Привет, Всем!

Хочу поделится своим  опытом. Когда моей дочери было всего 2 месяца все знакомые говорили что мне нужен развивающий коврик для ребенка. Но купить негде, пошить некогда было. 

Дедушка нам купит манеж, когда ездил по работе. Я на него посмотрела и достала, на что мне сказали: «что еще рано в манеж сажать ребенка ей всего 2 месяца.» Но я положила малышку в него и повесила на шнурках, лентах погремушки, мягкие игрушки, пищалки, то есть то что обычно в развивающих коврика. Ребенок играется и я свободна для приготовления еды или уборки. Это стала лучшей игрушкой, нам уже 9 месяцев, но обожаем там сидеть до сих пор. Ее особое  место мы в нем научились сидеть, подниматься и уже по нему ходим.

Надеюсь Вам этот опыт пригодится. Жду коментов.

Гимнастика для детей на мяче

Береги грудь смолоду!

Привет, девчонки! Сегодня хочу поделится секретами по уходу груди, т.к. «Грудь» не просто предмет восхищения для мужчин и предмет гордости для женщин, не просто символ женской красоты. Грудь – это не только сексуальность, красота, привлекательность. Это так же и здоровье. Женская грудь – это важнейший орган, помогающий вскормить ребенка.

Уход за женской грудью – задача каждой женщины. Девочек необходимо приучать к этому с половозрелого возраста. Уход за женской грудь заключается не только в правилах личной гигиены, занятиях спортом и упражнениях на грудную мышцу, ношении правильно подобранного по форме и размеру бюстгальтера.

Уход за женской грудью – обязательный и каждодневный процесс. Не ленитесь, находите время и средства на все это. Гораздо проще включить в программу дня уход за грудью хотя бы раз в день или несколько раз в неделю, чем, не делая этого, обнаруживать дефекты. У всех есть время на отдых, на телевизор, на поедание пирожного, но почему-то не у всех находится время на уход за грудью – это большая ошибка многих женщин.

Советы по уходу:

1)  Не надевай слишком тесное белье. Чаще меняй фасоны бюстгальтеров, чтобы разнообразить положение застежки.( У меня 3 фасона, и я их одеваю если выхожу из дома, а дома без лифа или в майке с эффектом лифа- удобно!)

2) Давай отдых спине от сковывающих ее предметов туалета (бюстгальтер, корсет и т.д. ).

3) Чтобы летом было не так жарко (экстремальный перегрев вреден для груди), надевай хлопчатобумажное белье.

4)  Никогда не спи в лифчике. Это вредно!!! Давай своему телу и нежной коже груди отдых.

5) Занимайся гимнастикой, следи за осанкой, больше двигайся, танцуй.(Моешь посуду или убираешь включила музыку и вперед, и быстрее дело делается).

6) Посещай мануального терапевта и массажиста, такие профилактические сеансы очень полезны для спины.(Можно и мужа попросить делать массаж!!!) Также можно самой делать массаж груди по утрам после контрастного душа ( заканчивать лучше холодным),грудь нужно массировать осторожно круговыми движениями, без нажима. Время массажа 8-10 минут.

7)  Регулярно делай упражнение:

1. Встаем у стены на расстоянии примерно 50 см, упираемся в нее кулаками и давим на стену. Вы должны чувствовать, как напрягается область грудной клетки.

2. Ложимся на живот, прижимаем кисти рук к плечам и медленно поднимаем верхнюю часть туловища, фиксируем положение на 2-3 секунды и плавно опускаемся.

3. Сцепив пальцы рук за спиной в замок – одна рука снизу, другая сверху, - потри ими, как мочалкой, спину, затем, сменив руки, сделай то же самое.

4. Опустите плечи, Отведите их назад. Ничего сложного? Делайте так чаще, ведь в это время работают пассивные мышцы.

5. Произносите вслух звуки «Ы» и «О», усиливая артикуляцию. Минимум – 15 повторений. Работают мышцы шеи.

Стандартный комплекс состоит из трех повторов по 15-20 раз.

8) Делаем маски:

Ягодная маска Фрукты и ягоды, которые есть в вашем распоряжение разминаем, перемешиваем и вводим один желток.

Медовая маска 1. Две столовые ложки молока смешиваем с одной столовой ложкой меда. 2. Один банан разминаем и смешиваем с одной столовой ложкой меда.

 Морковная маска Смешиваем: одна морковь, потертая на мелкой терке, один белок, одна чайная ложка растительного (а лучше оливкового) масла, одна чайная ложка слабой заварки.

Творожная маска Взбиваем вместе: две столовые ложки творога (свежего!), одну чайную ложку оливкового масла, две чайных ложки фруктового сока (лучше свежевыжатого). 

Маски в домашних условиях наносятся на область груди на время 15-30 минут, а потом смываются теплой водой. После этого можно обтереть грудь кубиками льда. Дать ей подсохнуть и нанести специальный крем.

Баловать свою грудь кремом можно после каждого похода в душ. Тонкая кожа груди будет вам за это только благодарна.

 Выполняя эти советы твоя грудь будет красива и подтянута.