Цитата сообщения GLORIA-LANA Сбрось лишний вес без стресса для организма


Меню на семь дней
•  Завтрак:
✒ 150 г салата из яблок и моркови;
 ✒ 100 г каши (рисовой, овсяной, гречневой), сваренной на воде без сахара и соли, либо 1 яйцо, сваренное в крутую;
 ✒ 200 мл зеленого чая без сахара;
 ✒ 1 кусочек зернового хлеба.

 •  Второй завтрак: два любых фрукта или 200 мл кефира.

 •  Обед:

 ✒ 200 мл овощного супа;
 ✒ 150 г отварного риса;
 ✒ 150 г отварной нежирной курицы, индейки или рыбы;
 ✒ 200 мл травяного чая.

 •  Полдник: 100 г нежирного творога либо 150 г отварной рыбы, 1 кусочек зернового хлеба.
•  Ужин: 200 мл кефира либо 200 г каши (гречневой, рисовой или овсяной), 1 кусочек зернового хлеба.

Важно! Необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 – 2 л жидкости. После выхода с диеты еще на протяжении недели не нагружай свой желудок тяжелой пищей – жареной, соленой, копченой, острой, сладкой. И не стоит практиковать такое очищение более 7 дней.