Мы все мечтаем есть что угодно и при этом не беспокоиться о своем весе. К счастью, есть немало вкусных и полезных продуктов, которые позволяют уменьшить аппетит и не поправиться.

1. Красная рыба

Содержит много протеинов и основнных жирных кислот омега-3. Такое сочетание питательных веществ помогает долго чувствовать себя сытым. Кроме того, красная рыба очень полезна для здоровья. Если есть ее регулярно, уменьшается риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

© iStock/Gettyimages.ru

2. Авокадо

Это отличный источник основных жирных кислот, а содержащаяся в нем олеиновая кислота продлевает чувство насыщения, что позволяет поглощать меньше калорий позже. Эксперимент, проведенный исследователями из Калифорнии, продемонстрировал, что люди, у которых на обед было авокадо, хотели есть на 40% меньше спустя 3 часа после еды.

3. Кофе