Туника летучая мышь - стильно и просто Ее мы будет вязать спицами, простым узором и с простой ...
Без заголовка - (0)Панно с розочками из бумаги Панно с розочками из бумаги от Лии Гриффит. Шаблоны лепестков розо...
Без заголовка - (0)Джинсовые штанишки на лямках. Шьём сами. Автор Ольга и Абби. Решила я попробовать пошить что...
Без заголовка - (0)Джинсовый комбинезон для небольших собачек. Автор: Ozma. Хороший хозяин всегда старается, что...
Без заголовка - (0)Ботиночки для собаки. Подробный мастер-класс по шитью. Требуется: - ткань для ботинк...
Без заголовка |
Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей.
Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав дома небольшой фитнес-клуб для себя, любимой :о).
Чтобы не было скучно занятия можно проводить с любимой подругой или соседкой. Безусловно, если заниматься под руководством опытного тренера, то эффективность занятий будет большая, но при правильной организации занятий пилатесом дома можно достигнуть отличного результата. Рассмотрим что необходимо, чтобы заниматься пилатесом дома самостоятельно.
Но сначала отметим 2 основных преимущества таких занятий в домашних условиях:
Тренировки следует проводить регулярно и качественно. Для получения результата важна качественная сторона вопроса, а не количество.
При выполнении упражнений необходима полная концентрация на дыхании и работе мышц. Чтобы научиться правильно дышать животом. а не грудью и ознакомиться с комплексом упражнений, рекомендуется перед началом занятий дома, посетить несколько тренировок у специалиста в фитнес-центре, а после того, как техника занятий будет освоена, можно переходить к домашним тренировкам. Это позволит их правильно организовать и добиться ожидаемого результата уже на ранних сроках занятий.
Рекомендую посмотреть видео пилатес упражнений для новичков, которые можно делать дома самостоятельно. Например,
Частота тренировочных упражнений должна быть не меньшей, чем в спортзале. Это примерно 4-5 занятий в неделю, продолжительностью по полчаса каждое.
Занимаясь в домашних условиях, можно использовать различные вспомогательные предметы. В первую очередь необходим коврик — он подойдет для тренировок на полу. Из оборудования можно использовать обруч (упражнения с обручем ) или хула-хуп, стул или мяч (подробнее про фитбол ).
Пройдет несколько занятий, и вы почувствуете легкость в теле, улыбку на лице и восторженные взгляды окружающих. Надо научиться не спешить, а получать удовольствие и нести его с собой по жизни.
Удачи!
Рубрики: | ДЛЯ ЖЕНЩИН/-зарядка |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |