LiveInternet <a class="gl_Topv2-logo-lnk" href="//www.liveinternet.ru/" title="LiveInternet.ru">LiveInternet

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post415966632/">"РўСЂРё СЃРµРєСЂРµС‚РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ" РґР»СЏ РїРѕР¶РёР»С‹С…</a> 
	&quot;РўСЂРё СЃРµРєСЂРµС‚РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ&quot; РґР»СЏ РїРѕР¶РёР»С‹С…
	&nbsp;

РўСЂРё СЃРµРєСЂРµС‚РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ Рё РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ![more]

РС‚Рѕ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°РЅР° РёРјРµРЅРЅРѕ РґР»СЏ РєРѕР»РµРЅРЅС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°РµС‚ СЃСѓСЃС‚Р°РІ РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ.

РћР±РјР°С‚С‹РІР°Р№С‚Рµ РєРѕР»РµРЅРё С‚СЂСЏРїРєР°РјРё СЃ СЂР°СЃС‚РѕР»С‡РµРЅРЅС‹Рј Р»СЊРґРѕРј Рё,РѕРїРёСЂР°СЏСЃСЊ СЂСѓРєР°РјРё РЅР° СЃС‚СѓР»СЊСЏ,РЅР°С‡РёРЅР°Р№С‚Рµ С…РѕРґРёС‚СЊ РЅР° РєРѕР»РµРЅСЏС….РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° РІС‹ СЃРґРµР»Р°РµС‚Рµ 2-3 С€Р°РіР°,РїРѕС‚РѕРј 5-10.РЈР№РґРµС‚ РЅР° СЌС‚Рѕ &quot;С…РѕР¶РґРµРЅРёРµ&quot; РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ РјРµСЃСЏС†Р° С‚СЂРё.

Р—Р°С‚РµРј РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ РѕРїСЏС‚СЊ С‚Р°РєРё РґРµСЂР¶Р°СЃСЊ Р·Р° СЃС‚СѓР»СЊСЏ Рё СЃРёРґСЏ РЅР° РєРѕР»РµРЅСЏС…,РѕРїСѓСЃС‚РёС‚СЃСЏ РЅР° РїСЏС‚РєРё.РС‚Рѕ С‚СЂСѓРґРЅРѕ,Р±РѕР»СЊРЅРѕ,РЅРѕ Р±РѕР»СЊ РЅР°РґРѕ РІС‹РґС‹С…Р°С‚СЊ РІ Р±РѕР»СЊРЅРѕР№ СЃСѓСЃС‚Р°РІ Р·РІСѓРєРѕРј ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post415966632/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

"Три секретных упражнения" для пожилых

Четверг, 01 Июня 2017 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Три секретных упражнения" для пожилых

5420033_2642087474 (700x465, 32Kb)

Три секретных упражнения для суставов и не только!

Рубрики:

Метки: Здоровье Упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post416711095/">Р™РћР“Рђ Р”Р›РЇ Р–РР’РћРўРђ</a> Р™РћР“Рђ Р”Р›РЇ Р–РР’РћРўРђ

5 РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹С… РїРѕР·, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚СЊ

Р–РёСЂ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ С‡Р°СЃС‚Рѕ РїРѕСЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РґР°Р¶Рµ Сѓ С…СѓРґС‹С… Р»СЋРґРµР№, Рё РѕС‚ РЅРµРіРѕ РѕС‡РµРЅСЊ РЅРµРїСЂРѕСЃС‚Рѕ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ. РњР°Р»Рѕ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚Рѕ РІС‹РїРёСЂР°СЋС‰РёР№ Р¶РёРІРѕС‚РёРє СЃСЂР°Р·Сѓ РІРёРґРЅРѕ Рё РѕРЅ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РЅРµРјР°Р»Рѕ РґСѓС€РµРІРЅС‹С… СЃС‚СЂР°РґР°РЅРёР№. РћРЅ Рє С‚РѕРјСѓ Р¶Рµ РІР»РёСЏРµС‚ Рё РЅР° РѕР±С‰РµРµ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р–РёСЂ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё Р¶РёРІРѕС‚Р° РјРѕР¶РµС‚ РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё Рє СЃР°С…Р°СЂРЅРѕРјСѓ РґРёР°Р±РµС‚Сѓ РІС‚РѕСЂРѕРіРѕ С‚РёРїР°, РїСЂРѕР±Р»РµРјР°Рј СЃ СЃРµСЂРґС†РµРј Рё СЂР°РєРѕРІС‹Рј Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏРј, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅРѕ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РЅРµРіРѕ.
	
	Р™РѕРіР° &mdash; РѕС‡РµРЅСЊ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР± СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃ СЌС‚РѕР№ РїСЂРѕР±Р»РµРјРѕР№, СЌС‚Рѕ РїРѕРґС‚РІРµСЂРґРёС‚ Р»СЋР±РѕР№ С‡РµР»РѕРІРµРє, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ С…РѕС‚СЊ РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РµСЋ Р·Р°РЅРёРј... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post416711095/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЙОГА ДЛЯ ЖИВОТА

Четверг, 15 Июня 2017 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА ДЛЯ ЖИВОТА

5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

Рубрики:

Метки: Здоровье Упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post416713876/">Р™РћР“Рђ РџР РћРўРР’ В«Р’Р”РћР’Р¬Р•Р“Рћ Р“РћР Р‘РђВ»</a> Р™РѕРіР° РїСЂРѕС‚РёРІ В«РІРґРѕРІСЊРµРіРѕ РіРѕСЂР±Р°В»

Р’РґРѕРІРёР№ РіРѕСЂР± &ndash; СЌС‚Рѕ РЅРµ РѕС‚Р»РѕР¶РµРЅРёРµ СЃРѕР»РµР№, РєР°Рє РјРЅРѕРіРёРµ СЃС‡РёС‚Р°СЋС‚. РќР° СЃР°РјРѕРј Р¶Рµ РґРµР»Рµ &ndash; СЌС‚Рѕ Р»РѕРєР°Р»СЊРЅРѕРµ РѕС‚Р»РѕР¶РµРЅРёРµ Р¶РёСЂР° РІ С€РµР№РЅРѕ - РІРѕСЂРѕС‚РЅРёРєРѕРІРѕР№ Р·РѕРЅРµ.
	
	РџРѕ СЃСѓС‚Рё, СЃРІРѕРµРѕР±СЂР°Р·РЅС‹Р№ РјРµС€РѕС‡РµРє СЃ РѕС‚Р»РѕР¶РµРЅРЅС‹Рј Р¶РёСЂРѕРј.&nbsp; РЎРѕ РІСЂРµРјРµРЅРµРј, РѕРЅ СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°РµС‚СЃСЏ РІ СЂР°Р·РјРµСЂРµ, РґРѕСЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅРѕСЃС‚Рё РІР»Р°РґРµР»РёС†Рµ Рё СЃ РіРѕР»РѕРІРѕР№ РІС‹РґР°РµС‚ РµРµ РІРѕР·СЂР°СЃС‚.
	[more]

Р’ РЎРЁРђ Рё РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹С… РґСЂСѓРіРёС… СЃС‚СЂР°РЅР°С… СЌС‚Сѓ Р±РѕР»РµР·РЅСЊ РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ Р±РёР·РѕРЅРёР№ РіРѕСЂР±, Сѓ РЅР°СЃ РІ Р РѕСЃСЃРёРё РѕРЅР° РёРјРµРµС‚ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРµ РїСЃРµРІРґРѕРЅРёРјС‹: Р±СѓС…РіР°Р»С‚РµСЂСЃРєР°СЏ С…РѕР»РєР°, РєР»РёРјР°РєС‚РµСЂРёС‡РµСЃРєРёР№ Р±СѓРіРѕСЂ, СЃРѕР»СЏРЅРѕР№ РіРѕСЂР±. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІРґРѕРІРёР№ РіРѕСЂР± РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ Сѓ Р¶РµРЅС‰РёРЅ РІ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ РѕС‚ 40 Р»РµС‚, ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post416713876/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЙОГА ПРОТИВ «ВДОВЬЕГО ГОРБА»

Четверг, 15 Июня 2017 г. 13:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога против «вдовьего горба»

Вдовий горб – это не отложение солей, как многие считают. На самом же деле – это локальное отложение жира в шейно - воротниковой зоне.

По сути, своеобразный мешочек с отложенным жиром. Со временем, он увеличивается в размере, доставляет неприятности владелице и с головой выдает ее возраст.
Читать далее

Рубрики:

Метки: Здоровье Упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post416713930/">РџР»Р°РЅРєР°</a> РЎРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕРµ С‚РµР»Рѕ! РћРґРЅРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, 4 РјРёРЅСѓС‚С‹, 28 РґРЅРµР№ вЂ” Рё РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Р№ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚!

РЎРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕРµ С‚РµР»Рѕ! РћРґРЅРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, 4 РјРёРЅСѓС‚С‹, 28 РґРЅРµР№ &mdash; Рё РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Р№ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚!

РћРґРЅРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, 4 РјРёРЅСѓС‚С‹, 28 РґРЅРµР№ &mdash; Рё Сѓ Р’Р°СЃ СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РЅРѕРІРѕРµ С‚РµР»Рѕ!
	РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј Р’Р°Рј РїСЂРёРЅСЏС‚СЊ РІС‹Р·РѕРІ, С‡РµСЂРµР· РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїСЂРѕС€Р»Рѕ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ Р»СЋРґРµР№ СЃРѕ РІСЃРµС… С‚РѕС‡РµРє РїР»Р°РЅРµС‚С‹, Рё Р’С‹ РЅРµСЃРѕРјРЅРµРЅРЅРѕ СѓР»СѓС‡С€РёС‚Рµ С„РѕСЂРјСѓ СЃРІРѕРµРіРѕ С‚РµР»Р°!
	
	РќР°РёР±РѕР»РµРµ РІР°Р¶РЅС‹РјРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё РґР»СЏ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ СЃСЂРµРґРЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё С‚РµР»Р° СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃС‚РѕР№РєРё РЅР° Р»РѕРєС‚СЏС…. РћРґРЅРѕ РёР· С‚Р°РєРёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ &laquo;РїР»Р°РЅРєР°&raquo;. РљР°Рє РЅРѕРІРёС‡РѕРє, Р’С‹ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕСЃС‡РёС‚Р°РµС‚Рµ С‚Р°РєРѕРµ СѓРїСЂР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post416713930/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Планка

Четверг, 15 Июня 2017 г. 13:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!

Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!

Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у Вас совершенно новое тело!
Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела!

Наиболее важными упражнениями для укрепления средней части тела являются упражнения стойки на локтях. Одно из таких упражнений называется «планка». Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его. Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Это упражнение напоминает те же отжимания. «Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Рубрики:

Метки: Здоровье Упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post417671458/">РџР РђРљРўРРљР</a> РїСЂР°РєС‚РёРєРё

Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ СѓРјРµРЅСЊС€РµРЅРёСЏ Р¶РёРІРѕС‚Р° Р”РµР»Р°С‚СЊ РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅСѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ РЅСѓР¶РЅРѕ РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ СѓС‚СЂРѕРј, РЅР°С‚РѕС‰Р°Рє. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р’РґРѕС… - Р¶РёРІРѕС‚ РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј. Р’С‹РґРѕС… - Р¶РёРІРѕС‚ РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј. Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ РІС‹РґРѕС…Р° РїРѕРјРѕРіР°РµРј Р»Р°РґРѕРЅСЊСЋ Рё СЃС‚Р°СЂР°РµРјСЃСЏ РЅР°РїСЂСЏС‡СЊ РїСЂРµСЃСЃ, С‚Р°Рє 10 РјРёРЅСѓС‚. Р—Р°С‚РµРј РІРґРѕС… - Р¶РёРІРѕС‚ РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј, РЅР° РІС‹РґРѕС…Рµ РЅР°РєР»РѕРЅСЏРµРјСЃСЏ Рё РїС‹С‚Р°РµРјСЃСЏ РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РІС‹РґРѕС…, РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј Р¶РёРІРѕС‚, Р·Р°С‚Р°РёР»Рё РґС‹С…Р°РЅРёРµ, СЂР°СЃРїСЂСЏРјРёР»РёСЃСЊ Рё СЃС‡РёС‚Р°РµРј РґРѕ 8-РјРё, РїРµСЂРёРѕРґРёС‡РµСЃРєРё РЅР°РїСЂСЏРіР°СЏ РїСЂРµСЃСЃ, РїРѕС‚РѕРј СЃРЅРѕРІР° РІРґРѕС…. РўР°Рє 3 РјРёРЅСѓС‚С‹. РњРµС‚РѕРґРёРєР° РѕСЃРЅРѕРІР°РЅР° РЅР° С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РїСЂРё РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРё СЌС‚РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ СЃРѕРєСЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ Р¶РµР»СѓРґРѕРє Рё РєСѓС€Р°С‚СЊ С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ РјРµРЅСЊС€Рµ.
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post417671458/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ПРАКТИКИ

Четверг, 06 Июля 2017 г. 13:59 + в цитатник
Это цитата сообщения МИЛАНА_МИЛАНОВНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

практики

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты. Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
image (528x429, 38Kb)

Рубрики:

Метки: Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post417676889/"> В«Р™РћР“Рђ Р”Р›РЇ Р›Р•РќРР’Р«РҐВ»: 10 РџР РћРЎРўР«РҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™, Р”Р›РЇ РўР•РҐ, РљРўРћ РҐРћР§Р•Рў РРњР•РўР¬ Р—Р”РћР РћР’РћР• Р РљР РђРЎРР’РћР• РўР•Р›Рћ!</a> В«Р™РѕРіР° РґР»СЏ Р»РµРЅРёРІС‹С…В»: 10 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ С…РѕС‡РµС‚ РёРјРµС‚СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё РєСЂР°СЃРёРІРѕРµ С‚РµР»Рѕ!

&nbsp;

Р™РѕРіР° РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ СЃРѕР±РѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєР°Р¶РґРѕРµ РёР· РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РІС‹РїРѕР»РЅСЏРµС‚СЃСЏ РІ СЃС‚Р°С‚РёРєРµ (Р±РµР· РґРІРёР¶РµРЅРёР№) Рё СЂР°СЃСЃС‡РёС‚Р°РЅРѕ РЅР° СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёРµ 2-3 СЂР°СЃРїРѕР»РѕР¶РµРЅРЅС‹С… СЂСЏРґРѕРј РјС‹С€С† С‚РµР»Р°. РџСЂРёРІР»РµРєР°С‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ Р№РѕРіРё РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РЅРµ С‚СЂРµР±СѓСЋС‚ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РѕР±РѕСЂСѓРґРѕРІР°РЅРёСЏ. Р’ РѕР±Р·РѕСЂРµ СЂРµС‡СЊ РїРѕР№РґРµС‚ Рѕ С‚РѕРј, РєР°Рє РїСЂРѕРІРµСЃС‚Рё РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅСѓСЋ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ РїРѕ Р№РѕРіРµ РґРѕРјР° Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚, РІС‹РїРѕР»РЅСЏСЏ РІСЃРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃРёРґСЏ РёР»Рё Р»РµР¶Р°.

&nbsp;

РС‚Сѓ РїРѕРґР±РѕСЂРєСѓ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РјРѕР¶РЅРѕ Р»РµРіРєРѕ РЅР°Р·РІР°С‚СЊ &laquo;Р№РѕРіРѕР№ РґР»СЏ Р»РµРЅРёРІС‹С…&raquo;. РћРґРЅР°РєРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post417676889/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

«ЙОГА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ»: 10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ИМЕТЬ ЗДОРОВОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО!

Четверг, 06 Июля 2017 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Йога для ленивых»: 10 простых упражнений, для тех, кто хочет иметь здоровое и красивое тело!

Йога представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых выполняется в статике (без движений) и рассчитано на укрепление 2-3 расположенных рядом мышц тела. Привлекательность йоги в том, что занятия не требуют специального оборудования. В обзоре речь пойдет о том, как провести полноценную тренировку по йоге дома за 30 минут, выполняя все упражнения сидя или лежа.

Эту подборку упражнений можно легко назвать «йогой для ленивых». Однако эффективность подобной тренировки ничуть не ниже, чем получаемая от тренировки с инструктором в зале. Асаны, выполняемые сидя и лежа, называются партерными. Настало время познакомиться с 10 партерными асанами, которые помогут укрепить мышцы всего тела. На тренировку уйдет всего полчаса. Каждую асану следует удерживать три минуты.

далее

Рубрики:

ФИТНЕС/ЗУМБА ФИТНЕС ТАНЦЫ

Метки: Здоровье

Цитата сообщения Ирцейс

ХУДЕЕМ ТАНЦУЯ. ZUMBA GOLD — БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Цитата

Воскресенье, 09 Июля 2017 г. 12:38 + в цитатник

904 просмотров

Худеем танцуя. Zumba Gold — базовые движения

Вы когда–нибудь слышали о таком направлении фитнеса, как Zumba (зумба-фитнес)? Нет?
А между тем, оно с каждым днем приобретает все новых поклонников.
Читать далее

Рубрики:

Метки: Здоровье Фитнес

Комментарии (0)

6 УПРАЖНЕНИЙ, И ВАШИ РУКИ СТАНУТ КРАСИВЫМИ!

Вторник, 11 Июля 2017 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 УПРАЖНЕНИЙ, И ВАШИ РУКИ СТАНУТ КРАСИВЫМИ!

ВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТИ 6 УПРАЖНЕНИЙ, И ВАШИ РУКИ СТАНУТ КРАСИВЫМИ, КАК У МОДЕЛИ

Мы знаем, какие упражнения нужно регулярно делать, чтобы добиться замечательного результата.

Сгибания рук

Для бицепса

Как делать

Поставьте ноги на ширину плеч. Выпрямите спину, согните колени, а таз наклоните назад. Если нет гирь, можно заменить их бутылками с водой. Зафиксируйте локти. Поднимите руки до уровня груди, а затем — до уровня лица. Медленно опустите руки. Сгибая руки, делайте выдох, а при разгибании — вдох.

Отжимания от опоры сзади

Для трицепса

ФИТНЕС/Упражнения для рук

Рубрики:

Метки: Фитнес Упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post418027451/"> Р’РћР›РЁР•Р‘РќРђРЇ Р—РђР РЇР”РљРђ Р”Р›РЇ Р—Р”РћР РћР’Р¬РЇ Р РљР РђРЎРћРўР«</a> Р’РѕР»С€РµР±РЅР°СЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР° РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё РєСЂР°СЃРѕС‚С‹

Р’РѕР»С€РµР±РЅР°СЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР° РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё РєСЂР°СЃРѕС‚С‹
	
		РџСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏСЋ РІР°С€РµРјСѓ РІРЅРёРјР°РЅРёСЋ СѓРЅРёРєР°Р»СЊРЅС‹Р№ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РІР°С€РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚РёРєР° &mdash; &ldquo;Р—Р°СЂСЏРґРєР° РґР»СЏ Р»РµРЅС‚СЏРµРІ Рё Р»РµРЅС‚СЏРµРє&rdquo;.
		Р”РѕСЂРѕРіРёРµ РґРµРІСѓС€РєРё Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹, РґР°РІР°Р№С‚Рµ Р±СѓРґРµРј РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ РІРµР»РёРєРѕР»РµРїРЅРѕ! РЎРѕРіР»Р°СЃРёС‚РµСЃСЊ, СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ, РЅРѕ РѕС‡РµРЅСЊ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РЅР°С€РµРіРѕ&nbsp; Р¶РёРІРѕС‚РёРєР° Рё РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ&hellip;
	
		[more]
	
		
	
		
	
		
	
		
	
		
	
		
	
		РќРµ СЃРїРµС€РёС‚Рµ СЂСѓРіР°С‚СЊ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, РµСЃР»Рё РѕРЅ РґР»СЏ РІР°СЃ СЃР»РёС€РєРѕРј Р»РµРіРєРёР№. Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєРё СЂР°Р·РІРёС‚С‹Рј, С…РѕСЂРѕС€Рѕ РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРЅС‹Рј СЃРїРѕСЂС‚СЃРјРµРЅРєР°Рј СЌС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post418027451/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ВОЛШЕБНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

Пятница, 14 Июля 2017 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебная зарядка для здоровья и красоты

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — “Зарядка для лентяев и лентяек”.
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего животика и не только…

Рубрики:

Метки: Фитнес Упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post418545450/"> РљРђРљ РџРћР”РўРЇРќРЈРўР¬ РџРћРџРЈ Р РќРћР“Р Р—Рђ 1 РќР•Р”Р•Р›Р®</a> РљР°Рє РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ РїРѕРїСѓ Рё РЅРѕРіРё Р·Р° 1 РЅРµРґРµР»СЋ

РђР»РµРєСЃ РЎРёР»СЊРІРµСЂ-Р¤СЌРіР°РЅ, С‚СЂРµРЅРµСЂ Nike, СЃС‡РёС‚Р°РµС‚, С‡С‚Рѕ, С‡С‚РѕР±С‹ Р·Р°РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІСѓСЋ С„РѕСЂРјСѓ РЅРѕРі Рё&nbsp;СЏРіРѕРґРёС†, РЅСѓР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ. РС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СѓРґРѕР±РЅРѕ СЃРѕРІРјРµС‰Р°С‚СЊ СЃ&nbsp;РґСЂСѓРіРёРјРё С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°РјРё РёР»Рё РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РѕС‚РґРµР»СЊРЅС‹Рј РєРѕРјРїР»РµРєСЃРѕРј. РћРЅРё РїСЂРѕСЃС‚С‹, РёС…&nbsp;РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РґРѕРјР°, Р°&nbsp;Р·Р°РЅРёРјР°СЋС‚ РѕРЅРё РЅРµ&nbsp;Р±РѕР»СЊС€Рµ 15&nbsp;РјРёРЅСѓС‚.

&nbsp;

[more=Р§РРўРђРўР¬ РџРћРЎРў Р¦Р•Р›РРљРћРњ]

Р—Р°РЅРёРјР°Р№С‚РµСЃСЊ СЃ&nbsp;СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµРј Рё&nbsp;СЃР»РµРґРёС‚Рµ Р·Р°&nbsp;РїСЂРёСЏС‚РЅС‹РјРё РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏРјРё.

&nbsp;

1. РљР»Р°СЃСЃРёС‡РµСЃРєРёРµ РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ

РќР°С‡РЅРёС‚Рµ СЃ&nbsp;РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёР№, Р·РЅР°РєРѕРјС‹С… СЃ&nbsp;РґРµС‚СЃС‚РІР°.

&nbsp... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post418545450/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

КАК ПОДТЯНУТЬ ПОПУ И НОГИ ЗА 1 НЕДЕЛЮ

Среда, 26 Июля 2017 г. 11:17 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть попу и ноги за 1 неделю

Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут.

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Рубрики:

Метки: Фитнес Упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post418591532/">РўРР‘Р•РўРЎРљРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РћР‘Р•РЎРџР•Р§РРў Р—Р”РћР РћР’Р¬Р• Р Р”РћР›Р“РћР›Р•РўРР•</a> РўРёР±РµС‚СЃРєР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РѕР±РµСЃРїРµС‡РёС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё РґРѕР»РіРѕР»РµС‚РёРµ

РўРёР±РµС‚СЃРєР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РѕР±РµСЃРїРµС‡РёС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё РґРѕР»РіРѕР»РµС‚РёРµ

РҐРѕС‡Сѓ РІР°Рј РїСЂРµРґР»РѕР¶РёС‚СЊ РґСЋР¶РёРЅСѓ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. РРЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РјРЅРѕРіРёРµ РёР· РЅРёС… СЏ СѓР¶Рµ РґРµР»Р°СЋ. РќРµ СЃРєР°Р¶Сѓ, С‡С‚Рѕ РґРѕР»РіРѕ. Р’Р°Р¶РЅРѕ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ СЏ СЃР°Рј РїСЂРёС€РµР» Рє РЅРёРј. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РјРµРЅСЏ СЌС‚Рѕ Рё Р·Р°РёРЅС‚РµСЂРµСЃРѕРІР°Р»Рѕ Рё СЏ С…РѕС‡Сѓ РїСЂРµРґР»РѕР¶РёС‚СЊ РІР°Рј 10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РїСЂРёС€РµРґС€РёС… Рє РЅР°Рј РёР· РўРёР±РµС‚Р°.

РС‚Р°Рє. Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅРѕРµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ СЌС‚РёС… РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїРѕР·РІРѕР»РёС‚ РѕР±РµСЃРїРµС‡РёС‚СЊ СЃРІРѕР№ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјС‹РјРё РіРѕСЂРјРѕРЅР°РјРё. РљСЂРѕРјРµ СЌС‚РѕРіРѕ СЃРЅРёР·РёС‚СЃСЏ РІРµСЃ, СЂР°Р·РіР»Р°РґСЏС‚СЃСЏ РјРѕСЂС‰РёРЅРєРё Рё СѓСЃС‚СЂР°РЅСЏС‚СЃСЏ РґСЂСѓРіРёРµ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅС‹Рµ РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ. РС‚Рѕ СЃРІРѕРµРіРѕ СЂРѕРґР° РіРѕСЂРјРѕРЅР°Р»СЊРЅР°СЏ С‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post418591532/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА ОБЕСПЕЧИТ ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ

Четверг, 27 Июля 2017 г. 11:03 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тибетская гимнастика обеспечит здоровье и долголетие

Тибетская гимнастика обеспечит здоровье и долголетие

Хочу вам предложить дюжину упражнений. Интересно то, что многие из них я уже делаю. Не скажу, что долго. Важно то, что я сам пришел к ним. Поэтому меня это и заинтересовало и я хочу предложить вам 10 упражнений, пришедших к нам из Тибета.

Итак. Ежедневное выполнение этих довольно простых упражнений позволит обеспечить свой организм необходимыми гормонами. Кроме этого снизится вес, разгладятся морщинки и устранятся другие возрастные изменения. Это своего рода гормональная терапия, только без побочных эффектов. Гормональный фон выравнивается очень плавно. Но результаты от гимнастики будут заметны лишь через несколько месяцев, поэтому нужно набраться терпения. Наверное, это того стоит.
Суть метода в том, что внутренние железы тела по мере старения начинают снижать выработку гормонов и это конечно же приводит к возрастным изменениям. А дополнительная стимуляция желез внутренней секреции помогает обратить этот процесс вспять, организм начинает восстанавливаться и омолаживаться.
Итак, приступим.
Упражнения можно делать сразу при пробуждении, не вставая с постели. Своего рода ленивая гимнастика. Это станет отличным началом дня!

Упражнение 1. Растираем руки.

Рубрики:

Метки: Фитнес Упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post418645560/"> РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ РЎРўР РћР™РќР«РҐ РќРћР“ Р РљР РђРЎРР’Р«РҐ Р‘Р•Р”Р•Р </a> РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЃС‚СЂРѕР№РЅС‹С… РЅРѕРі Рё РєСЂР°СЃРёРІС‹С… Р±РµРґРµСЂ

Р•СЃС‚СЊ РјРЅРѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ РёРјРµС‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІС‹Рµ Р±С‘РґСЂР° Рё СЃС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ РЅРѕРіРё, РІС‹Р±РёСЂР°С‚СЊ РєР°РєРѕРµ-С‚Рѕ РѕРґРЅРѕ РёР· РЅРёС… РЅРµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ &ndash; РІ РєР°Р¶РґРѕРј РµСЃС‚СЊ СЃРІРѕРё РґРѕСЃС‚РѕРёРЅСЃС‚РІР°. РўР°Рє, РґР»СЏ РЅРѕРі РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕР»РµР·РЅС‹ С…РѕРґСЊР±Р° Рё РїСЂС‹Р¶РєРё, РґР»СЏ Р±С‘РґРµСЂ РІС‹РїР°РґС‹ Рё РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ. РЎРѕРІРјРµСЃС‚РёС‚СЊ СЌС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІ РѕРґРЅРѕРј РєРѕРјРїР»РµРєСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ РЅРµРјРЅРѕРіРёРµ, РІ РёС… С‡РёСЃР»Рµ РЇСЂРѕСЃР»Р°РІРЅР° Р”Р°РЅРёР»РµРІРёС‡. Р•С‘ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ Рё РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІР°С€РµРјСѓ РІРЅРёРјР°РЅРёСЋ.

[more=]

1. РџРѕРґСЉС‘Рј С‚СѓР»РѕРІРёС‰Р° СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё. РЎСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° РїРѕР». РџРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ СЂСѓРєРё СЂСЏРґРѕРј СЃ СЃРѕР±РѕР№, С‡С‚РѕР±С‹ РїР°Р»СЊС†С‹ Р±С‹Р»Рё РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅС‹ РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ РЅРѕРі. РЎРѕРіРЅРёС‚Рµ РЅРѕРіРё РІ РєРѕР»РµРЅСЏ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post418645560/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И КРАСИВЫХ БЕДЕР

Пятница, 28 Июля 2017 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для стройных ног и красивых бедер

alt="Упражнения для стройных ног и красивых бедер"/2835299__5_ (700x572, 215Kb)

Есть много упражнений для того, чтобы иметь красивые бёдра и стройные ноги, выбирать какое-то одно из них не получится – в каждом есть свои достоинства. Так, для ног очень полезны ходьба и прыжки, для бёдер выпады и приседания. Совместить эти упражнения в одном комплексе могут немногие, в их числе Ярославна Данилевич. Её комплекс и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Рубрики:

Метки: Фитнес Упражнения

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ВЫЯВИТЬ СЛАБЫЕ МЕСТА СВОЕГО ТЕЛА И РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ

Пятница, 28 Июля 2017 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые способы выявить слабые места своего тела и развить гибкость

Хорошая гибкость говорит о нормальной работе наших суставов и эластичности мышц. Выявить слабые места своего тела и проблемные суставы, мышцы поможет информация в картинках. Тут же вы найдете подсказки, как эти проблемы можно устранить и развить гибкость.

1.
121 (670x669, 172Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Метки: Фитнес Упражнения

10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГОСТИ ЯГОДИЦ

Четверг, 24 Августа 2017 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10-минутная тренировка для упругости ягодиц

10-минутная тренировка для упругости ягодиц

1.
55 (564x490, 139Kb)

2.

Рубрики:

Метки: Фитнес Упражнения

Цитата сообщения Fantazy_Carnaval

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА

Цитата

Суббота, 26 Августа 2017 г. 10:42 + в цитатник

306 просмотров

Эффективные упражнения для мышц живота

Эффективные упражнения для мышц живота.

Рубрики:

Метки: Фитнес Упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post421025863/"> Р›РЈР§РЁР•Р• РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ Р–РР’РћРўРРљРђ - РћРќ РРЎР§Р•Р—РќР•Рў</a> Р›СѓС‡С€РµРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р¶РёРІРѕС‚РёРєР° - РѕРЅ РёСЃС‡РµР·РЅРµС‚

Р’С‚СЏРіРёРІР°РЅРёРµ Р¶РёРІРѕС‚Р° - СЌС‚Рѕ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ Р·Р°СЃС‚Р°РІРёС‚ СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ РјС‹С€С†Сѓ, РѕС‚РІРµС‚СЃС‚РІРµРЅРЅСѓСЋ Р·Р° РїР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚. РС‚Рѕ, РїРѕР¶Р°Р»СѓР№, Р»СѓС‡С€РµРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ Р¶РёРІРѕС‚РёРєР°, РїРѕСЃР»Рµ РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ РѕРЅ РёСЃС‡РµР·Р°РµС‚! Рђ РїР°С…Р°С‚СЊ-С‚Рѕ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ!

[more]
	
	РЎС‚РѕСЏ РЅР° С‡РµС‚РІРµСЂРµРЅСЊРєР°С…, РіР»СѓР±РѕРєРѕ РІРґРѕС…РЅРё С‡РµСЂРµР· РЅРѕСЃ Рё РЅР° РІС‹РґРѕС…Рµ РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ РІС‚СЏРЅРё Р¶РёРІРѕС‚. РЈРґРµСЂР¶РёРІР°Р№ СЌС‚Рѕ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ СѓРєР°Р·Р°РЅРЅРѕРµ РІСЂРµРјСЏ РЅР° СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј РґС‹С…Р°РЅРёРё.
	
	1 СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ &ndash; 3 РїРѕРґС…РѕРґР°: 4 РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёСЏ РїРѕ 4 СЃРµРєСѓРЅРґС‹.
	2 СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ &ndash; 4 РїРѕРґС…РѕРґР°: 5 РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№ РїРѕ 5 СЃРµРєСѓРЅРґ.
	3 СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ &ndash; 5 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ: 6 РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№ РїРѕ 6 СЃРµРєСѓРЅРґ.
	4 СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post421025863/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТИКА - ОН ИСЧЕЗНЕТ

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшее упражнения для животика - он исчезнет

Втягивание живота - это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. Это, пожалуй, лучшее упражнение для животика, после которого он исчезает! А пахать-то особо и не нужно!

2749438_Lychshee_yprajneniya_dlya_jivotika (700x467, 135Kb)

Рубрики:

ФИТНЕС/ЗУМБА ФИТНЕС ТАНЦЫ

Метки: Упражнения

Цитата сообщения Ирцейс

ZUMBA: ТАНЦУЕМ КАК ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС

Цитата

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 21:47 + в цитатник

743 просмотров

Zumba: Танцуем как Дженнифер Лопес

Сегодня — выходной! Отложите в сторону домашние дела и посвятите себя танцам в стиле Zumba (зумба).
Этот зажигательный танец, покоривший весь мир, продолжает развиваться и удивлять новой хореографией.
Читать далее

Рубрики:

Метки: Фитнес Зумба

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post421067256/">РљРђРљ РЇ РР—Р‘РђР’РР›РђРЎР¬ РћРў Р”Р РЇР‘Р›РћРЎРўР Р РЈРљ! </a> РљРђРљ РЇ РР—Р‘РђР’РР›РђРЎР¬ РћРў Р”Р РЇР‘Р›РћРЎРўР Р РЈРљ! РС‚Рѕ РѕРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ РїСЂРѕС‰Рµ, С‡РµРј СЏ РґСѓРјР°Р»Р°!

Р”СЂСЏР±Р»РѕСЃС‚СЊ СЂСѓРє, С‡С‚Рѕ РґРµР»Р°С‚СЊ 
&nbsp;РЇ РІСЃРµРіРґР° РіРѕСЂРґРёР»Р°СЃСЊ СЃРІРѕРёРј С‚РµР»РѕРј, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЂСѓС‡РєР°РјРё - С‚РѕРЅРєРёРµ, РЅРµР¶РЅС‹Рµ, РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹Рµ... РќРѕ РєРѕРіРґР° С…СѓРґРµР»Р° РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ, РІСЃРµ Р»РёС€РЅРµРµ СѓС€Р»Рѕ, РЅРѕ РѕСЃС‚Р°Р»РёСЃСЊ РѕР±РІРёСЃС€Р°СЏ РєРѕР¶Р° РЅР° СЂСѓРєР°С…! Р’С‹РіР»СЏРґРµР»Рѕ СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СѓР¶Р°СЃРЅРѕ, РјРѕРіР»Р° РїРѕР·РІРѕР»РёС‚СЊ СЃРµР±Рµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РґР»РёРЅРЅС‹Р№ СЂСѓРєР°РІ(( РњРѕСЏ СЃРІРµРєСЂРѕРІСЊ РґР°Р»Р° РјРЅРµ СЃРѕРІРµС‚, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЂРµС€РёР» РјРѕСЋ РїСЂРѕР±Р»РµРјСѓ РјРѕРјРµРЅС‚Р°Р»СЊРЅРѕ! РќР°РґРѕ...

[more]
&#8419; РџРµСЂРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїСЂРµРґРЅР°Р·РЅР°С‡РµРЅРѕ РґР»СЏ СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ С‚СЂРёС†РµРїСЃРѕРІ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё СЂСѓРє. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СѓРєСЂРµРїРёС‚ РјС‹С€С†С‹, РїРѕРґС‚СЏРЅРµС‚ РєРѕР¶Сѓ Рё СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚ РґСЂСЏР±Р»РѕСЃС‚СЊ СЂСѓРє.

Р”Р»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post421067256/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

КАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК!

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Алёнамир [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК! Это оказалось проще, чем я думала!

Дряблость рук, что делать

Я всегда гордилась своим телом, особенно ручками - тонкие, нежные, подтянутые... Но когда худела после родов, все лишнее ушло, но остались обвисшая кожа на руках! Выглядело это просто ужасно, могла позволить себе только длинный рукав(( Моя свекровь дала мне совет, который решил мою проблему моментально! Надо...

Читать далее...

Рубрики:

ФИТНЕС/Упражнения для рук

Метки: Упражнения для рук

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post421117083/"> РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р§РўРћР‘Р« РџР РћРљРђР§РђРўР¬ Р’РЎР• РўР•Р›Рћ Р РЎР‘Р РћРЎРРўР¬ Р’Р•РЎ</a> РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ С‡С‚РѕР±С‹ РїСЂРѕРєР°С‡Р°С‚СЊ РІСЃРµ С‚РµР»Рѕ Рё СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РІРµСЃ

Р§С‚РѕР±С‹ СЃР¶РµС‡СЊ Р»РёС€РЅРёР№ Р¶РёСЂ, РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ РїРѕРїСѓ Рё&nbsp;РґРѕР±РёС‚СЊСЃСЏ С‚РѕРЅРєРѕР№ С‚Р°Р»РёРё, РЅРµРѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РґРЅРё РЅР°РїСЂРѕР»РµС‚ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚СЊ РІ&nbsp;С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅРѕРј Р·Р°Р»Рµ. РџРѕС‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ Р»РёС€СЊ РіСЂР°РјРѕС‚РЅР°СЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє, СЃР±Р°Р»Р°РЅСЃРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ Рё&nbsp;30&nbsp;РјРёРЅСѓС‚ РІ&nbsp;РґРµРЅСЊ.

&nbsp;

[more=Р§РРўРђРўР¬ РџРћРЎРў Р¦Р•Р›РРљРћРњ]

РЈ&nbsp;AdMe.ru РµСЃС‚СЊ С‚Р°РєРѕР№ 10-РґРЅРµРІРЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕРґРѕР№РґРµС‚ Р»СЋРґСЏРј СЃ&nbsp;Р»СЋР±С‹Рј С‚РµР»РѕСЃР»РѕР¶РµРЅРёРµРј Рё&nbsp;РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РїСЂРѕРєР°С‡Р°С‚СЊ РјС‹С€С†С‹ РІСЃРµРіРѕ С‚РµР»Р°. Р’РѕРІСЃРµ РЅРµ&nbsp;РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ С…РѕРґРёС‚СЊ РІ&nbsp;СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р».

РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРє

&nbsp;

&... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5953006/post421117083/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ПРОКАЧАТЬ ВСЕ ТЕЛО И СБРОСИТЬ ВЕС

Суббота, 09 Сентября 2017 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения чтобы прокачать все тело и сбросить вес

Чтобы сжечь лишний жир, подтянуть попу и добиться тонкой талии, необязательно дни напролет проводить в тренажерном зале. Потребуется лишь грамотная программа тренировок, сбалансированное питание и 30 минут в день.

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Рубрики: