Эти кефирные коктейли для поддержания идеальной фигуры насыщают организм витаминами, энергией, устраняют чувство голода и ускоряют процесс расщепления жиров.

В этой статье вы найдете подборку рецептов кефирных коктейлей, которые можно легко приготовить в домашних условиях.

✏ Кефирно-апельсиновый коктейль с имбирем

Ингредиенты:
Кефир нежирный — 500 мл
Апельсин — 1 шт
Имбирь — 30 г
Корица — 1 ст. л

Приготовление:

Апельсин очистить от кожуры, выжать из него сок. Корень имбиря почистить, натереть на средней терке, через марлю или сито отжать имбирный сок. Апельсиновый и имбирный соки смешать, добавить в кефир.
Добавить в коктейль молотую корицу. Взбить. Разлить коктейль в стаканы, посыпать цедрой апельсина.

✏ Кефирный коктейль для позднего перекуса

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 400 мл
яблоко 3 шт.
корица молотая по вкусу
мёд 2 ст. л.

Приготовление:

Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. Разлить коктейль по бокалам.

✏ Коктейль из отрубей: то, что нужно утром!

Ингредиенты:
5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
1 столовая ложка льняной муки
1 чайная ложка какао порошка
около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Примечания:

— Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий.

— Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

— Понадобится именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Приготовление:

Вскипятить немного воды и залить чернослив в небольшой емкости, дать распариться минут 5.
Налить в стакан кефир и добавить к нему 2 столовые ложки отрубей.
Добавить столовую ложку льняной муки.
Подсыпать чайную ложку какао порошка.
Перемешать так, чтобы не было комочков. Разбухший чернослив вместе с водичкой измельчить блендером в пюре.
Добавить чернослив к кефирной смеси, перемешать.
Поставить коктейль минут на 5 в холодильник для разбухания отрубей и загустения напитка.

✏ Кефирный коктейль с корицей

В бокал с кефиром добавить половину чайной ложечки корицы, перемешать и дать настояться один час. Рекомендуется пить коктейль десять дней: утром натощак и вечером, за два часа до сна.

✏ Кефирный коктейль с бананом и корицей

В блендере измельчить в кашицу банан, затем туда же добавить стакан обезжиренного кефира и чайную ложку корицы. При желании банан можно заменить на яблоко, грушу или несколько ягод клубники.


Питайтесь правильно! А кефирные коктейли помогут вам в сохранении вашей прекрасной фигуры и здоровья.