Пятница, 13 Ноября 2015 г. 17:21 + в цитатник 

Тибетская гормональная гимнастика

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Взят о с : http://vk.com/health4u

Энергетические упражнения.КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Вторник, 16 Января 2018 г. 06:31 + в цитатник 

Следующие упражнения предназначены для увеличения потоков энергии по всему телу. В основном, они проходят по акупунктурным меридианам и позвоночнику. 

Это достаточно лёгкий комплекс упражнений, который не займёт у вас много времени, и он идеально подходит для того, чтобы начать с них ваш день. Возможно, вы не привыкли делать упражнения по утрам, однако, вам следует знать, что если вы будете регулярно выполнять их, они зарядят вас лучше, чем чашка утреннего кофе. Выполнение этих упражнений позволит вам чувствовать себя свежее и спокойнее, и более стойко встречаться с повседневными проблемами. 

Примечание для всех упражнений: держите своё тело расслабленным, насколько возможно, дышите животом. Выполняйте эти упражнения, как для правой, так и для левой стороны тела. 

Растягивающая процедура для ног. 

Эти упражнения помогут мышцам ваших ног расслабиться и стать более гибкими, благодаря эффекту стимуляции нескольких точек акупунктуры. Лучше всего начать именно с этих упражнений, поскольку если улучшится состояние этих групп мышц, следующие упражнения будут идти более гладко. 

Делайте это сидя на чём-то низком, кровати, диване и т.д. 

1. Положите нижнюю часть левой ноги на колено правой ноги. Придерживайте её левой рукой, положив её на лодыжку, большой палец левой руки держите возле ахиллова сухожилия, но не нажимайте пальцем в пространство между сухожилиями и лодыжкой. Удерживайте подошву ноги вашей правой рукой, положив ладонь напротив сустава. Теперь поворачивайте вашу ступню рукой вверх и вниз, примерно 20 раз, затем, смените направление. 

2. Удерживайте левую ногу левой рукой сверху. Ваша задача состоит в разминке пальцев ног, поэтому возьмитесь за все пальцы ноги правой рукой, как вам удобнее, и поворачивайте пальцы в обоих направлениях 20 раз. Опять же, нога должна быть расслабленной. 

Повторите упражнение с правой ногой. 

Следующее упражнение делайте сидя по-турецки. 

Эти упражнения также легки в выполнении, и хороши для начала комплекса упражнений. 

Сядьте, скрестив ноги на коврик, пол или кровать. 

Возьмитесь за свои лодыжки руками и медленно сгибайте спину вперёд и назад. Делайте упражнение 4-10 раз. 

Сядьте, голени подожмите под себя, пятки под ягодицы. Медленно сгибайте спину вперёд и назад, держа руки на коленях. Повторите 4-10 раз. 

Скрестите пальцы рук сзади за шеей. Делайте альтернативные перемещения верхней части спины вправо и влево. Пусть ваши локти почти касаются пола с каждой стороны. Повторите 4-10 раз. 

Поворачивайте вашу голову вправо посмотрите назад за плечо и вправо. Делайте упражнение два раза в обе стороны. 

Осторожно потяните ваши уши во все стороны. Так как ваши уши содержат множество акупунктурных точек связанных со всем телом, было бы хорошо подключить их к этим упражнениям. 

Следующее упражнение делается сидя. 

Позволяет открыть меридианы в ногах. 

Сядьте на кровать или коврик, выпрямите ноги. Поочерёдно поворачивайте ваши ноги вправо и влево. Поворачивая ноги, старайтесь дотянуться до поверхности. Делайте упражнение одну минуту. 

Следующие упражнения делайте стоя. 

Чтобы сильнее пробудить ваше тело. 

Встаньте на пол. Держите ноги параллельно друг другу на ширине плеч. Ноги в коленях чуть-чуть согнуты и расслаблены, чтобы энергия текла свободно. 

Делайте шаги на месте, поочерёдно вставая на пальцы каждой ноги. Так, чтобы создавалось впечатление ходьбы. Повторите 10 – 20 раз. 

Поворачивайте только ваши плечи по кругу, вверх, назад, вниз и вперёд. Повторите 4-10 раз. 

Поворачивайте ваши руки в стиле мельницы вперёд. Повторите 4-10 раз. 

Поворачивайте вашу руку в стороны, удерживая мышцы прямо под подмышкой другой рукой. Повторите 4-10 раз. 

Аккуратно потяните одну руку вверх, а другу вниз. Верхняя рука ладонью вверх, пальцы направлены назад, нижняя рука ладонью вниз, пальцы направлены вперёд. Задержитесь в таком положении одну-две секунды, затем, медленно и расслаблено измените позицию ладоней, так, чтобы они смотрели друг на друга. Поменяйте руки. Повторите 4-10 раз. 

Положите руки на бёдра и вращайте таз по кругу, перемещая его вперёд, на право, назад и влево, снова вперёд и так далее. Потом в другом направлении. Повторите 4-10 раз. 

Расслабьте и опустите руки. Поворачивайте верхнюю часть тела по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Держите руки и верхнюю часть тела расслабленными. Повторите 10-20 раз. 

Положите вашу пятку на стол или стул, чтобы растянуть ногу. Положите руки возле колена и слегка надавите, чтобы растянуть ногу чуть сильнее. 

Выполняя каждое упражнение, соблюдайте осторожность, не делайте резких движений. Если упражнению препятствует боль, следует его прекратить, вероятно, вы что-то делаете не правильно, или же у вас есть проблемы со здоровьем.