Узор очень красиво смотрит...
Для оформления вашего ДНЕВНИКА - (1)Это боле...
Гениальное устройство от надоедливых мух - (1)Это самый дешевый метод избавления от надоедливых насекомых, о котором я знаю! Всё, что ...
Расчёты при вязании реглана от верха. - (3)Вязание реглана сверху или от горловины построено на нескольких несложных расчетах. Главная ...
Вот ЧТО прошептал на ухо Бог каждому знаку зодиака! - (1)Это случилось на рассвете. Бог обнял каждого из своих двенадцати детей и прош...
"Шоколадный торт "На скорую руку"" - (0)
"Торт "Нежная тропиканка"": - (0)
Скачать журнал " Verena Хит-парад (зима 2016-17)" бесплатно или смотреть электронный журнал " Verena Хит-парад (зима 2016-17)" онлайн - (0)
Пальто спицами с украшением крючком. - Пальто для женщин спицами - Вязание спицами - Каталог статей - Вязание спицами и крючком - (0)
24 СОВЕТА ДИЕТОЛОГА |
Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
Фрукты лучше есть в первой половине дня.
Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде.
Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
Серия сообщений "худеем":
Часть 1 - Здоровье >Советую всем, кто хочет похудеть по-быстрому!
Часть 2 - Этот напиток моментально топит жир!
...
Часть 8 - 5 напитков, которые эффективно снижают аппетит
Часть 9 - Вода Сасси — пей и худей!
Часть 10 - 24 СОВЕТА ДИЕТОЛОГА
Часть 11 - Масло Льняное.
Часть 12 - Пей этот напиток в течение 7 дней и сбрось целых 3 кг! Молниеносное похудение…
...
Часть 14 - Пейте и худейте!
Часть 15 - Пьём вечером стакан, а утром худеем на 1,5 кг...
Часть 16 - Цзяньфэй — СУПЕР эффективные дыхательные упражнения для быстрого сброса веса
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |