(и еще 32 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
автомобиль аксессуары своими руками английский язык аудиокнига бижутерия вязание вязание крючком гардероб деньги для жизни домоводство защиты здоровье идеи для дома интерьер книги красота макияж мода моделирование оксисайз-марафон органайзеры организация пространства отношения переделки полезные мелочи психология психосоматика работа разное рецепт рецепты рукоделие самообразование саморазвитие сбрасываем вес сервировка сеты стиль украшения своими руками уход за волосами уход за лицом уход за телом уют фигура фриформ хранение цветотип шьем сами эзотерика
Яичная диета Магги: минус 20 кг легко! |
Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Единственное условие – необходимо соблюдать несложный режим питания.
Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер.
Метки: сбрасываем вес |
Отвислый живот уберет полотенце |
Метки: фигура сбрасываем вес |
СДУВАЕМ ЖИВОТ ВТЯГИВАНИЕМ — УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ |
Многие мужчины и женщины, скинув лишний вес, не торопятся продолжать заниматься своей фигурой, тренируясь и выполняя физические упражнения. Но формы не станут идеальными самостоятельно, так как им следует в этом помочь. После похудения кожа может растянуться, и тело будет выглядеть даже хуже, чем раньше. Лучше всего совмещать уход за телом и тренировки, тогда фигура приобретет новый и очень привлекательный вид.
По разным причинам, от растренерованности и до противопоказаний врачей физических упражнений, не все имеют возможность проводить полноценные тренировки. А иногда, для этого отсутствует свободное время. Но, как правило, безвыходных ситуаций не бывает. И если, вам все же хочется уменьшить размер своей талии, но по вышеозначенным причинам, вы скованы в действиях, то именно для вас мы предлагаем упражнение, которое вы сможете выполнять где угодно и когда угодно, потому что оно настолько просто и одновременно настолько эффективно, что вы приятно удивитесь! Это супер упражнение называется втягивание живота или упражнение вакуум живота, благодаря которому вы сможете подтянуть форму своей талии.
На нашем животе есть поперечная мышца, которая находится под прямой мышцей. Именно она удерживает наши внутренние органы, но зачастую вытягивается вследствие чрезмерного злоупотребления пищи или напитков и растренированности. Хотя, вы могли замечать, что некоторые современные бодибилдеры имеют пресс с кубиками, но складывается ощущение, что пресс у них прямо на пузе. Причина этому – слаботренированные поперечные мышцы живота.
Существует несколько способов как выполнять упражнение вакуум живота. Можно просто начать втягивать живот для похудения на протяжении дня на 5-10 секунд, чтобы постепенно привыкнуть к этому.
Процедура выполнения втягивания живота проста: вдохните полную грудь через нос, и быстро выдохните воздух через рот, затем втяните свой живот так сильно как сможете. Задержите этот момент и свое дыхание на 20-30 секунд.
Впоследствии увеличивайте время вакуума живота и силу «прилипания» живота к спине.
Позы для выполнения упражнения существуют несколько, какая понравится вам, ту и используйте.
Поза «на четвереньках»: встаньте на колени, руки постаьте перпендикулярно полу, примерно так, как вы отжимаетесь и выполняйте упражнение вакуум на пресс.
Поза «стоя на четверньках»: присядьте на четвереньки, ладони положите на колени, корпус немного смотрит вперед – дальше втягивайте живот для похудения.
Поза «сидя»: сядьте прямо, руки на коленях – делайте упражнение вакуум.
Поза «стоя»: просто встаньте прямо и выполняйте упражнение. Так же можете выполнять вакуум стоя с опорой руками на что-нибудь и немного наклонившись, как это делают многие бодибилдеры.
Поза «лежа на спине». Алгоритм выполнения следующий: лечь на спину и согнуть колени. Ступни и шею нужно вытянуть. Руки можно положить вдоль тела или на живот, расставив локти в стороны. Фиксируя чувство напряжения мышц, следует так втягивать живот
Следует отметить, что при втягивании живота мышцы активно работают, так как постоянно напрягаются. Таким образом, это тонизирует мышцы и органы, расположенные рядом. Такое легкое упражнение не только подтягивает талию и пресс, но и проводит профилактику запора и прочих проблем с кишечником. Со временем можно привыкнуть выполнять втягивание живота постоянно, но перед этим нужно немного потренироваться.
Метки: фигура сбрасываем вес |
Техника дыхания Оксисайз |
Метки: оксисайз-марафон сбрасываем вес |
Оксисайз-марафон. Шаг 3. Увеличиваем нагрузку на ягодицы и бедра |
Следующие три дня оксисайз-марафона с Мариной Корпан посвящены еще более активной борьбе с жиром в области ягодиц и бедер.
Готовьтесь покупать джинсы на размер меньше!
Читать далее
Метки: оксисайз-марафон сбрасываем вес уход за телом |
Оксисайз-марафон. Шаг 2 |
Метки: оксисайз-марафон сбрасываем вес уход за телом |
Оксисайз: комплекс «Сила дыхания» |
Оксисайз - это методика похудения, которая основывается на особом дыхании и упражнениях на растяжку.
Хотя до нас система похудения оксисайз дошла не так давно, она уже обрела армию похудевших поклонниц, которые за короткое время колоссально изменили свою фигуру.
Читать далее
Метки: оксисайз-марафон дыхательный комплекс сбрасываем вес |
Оксисайз-марафон. Шаг 1 |
Единственный в России сертифицированный специалист по дыхательным системам похудения Марина Корпан наконец-то раскрывает секреты легендарной методики оксисайз.
Программа «Оксисайз-марафон» позволит заметно похудеть всего лишь за две недели
Читать далее
Метки: красота сбрасываем вес уход за телом оксисайз-марафон |
35 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ |
Дневник |
|
Метки: рецепт сбрасываем вес фигура здоровье |
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы. |
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Метки: уход за телом сбрасываем вес |
Сушка тела в домашних условиях... |
Метки: сбрасываем вес |
Страницы: | [1] |