Что еще поможет организму при диабете

Инсулин — гормон, которые выводит глюкозу, вырабатывает поджелудочная железа. Сахарный диабет развивается, в том числе, из-за нарушений в ее работе. Соответственно поддержка этого органа очень важна для больных диабетом.

У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы  применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией.
Кто-то делает зарядку, кто -то принимает контрастный душ, кто-то пьет тонизирующие настойки и эликсиры, специальные витамины.

А я хочу напомнить вам простой и проверенный способ, который  использую и рекомендую всем. Мы уже разбирали его в посте Прохлопывание — уникальное упражнение для сосудов всего по 5 минут в день.

В основе этой восточной техники лежит одно из упражнений древней китайской гимнастики Цигун. Запомнить его очень просто, выполнять еще проще и на все это вам потребуется всего лишь несколько минут.

Прохлопывания — китайская энергетическая практика

Эта практика называется прохлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течении длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне, этой практикой, мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Китайский самомассаж — правила проведения

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течении нескольких минут ( по рекомендациям —  от 1 до 3 минут, но на деле занимает чуть больше времени)

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять)

Прохлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

Правила проведения:

• Начинаете с головы и лица, простукиваете от лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз.
  Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой.
  Разотрите уши.
• Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте.
  Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
• Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
• Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины,  пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
• Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
• Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка  кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
• Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Прохлопывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон — так же 50 раз
• Закончите этот самомассаж прохлопыванием ступней ног.

Эта простейшая практика выполняется в достаточном быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Следующее видео — своеобразное продолжение первого ролика о даосских прохлопываниях, чтобы вы могли повторить за Ладушкой Казариной и приобщиться к этому замечательному методу.

Омоложение по-даосски — прохлопывание тела:

Один из похожих вариантов такого самомассажа можно посмотреть на видео ниже. Он немного отличается от той техники, что описана выше, но по сути это тоже самое.

Прохлопывания — энергетическая даосская практика с оздоравливающим эффектом

Постукивание по рукам:





Похлопывание по плечам:

Похлопывание по спине:

Похлопывание груди:

Одновременные похлопывания по пояснице и животу:

Похлопывания по ягодицам:

А вот так китайский цигун-самомассаж для всего тела делают истинные даосские монахи:

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся, и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше :)

После такого энергичного самомассажа, чувствуешь себя  бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз — это основной закон китайской медицины. На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно.
И тогда жить велика вероятность, прожить  без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!
источник

Смотрите также:

Височное постукивание: обезоруживающе простой способ настройки тела, ума и души

Точка Сань Инь Цзяо для молодости и женского здоровья

Традиционный китайский способ восстановления здоровья

Данное упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы, работу головного мозга и всех внутренних органов.

Это элементарнейшее упражнение для повышения энергии займет минимум времени и даст максимум эффекта! Один из простейших и наиболее действенных способов зарядиться энергией и встряхнуться – активно прохлопать свое тело!

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе. Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз  «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Кто бы подумал, что для утренней зарядки на скорую руку может понадобиться всего 5 минут. Эти же 5 минут прохлопываний помогут вам снять стресс и выйти из сложного эмоционального состояния и упадка сил после сложного дня.

Как работает это упражнение? На физическом уровне мы активируем фасции, кожу, поверхностные мышцы тела и огромное множество активных точек на ладонях рук и поверхности тела. Такая гимнастика позволяет всем этим структурам встряхнуться, пробудиться и перезагрузиться за счет вибрации. Кинестетическая энергия, которая вырабатывается во время этого процесса, наполняет все тело радостью, здоровьем и новыми силами.

На психологическом уровне мы укрепляем здоровое ощущение границ тела и комфортного уровня их стимуляции. Удивительно, но обычные прохлопывания тела  помогут вам лучше чувствовать себя физически, психологически, а также настроить такую коммуникацию с окружающими, которая будет приносить пользу и удовольствие всем сторонам.

Начинается процесс оздоровления со спины, плеч, спускается по каждой руке по отдельности, обязательно пальцы, потом спускается еще ниже к ягодицам, отдельно по каждой ноге, желательно со стопой (здесь прохлопываемому нужно будет удержать равновесие на одной ноге), потом живот и грудная клетка, шея сзади, голова (движения полегче).

Завершается это упражнение  проглаживанием всего тела хлесткими движениями ладоней, как-будто вы стряхиваете с тела и одежды пыль и все, что вышло во время активных хлопков.

Очерёдность прохлопывания частей тела несколько отличается от представленного в виде выше, но это не изменяет его сути :). Просто в сети наиболее часто представлена именно такая очередность движений. Ну, а вам нужно просто выбрать наиболее подходящий для вас способ...
 

Для здоровья:

Комплекс упражнений для эффективного избавления от застоев в организме

Активное долголетие от академика Микулина

Чеснок - народное средство для чистки сосудов

О китайской медицине знают многие — очень простыми методами можно укрепить свое здоровье. Китайская, японская и корейская рефлексотерапия давно завоевала доверие врачей во всем мире как эффективный способ лечения.
В последнее время она становится популярна и среди людей, далёких от медицины, как простой и понятный способ самопомощи.

Простукивание (прохлопывание) – разновидность древнего китайского массажа. Простукивание легко освоить самому и практиковать в домашних условиях.

В данном видео представлены техники самомассажа «Простукивание», которые очень популярны в Китае.
Самомассаж доступен для всех. Просто, быстро и эффективно!

1. Техника «простукивание головы» - делаем 3-5 минут, в течении дня, когда есть свободное время.

2. Техника «простукивание рук» на изгибе локтя, и подмышек - 30-40 постукиваний.

3. Техника «простукивание в области паха» - простукивание 30-40 раз.

4. Техника «хлопки ладонями» - 30-40 раз.

5. Техника для снятия усталости и восстановления зрения - растираем ладони и держим их на глазах 3-5 минут.

6. Техника «простукивание позвоночника» (паровертебрально) - простукиваем 30 раз каждую сторону.

7. Техника «простукивание подколенной ямки» - простукиваем 30-40 раз.

Чтобы отступили хронические заболевания и вернулась радость жизни, приучите себя к краткому ежедневному простукиванию.
Ниже — более полная инструкция по технике выполнения.
 

 Открытие энергетических каналов на пальцах

Прежде чем воздействовать на застойные зоны организма, возбудим энергетику ладоней, откроем энергетические каналы на пальцах рук. Присогните пальцы рук и постучите подушечками пальцев друг о друга пару минут.

В уголках ногтей находятся биологически активные точки, принадлежащие энергетическим каналам нашего тела. Чтобы практика была эффективной, точки должны быть открыты к приему энергии. Упражнение имеет самостоятельное значение, его можно выполнять утром, а также вечером перед сном.

Для открытия каналов выполняем следующую последовательность действий.

1. Закройте глаза и постарайтесь сосредоточить внимание на своих действиях. Согните руки перед грудью (ладони смотрят вниз).

2. Согните на правой руке указательный и средний пальцы. Проведите согнутыми пальцами вдоль боковой поверхности пальцев левой руки (пальцы левой руки прямые!). Вдоль каждого пальца – по 2 раза.

3. Это же действие проделайте для выпрямленных пальцев правой руки.
 

 Простукивание областей застоя

1. Простукивание самих себя или взаимомассаж начинаем с головы. Раскрытые ладони согните так, будто в каждой руке вы держите апельсин средних размеров. Пальцы должны быть достаточно жесткими, а запястья абсолютно расслаблены.
Производите частые удары подушечками пальцев обеих рук по боковой части головы и по затылочной части головы – от макушки до затылочной впадины (не меньше, чем 3 минуты). У вас должно быть ощущение многочисленных барабанных палочек, отбивающих дробь на волосистой части головы.

Затем раскрываем ладони и безбоязненно прохлопываем себя шлепками по голове – ото лба к затылку, шее и назад ко лбу. Шлепаем беспрестанно и поочередно левой и правой руками. Всего надо нанести не менее 200 ударов.

Похлопывание может быть достаточно интенсивным, так чтобы звук шлепков ваши домашние слышали явственно. Не пропускайте область висков и ушной раковины.

2. Чуть нежнее двумя открытыми ладонями одновременно шлепаем по лицу 1–2 минуты.

3. Затем прямым ударом правой руки хлопаем себя по шее сзади (спереди на шее шлепки наносить нельзя!). Достаточно долго, до 5 минут. Кисть при этом должна быть совершенно расслаблена, запястье свободно. Рука бьет шею от запястья, как плеточка.

Далее обеими руками разминаем область 7-го шейного позвонка, которая относится к первичным застоям. Когда в этой области образуется «холка», энергия срединного меридиана практически постоянно пребывает в критическом застое, ее надо проталкивать.

4. Левое надплечье (то место, где военные носят погоны) прохлопываем открытой правой ладонью 3–4 минуты. Затем прохлопываем правое надплечье левой ладонью.

5. Затем массируем руки. Вытягиваем вперед массируемую руку, энергично отшлепываем ее по всей длине другой, массирующей, рукой – от ладони до плечевого сустава, уделяя особое внимание области сгиба локтевого сустава.
Массируемую руку постепенно и медленно вращаем в плечевом суставе так, чтобы шлепки равномерно распределялись на внутреннюю и наружную поверхность руки.
После прохлопывания кожа должна интенсивно покраснеть. Затем сменяем руки, продолжаем массаж.

6. Отшлепываем тыльную поверхность ладоней. Тыл ладоней – это их наружная поверхность, где на пальцах растут ногти :).

Для удобства можно поставить ногу на стул, на колено положить массируемую ладонь и в свое удовольствие лупить по ней другой ладонью 3–4 минуты. Затем поменяйте ладони.

7. Следующая зона – боковая поверхность ребер ниже подмышечной впадины. Для женщин эта зона особенно важна, поскольку на боковой поверхности грудной клетки расположены лимфатические узлы, связанные с молочной железой.
Массаж этой зоны предупреждает образование доброкачественных опухолей молочной железы.

Энергично простукиваем левой рукой правую боковую поверхность. Затем беремся рукой за подмышечную впадину, проминаем ее и нежно простукиваем. Массаж производим на каждой боковой поверхности в течение 2 минут.

8. Затем выполняем важное упражнение для грудной клетки (у женщин это упражнение имеет особое значение, поскольку, как и предыдущая процедура, улучшает состояние молочной железы). Разводим руки в стороны на горизонтали плеч и делаем одновременные широкие махи назад обеими руками, как бы расширяя грудную клетку. При этом вращаем руки в плечевых суставах в горизонтальном направлении.

На вдохе руки через стороны плавно поднимаются вверх - ладони тоже обращены вверх. На выдохе ־ ладони обращены вниз, и руки мягко опускаются вниз. Дыхание плавное, естественное, непрерывное, вдох и выдох незаметно переходят друг в друга. Движения руки на развороте «вниз - вверх» и наоборот напоминают взмахи крыльев, или развороты в воде - когда движение идет без видимых глазу перерывов, только ладони переворачиваются «вверх ־ вниз» высоко над головой - руки опускаются, а в нижней точке обратный переворот ладоней - и руки взмывают вверх.

9. Отшлепайте спину от плеч до поясницы, пробуя достать самые дальние места, насколько хватит подвижности рук в плечевых и локтевых суставах. Затем для прохлапывания спины можете применить приём, показанный в видео.

10. Наклоняем туловище вперед и шлепаем двумя ладонями одновременно по коленкам. Если вам трудно стоять 3–4 минуты в наклонном положении, можно делать упражнение сидя.

11. Затем шлепаем ниже коленной впадины по задней поверхности голеней, одновременно двумя руками. Похлопайте несколько минут в свое удовольствие, этот прием тоже можно проделать сидя.

12. В завершение выполняем простукивания тыльной стороны стопы. Если предыдущие приемы вы делали стоя, следите, чтобы не закружилась голова и не перенапряглись мышцы!
Простукивание стоп можно выполнить сидя, вытянув ноги, наклоняясь всем корпусом вперед. Если при этом в конце похлопывания вы сумеете постепенно оттягивать носочки вперед, как бы убегая от своих ладоней, то и позвоночник получит хорошую растяжку.

13. После этого встаньте и сделайте несколько приседаний, чтобы гармонизировать энергетические потоки. Три-четыре приседания будет достаточно!

 

***
Прохлопывание — это не только массаж, улучшающий кровообращение и течение лимфы, но и способ улучшить течение энергии ци.
Эта простейшая практика выполняется в достаточно быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма. Всё действо у вас займет всего минут 5, но вы можете значительно улучшить свое самочувствие и здоровье!

Пусть ежедневное простукивание превратится в привычку! Бодрости Вам и хорошего настроения!

Смотрите также:

Прохлопывание — уникальное упражнение для сосудов всего по 5 минут в день

Прохлопывания — энергетическая даосская практика с оздоравливающим эффектом

Простукивание для лечения бессонницы

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд

Зачем нужна таблица калорийности

Для кого подойдет таблица

Калорийность готовых блюд

Калорийность мясных продуктов и рыбы

Калорийность молочной продукции

Дополнительные рекомендации