Второй круг.

Соединение лопаток с позвоночником.

Кончики больших пальцев рук должны быть направлены вверх так, чтобы энергия свободно протекала между ними, соединяя с большими пальцами ног. Большие пальцы рук  от себя, а мизинцы к себе, раздвиньте лопатки в стороны.  

Серия сообщений "Цигун "Железная рубашка"":

Теория, практика, ощущения, размышления.

Часть 1 - Попытка - не пытка.
Часть 2 - Освоение территории.
...
Часть 14 - Отработка элементов.
Часть 15 - Поза Обхватывания Дерева.
Часть 16 - Поза Обхватывания Дерева -2.

Прошло уже достаточно времени  от публикации последнего сообщения по этой теме, чтобы освоить хотя бы правильное дыхание. Я не ставлю своей целью освоить все тонкости  "ЖР", да мне это и ни к чему. Я просто знаю, что приёмы "ЖР" хорошо помогают здоровью и являются подспорьем в овладении искусством жить правильно. 

Серия сообщений "Цигун "Железная рубашка"":

Теория, практика, ощущения, размышления.

Часть 1 - Попытка - не пытка.
Часть 2 - Освоение территории.
...
Часть 13 - Внутреннее созерцание.
Часть 14 - Отработка элементов.
Часть 15 - Поза Обхватывания Дерева.
Часть 16 - Поза Обхватывания Дерева -2.

Использование поверхности стены для отработки  "Позы Всадника".

Поза Всадника (далее ПВ) - одна из основных в комплексе упражнений ЖР. В процессе занятий разовьётся ощущение правильного положения тела и использование стены больше не потребуется (но всё же, иногда проверяйте себя прижимаясь к ее поверхности).   

Серия сообщений "Цигун "Железная рубашка"":

Теория, практика, ощущения, размышления.

Часть 1 - Попытка - не пытка.
Часть 2 - Освоение территории.
...
Часть 12 - Ключевая дыхательная техника.
Часть 13 - Внутреннее созерцание.
Часть 14 - Отработка элементов.
Часть 15 - Поза Обхватывания Дерева.
Часть 16 - Поза Обхватывания Дерева -2.

 Промежуточный итог. К настоящему времени нам стали известны четыре составляющие практики "ЖР": нижнее дыхание, обратное дыхание, нагнетающее дыхание и внутренняя улыбка. Сегодня добавляем элемент "медитация" и в дальнейшем, на основе этих составляющих будем осваивать детали упражнений в стойках. К чему мы, собственно говоря, и стремимся.   

Серия сообщений "Цигун "Железная рубашка"":

Теория, практика, ощущения, размышления.

Часть 1 - Попытка - не пытка.
Часть 2 - Освоение территории.
...
Часть 11 - Внутренняя улыбка.
Часть 12 - Ключевая дыхательная техника.
Часть 13 - Внутреннее созерцание.
Часть 14 - Отработка элементов.
Часть 15 - Поза Обхватывания Дерева.
Часть 16 - Поза Обхватывания Дерева -2.

Нагнетающее дыхание "ЖР" - это техника повышения внутреннего давления "Ци". Называется она ключевой потому, что используется во всех стойках, которые я перечислил в начале публикации и с которыми предстоит познакомиться ближе в будущем. 

Серия сообщений "Цигун "Железная рубашка"":

Теория, практика, ощущения, размышления.

Часть 1 - Попытка - не пытка.
Часть 2 - Освоение территории.
...
Часть 10 - Что говорят о Ци...
Часть 11 - Внутренняя улыбка.
Часть 12 - Ключевая дыхательная техника.
Часть 13 - Внутреннее созерцание.
Часть 14 - Отработка элементов.
Часть 15 - Поза Обхватывания Дерева.
Часть 16 - Поза Обхватывания Дерева -2.

Так или иначе, но всё равно придётся обратиться к различным источникам, чтобы разобраться, и по возможности адекватно представить, что же это такое, загадочная «энергия Ци». Представляю в сжатом виде статью Д. В. Сергеева на ресурсе  http://prosvetlenie.org/wiki/12/42.html

Серия сообщений "Цигун "Железная рубашка"":

Теория, практика, ощущения, размышления.

Часть 1 - Попытка - не пытка.
Часть 2 - Освоение территории.
...
Часть 8 - А4 Коротко...
Часть 9 - А5е.
Часть 10 - Что говорят о Ци...
Часть 11 - Внутренняя улыбка.
Часть 12 - Ключевая дыхательная техника.
...
Часть 14 - Отработка элементов.
Часть 15 - Поза Обхватывания Дерева.
Часть 16 - Поза Обхватывания Дерева -2.