http://moldesedicasmoda.blogspot.com/2014/11/detalhes-de-modelacao-30.html

Серия сообщений "мк":
Часть 1 - ЮБКА -БРЮКИ И ЮБКА-ШОРТЫ
Часть 2 - ЖАККАРД СПИЦАМИ БЕЗ ПРОТЯЖЕК ОТ YOSHTA + 2 ВИДЕО
...
Часть 26 - Книга: Конструирование одежды. Часть 3.
Часть 27 - DIY Идеальная выкройка своими руками
Часть 28 - рукав
Часть 29 - МЕХ И КОЖА. Чистим, моем, обновляем.
Часть 30 - Шьем воланы - самые понятные и подробные уроки от Ольги Клишевской!!!
...
Часть 33 - МК по валянию на трикотаже
Часть 34 - Нижнее белье. Мастер классы с Осинки
Часть 35 - Без заголовка

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).http://uduba.com/440959/Utrennyaya-gimnastika-Tibetskih-lam-zanimaet-ne-bolshe-7-mi-minut-no-da-t-kolossalnyiy-effekt

Серия сообщений "красота и здоровье":
Часть 1 - ЧУДО-СОК!
Часть 2 - имбирный чай с мелиссой и каркаде
...
Часть 16 - Волшебный, самый лучший крем для лица. Для тех, кому за 40
Часть 17 - Селф-лифтинг: Упражнения для щёк
Часть 18 - Утренняя гимнастика
Часть 19 - КАК УБРАТЬ СЕДИНУ НАВСЕГДА БЕЗ ОКРАШИВАНИЯ! ИННОВАЦИОННЫЙ МЕТОД!
Часть 20 - Упражнения цигун : Долголетие начинается с ног

https://vk.com/goldenlibrary?z=photo-44407377_300801964%2Falbum-44407377_164098992
ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "мудры":
Часть 1 - 5 часть- целительные мудры.
Часть 2 - Йога для пальцев: «Корова» поможет суставам, а «черепаха» — сердцу
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Мудры для успеха
Часть 5 - Мудры - йога пальцев