Èñòî÷íèê https://ok.ru/vjazanie.rukodelie/topic/68343252022698

Ó Âàñ åñòü âîçìîæíîñòü ïîòåðÿòü îò 4,5 äî 7 êã (èëè 1 ðàçìåð îäåæäû) âñåãî çà 6 íåäåëü âûïîëíåíèÿ ýòîãî êîìïëåêñà óïðàæíåíèé.  ÷åì ñåêðåò? Äâàäöàòü ìèíóò êàðäèî íàãðóçêè 6 ðàç â íåäåëþ, íå áîëüøå 2300 êàëîðèé â äåíü è îáû÷íàÿ ñèëîâàÿ òðåíèðîâêà, î êîòîðîé ìû ðàññêàæåì íèæå.

Èñòî÷íèê http://klubok.modnoevyazanie.ru.com/vyazanie-spica...empera-spicami-super-podborka/

Âÿçàíèå ñïèöàìè è êðþ÷êîì äëÿ æåíùèí Æàêåò
 

Ýòîò óçîð áûë íàñòîÿùèì ñîêðîâèùåì â 1940-ì ãîäó. Ïðÿìîé âûðåç ãîðëîâèíû áûë õàðàêòåðåí äëÿ ìîäû òîãî âðåìåíè.

Ïóëîâåð ïðèíèìàåò èäåàëüíóþ ôîðìó áëàãîäàðÿ ðåçèíêå, êîòîðàÿ òàê æå âûäåëÿåò ïàíåëè ñ áàíòàìè. Ýòà ìîäåëü èìååò âñå ìîäíûå äåòàëè, ïîïóëÿðíûå â òî âðåìÿ, è â íàøè äíè îíà îñòàåòñÿ òàêîé æå ýëåãàíòíîé. Ñâÿçàííûé èç ñìåøàííîé øåðñòè êàøåìèðà è ìåðèíîñà, ýòîò ñâèòåð óêðàñèò ëþáîé ãàðäåðîá è ïðåêðàñíî äîïîëíèò ëþáûå þáêó èëè áðþêè.

Ñàëàòû èç ïåêèíñêîé êàïóñòû – îòëè÷íîå äîïîëíåíèå ê ëþáîé òðàïåçå. Ýòîò çàìîðñêèé îâîù óæå äàâíî ñòàë «ñâîèì» íà íàøèõ ñòîëàõ, à áëàãîäàðÿ äîñòóïíîñòè åãî ìîæíî âêëþ÷àòü â ðàöèîí ïèòàíèÿ êðóãëîãîäè÷íî. Ñàëàòû èç ïåêèíñêîé êàïóñòû òàêèå íåæíûå, ñâåæèå, ëåãêèå, ñî÷íûå è ïîëåçíûå, ÷òî òàê è ïðîñÿòñÿ áûòü ïðèãîòîâëåííûìè. Õîòèòå óçíàòü, êàê ýòî ñäåëàòü? Òîãäà ÷èòàéòå äàëüøå!

Ïåêèíñêàÿ êàïóñòà – íàñòîÿùèé ÷óäî-îâîù. Îíà îòëè÷àåòñÿ äëèòåëüíûì ñðîêîì õðàíåíèÿ (ïîðÿäêà 3-4 íåäåëü), îòñóòñòâèåì ïîòðåáíîñòè â ïðåäâàðèòåëüíîé îáðàáîòêå, à ãëàâíîå – êðàéíå âûñîêèì ñîäåðæàíèåì âèòàìèíà Ñ è ðàñòèòåëüíîãî áåëêà (èõ â ïåêèíñêîé êàïóñòå âäâîå áîëüøå, ÷åì â áåëîêî÷àííîé). Ïîìèìî ýòîãî ïåêèíñêàÿ êàïóñòà áîãàòà êëåò÷àòêîé, âèòàìèíàìè (À, Â, Å, Ê, ÐÐ), ìèíåðàëüíûìè ñîåäèíåíèÿìè (éîä, ìàðãàíåö, æåëåçî, êàëèé, ôîñôîð, öèíê) è àìèíîêèñëîòàìè, îñîáóþ öåííîñòü èç êîòîðûõ ïðåäñòàâëÿåò ëèçèí, îáåñïå÷èâàþùèé îðãàíèçì ýíåðãèåé è âîññòàíàâëèâàþùèé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó.  100 ã ïåêèíñêîé êàïóñòû ñîäåðæèòñÿ âñåãî 15-17 êàëîðèé, ïîýòîìó õóäåþùèå è ñëåäÿùèå çà ñâîèì çäîðîâüåì ëþäè äîëæíû îáÿçàòåëüíî îáðàòèòü íà íåå âíèìàíèå. Ïåêèíñêàÿ êàïóñòà áëàãîïðèÿòíî âëèÿåò íà ïðîöåññ ïèùåâàðåíèÿ, óêðåïëÿåò èììóíèòåò, àêòèâèçèðóåò îáìåí âåùåñòâ, íîðìàëèçóåò êðîâÿíîå äàâëåíèå, âûâîäèò èç îðãàíèçìà õîëåñòåðèí è òîêñè÷íûå øëàêè, ñæèãàåò ëèøíèå êèëîãðàììû, óñòðàíÿåò ãîëîâíûå áîëè è ÿâëÿåòñÿ íàòóðàëüíûì àíòèäåïðåññàíòîì. Äà, âîò òàêèì âíóøèòåëüíûì íàáîðîì ïîëåçíûõ ñâîéñòâ ìîæåò ïîõâàñòàòüñÿ ýòîò ñîâåðøåííî ïðîñòîé ñ âèäó îâîù! À êàêèå æå ñàëàòû ìîæíî ñ íèì ïðèãîòîâèòü?

                            Íàáîð ïåòåëü ñ óòîëùåííûì êðàåì

 
Êðàñèâîå âÿçàíèå íà÷èíàåòñÿ ñ äåòàëåé. Ýòîò ìàñòåð-êëàññ ïîñâÿùåí íàáîðó ïåòåëü íà ñïèöû ñ óòîëùåííûì êðàåì èëè ïðîâÿçûâàíèåì ïî íèçó øíóðà i-cord. Òàêîé ñâÿçàííûé êðàé ïîëó÷àåòñÿ àêêóðàòíûì, çàêðóãëåííûì è îí âäâîå òîëùå, ÷åì îñíîâíàÿ âÿçêà. Ïðè òàêîì íàáîðå ïåòåëü êðîìêà íå áóäåò çàêðó÷èâàòüñÿ ïðè âÿçàíèè ëèöåâîé ãëàäüþ èëè äåôîðìèðîâàòüñÿ ïðè íîñêå.

Вèäåî íàáîðà ïåòåëü íà ñïèöû ñ óòîëùåííûì êðàåì  

Íàáîð ïåòåëü ñ óòîëùåííûì êðàåì ìîæíî äåëàòü äëÿ îôîðìëåíèÿ íèçà êîôò, ðóêàâîâ, êðàåâ êàðìàíîâ è äðóãèõ äåòàëåé.

ßðêèé è æèçíåðàäîñòíûé ïóëîâåð â ñïîðòèâíîì ñòèëå ñâÿçàí ëèöåâîé ãëàäüþ ÷åðåäîâàíèå áåëûõ è öâåòíûõ ïîëîñ.

 

Îáâîðîæèòåëüíîå ëåòíåå ïëàòüå ñ èçûñêàííûìè àæóðíûìè «êîñàìè» íà ëèôå è ñâîáîäíîé þáêîé. Ïî æåëàíèþ þáêó ìîæíî ñäåëàòü áîëåå äëèííîé, ïðîñòî óâåëè÷èâ êîëè÷åñòâî ðÿäîâ.

Èçÿùíûé òîï ñ ôëîðàëüíûì óçîðîì è êîíòðàñòíîé êàéìîé ïî íèçó — èäåàëüíûé âûáîð äëÿ ïîêëîííèö êëàññèêè.

Âÿçàíûé âêðóãîâóþ òîï, ñ øèðîêîé ðåçèíêîé íà óðîâíå ãîðëîâèíû. Ðèñóíîê òîïà îáåñïå÷èâàåò ïëîòíîå ïðèëåãàíèå è õîðîøóþ ïîñàäêó. Âÿæåòñÿ òîï îäíîé äåòàëüþ ñíèçó ââåðõ, ÷òî îáëåã÷àåò ðàáîòó íà÷èíàþùèì âÿçàëüùèöàì. Òàêîé òîï ìîæíî íîñèòü íà ïðîòÿæåíèè âñåãî ëåòà.

Ðàçìåðû: M(L)ÕL(XXL)
Îáõâàò ãðóäè: 81(91)101(112) ñì.
Äëèíà ïî ñïèíêå: 46(46)48(49) ñì.