Год назад во мне было 102 килограмма, а сейчас осталось 84. Как я добилась такого результата?

Очень просто. Я использовала старинный, очень эффективный метод.

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Большинство женщин интересует вопрос «как похудеть, не слишком напрягаясь». И если классический фитнес отвечает на него радикальным «никак», то всевозможные альтернативные практики готовы предложить нам похудение без затрат времени и серьезных усилий. При этом авторы методик настаивают на том, что даже диеты придерживаться не стоит, все и так произойдет.

«Цзянфей» — древняя китайская гимнастика, которая помогает худеть за счет особой техники дыхания. Сам комплекс состоит из трех упражнений, которые невероятно просты, поэтому в волшебное похудение верится с трудом.

Многие думают, что дыхательные упражнения для похудения изобрела Грир Чайлдерс, но это не так. Самые древние из подобных практик известны под названием дыхания «Бхастрики», «вилома-пранаяма» и «цзянфей» И если авторство первых двух дыхательных упражнений принадлежит йогам, то последнее позаимствовало многое из Ци-Гун. Прежде всего, в «Цзянфей» похудение обосновывается с помощью энергетики человека. Мастера Ци-Гун говорят, что полнота – это застой энергии в теле. Если позволить ей течь спокойно при помощи определенных телесных практик, то и вес уйдет сам собой.

На самом же деле все дыхательные практики для похудения основаны на едином принципе – они заставляют тело тратить больше калорий из-за сочетания так называемого стресса гипервентиляции легких, напряжения мышц и поддержки высокого уровня кислорода в тканях. Говоря научным языком, они создают повышенный обмен веществ. А то, что кислородные гимнастики очень быстро перестают действовать связано с колоссальными возможностями организма человека по адаптации. Именно поэтому опытные тренеры «Бодифлекс» рекомендуют чередовать эту тренировку с другими системами для снижения веса.

Но вернемся к предмету нашей статьи. В «Цзянфей» нет как таковых изотонических поз, которые заставляют работать мышцы и корректируют фигуру. Там присутствует только глубокое диафрагмальное дыхание. Причем вы должны просто делать вдохи и выдохи до предела. Никакого подкручивания таза или задержек дыхания нет. Так может ли Цзянфей разогнать обмен занимающегося?

Многочисленные источники настаивают, что это гимнастика для снижения аппетита. Действительно, глубокое дыхание помогает победить определенные видя тяги к пище, а именно стрессовое переедание и углеводный голод. В целом же глубокое диафрагмальное дыхание без задержки на выдохе не способно создать эффект «вакуумного сужения желудка», которых хорошо известен среди поклонников Бодифлекс.

Но для тех, кто имеет очень большой вес и нулевую физическую подготовку «Цзянфей» вполне хватит, чтобы начать тратить больше калорий и худеть. Правда, «плата» наступает довольно быстро, примерно через месяц нужно переключиться постепенно на Оксисайз или Лайф Лифт, а затем и на Бодифлекс.

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Этот мини-комплекс можно выполнять вместо утренней зарядки или перед едой, чтобы снизить аппетит и отвлечься, а можно и следовать рекомендациям из оригинальной версии гимнастики по поводу частоты и периодичности. Они указаны в конце каждого упражнения.

Ослабляет чувство голода, что позволяет сократить количество потребляемой пищи. Выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ладонь левой руки лежит на груди, правой – на животе. Сделайте 20 глубоких вдохов и выдохов. Поменяйте руки и сделайте еще 20 раз. Примерно после 40 полных вдохов и выдохов чувство голода начинает ослабевать.

Стимулирует кровообращение, избавляет от застойных явлений и нормализует обмен веществ. Выполняется сидя на стуле, колени раздвинуты примерно на ширину плеч, кисть правой руки сжата в кулак, ладонь левой руки обхватывает сжатый кулак. Женщины меняют руки. Поставьте локти обеих рук на колени, наклоните голову и обопритесь лбом о кулак, зафиксируйте наиболее устойчивое и комфортное положение. Закройте глаза и расслабьтесь. После этого сделайте глубокий медленный вдох носом, мысленно сопровождая поток воздуха в область живота, и неторопливый, легкий и полный выдох ртом. Для активного похудения и нормализации веса упражнение выполнять 3 раза в день по 15 минут.

Отлично снимает усталость, тонизирует и насыщает организм энергией. Исходное положение – сидя на кровати и скрестив ноги по-восточному. Сделайте глубокий вдох и выдох. Расслабьтесь. Посидите так минуту или две, полностью сосредоточившись на дыхании. Дышите глубоко и ровно.

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.

Серия сообщений ""старые джинсы"":

Часть 1 - сумка из джинсы
Часть 2 - МК из старых джинсов
Часть 3 - Кружевные джинсы
Часть 4 - Сумка из старых джинсов.
Часть 5 - Козырек от солнца
Часть 6 - Сумка “Пикник”
Часть 7 - джинсовая роза
...
Часть 21 - из старых джинсов......идеи...
Часть 22 - Из старых джинсов.Органейзеры.
Часть 23 - Сумка-трансформер для пикника. МК

Английский кепи

Выкройка настоящего английского кепи, размер 58.

Кепи на мужчине

Кепи на молодом человеке

Черный кепи

Белый английский кепи

Само Кепи состоит из нескольких деталей:
- из донышка в форме овала, которое переходит сзади в стенку с одной небольшой вытачкой;
- и деталей стенки спереди (2 штуки) и небольшого козырька.


Технический рисунок кепи


Детали кроя на ткани:

1. Выкроите козырек верха, а так же низа и прокладки.
2. Выкроите стенку верха – 2 дет.
3. Выкроите донышко верха.
4. Выкроите донышко подкладки и прокладки.
5. Выкроите стенку подкладки, расположенную сзади кепи.
6. Выкроите стенку подкладки, расположенную спереди кепи.

Обратите внимание: все детали кроя даны без учета припусков на швы. Добавьте их сами: где-то по сантиметру со всех сторон.

Рисунок 1. Выкройка кепи.


Рисунок 2. Выкройка кепи.


Рисунок 3. Выкройка кепи.


Рисунок 4. Выкройка кепи.


Кроме того, помните, что все детали подкладки и прокладки раскраивают обязательно
по косому направлению ткани и никак иначе!

Вид ткани: вы можете использовать плотные теплые ткани: вельвет, твид, а можете использовать водонепроницаемые ткани, легкие, например, плащевку.
Этап 1. Раскроить все детальки из основной ткани, например, плащевки.
Этап 2. Раскроить из подкладки все детальки.
Этап 3. Сшить детали подкладки.
Этап 4. Сшить детали из основнога материала.
Этап 5. Обе получившиеся кепи сместить и уравнять по размерам.
Этап 6. Обработать козырек и вшить его в кепи
Изделие по выкройке настоящего английского кепи готово!

Скачать выкройку кепи бесплатно vykrojka-anglijskij-kepi.rar

http://vykrojka.ru/vykrojka-shlyapok/319-vykrojka-nastoyashhego-anglijskogo-kepi.html

Источник: http://vykrojka.ru/]

12 способов убрать дом без покупной химии. Очень полезная информация!

Многие из нас давно уже привыкли к тому что, посетив магазин бытовой химии можно приобрести все необходимые средства для мытья и чистки, но мало кто задумывается о том, какой вред для нашего здоровья они приносят. Ведь все уже давно забыли какими средствами пользовались наши бабушки, а ведь они были натуральными и не приносили вреда здоровью. Вот например, уборку в кухне можно произвести не использовав ни одного современного средства.

1. Чтобы вернуть блеск стеклянной посуде, замочите ее в растворе теплой воды с ложкой соли и тремя ложками уксуса, через час сполосните и натрите.

2. Чтобы вымыть фарфоровую и фаянсовую посуду от неприятного коричневого налета, поместите ее в большую емкость залейте теплой водой в которой растворена сода. На 3л пару ложек соды. Утром промойте под проточной водой.

3. Чтобы легко удалить жир со сковороды, несколько минут кипятите в ней концентрированный раствор соли.

4. Чтобы удалить пятна ржавчины на с эмалированной посуды, протрите пятно кусочком лимона, затем сполосните.

5. Чтобы вымыть мойку до блеска, приготовьте пасту из трех ложек хозяйственного мыла, размоченного, в таком же количестве уксуса и смешайте с ложкой соды. Этим же средством можно очистить кафельную плитку и вытяжку.

6. Отлично отчистит плитку такая кашица: возьмите мел либо зубной порошок разбавьте его чтобы получилась кашица и с помощью кисти либо губки нанесите на кафель, когда все высохнет, натрите сухой мягкой тканью.

7. Сильно загрязненные швы на кафельной плитке вы легко вымоете старой зубной щеткой смоченной в уксусе.

8. Если появились пятна на моющихся обоях, то протрите пятно пастой из пищевой соды и воды.

9. Чтобы удалить накипь образовавшуюся чайнике, закипятите в нем воду со стаканом уксуса, а затем добавьте горсть соды, когда все остынет накипь легко удалится.

10. Чтобы провести антибактериальную уборку холодильника, приобретите в аптеке буру, ложку ее растворите в 500мл теплой воды и добавьте туда же ложки три уксуса.

11. Чтобы вымыть пол до блеска, нужно приготовить мыльный раствор с добавлением сока лимона, либо лимонной кислоты, хорошенько промыть пол, затем протереть его мягкой влажной тканью.

12. Чтобы вымыть жирную посуду, необходимо натереть на терке, хозяйственное мыло, добавить немного кипятка и превратить его в кашицу, затем добавить порошок горчицы до образования пастообразной массы, наносите на губку и мойте посуду.

Серия сообщений "Полезные советы, часть 2":
Часть 1 - Продукты, снижающие аппетит
Часть 2 - 10 способов приумножить Вашу красоту с помощью… пищевой соды!
...
Часть 15 - 5 восстанавливающих масок для волос
Часть 16 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть! Несколько советов.
Часть 17 - 12 способов убрать дом без покупной химии. Очень полезная информация!
Часть 18 - Маска от выпадения волос
Часть 19 - МАСКА для поврежденных, пересушенных феном и плойками волос
...
Часть 44 - Шугаринг в домашних условиях. Гладко, чисто и без раздражения!
Часть 45 - 5 уникальных оздоровительных и омолаживающих ванн для ног.
Часть 46 - Недорогие аптечные средства для красоты и здоровья.

Очень часто возникает ситуация, когда штатная телевизионная антенна плохо принимает транслируемые каналы. Это может случиться на пикнике, на даче, в сельской усадьбе. Да и в городской квартире, особенно в старых домах прием не всегда идеален из-за рассогласования нагрузки и общей антенны в доме.

А между тем, даже самый ленивый и ничего не понимающий в технике человек может за 10 минут, буквально из мусора, сделать настоящую ТВ-антенну, качество работы которой, сравнимо с промышленными образцами. Случается, что работает она даже лучше, чем покупная – ловит больше каналов и обеспечивает более высокое качество картинки. Это тем более удивительно, что антенна состоит всего лишь из… пустых пивных банок

Наверняка, бывает, когда на кухне то и дело появляются после готовки какие-то неаккуратности. Что делать и как не оттирать на кухне все и постоянно? Думаю, 10 советов для чистоты и порядка на кухне вам обязательно помогут.

Читаем дальше))

Полезные идеи и советы для дома.

Здравствуйте, дорогие читатели ! Продолжаю выкладывать серию полезных советов для дома, которая уже найдена в достаточном количестве, но фантазии и смекалке людей нет предела ! А нам остается только использовать их опыт, облегчая себе свой быт и экономя на многих проектах существенно свой бюджет :)

Идеи для дома.

Здравствуйте, дорогие читатели ! На этой страничке размещены различные идеи для оформления дома, полезные советы и идеи всевозможных приспособлений.

Если у Вас закончился клей Mod Podge толстяк-коротышка , то предлагаю Вам сделать его самостоятельно, что намного дешевле, чем покупать его в магазине :)

 Смешиваем вместе муку, сахар, воду и уксус, немного варим и все, клей готов.  Пропорциями импровизируйте :) Ведь еще в старину клейстер из муки использовался , как клей. так что, возвращаемся к истокам :))

   Для окрашивания ткани в цветоделии используются краски для ткани производства фирмы «Гамма». Фирменный магазин находится по адресу: Малая Семеновская улица, д. 5, станция метро Электрозаводская.

В палитре этой краски всего 11 цветов, надпись на банке: Батик, краска для росписи тканей, Хобби: черная, синяя, фиолетовая, бирюзовая, зеленая, красная, алая, красно-коричневая, желтая, пшеничная, оранжевая.

Автор Полина Кузнецова  

Таблица основных цветов,
которые можно получить работая с этими красками:

Ярко-розовый = красный + вода
Ягодный = алый + красный + красно-коричневый
Бордовый (больше алого) = алый + красный + коричневый: красный + алый + желтый (капля) + зеленый
Вишневый (больше красного) = алый + красный + коричневый: красный + алый + желтый (капля) + зеленый
Сливочный шоколад (больше алого) = красный + алый + желтый (капля) + зеленый
Горький шоколад (больше красного) = красный + алый + желтый (капля) + зеленый
Бежевый = шоколадный + желтый + вода
Густой медовый = алый + желтый (пшеничный) + зеленый (капля)
Оранжевый = алый + желтый
Персиковый = шоколадный + оранжевый (алый + желтый) + зеленый (капля)
Теплая зелень (больше алого) = алый + красный + зеленый + желтый (чем больше желтого, тем зелень мягче по цвету)
Холодная зелень (больше красного) = алый + красный + зеленый (больше зеленого) + желтый (капля)
Лайм = желтый + зеленый
Салатный = желтый + зеленый + синий (капля)
Фисташковый = желтый + зеленый + немного коричневого (красный + алый + желтый (капля) + зеленый)
Аквамарин = зеленый + синий
Фиолетовый = красный + синий
Васильковый = фиолетовый + красно-коричневый (капля) + синий + немного черного
Кроваво-красный (для мака) = алый + зеленый или черный (составной)
Черный = черный (из банки) + горький шоколад: красный (больше чем алого) + алый + желтый (капля) + зеленый

Серия сообщений "- Разное":
Часть 1 - Гуашь с ПВА. Полезное.
Часть 2 - Манекен своими руками
...
Часть 26 - "Цветочный эликсир" для цветов из ткани.
Часть 27 - Зелень для цветов из ткани. МК
Часть 28 - Палитра красок для ткани фирмы " Гамма"
Часть 29 - Вкладыш в сумку для мелочей. Полезные идеи. МК
Часть 30 - Ликбез по покрывным лакам для декора.