Упражнения восточной медицины от геморроя: Вылечи себя сам!

• "Подтягивание заднего прохода" для лечения геморроя

• Упражнение "Скрещивание ног"

Сидячая работа: что делать, если болит шея и спина

Сидячая работа: что делать, если болит шея и спина

Узнайте, как защитить спину при сидячей работе

Доказано, что во время сидячей работы увеличивается нагрузка на позвоночник в два раза. Отсутствие физической активности сказывается на здоровье самым негативным образом, что провоцирует боли в спине и шее. 

Какие проблемы возникают при сидячей работе:

• сжигается меньше жира, растёт риск болезней сердца, диабета, ожирения, мигрени, отёков
• спина согнута, голова выдвинута вперед - нарушено кровообращение мозга; в итоге: проблемы с памятью, головные боли, усталость, риск инсульта
• развиваются грыжи позвоночника, сколиоз, остеохондроз, варикоз, тромбоз
• лимфатический застой снижает иммунитет, увеличивается  риск онкологии

 

Как правильно сидеть за компьютером:

 

Мануальный терапевт Роман Гудель рассказал, как избежать болей и заболеваний в спине и шее:

• ⠀Первое, на что обратите внимание — это ноги

Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу, когда сидите. Это приводит к искривлению позвоночника и нарушению осанки.⠀

•  Сидите на седалищных буграх

Часто можно видеть, как люди лежат на стульях или на столе. Это неправильно. Ваша точка опоры — это ягодицы, а точней - седалищные бугры таза. На них и нужно распределять вес тела. Если вы сидите правильно, то спинка стула вам не понадобится.

• Вставайте и садитесь правильно

Удивительно, как много людей неправильно встают и садятся. Люди падают на стул, а встают с напряжением спины и шеи. Важно научиться вставать со стула без использования рук и спины.  Это очень просто: подберите ноги, разверните их и вставайте с помощью ног, а не спины. Легко проверить правильность вставания — для этого одну руку положите на поясницу, а вторую на шею: при правильной посадке и вставании ни поясница, ни шея не должны напрягаться. 

• Не задирайте голову и не опускайте вниз

Если вы опустили голову на угол 15 градусов - нагрузка составляет около 12 килограммов, а 60 градусов — это 27 кг! И эта нагрузка падает на весь позвоночник!

 

Какие упражнения необходимо выполнять:

• Наклоны головы влево и вправо — по 10 раз в каждую сторону⠀⠀
• Вращайте головой поочередно вправо и влево⠀⠀
• Наклоните голову вбок, слегка надавите на нее рукой в сторону наклона почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и повторите для другой стороны⠀⠀
• Повесьте на шею шарф или полотенце, возьмитесь за его концы руками. Откиньте шею назад, а шарф потяните вперед, направляя голову вниз, а затем вверх⠀⠀
•  Встаньте из-за стола и выполните наклоны корпуса влево, вправо, вперед и назад.⠀

Да, эти упражнения известны нам всем еще с детства, но чтобы был результат, выполнять их нужно регулярно.

Домашние средства, которые действительно помогают

Мощный напиток для женщин. Идеально для потери веса, блестящей кожи и красивых волос!

Мощный напиток для женщин. Идеально для потери веса, блестящей кожи и красивых волос!

Это идеальный напиток для тех, кто серьезно обеспокоен проблемой лишнего веса. Вам потребуется всего 1 ингредиент, чтобы приготовить это средство. Начните пить его по утрам – вы будете худеть каждый день. Приятным бонусом станут красивые волосы и быстро помолодевшая кожа.

Как приготовить напиток:

Перед тем, как лечь спать, сделайте следующее: В 1 литр кипящей воды всыпать 3 столовые ложки льняного семени и оставить его на ночь. Мы рекомендуем использовать термос.

Утром вы должны процедить его. Вы получите немного слизистую жидкость — льняной кисель.

Применение:

Вы должны употреблять этот напиток в течение всего дня, около 150 мл, 3 — 4 раза в день за 30 минут до еды. Готовим его каждый вечер для употребления его на следующий день. Помните, что вы не должны делать запасы! Он должен быть всегда свежеприготовленным.

Рекомендуется употреблять льняной чай в течение 10 дней, после чего сделать перерыв на 10 дней. Если вы хотите достичь желаемого результата вы можете повторить ту же процедуру.

Для того, чтобы уменьшить вес и больше его не набирать вам необходимо будет пропить 3 — 5 курсов. Вам нужно пить достаточно воды в течение этих дней.

Этот чай удивителен, потому что уменьшит ваш аппетит, так что если вы захотите добиться быстрых результатов и сбросить лишний вес, вы можете потреблять льняное чай минимум 3-4 раза в день. По желанию, вы можете подсластить его небольшим количеством меда для лучшего вкуса.

Кроме того, потери веса, при регулярном потреблении этого чая, вы заметите положительные изменения вашей кожи — она станет здоровой и упругой.

Противопоказания:

Очень важно знать, что употребление льняного семени не рекомендуется в следующих случаях:
Камни в почках, потому что льняное активно выводит песок и камни и этот процесс должен применяться только под контролем врача.
В случае, если у вас есть проблемы с печенью, доза должна быть уменьшена.

Берегите себя и свое здоровье!

Ленивым на заметку: Дышим свободно или Как улучшить память и работоспособность головного мозга

Очищение кишечника от токсинов: 1 простой рецепт

Синдром раздраженного кишечника, хронические запоры, высокая кишечная проницаемость – такими проблемами с пищеварительной системой страдают многие. Чтобы толстая кишка лучше выполняла свои функции необходимо поддерживать ее нормальное состояние. В этом поможет простой домашний рецепт.