Выбрана рубрика гимнастика.

Соседние рубрики: тело(16), ручки(5), ножки(16), ноготочки(9), макияж(7), избранное(34), диета(37), волосы(24), лицо(44)

Другие рубрики в этом дневнике: ШИТЬЕ(140), СПИЦЫ(12), СВАДЬБА(48), РАЗОБРАТЬ(15), поздравления(1), ОДЕЖДА(234), ОБУВЬ(14), МАШИНКА(11), КРЮЧОК(431), костюмы(0), КОМПЬЮТЕРНЫЙ лигбез(292), КАРНАВАЛ(32), ЗДОРОВЬЕ(146), ДОМАШНЯЯ одежда(34), ДЛЯ МЕНЯ(331), ДЕТСКАЯ одежда(92), ДЕКУПАЖ(194), декор(1), ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ(28), головной убор(0), ВЫШИВКА(286), БУСИНЫ (ВСЕ)(34), БИСЕР ( ВСЕ)(299), БИЖУТЕРИЯ(80)

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 14 Марта 2018 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА, ЗАМЕНЯЮЩАЯ ЧАС В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок. Это комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут. Нам они, безусловно, полезны...

Рубрики:

ДЛЯ МЕНЯ/гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 20 Июля 2016 г. 07:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!

Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!

Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у Вас совершенно новое тело!
Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела!

Наиболее важными упражнениями для укрепления средней части тела являются упражнения стойки на локтях. Одно из таких упражнений называется «планка». Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его. Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Это упражнение напоминает те же отжимания. «Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Читать далее...

Рубрики:

ДЛЯ МЕНЯ/гимнастика

Цитата сообщения justvitek

Без заголовка

Цитата

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 15:12 + в цитатник

3384 просмотров

Как убрать низ живота быстро 10 мин в день 4 упражнения

Следим за своей фигурой, своим телом и занимаемся спортом. Вот вам для этого видео с необходимыми для этого упражнениями.

Как убрать низ живота быстро 10 мин в день 4 упражнения

Рубрики:

ДЛЯ МЕНЯ/гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 27 Января 2016 г. 09:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна57 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно!

image.jpg1 (700x348, 44Kb)

Читать далее...

Рубрики:

ДЛЯ МЕНЯ/гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 26 Января 2016 г. 11:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать жирок с низа живота

Как убрать жирок с низа живота

Как я уже писала в посте о диете, что не только диета поможет нам, но и комплекс упражнений. Каждый, кто решит бороться с килограммами сам выберет для себя комплекс упражнений, который может подойти только Вам. И я хочу ,Вам предложить один очень легкий комплекс упражнений, если он Вам понравится, то можете воспользоваться им. Думаю, что он поможет нам избавиться от лишних - грамм. Желаю, Вам плоского животика.

Вот такой комплекс предлагают здесь: updiet.info, так что давайте воспользуемся им и будем стройнее.

+dalee

Рубрики:

ДЛЯ МЕНЯ/гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 21 Января 2016 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений для быстрой потери веса.

7 упражнений для быстрой потери веса. Готовься принимать комплименты!

Чтобы быть в форме, необязательно заниматься спортом в тренажерном зале. Можно устроить прекрасный домашний спортзал, было бы желание! Эти упражнения идеально подходят для простой тренировки тела без лишнего напряжения, но с отменным результатом.

Кроме быстрого похудения, этот жиросжигающий комплекс упражнений имеет и другой положительный эффект. Обмен веществ становится молниеносным! Перед праздниками это особенно актуально — обильные застолья никого не обойдут стороной…

Тренировка для похудения

Гусеничка
Стань прямо, держи ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, достань руками до пола, ноги должны быть при этом выпрямлены.
Переставляй руки вперед, шагая ими до тех пор, пока не достигнешь положения для отжимания. Таким же образом вернись в исходную позицию. Сделай 5 повторов, следи, чтобы спина была прямой, а живот — втянутым.
Прыжок
Подпрыгивай вверх, насколько это возможно! Колени при этом подтягивай к груди повыше, а руки вытягивай вперед. Начинай прыжок с исходной позиции: ноги держи полусогнутыми. Приземляться старайся тоже на полусогнутые ноги. Выполни 7–10 прыжков.
Альпинист
Встань на четвереньки. Обопрись на прямые руки, подтяни левое колено к груди, а правую ногу выпрями. Поменяй ноги в невысоком прыжке. Повтори так 15 раз.
Планка в движении
Займи позицию перед отжиманием. Медленно передвигайся руками вперед, держа ноги и тело зафиксированными на одном месте. Добравшись до крайней точки, вернись назад. Повтори так 7 раз.
Прыжок с отжиманием
Низко присядь, резко подпрыгни и выполни 1 отжимание. Подпрыгни вверх и снова вернись в позицию нижнего приседа. Проделай так 5 раз.
Реверанс
Во время приседа заводи одну ногу за другую, отставляй ногу как можно дальше в сторону и приседай. Спина должна быть прямой! Сделай 10 приседаний.
Присед с упором
Приседай, опираясь руками на стул за спиной. Главное — следить за равновесием! Ноги держи на ширине плеч, не позволяй коленям смотреть внутрь, только в стороны. Повтори так 15 раз.