ценность которой огромна — она является адсорбентом, обладая возможностью детоксикации организма. Их полезно есть при пищевых отравлениях. 

Человек всегда стремился жить дольше и обладать богатырским здоровьем. Некоторый народы методом «проб и ошибок» нашли свой ключ к долголетию, который каждый из нас может взять на вооружение…

Вино

Вино поистине "напиток богов", способный продлевать жизнь. Если употреблять его за завтраком или обедом (один бокал для женщин, два - для мужчин), то это может существенно снизить риск заболевания сердца. Входящие в состав вина компоненты способствуют общему выздоровлению организма.

   Главная

Так, полифенол заставляет организм повышать собственную выработку антиоксидантов, которые защищают его от разрушающего воздействия вредных микроорганизмов, разрушения клеток и, как следствие, преждевременного старения; ресвератрол, согласно последним исследованиям, способствует сокращению калорий в организме, что производит эффект, увеличивающий продолжительность жизни; этанол снижает уровень холестерина в крови.

Неудивительно, что во Франции и Италии, где люди любят употреблять вино за завтраком или обедом, самая высокая продолжительность жизни из всех западноевропейских стран. О целебных свойствах вина знали еще древние греки. Гиппократ говорил, что вино – это продукт прекрасно соответствующий нуждам человека. Только употреблять его надо в нужное время и в правильной пропорции, учитывая особенности индивидуального организма.

Больным людям он предлагал употреблять разбавленное вино (в соотношении 1/3 вина к 2/3 чистой воды) для лечения различных болезней желудка, простуды и так далее.

Фрукты, овощи и оливковое масло

На некоторых греческих островах продолжительность жизни 1/3 жителей составляет более 90 лет. В чем же секрет их долголетия? В особой средиземноморской диете. Как выяснили современные исследователи среди тех людей, которые употребляют больше фруктов, овощей, бобов и оливкового масла, самый низкий уровень смертности. Ну и опять же, качественное вино.

Во многих фруктах, таких как лимон, апельсин, виноград, содержится большое количество витамина С, который помогает организму бороться с вредным воздействием окружающей среды. Употребление большого количества овощей, которые составляют 16% от общего рациона греков, способствует омоложению организма. А жарка их на оливковом масле и добавление немного грецких орехов в два раза усиливает этот эффект.