-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таника1

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Журнал_МЕЛИССА

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.01.2015
Записей: 256
Комментариев: 11
Написано: 266





фитнес

Пятница, 20 Октября 2017 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес диета

Фитнес диета

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!
x6VPx1nvdKE (466x700, 91Kb)

Без заголовка

Пятница, 20 Октября 2017 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

30 потрясающих советов для вашей неотразимости и здоровья

30 потрясающих советов для вашей неотразимости и здоровья

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).
10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.
13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.
14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.
15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.
16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.
17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.
18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.
19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.
20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.
21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.
22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.
23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.
24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.
25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.
26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.
27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.
28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.
29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.
30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.
Tn3SNOAXuwA (604x604, 220Kb)

Без заголовка

Пятница, 20 Октября 2017 г. 14:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстро учимся считать. Стихи Ирины Гуриной

 

 

 

 

Быстро учимся считать. Ирина Гурина

5111852_0_10518f_841c26f0_M (96x100, 13Kb)

Без заголовка

Пятница, 20 Октября 2017 г. 14:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бродилка по рубрикам моего дневника - "ВСЁ для ДОШКОЛЯТ"

 

5111852_0_153854_50f081c7_M (300x243, 145Kb)

 

БРОДИЛКА

ПО  РУБРИКАМ  ДНЕВНИКА

"ВСЁ  для  ДОШКОЛЯТ"

 

 

Серия сообщений "БРОДИЛКИ":
Часть 1 - Бродилка по рубрикам моего дневника - "ВСЁ для ДОШКОЛЯТ"

Без заголовка

Пятница, 20 Октября 2017 г. 14:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Саламандра2009 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные ссылки для малышей

Детское Радио Детское Радио. Работает 24 часа 7 дней в неделю, в списке более 100 часов трэков.
Аудиоархив Arjlover
Список сказок
Спасибо Софье и "Детскому радио" за эту замечательную ссылку. Тут просто море всего!
Детский мир Уже само название сайта "ДЕТСКИЙ МИР" говорит о том, что сайт создан исключительно для детей. Если вы не знаете, что показать в сети своему ребенку - зайдите к нам. У нас много илюстрированных сказок для разного возраста, если ваш ребенок еще не умеет читать, а вам некогда - поставьте для него одну из наших звуковых сказок в формате Real Audio (они оптимизированы так, что даже на 14400 их можно слушать), для вашего ребенка у нас есть детские песенки из мультиков (в форматах .мр3 и .RA), загадки, стихи, фотографии детенышей животных и многое другое.
1001 сказка Сказки, песни и стихи для детей в MP3! Сказки, популярные у детей в 70-80 годы и заботливо восстановленные со старых виниловых пластинок...
For children RealAudio для детей. Песни, сказки, видео, игры и т.д.
Лукошко сказок Лукошко сказок - народные сказки, писатели-сказочники, стихи для детей, книжки о детишках, ребятам о зверятах.
Добрые Сказки Сказки, игры, книги для детей
Ностальгия Замечательная коллекция детских песен на сайте "Ностальгия"
http://cu.lipetsk.ru/mp3/
выбирайте раздел
[PESNI_I_SKAZKI_MALISHAM]
Детские песни из фильмов, мультиков, детские сказки
http://russia-in-us.com/Children/ Детские сказки в RealAudio, иллюстрации, тексты
http://mp3.ps.msu.ru/child.htm Коллекция детских песен, песен из детских фильмов и мультфильмов
Файл-эха UNION.MP3.TH Спектакли, постановки, рок-оперы, басни, сказки...
http://nature.apatity.ru/skazki.htm Для Ваших детей - сказки в формате МР3, записанные c виниловых дисков, к сожалению, уже не новых. Не пеняйте за монозапись и низкий битрейт - размеры и так велики.

Kinder-каталог Каталог детских ресурсов
Playroom Playroom - детская игровая комната

как стать автором статей

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Женская-Планета [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как стать автором статей и работать из дома?

У вас есть свой блог и вы хотите заняться им профессионально? А может, вы просто ищите более гибкий график работы? В любом случае, стать автором не сложно, невероятно сложно им оставаться. Работа внештатного писателя очень трудна, но такая карьера вполне осуществима... Подробнее здесь


Метки:  

волшебные слова

Суббота, 18 Июля 2015 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Милая_странница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два волшебных слова, которые кардинально меняют жизнь

business_woman (672x508, 27Kb)

Два волшебных слова, которые

кардинально меняют жизнь

И это не «спасибо» и «пожалуйста», как учили нас в детстве.

Это слова «достаточно» и «достойна (-ен)».

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

посадка травы

Суббота, 18 Июля 2015 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-газон на газете

Если Вам надо устроить небольшую лужайку или газон,озеленить приствольный круг,воспользуйтесь способом английских садоводов.

4524271_23082012_1 (700x526, 158Kb)

Выровняйте нужный участок и застелите его внахлест газетами.

Поверх газет насыпьте слой покупного грунта слоем в 3 см,полейте и посейте газонную траву,накройте сверху укрывным материалом

Такой способ избавит вас от прорастающих сорняков,через газеты они не пробьются .

А сами газеты через 1,5 года разложатся,а сама газонная трава за это время  прорастет и  укрепится

Профессор Селезнёв


Метки:  

поздние посадки

Суббота, 18 Июля 2015 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Дама-хозяйка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Середина лета. Что ещё можно успеть посадить?

Часто выбор дачи или загородного дома затягивается. И вот, на дворе середина лета, все сроки посадок пропущены, и вы с завистью смотрите на соседние участки, где поспевает урожай. Не отчаивайтесь, а вперед в магазин за семенами. Еще можно успеть собрать урожай.

Современные скороспелые гибриды - находка для садоводов. На самом деле даже обычные сорта (кроме позднеспелых) успеют войти в состояние технической спелости и дать урожай. Единственный минус - хранить молодые корнеплоды нельзя, так как они быстро портятся.

Посадки растений в июле, августе и осенью >>>


Метки:  

Без заголовка

Суббота, 18 Июля 2015 г. 20:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Emiliaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На перспективу...Время посадки. Наблюдай за природой...

Во саду ли в огороде...Время посадки. Наблюдай за природой...
-После зацветания рябины пора сеять огурцы.

-Когда на пионе распустились бутоны, в открытый грунт можно сеять огурцы, тыкву и кабачки.

-Когда зацветут нарцсадоводуиссы, сеют раннюю редьку, высаживают в открытый грунт рассаду кольраби и савойской капусты. Через несколько дней можно высевать горох, а также высаживать белокочанную и цветную капусту.
0_7f437_3e056297_L (447x7, 0Kb)
•После цветения вишни высевают чабер, при зацветании каштана — фасоль и летние сорта редиса и редьки.

•Во время цветения сирени сеют летний кочанный салат, а через несколько дней — ранние огурцы.

•Редис, салат, раннюю редьку или капусту кольраби сеять, когда зацветет ива или нарцисс.

•Картошку сажают, когда береза подернулась зеленой "дымкой".

•Горох - когда дуб выбросил листья.
Читать далее...

Метки:  

совместимость на грядке

Суббота, 18 Июля 2015 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения трапани [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совместимость на грядке.

LJKMRcd2PNw (604x545, 68Kb)

Метки:  

весенние работы в саду

Суббота, 18 Июля 2015 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Весенние работы в саду

Какие же весенние работы в саду и цветнике необходимо провести? Своими секретами и советами делятся цветоводы-любители.

3925311_vesennie_raboti_v_sady (640x400, 314Kb)

В апреле начинается посадка ягодных и декоративных кустарников, плодовых деревьев.

Читать далее...

Метки:  

удобно

Суббота, 18 Июля 2015 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 дешевых и простых хитростей, которые должен знать каждый садовод

Те, у кого есть дача или приусадебный участок знают, как много денежных средств уходит на поддержании огорода в приличном состоянии, да и хитрости по его содержанию ещё никому не помешали! Далее вы найдёте 20 бюджетных хитростей, которые помогут каждому садоводу любителю.
 
Используйте половину лимона или грейпфрута, чтобы посадить в него семена.
Если вы являетесь любителем цитрусовых, а также начинающим садоводом, у которого нет ящика для рассады, то вы можете посадить ваши семена в половинку от лимона или грейпфрута. Просто сделайте дырку в нижней части кожуры для дренажа, насыпьте землю, посадите в неё семена и добавьте немного воды.

2_17 (680x680, 187Kb)

Читать далее...

Метки:  

бумажки для рецептов

Суббота, 18 Июля 2015 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бумажки для рецептов.

http://www.stranamam.ru/post/3599494/

1.
1481705_rollingpin4x6 (600x400, 79Kb) <<
Читать далее...

Метки:  

восстанавливаем зрение

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения кассиопея_61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восстанавливаем зрение с "Тауфоном"




  Внимание тем, у кого проблемы со зрением. Если у вас диагностировали катаракту или глаукому будет нелишним ознакомиться с новым препаратом "Тауфон" на сайте https://zazdorovye.ru/taufon-glaznye-kapli/. Здесь есть подробное описание препарата в виде глазных капель, который применяется в комплексной терапии:

- дистрофии роговицы;

- старческих катаракт;

- травмах роговицы;

- открытоугольной глаукоме;

   Надеюсь, эта информация будет полезной для людей с перечисленными проблемами.


Метки:  

поднимаем иммунитет

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:29 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 рецепта имбирного чая! Для поднятия иммунитета!

XWoVNdc20Zs (604x403, 137Kb)

1 .Мятный чай.
Необходимые ингредиенты:
* вода (кипяток) – 1 л.;
* свежий тертый имбирь – 2 ч.л.;
* зеленый чай – 1 ч.л.;
* мята сушенная молотая – 1 ч.л. (если свежая - лучше);
* сахар, лимон по вкусу.
Читать далее...

Метки:  

манник на кефире

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения кассиопея_61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Манник на кефире со сметаной

1 ст. кефира
200 г манной крупы
2 шт. куриных яйца
100 г сахарного песка
щепотка соли
10 г ванилина
10 г разрыхлителя
20 г сливочного масла
1 ст. сметаны

Рецепт приготовления манника на кефире со сметаной

В емкость с кефиром понемногу добавляйте манную крупу, хорошо вымешайте и оставьте так постоять полчаса. Позволяется даже замесить такой состав с вечера и оставить его в холодильнике. Но в таком случае обязательно накройте емкость, чтобы манка не заветрилась.
Далее, займитесь приготовлением теста. Взбейте яйца, постепенно добавляйте к ним сахар и соль, не переставая взбивать. Когда смесь станет воздушной, добавьте разрыхлитель и ванилин. Осторожно перемешайте все и вылейте в замоченную в кефире манку.
Тесто хорошо вымешайте и вылейте на сковороду, предварительно смазанную маслом. Поставьте ее в разогретый до 200 градусов духовой шкаф на полчаса. Когда манник остынет, подавайте к столу его вместе со сметаной.


Метки:  

лечимся гречей и кефиром

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения кассиопея_61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебное средство для очищения сосудов и кишечника


Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.

Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток.


Метки:  

кардамон

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения кассиопея_61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Королева специй или волшебные свойства кардамона!

Помимо кулинарных, кардамон обладает лечебными свойствами, которые были открыты еще в Средние века. В нем содержатся кальций, фосфор, железо, магний и цинк, витамины В1, В2, В3.

Кардамон благотворно воздействует на нервную систему, снимает напряжение и выводит из состояния депрессии, стимулирует работу мозга. Семена кардамона используют для улучшения работы пищеварительной системы, при мигрени, в качестве почечного и противокашлевого средства, при астме , для лечения фарингита. Его используют для лечения предстательной железы и укрепления селезенки. Эфирные масла кардамона разгоняют скопившуюся в селезенке и легких слизь. Ароматный чай из смеси молотого кардамона, молотого сухого имбиря и гвоздики, помогает справиться с болью в животе (от переедания или несварения) и способствует хорошей работе кишечника. Добавленный в кофе, кардамон устраняет токсичность кофеина.
Несколько семян кардамона могут устранить тошноту и остановить рвоту, и, согласно недавним исследованиям врачей, являются также прекрасным тоником для сердца.
Пожевав семян кардамона, можно избавиться от плохого запаха во рту, снять утреннюю слабость и вялость. Это также излечивает сильное слюновыделение (пирозис). Одним словом, кардамон – это тонкая и вкусная приправа, которая прибавляет здоровья! 

Добавлять кардамон в блюдо нужно очень осторожно, поскольку это сильная пряность. Одной четверти чайной ложки молотого кардамона вполне достаточно для ароматизации блюда на 5-6 человек.

Кардамон воздействует на наше тело также на тонком, психофизическом уровне: согласно Аюрведе, кардамон в значительной степени способствует активности и ясности ума, улучшает мозговое кровоснабжение, стимулирует работу сердца, дает ощущения легкости и благополучности.
Щепотка молотого кардамона, заваренная вместе с чаем (особенно травяным), придает ему исключительно приятный свежий аромат. Этот ароматный чай также применяют как средство от дизентерии, несварения желудка, при сильном сердцебиении, а также как хорошее тонизирующее средство, снимающее депрессию и усталость после напряженного рабочего дня.
Щепотка кардамона в кипяченом молоке делает его очень вкусным, легкоусвояемым и нейтрализует его способность создавать слизь.
За счет нормализации баланса вата-доши и пита-доши кардамон способствует укреплению сердца, например при интенсивных и продолжительных физических нагрузках, при аритмии.
Он обладает также обезболивающим действием – снимает зубную и ушную боль.
Масло кардамона используется для ванн при болях в теле, для ингаляции и ароматерапии.
Противопоказания: при язве и любых проявлениях превышенной питты.


Метки:  

лечение водой

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения кассиопея_61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ ВОДОЙ

Простая вода лечит множество заболеваний!

Вода - уникальное природное вещество, на протяжении тысяч лет человек пользуется водой, но так до конца и не изучил все возможности это жидкости.
Доказано, что основная масса болезней возникает вследствие нехватки воды. Вода универсальный растворитель, который является основным компонентом в обмене веществ, все минералы и микроэлементы растворяются в воде, впитываются в кровь, проникают из клетки в клетку. При дефиците воды возникают нарушения обмена веществ, вследствие чего появляются заболевания.

Сегодня очень популярно в Японии пить воду сразу после пробуждения каждое утро.
Ниже прилагается инструкция по этому методу.

Методика вылечивает следующие заболевания:
- головная боль,
- ломота в суставах,
- болезни сердца,
- артрит,
- учащённое сердцебиение,
- эпилепсия,
- ожирение,
- бронхиальная астма,
- менингит,
- заболевания почек,
- рвота, гастрит, диарея,
- геморрой,
- диабет,
- запоры,
- заболевания глаз,
- болезни матки,
- болезни уха, горла, носа.

Метод лечения.

1. Утром после пробуждения выпить 4 стакана воды по 160 мл (до чистки зубов)
2. Почистить зубы, но не есть и не пить в течение 45 минут.
3. Через 45 минут можно завтракать в обычном порядке.
4. После завтрака, обеда или ужина ничего не пить и не есть в течение 2 часов.
5. Для пожилых или больных людей, кто не может за раз выпить 4 стакана воды можно начать с меньшей дозы и постепенно наращивать до рекомендуемого количества.

Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:

1. Высокое давление - 30 дней
2. Гастрит - 10 дней
3. Диабет - 30 дней
4. Запоры - 10 дней
5. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, - каждый день.

Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться. Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни.
Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными!

Будьте здоровы!


Метки:  

Поиск сообщений в Таника1
Страницы: 13 [12] 11 10 ..
.. 1 Календарь