1.Насос — подготовительное упражнение. Перед тем как начать выполнять гимнастические упражнения для мышц шеи, следует разогреть мышцы, сделав несколько отжиманий. 

Для этого лягте на коврик или диван лицом вниз, ладони зафиксировав рядом с плечами. Колени согните, подняв стопы вверх. Упираясь руками и коленями в поверхность, выпрямляем корпус, ноги остаются согнутыми в коленях. Затем, сгибая руки в локтях, наклоняемся и вновь выпрямляемся. Спина прямая.

Делаем 5–10 наклонов.

После этого приступаем к основному комплексу упражнений.

Исходное положение — сидя на стуле, на коленях или в позе лотоса.

2.Метроном. Упражнение для проработки боковых мышц шеи.

Сидя, руки на коленях, наклоняем голову влево, тянемся ухом к плечу. Считаем до 15 и возвращаемся в исходное положение, затем в течение 15 секунд наклоняемся к правому плечу. Упражнение Метроном 

Упражнение повторяем 7 раз к каждому плечу.

3.Пружина. Упражнение для боковых мышц шеи и мышц затылочной группы.

Тянем макушку головы к потолку, поворачиваем голову влево, подбородок тянем в течение 15 секунд к плечу и шее, возвращаемся в исходное положение и совершаем поворот вправо за 15 секунд. Упражнение повторяем 5 раз в обе стороны.

4.Гусь. Упражнение для боковых мышц и широкой мышцы шеи.

Вытягиваем голову вперед и, обрисовав головой дугу в левую сторону, тянемся в течение 15 секунд подбородком к подмышке. Возвращаемся в исходное положение и рисуем дугу вправо также 15 секунд.

Повторяем упражнение 5 раз в обе стороны.

5.Взгляд в небо Звездочет. Упражнение для мышц затылочной группы.

Поворачиваем голову влево до упора и пытаемся взглянуть в небо. Считаем до 15 и возвращаемся в исходное положение. То же совершаем в правую сторону. 

Упражнение повторяем 5–7 раз.

6.Приветствие. Упражнение для лестничных мышц шеи.

Левую руку поднимаем вверх и кладем на правое плечо, локоть направлен вперед. Поворачиваем голову и подбородком давим на свое плечо. Считаем до 15 и возвращаемся в исходное положение, опускаем руку. Те же движения повторяем в другую сторону. 

Упражнение повторяем 5 раз в обе стороны.

7.Факел. Упражнение для мышц плечевого пояса.

Поднимаем руки вверх, ладони смыкаем над головой на одной линии с макушкой. Наклоняем голову влево, считаем до 15. Возвращаемся в исходное положение, руки опускаем. Вновь поднимаем руки, сомкнув над макушкой головы, и наклоняем голову в течение 15 секунд вправо. 

Упражнение повторяем 5 раз в обе стороны.

8.Самолет. Упражнение для мышц грудного отдела.

Поднимаем руки в стороны параллельно полу и с силой отводим назад, пытаясь соединить лопатки, держим 10–15 секунд. Расслабляемся, опускаем руки.

Вновь поднимаем руки, отводим назад, одна выше другой, держим 10 секунд и расслабляемся. Затем делаем то же, но другую руку размещаем выше, держим 10 секунд и расслабляемся. 

9.Аист. Упражнение для мышц спины и шеи.

Отводим руки назад, подбородок приподнимаем и растягиваем, держим 15 секунд.

Упражнение повторяем 3 раза.

10.Зонтик. Упражнение для вытяжки всех позвонков.

Поднимаем руки через стороны вверх, ладони поворачиваем к потолку. Голову держим прямо, ладонями тянемся к потолку в течение 15 секунд. Расслабляемся, опустив руки на колени. 

Упражнение повторяем 3 раза.

11.Телефон. Поднимаем правую руку через голову и касаемся левого уха. Тянемся локтем вверх в течение 10–15 секунд. То же делаем в другую сторону. 

Упражнение повторяем 3 раза в обе стороны.

12.Хомут. Соединяем руки замком и кладем на затылок. Надавливая руками на голову, пытаемся склонить ее вперед, сопротивляясь рукам, тянем голову назад. Держим напряжение 10 секунд и расслабляемся.

Повторяем 5 раз.

13.Наклоны к плечу. Руки замком на затылке, поворачиваемся вправо и тянем шею вниз, голова сопротивляется сомкнутым ладоням. Затем делаем то же в другую сторону.

Упражнение повторяем 2–4 раза в обе стороны.

Полезные компрессы

1. Переменные компрессы. Для этого понадобится 2 миски — с холодной и горячей водой, а также 2 хлопковые салфетки, сложенные вдвое. Салфетку, слегка отжатую в холодной воде, расправляем и прикладываем к подбородку, хорошенько натянув, чтобы она плотно прилегала к шее.

Подержав немного, кладем ее назад в миску и прикладываем горячую салфетку. Переменные компрессы делаем в течение 10 минут.

Горячую воду надо добавлять или подогревать.

Процедуру эту желательно проводить один раз в неделю, это своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, которые от горячего расширяются, а от холодного сужаются.

2. Похлопывание подбородка. Смоченную в холодной воде салфетку или полотенце складываем вчетверо и слегка выжимаем. Затем, взяв рукой за уголок салфетки, хлопаем довольно сильно по подбородку и нижней части щеки.

Похлопав так 10–15 раз, перекладываем салфетку в другую руку и хлопаем по нижней части другой щеки и подбородку.

Чтобы широкая мышца шеи излишне не «провисала», читаем книги и смотрим на экран сотового телефона на уровне глаз. Во время ходьбы надо держать голову высоко, смотря прямо перед собой.

3. Питательные компрессы. Для компресса как обычно понадобится чистая хлопковая или льняная салфетка, вата, кусок компрессной бумаги или полиэтиленовой пленки, и питательный крем для лица.

На чистую шею и подбородок наносим немного питательного крема, влажную салфетку кладем на подбородок и шею. Накрываем ее кусочком компрессной бумаги или полиэтиленовой пленки, для утепления кладем слой ваты. Зафиксируем компресс платком или косынкой.

Через полчаса снимаем компресс и споласкиваем лицо и шею холодной водой. Эту процедуру проделываем раз в месяц, при увядающей и сухой коже можно и чаще.

Свет мой, зеркальце, скажи

В любое время женщина старалась выглядеть моложе и привлекательней. Наше время не исключение.

В силу своей физиологии организм женщины «изнашивается», а значит и старится быстрее мужского. Тем более в социальной среде считается, что мужчину украшают шрамы и морщины, а женщина в любое время должна быть юной и привлекательной. Женщина должна усиленно следить за собой, поддерживая свое тело в тонусе и здоровом состоянии. Первое, на что смотрят люди — это лицо и шея.

Если за лицом женщины как-то еще «приглядывают», то шея может выдать возраст, особенно тогда, когда из-за ослабления широкой мышцы шеи появляется второй подбородок. Об этой мышце мы должны помнить, ведь если она ослабнет, то портится овал лица, щеки обвисают, а кожа шеи покрывается сетью мелких морщин.

Происходит это потому, что все мышцы нашего тела так или иначе постоянно задействованы, и только одна чаще всего неподвижна, кроме времени пережевывания пищи и разговора, где она учувствует. Тем более почти все наши дела мы выполняем с опущенной головой, а при этом широкая мышца шеи совершенно расслаблена. Отсутствие движения ведет к ослаблению мышцы и раннему увяданию кожи.

Чтобы улучшить свой внешний вид, следует выполнять простые, но эффективные упражнения, и результат будет виден уже через 1–2 месяца.

Распевка

1. Глядя в зеркало или без него, активно артикулируя, можно беззвучно, произносим звуки: «А — О — Ы».

2. Вытянув губы трубочкой, и так же активно артикулируя со звуком или беззвучно, произносим звуки: «О — У — И».

Это упражнение способствует укреплению мышц шеи, особенно широкой.

3. Уздечка. Сидя перед зеркалом, опускаем уголки рта вниз, как будто бы выражаем обиду или презрение, губы должны принять форму подковы.

Для контроля можно положить пальцы одной руки чуть выше ключиц, другую руку на подбородок. Если правильно выполняется упражнение, то видно, как напряглись мышцы шеи, как кожа на шее поднимается вверх.

Напрягаем мышцы несколько секунд, потом расслабляемся.

Ежедневно повторяя упражнения 10–15 раз, шея станет заметно стройнее. Так как в момент упражнения вид не очень привлекательный, то выполнять эти упражнение лучше без свидетелей.

Релаксация

Наверное, никого не удивит то, что 30-минутный отдых сразу после работы имеет огромное значение для здоровья, особенно в наше время, когда ритм жизни такой напряженный. Такой непродолжительный отдых называют «релаксация» — расслабление не только мышц, но и нервов. 
Чтобы время расслабления прошло еще и с пользой, можно сделать маску для глаз. Для этого надо взять немного теплого отвара ромашки, календулы, смочить в нем ватные шарики и положить их на закрытые глаза в тот момент, когда, разместившись в уединенной комнате на горизонтальной поверхности, начинаем саму релаксацию. Можно применить вместо ватных шариков просто пакетики спитого чая, опущенные перед релаксацией в горячую воду.
Для удобства под голову можно положить подушку, под колени — небольшой валик. Если холодно, можно укрыться пледом, если тепло, можно открыть окно. 
Во время расслабления надо мысленно отвлечься от рабочих и домашних дел, сосредоточив внимание на отдельных частях своего тела. Надо представить себе, что правая, а затем левая ступня стала теплой, мягкой и тяжелой. Затем тяжелыми, мягкими и теплыми стали колени, бедра, мышцы живота, руки, плечи, голова. Таким образом мы расслабим все мышцы.
Это помогает отключиться от всех текущих дел, сделав своеобразную «перезагрузку». После такого отдыха снимаем тампоны или пакетики с чаем с глаз, медленно садимся, и спокойно возвращайся к своим обязанностям.
Эти несколько минут отдыха улучшат настроение, восстановят энергию, глаза заблестят, а веки станут упругими.

Желание

Я, хочу, чтоб рождались вёсны
И лежали снега зимой,
И однажды на тропинке росной
Повстречаться хочу с тобой,
Чтобы боли забыть и беды,
Горьковатый озноб разлук,
Чтобы вместе встречать рассветы,
Мой единственный, верный друг.

 Выдержка из книги "Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья" Авторы: Ирина Михеева и Ольга Шамшурина. Издательство: Эксмо 

10 ДЫР,ЧЕРЕЗ КОТОРЫЕ УТЕКАЕТ ВАША СИЛА

В восточной медицине большое внимание уделяется не только физическому, но и духовному здоровью. Именно оно является первопричиной здоровья в целом и первопричиной многих болезней, которые вылечить практически невозможно. Вы просто живете с ними, а они выматывают вас физически и морально. Вплоть до того момента, пока вы сами волевым усилием не решите от них избавиться. Для этого нужно пересмотреть 10 областей из своей жизни, которые вытягивают максимальное количество вашей энергии:

1. Незаконченные, не доведенные до конца дела. Всякий раз, когда вы беретесь за какое-то дело, начинаете что-то, но до конца не доводите, тратятся зря не только материальные ресурсы. В психике, как у компьютера, остается висеть незакрытый процесс, который не осознается, но все время пожирает внимание и силы. Сюда относится: дать обещание и не выполнить, взять в долг, начать дело и бросить, взять на себя дел сверх силы.

2. Ложь другим и самому себе. Когда человек лжет, ему приходится затрачивать уйму энергии на поддержание вымышленных образов. Кроме того, искривляется поток между чакрой горла и чакрой сердца. Потому говорят «кривить душой». От лжи она действительно искривляется. Что следует искоренить: лицемерие, самообман, попытки казаться тем, кем не являешься.

3. Обиды, замкнутость и любые другие формы самоизоляции. Человек — это открытая энергетическая система. И если его изолировать, он станет слабеть. Точно так же, как при блокаде города, порта или страны. Изолируйте физически, экономически или даже информационно какой-либо объект — и он начнет чахнуть. Когда это происходит: когда вы отказываетесь от родственных связей, забываете предков, пренебрегаете родной землей и Родиной, от обиды на людей, жизнь или на что-либо еще. Когда человек не включен ни в какую общину или группу людей, это также ослабляет. Потеря связи со своим культурным эгрегором — это также потеря энергии.

4. Страх, недоверие, ненужная враждебность. От страха и недоверия происходит то же самое, что и при обиде. Кроме того, зря расходуются энергетические ресурсы, ведь организм всегда в режиме войны и готов сражаться или убегать. Это выматывает.

5. Физические, эмоциональные или информационные перегрузки либо недостаток физических упражнений и контакта с природой Когда человек нагружает себя работой или переживаниями сверх меры, это также быстро растрачивает его силы. На обработку мозгом информации уходит много энергии, на пустые переживания зря расходуются гормоны надпочечников, что приводит к почечной недостаточности. 6. Неправильный и недостаточный сон. Если спать в неположенное или недостаточное время — организм не может полноценно восстановить свои силы во сне. Накапливаются токсины, сбиваются биоритмы, мозг перегружается неусвоенной информацией.

7. Переедание, интоксикация алкоголем, сигаретами, наркотиками. Заставляет организм тратить ресурсы на обезвреживание и вывод токсинов. Перетруждает нервную систему, почки и кишечник.

8. Излишние разговоры, внутренний диалог в уме, суетливость. Вам может это показаться незначительным, но на самом деле на речь уходит колоссальное количество энергии, часто зря. Это становится более ощутимым после практики молчания.

9. Болезни, незалеченные травмы, вредные внешние обстоятельства, паразиты и энергетические вампиры. Сюда относятся неприятные и вредные люди в окружении, геопатогенные зоны, промышленное загрязнение, травмы и другие повреждения.

10. Самый мощный канал растраты энергии — сексуальные излишества. Низкая культура в области секса и непонимание сути происходящих процессов (беспорядочные половые связи, частое самоудовлетворение) приводит к тому, что человек перенапрягает свои самые мощные резервы – сексуальные. На их восполнение уходит просто колоссальное количество энергии, а вред от этого вида растраты энергии – максимальный. Растрачивайте этот ценный ресурс экономно и с умом.

Фитнес дома

В конце февраля наступает время весеннего межсезонья. Еще морозно, дороги заметают метели, но уже много света, яркое солнышко удлиняет день, даря надежды на приближение весны, а значит тепла и ожидаемой благодати. 
Организм устал от борьбы с холодом, от дефицита солнечного света. В нем истощились запасы витаминов, собранных летом. Витамин С, который в организме человека не накапливается, стал все меньше и меньше поступать в организм, так как в самих овощах и фруктах к этому времени его заметно поубавилось. Но надежда на приближающуюся благодать дарует бодрость и веселое настроение, что всегда и во всем помогает преодолевать любые трудности. 
Бодрость и хорошее настроение значительно приумножит физическая активность, особенно гимнастика. Чтобы успешно пройти этот трудный для организма участок жизненного пути, именуемый весенним межсезоньем, надо помнить, что занятия необходимо подкорректировать, усилив упражнения на гибкость. Ведь любое межсезонье, как мы помним, — самое подходящее для этого время. 
Разучим комплекс упражнений, который способствует развитию ловкости и гибкости, и вспомним слова древних философов: «Красивое движение — это гармоничное и свободное движение». 

Ловкость и гибкость

1. Старинные часы. Поставив ноги на ширине плеч, наклоняем корпус параллельно полу, руки свободно опущены вниз, спина прямая, голова со спиной на одной линии. В этом положении поворачиваем туловище вправо и влево, сопровождая повороты сильными взмахами рук, словно это двигается маятник от старинных настенных часов. Рисунок Старинные часы Зима Руки двигаются свободно, мышцы совершенно расслаблены. Голова поворачивается в сторону руки, которая идет вверх. Колени прямые, пятки от пола не отрывать. 
Сделать 6–8 качаний маятника и выпрямиться. Дыхание произвольное. 
3. Лучник. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, кулаки сжаты. Рисунок Лучник1

Зима На счет «раз, два, три» делаем движения, имитирующие натягивание тетивы: правая рука остается на месте, левую постепенно сгибаем в локте, а кисть левой руки скользит вдоль правой руки, поперек грудной клетки и резко выпрямляется, словно послав стрелу.

Рисунок Лучник2 Зима Верхняя часть туловища, таким образом, резко повернута влево. 
«Четыре, пять» возвращаемся в исходное положение и «посылаем стрелу» правой рукой.

Рисунок Лучник3 Зима Ноги неподвижны, колени выпрямлены. Вдох во время «натягивания лука», выдох — когда рука возвращается назад. 
Выполним упражнение в каждую сторону 4–10 раз.
4. Сюрприз (отгадай, что за спиной). Стоим спиной к столу, ноги на ширине плеч, руки опущены. На счет «раз, два» поворачиваем туловище вправо, руками схватившись за край стола, так, чтобы взглянуть на стол за спиной, словно подглядев, какой вам сюрприз приготовили. На «три, четыре» возвращаемся в исходное положение. Затем так же поворачиваемся влево. Исходное положение — вдох, поворот — выдох. 
Упражнение выполняем 4–6 раз в каждую сторону.
5. Лебедь. Встав на левое колено и положив руки на правое, наклоняем туловище вправо, стараясь пальцами правой руки дотянуться до левой пятки, словно лебедь склоняет голову к крылу, мы тоже, поворачивая голову, смотрим на руку. Левой ладонью в это время отталкиваемся от колена, усиливая, таким образом, поворот корпуса. Выпрямляем туловище и кладем руки на согнутое колено. Рисунок Лебедь Зима
Поворот повторяем 4–6 раз. Затем меняем ноги, становясь на правое колено, и делаем 4–6 поворотов влево. 
6. Колибри. Это упражнение похоже на полет птички колибри, когда та то опускается в цветок, то вновь возвышается над ним. Сидя на коленях, руки, сомкнутые в ладонях, поднимаем вверх, и, выпрямляя спину, поднимаем корпус. Затем садимся на правую сторону возле стоп, касаясь правым бедром пола. Сомкнутые руки поворачиваем влево и опускаем вниз. Затем выпрямляемся, поднимаем руки вверх и садимся уже на левое бедро, руки поворачиваем и опускаем вправо. Дыхание произвольное. 
Делаем 3–5 опусканий в обе стороны и садимся на колени, расслабив руки. Отдохнув, приседания можно повторить, доведя до 10 в обе стороны.
7. Ключ. Лежа на спине, ладонями, согнутыми в локтях руками упираемся в пол. На счет «раз, два, три» поднимаем прямую левую ногу и переносим ее через правую ногу, подтягивая по полу к правой руке. Максимально скручиваемся в талии, правую ногу, которая оказалась ниже, сильно выпрямляем, не сдвигая ее с места. На счет «четыре, пять, шесть» прямую левую ногу возвращаем на место, уложив прямые ноги рядом. То же делаем правой ногой. Дыхание произвольное, но спокойное. 
Повторяем упражнение 5–7 раз каждой ногой.
8. Прибрежная волна. Лежа на боку, ладонями, согнутыми в локтях руками упираемся в пол, ноги прямые. На счет «раз, два, три» поднимаем корпус, удерживая себя на нижней руке и на стопах, верхнюю руку поднимаем вверх и опускаем на талию. На счет «четыре, пять» возвращаемся в исходное положение. 
Повторяем упражнение 5–7 раз и поворачиваемся на другой бок.
Эти упражнения только кажутся сложными. На самом деле на второй-третий раз они уже выполняются с легкостью, а если набраться терпения и делать их регулярно, стройная талия будет обеспечена. Особенно хорош этот комплекс перед отпуском: купальный костюм или лыжные брюки, которые не сходятся на бедрах, через 2 недели можно будет спокойно надеть.

 Выдержка из книги "Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья" Авторы: Ирина Михеева и Ольга Шамшурина. Издательство: Эксмо 

Зачем же переделывать других?

У всех людей своё предназначенье.

И если даже пачка на двоих,

То каждый в ней возьмет своё печенье.

Зачем же изменять у них судьбу?

У каждого в пути свои задачи.

Пусть, испугавшись, строят городьбу,

Они не могут просто жить иначе.

Там за оградой им не страшно жить,

Там у себя, у них свои законы.

А мы в потоке жизни будем плыть,

За поворотом стихнут перезвоны.

И в ритме первозданной тишины

Услышать можно музыку Вселенной.

Там с наступленьем ласковой весны

У каждой птицы в песне сокровенной

Неповторимый мелодичный стих,

Зачем же переделывать других…

Это стихотворение вошло в книгу "Включите внутренний свет" издательство Эксмо.

Закон силы слова

Слова имеют огромную силу. Следите за тем, что говорите. Словом можно исцелить, можно и убить.

Ярлыки, оскорбления, упреки создают в душе раны, которые сложно залечить, к тому же они имеют необратимое действие. Ведь в душе каждого человека живет ребенок, который боится быть отвергнутым и недооцененным. Не причиняйте ему боль, используйте силу слова только для теплых слов, комплиментов, одобрения и поддержки.

Закон свободы

Если мы любим кого-то, нужно дать ему свободу: свободным принимать собственные решения, свободным жить так, как он хочет, а не так, как хотим мы.

Каждому из нас нужно личное пространство.Людям нужно быть свободными во взаимоотношениях, потому что иначе они чувствуют себя в ловушке.

Если действительно любишь кого-то, нужно уважать его желания и потребности. Что отдаем, то и получаем.

Обращайтесь с партнером и друзьями так, как вы бы хотели, чтобы они обращались с вами. Но сначала узнайте, что им нравится, что для них жизненно необходимо.

Не всегда легко отпустить на свободу того, кого любишь, но другого пути нет.

Жизненная мудрость говорит нам: чем больше свободы мы даем другому человеку, тем ближе он бывает к нам.

Закон искренности

Искренняя любовь похожа на растение, которое либо растет и цветет, либо вянет и умирает, а искреннее общение как вода, без него растение не может выжить.Поэтому нельзя думать, что если ты любишь кого-то, или любят тебя, то это навечно, прочно и монументально, а впереди жизнь, полная счастья. Нет, все зависит от того, как мы дорожим любовью — этим подарком жизни.

Не воспринимайте хорошее отношение к вам как само собой разумеющееся. Говорите о своих чувствах, не бойтесь перехвалить партнера жизни. Говорите друг другу о своих желаниях, потребностях, о своем отношении и чувствах. Давайте знать своему партнеру, что вы его любите и цените.

Никогда не бойтесь сказать три волшебных слова: «Я люблю тебя».

Искренняя похвала, как солнце для растения, вдохнет новую жизнь в ваши отношения. Каждому из нас всегда необходимо одобрение и принятие. 

Тайная формула счастливых отношений на всю жизнь заключается в том, что надо обращать внимание не на то, что вы можете взять, а на то, что вы можете дать.

Закон прикосновений

Прикосновение — это одно из самых мощных проявлений любви, разрушающее барьеры и укрепляющее взаимоотношения.

Прикоснуться к человеку — означает прикоснуться к его душе. Может быть поэтому, когда мы обижены на кого-то, говорим: «Не трогай меня!». Обнимайте любимого человека чаще, просто так, без сексуального мотива,держитесь за руки. Когда мы заботливо прикасаемся к кому-то, изменяется и наша, и его физиология — уменьшается уровень гормонов стресса, расслабляется нервная система, улучшается состояние иммунной системы, эмоциональное состояние. Прикосновение, как ничто другое, красноречиво говорит нам о проявлении любви.

Закон доверия

Доверие жизненно важно для любви и добрых отношений.Без доверия человек вынужден быть подозрительным, тревожным и полным опасений, он чувствует себя в эмоциональной ловушке, ему кажется, что ему не дают свободно дышать.

Ревность и недоверие — порождение страха одиночества, низкой самооценки и нелюбви к себе. Доверие — это неотъемлемый элемент настоящей любви.

Закон причины и следствия

Любовь похожа на бумеранг, она всегда возвращается обратно.

Любить — значит уметь дарить частичку себя, своих дел, знаний, умений без оплаты, оговорок и ожидания отдачи.

Чтобы получить любовь, нужно просто дарить ее. Замечено, чем больше мы дарим любовь людям или отдельному человеку, тем больше ее получаем, даже если не всегда от того человека, которому ее подарили. Любовь все равно вернется, причем сторицей.

При этом важно помнить, что запас любви у каждого неограниченный. Мы не теряем ее, когда дарим, она теряется, если ее не отдавать другим. Ведь нерастраченная любовь как цветок, спрятанный в темнице без солнца, обязательно погибнет.

А если люди не испытывают любви, значит они ждут, что сначала их должен полюбить кто-нибудь другой. Но это похоже на то, когда ожидают тепла от костра, не положив туда дров. 

Законы счастливых отношений.

Несколько советов психолога о том, как сохранить жизнерадостность в холодные темные зимние дни.

Не секрет, что каждый мечтает встретить в жизни человека, которого он полюбит и который полюбит его. Но для многих это так и остается в долине мечтаний. Кто-то не смог полюбить свою планетарную половинку, и семья разрушилась, кто-то не сумел по-настоящему полюбить своего ребенка, и добрых отношений не сложилось.

Чтобы ответить на вопрос, почему так бывает, рассмотрим законы счастливых отношений.

Закон подобия

Мы всегда притягиваем в свою жизнь такого человека, каким являемся сами.

Если нас не устраивает наше окружение, необходимо внимательно посмотреть на себя. Если мы считаем, что нам везет на хороших людей, это происходит потому, что мы сами являемся таким человеком. Поэтому если вы хотите привлечь в свою жизнь достойного человека, обретите, прежде всего, в себе человеческое достоинство.

Закон любви

Каждый человек очень нуждается в любви. Любовь означает принятие, искренность, нежность, заботу, а также надежность, бескорыстие, щедрость, готовность отдавать и нести ответственность. И чем больше мы проявляем эти качества, тем больше получаем взамен.

Такие проявления как страх, ревность, зависимость, манипуляции, контроль, претензии, упреки, разрушают отношения и никакого отношения к любви не имеют.

Отдых — необходимая часть человеческой жизни. Тот, кто много работает, должен уметь и отдыхать.В зимние темные дни люди много времени проводят на работе, забывая о полноценном отдыхе, часто заботятся больше о своем доме, машине, чем о себе. Конечно работа «на износ» всячески приветствуется и поощряется со стороны окружающего общества, особенно руководства предприятий, но результаты этого — неврозы, хроническая усталость, болезни, преждевременный износ организма. Поэтому трудитесь, но не забывайте и об отдыхе.

Попробуйте оценить, умеете ли вы полноценно отдыхать, на каждый вопрос выберите подходящий для вас вариант и посчитайте получившееся количество баллов.

1.Часто ли вы чувствуете себя на пределе сил?

·         Да – 0

·         Затрудняюсь ответить - 1

·         Нет – 2

2.Болтая с друзьями, думаете ли вы время от времени о работе?

·         Да – 0

·         Затрудняюсь ответить - 1

·         Нет – 2

3.Планируете ли вы вечером, что будете делать завтра на работе?

·         Да – 0

·         Затрудняюсь ответить - 1

·         Нет – 2

4.Думаете ли вы о делах в объятиях любимого человека?

·         Да – 0

·         Затрудняюсь ответить - 1

·         Нет – 2

5.Считаете ли вы себя совершенным человеком?

·         Да – 0

·         Затрудняюсь ответить - 1

·         Нет – 2

6.Вы читаете книги, журналы только те, что относятся к вашей работе?

·         Да – 0

·         Затрудняюсь ответить - 1

·         Нет – 2

7.Вспоминаете ли вы в отпуске о проблемах на работе?

·         Да – 0

·         Затрудняюсь ответить - 1

·         Нет – 2

Подведем итог: суммируйте набранные вами баллы:

От 0 до 4 баллов.Вы человек пружинка, вам трудно расслабиться и отвлечься от повседневных дел, поэтому учитесь отдыхать и хотя бы на короткое время отвлекаться от забот, и вы заметите, что это не только не обострит ваши проблемы, но напротив, будет способствовать их более эффективному решению.

От 5 до 9 баллов.Вы способны расслабиться и отвлечься от своей основной деятельности, но иногда увлекшись делами, вы забываете об отдыхе и можете довести себя до нервного срыва.

От 10 до 14 баллов.Вас можно поздравить, вы действительно умеете расслабляться, вам удается довольно быстро и с пользой отдыхать и отвлекаться от дел. Вы заботитесь о себе и даете своему организму восстанавливаться, а это гарантия хорошего самочувствия.

Зимний сезон — самое напряженное время года. Короткий день, длинная ночь, морозы и метели — серьезное испытание для всего живого. Зиму народ величает по-всякому — и злой старухой, и сборщицей дани.

Да, действительно все другие сезоны года: и весна, и лето, и осень работали практически для того, чтобы выжить зимой. Накопив жировые отложения, многие животные погрузились в спячку, перелетные птицы, улетев на юг, пережидают там это неласковое время года. Но некоторые птицы и животные, приспособившись к суровым условиям зимнего существования, остаются зимовать. Лоси, питаясь ветками деревьев, бродят по глубоким лесным сугробам. Голодные хищники рыскают в поисках добычи. Зимующие птички тянутся к жилью человека, и питаются тем, что «обсыпалось» от процесса его устройства жизни.

И только человек, обладая разумом, смог активно и сознательно подготовиться к зимним холодам. Он построил себе жилище, обеспечил его теплом, а себя пропитанием на всю зиму. Позаботился он и о своих подопечных — домашних любимцах и кормильцах: животных и птицах.

Эти жизненные заботы накладывают огромную ответственность на человека. Он много работает, много думает, чтобы обеспечить всем жизненно необходимым себя, свою семью и всех, кто так или иначе зависим от него. Зимой человек как никогда нуждается в общении. Если летом люди стремились к уединению и созерцанию, то зимой хочется взаимного душевного тепла. Зимой возрастает потребность в любви и дружеской поддержке.

Все это загружает заботами психику человека, где при неудачах и каких-то сложных ситуациях возникают перенапряжения, и даже срывы нервной и психической деятельности. Но сильный человек справляется с любыми трудностями бытия, сохраняя на должном уровне свой энергетический статус.

А вот, насколько вы общительны, способны любить и быть любимыми, насколько сильны духом в преодолении зимних испытаний, можно понять, пройдя предлагаемые тесты и прочитав добрые советы.

С помощью тестов предлагаем попробовать оценить свой энергетический статус. Можно понять, укорачиваем ли мы своими делами, привычками и склонностями свою жизнь, или, желая полноценно жить, удлиняем. Можно осознать, ценим ли мы свое здоровье.

На вопросы надо отвечать честно, чтобы сориентироваться, в каком направлении нужно над собой работать.

Тест «Умеете ли вы контролировать свои чувства»

На протяжении всей жизни мы учимся контролировать свои чувства и порой сами не отдаем себе отчета, как мы психологически уязвимы. Прочтите и постарайтесь искренне ответить на вопросы данного теста, и вы сумеете лучше оценить, насколько вы чувствительны и подвержены переживаниям. 

1.Раздражает ли вас шум?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

2.Опаздываете ли вы на работу, на свидание?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

3.Нервничаете ли вы, когда приходится что-то ждать?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

4.Часто ли вы стучите пальцами по столу, а сидя покачиваете ногой?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

5.Реагируете ли вы на изменения погоды?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

6.Легко ли вы засыпаете после напряженного дня?

·         Никогда - 4

·         Иногда – 3

·         Часто – 2

·         Почти всегда – 1

7.Снятся ли вам кошмары?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

8.Бывает ли у вас потеря аппетита?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

9.Смущает ли вас внимание окружающих?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

10.Бывают ли люди грубы с вами?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

11.Завидуете ли вы кому-нибудь?

·         Никогда - 1

·         Иногда – 2

·         Часто – 3

·         Почти всегда – 4

12.Доверяете ли вы своим друзьям?

·         Никогда - 4

·         Иногда – 3

·         Часто – 2

·         Почти всегда – 1

Подведем итог: Суммируйте набранные вами очки.

От 12 до 23 баллов.Вы исключительно уравновешенный человек. Спокойно воспринимаете жизнь и умеете ладить с людьми. Но вы склонны к иллюзиям и можете смотреть на мир сквозь «розовые очки».

От 24 до 35 баллов.Вы достаточно спокойный человек, серьезные неприятности порой выводят вас из равновесия, но вы умеете не расстраиваться по пустякам.

От 36 до 48 баллов.Вас отличает обостренная чувствительность и ранимость, а это порождает много неприятных переживаний, постарайтесь относиться к событиям вашей жизни спокойнее, а к окружающим людям — более терпимо.

Если вы хотите быть успешными в жизни – вам просто необходимо следить за своим здоровьем. Если вы хотите быть счастливыми в жизни – ответ тот же – вам придется самим позаботиться о своем здоровье. Если вы здоровы – у вас гораздо больше шансов оставаться счастливыми и добиться успеха в жизни. Вы должны постоянно улучшать свое здоровье, чтобы наслаждаться всеми радостями жизни. Когда вы чувствуете себя здоровым и когда вы в хорошей физической форме – только тогда вы можете думать о продвижении вперед в вашей жизни, о поддержании отношений с людьми и принятия на себя ответственности. Уделите время для себя, чтобы улучшить свое здоровье. Для этого существуют различные способы и они требует лишь немного вашего времени.

Мечты сбываются

Рекомендации по встрече Нового года

Празднование Нового года отличается от других праздников сказочной атмосферой, наряженными елками, пышными коробками с подарками, запахом цитрусовых и улыбками близких и гостей. Но главное, что отличает его, и это мы помним с детства, так это то, что в Новый год принято загадывать желание, и чем сильнее желание, тем больше шансов, что оно сбудется.

В момент безвременья, которое наступает в момент переключения старого числового кода на новый, это с виду сказочное явление на самом деле актуально. Давайте воспользуемся этой уникальной возможностью, предоставляемой нам жизнью один раз в году.

Кстати, такой же шанс у нас есть в наш день рождения, но для этого надо знать и свой час рождения, от начала которого можно программировать свой личный год.

Новогодний тост

Прощая печали прошедшего года,

В свой дом запускаем Любовь и Свободу,

Удачу и Радость весёлой гурьбой,

Теперь путь они управляют судьбой.

Станем на время детьми и поверим в свою удачу. Выберем из предложенных вариантов свой, и подготовимся к встрече нового времени, попросив у жизни свое желанное и сокровенное.

Счастье на ладони

В канун Нового года проведите такой ритуал, часов в 10 вечера сядьте и напишите на бумаге свое желание.

Когда будете записывать его, не употребляйте слов: «Я хочу или у меня будет», все должно быть в настоящем времени как будто это уже свершилось. Так же нельзя использовать частицу «не».

За минуту до Нового года сожгите листок на белом блюдце, мысленно повторив свое желание.

Магическая свеча

Цвет свечи должен соответствовать цвету вашей мечты, психологи утверждают, что каждый цвет имеет свое значение:

·      зеленый — на счастье;

·      красный — для любви;

·      синий — для здоровья;

·      желтый — для денег;

·      голубой — для творчества.

Как только начнут бить куранты, возьмите свечу нужного цвета и прокатите ее между ладонями 12 раз, повторяя про себя свое желание. Выпив шампанского, зажгите свечу, и пусть она обязательно догорит до конца. Желание непременно сбудется.

Чудесные листочки

Это простой, но действительно действенный способ загадывания желания.

Возьмите 12 листочков.

На 11 листочках нужно написать по 1 желанию, один оставив пустым.

Потом положите их под подушку ровно в 12 часов ночи, и после пробуждения надо вытянуть один из листочков и то, что будет на нем, сбудется.

Ну а если попадется чистый листок, год пройдет ровно и спокойно без перемен.

Открытка на удачу

На праздничной открытке напишите свою сокровенную мечту или вложите в двойную открытку листок с написанным желанием.

В тот момент, когда начнут бить куранты, положите правую руку на открытку и мысленно повторите желание.

Затем листок или открытку спрячьте в сокровенном месте и храните в течение года.

Чудо-виноград (испанская традиция)

Возьмите 12 виноградин, цвет не имеет значение.

Под каждый удар часов съедайте по одной и загадывайте по желанию, ну а если не любите виноград, замените его изюмом.

Волшебные снежинки

Возьмите бумагу и ножницы и, загадывая желание, вырежьте на каждое желание по одной снежинке.

Когда часы пробьют полночь, откройте окно и дайте свободу своим мечтам, отпустив их в полет, то есть выбросьте снежинки из окна.

Письмо Деду Морозу

В Новый год можно позволить себе побыть ребенком и написать письмо Деду Морозу.

Во-первых, пока будете писать, вы можете сформировать свое желание и сосредоточится.

Во-вторых, психологически рекомендуется излагать мысли на бумаге для того, чтобы закрепить их и помочь материализоваться.

В-третьих, пишите искренне от души, ваше настроение улучшится, а счастливые люди притягивают удачу в отличие от грустных и понурых.

Пусть детский стишок: «Говорят под Новый год, что не пожелается, все всегда произойдет, все всегда сбывается» поможет нам в осуществлении своей мечты.

Стрелец. Рекомендации по встрече Нового года для знаков Зодиака
Стрелец находятся под покровительством Юпитера, который толерантен к своим подопечным. 
Что надеть на праздник Стрельцу 
Мужчины для встречи Нового года могут надеть строгий костюм, рубашку или галстук в цвет года. Но можно надеть яркий карнавальный костюм, отражающий блеск звезд ночного неба. 
Наряды женщин тотема Стрельца должны быть нежны и романтичны. Это может быть любимый фасон, дополненный оборками, рюшами, воланами, с оттенками цвета наступающего года, украшенный звездами или символами тотема наступающего года. 

Что приготовить Стрельцу 
Стрельцы относятся к настоящим гурманам. Им очень нравятся блюда различных стран, так что вместе с ними вы сможете легко отправиться в путешествие по кухням народов мира, находясь дома. 
На десерт можно подать сдобную выпечку, например, пирог из бананов. 

Что подарить Стрельцу на праздник
Стрельца с раннего детства привлекают экскурсии по горам, влечет дайвинг и завораживают одинокие пустыни. 
Можно раскошелиться на абонемент в спортзал, или на путевку в заграничный тур.
Групповая экскурсия в страну или город мечты для Стрельца будет являться замечательным презентом. 
Он любит идти в ногу со всем новым и занимательным, поэтому подписка на любимый журнал, справочник по интересам — все это для Стрельца будет желанным подарком. 
Необычные подарки всегда по душе Стрельцу. К таким относятся билеты на музыкальное шоу, яркий спектакль, спортивные соревнования или концерт любимого исполнителя. Пикник в красивом месте, организованный друзьями в честь Стрельца, будет просто пределом мечтаний для именинника.

Скорпиону покровительствует Марс, поборник воинских искусств, и Нептун.
Что надеть на праздник Скорпиону 
Мужчины могут придти на новогодний вечер в строгом костюме с аксессуарами в воинском стиле, или в парадном варианте форменной одежды. 
Женщины тотема Скорпиона могут пофантазировать в выборе наряда. Здесь дело не столько в цвете, сколько в характере подачи. Образ должен источать уверенность в себе, решительность и благородство, а оттенки костюма соответствовать тотему наступающего года.

Что приготовить Скорпиону 
На праздничном столе Скорпиона к всевозможным блюдам и салатам обязательно должны быть поданы соусы, как экзотические, так и традиционные. 
Скорпионы просто обожают блюда с пряным ароматом. Сладости должны быть с элементами игры. Спрятанные в обертки конфет пожелания, «секретики» с пожеланием в выпечке приведут их в восторг.

Что подарить Скорпиону на праздник
Скорпион — это самый мистический знак зодиака. Скорпиона притягивает все таинственное, он просто создан из сотни противоречий и излучает море чарующей энергии. 
Скорпион любит всевозможные интриги и любовные оригинальные подтексты, он будет счастлив подарку в виде головоломки, которая им еще не решена. И не забудьте внести в подарок некую интригу! 
Если вы уже определились, что подарить Скорпиону, то не забудьте обернуть подарок шикарной лентой и оформить памятной надписью. Кстати, Скорпионы одни из немногих, которые с нетерпением ждут окончания праздника, чтобы поскорее открыть свой загадочный подарок.

Весы. Рекомендации по встрече Нового года для знаков Зодиака
Весами правит Венера. 
Что надеть на праздник Весам 
Люди тотема Весов в новогоднюю ночь должны быть обворожительны. 
Мужчины к своему замысловатому костюму могут добавить карнавальную маску и веселое поздравление. 
Женщины тотема Весов в новогоднюю ночь должны быть легки и очаровательны. Им подойдет легкое платье нежных оттенков цвета года, карнавальный костюм, а так же яркие аксессуары, символизирующие тотем года, главное, чтобы они дополняли наряд, оттеняя естественную красоту. 

Что приготовить Весам 
Знаку зодиака Весы важна сама обстановка праздничного стола, а не конкретные блюда. 
Должно присутствовать чувство гармонии и спокойствия во время приема пищи. 
На десерт хорошо бы самостоятельно приготовить шоколадные конфеты, торт или выпечку, желательно с «сюрпризами». 

Что подарить Весам на праздник
Весы всю свою жизнь стремятся к гармонии — к внутренней и внешней, учтите это во время приобретения подарка. 
Весы эстеты от природы, поэтому высоко оценят фотографии, стильные предметы интерьера, старинный антиквариат и просто красивые вещи. 
Предпочитая высокохудожественные презенты — картины, подсвечники, изысканные зеркала, постельное белье, модную одежду, все же такие подарки, как ужин на двоих или билеты в музыкальный театр в компании близкого человека им будет особенно приятно получить. 
Хорошая парфюмерия известных марок — отличный подарок для Весов. 
Обязательно учтите, что подарок просто должен быть приятным для восприятия. Попросите, чтобы в магазине каждый подарок обязательно завернули отдельно! И пусть сделают это элегантно и со вкусом. Главное, чтобы все подарки были, по возможности, из натуральных тканей и материалов.

Дева. Рекомендации по встрече Нового года для знаков Зодиака
Девам покровительствует Меркурий.
Что надеть на праздник Деве 
Меркурий любитель форменной одежды, поэтому данным знакам Зодиака не советуем экспериментировать с многосложностью в одежде. 
Мужчинам подойдет темный костюм с аксессуаром тотема наступающего года. Мужчинам, имеющим служебную форму, можно надеть ее парадный вариант. 
Женщинам следует сделать акцент на гармоничности образа. Девам прекрасно подойдет удлиненное платье или брючный костюм оттенков цвета наступающего года, украшенный кулоном или брошью в соответствии с тотемом года. Прическа может быть свободной и дополняющей образ. 

Лев. Рекомендации по встрече Нового года для знаков Зодиака
Льву покровительствует Солнце. 
Что надеть на праздник Льву 
Люди этого знака любят все роскошное.
Мужчины, отдавая дань тотему приходящего года, могут встречать праздник в темных костюмах оттенка тотема года и в красных, золотистых или серебристых рубашках, символизирующих цветовую гамму Солнца. 
Женщинам подойдут длинные, вечерние платья с оттенками тотема года, а также красного или золотистого цвета или черные с красными, украшенные аксессуарами тотема года. 

Что приготовить Льву 
На праздничном столе у Льва должны быть самые изысканные блюда, а также традиционно любимые в их семье. 
Немаловажным дополнением стола должны стать сладости, украшенные символами года. 

Что подарить Льву на праздник
Львы считают себя ценителями и знатоками искусства и ювелирных украшений, поэтому подарки должны быть соответствующие. 
Львам нравится время от времени понежиться в комфорте, поэтому подойдут изысканные вещи для дома. Это также может быть любимый напиток Льва, дорогая сердцу порода собак, кошек или книга о любимом герое. 
Они с благодарностью примут билеты в кино, театр, на концерт любимого музыканта или певца, а также билеты на художественную выставку. 
Если вы уже выбрали, что подарить Льву, не забудьте продумать церемонию подношения дара. Для этого важно, чтобы Львы были в центре внимания, тогда порция счастья и им и вам будет обеспечена. 
Подарок Льву должен быть изысканным, отлично и ярко упакованным, ну и преподнесенным с размахом щедрости.