Упражнения для груди и спины

1. Скрести руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимай скрещенные руки, одновременно препятствуя этому локтями. (Это упр. укрепляет грудные мышцы, поддерживает бюст). 10 раз

2. Соедини руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большими и указательными пальцами соединились. Поднимай локти, с силой сжимая руки, упираясь большими пальцами. (Это упр. дает стойкое укрепление грудных мышц). 10 раз

3. Встать прямо. Сожми перед собой ладони на уровне груди, пальцы вверх. Дави ладонями друг на друга в течении 10 сек. (5 раз)

Упражнения для укрепления мышц спины

1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполнять повороты корпуса влево - вправо, при этом вы должны постараться как можно дальше заглянуть себе за спину. 20 раз

2. Это упражнение направлено на тренировку мышц спины, однако, выполняя его, вы попутно станете укреплять свой пресс. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед – назад. 15 раз

Огородная шпаргалка. Бродилка по дневникам №24

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

Выращиваем ведро картошки с квадратного метра	Пикировка рассады-общие рекомендации	Как правильно высаживать рассаду в торфяном горшочке
Закаливание и высадка рассады в грунт	Как сделать простейший капельный полив из бочки	Как сделать самодельный капельный полив огорода своими руками
Bыращивание лука и чеснока на газете	Выращиваем озимый чеснок	Как приготовить стимулятор роста растений своими руками + еще 5 секретов для дачи
Боремся со слизнями и улитками	Секреты зелёного лука	БАБУШКИН СЕКРЕТ ПОСАДКИ ЛУКА
Луковая шелуха	ВМЕСТО «БАЙКАЛА»	Подкормки от Игоря Лядова - советы от супер огородника
ОГОРОД ДЛЯ ЛЕНИВЫХ	Дачные советы	Проращивание семян и выращивание рассады
ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА ДЛЯ РАСТЕНИЙ	Посев в бумажные рулоны	Выращивание рассады в чайных пакетиках

 

Серия сообщений "Во саду ли, в огороде...":
Часть 1 - ДАЧНЫЕ ХИТРОСТИ И ПРЕМУДРОСТИ. ССЫЛКИ
Часть 2 - Капельный полив бутылками от Данилова В.А.
...
Часть 25 - Огородная шпаргалка. Бродилка по дневникам №22
Часть 26 - К земле с любовью. Бродилка по дневникам №23
Часть 27 - Огородная шпаргалка. Бродилка по дневникам №24
Часть 28 - Малина и другие ягодники. Бродилка по дневникам №25

Банановый рулет

Рулетик делается быстро и получается вкусно.

Ингредиенты для теста:
- 0,5 банки сгущенного молока
- 1 яйцо
- 3 столовые ложки муки с горкой
- 1 чайная ложка ванилина
- 1 чайная ложка разрыхлителя или 1 чайная ложка гашеной соды

 

 

                                                            Читать дальше

Волшебная капля для ухода за кожей вокруг глаз.


Автор: врач Светлана Юшко.

Прекрасное - веками проверенное средство - это жидкость, которая остается на пленке яйца после того, как вы разбили свежее яйцо и содержимое из скорлупы убрали. Жидкость на пленке - буквально капля - и есть та самая главная витаминизированная субстанция, из которой и изготовливают дорогостоящие крема. Мизинчиком подденьте эту волшебную каплю и нежно, едва касаясь, проведите вокруг глаз. Обладая низким удельным весом, она легко всосется в кожу - в отличие от абсолютно всех кремов на свете, которые в силу того, что их удельный вес больше, чем жидкость, присутствующая в тканях вокруг глаз, и из-за разницы осмотического давления в пользу крема, идет «откачка» жидкости из кожи в крем, а вследствие этого, кожа вокруг глаз становится сухой и морщинистой.
Как часто можно увидеть очень-очень ухоженные лица, но с морщинистой сеточкой вокруг глаз - все это результат частого употребления крема.
http://expertoza.com/2013/06/eye-gel/