Интервальное голодание набирает популярность. Это голодание с 20 вечера до 12 часов дня. Вызывает много споров среди людей сидящих на диете. Сторонники интервального голодания очень его хвалят. Противники находят сотни аргументов против. Я постараюсь объяснить, что это такое и для кого подходит.

Рецепт одной целительной каши

 Рецепт многокомпонентного холестериноснижающего коктейля, который рекомендуют хорватские врачи. Давайте разберем его составные части и сформируем детальное описание данного средства.

Поделюсь хорошим рецептом как снизить холестерин. Нам понадобятся семечки подсолнуха, сезама, льна, кокосовая стружка и кукурузная мука, желательно белая. Если не найдете муку, то замените пшеничными отрубями — все по 100 гр. Все очень хорошо перемешаем и теперь нам надо смолоть одну ложку смеси в кофемолке и смешать с кисломолочкой. Оставим в холодильнике на ночь, утром на голодный желудок вместо завтрака, но можно через полчаса и завтракать. У кого есть склонность к повышенному холестерину, можете и для профилактики употреблять, да вообще можно есть хоть каждый день здоровья ради. Хорватские врачи советуют этот рецепт при повышенном холестерине, проверен мною и моими знакомыми.

Вот так выглядит приблизительный рацион

Владимира Рудольфовича.

Понедельник.

На завтрак ведущий съедает около 300 граммов рисовой каши с добавлением фруктов, орешков, сухофруктов. На перекус – тоже горстка орешков. В обед кусок отварного постного мяса с овощным рагу. На полдник – пара яблок. Ужинает Соловьев кефиром.

Вторник.

На завтрак – омлет с овощами и зеленью, небольшая чашка зеленого чая. На перекус – натуральный йогурт без добавок. На обед – любые морепродукты, приготовленные «правильным» способом – на пару, запеченные, на гриле, отварные. На полдник – апельсин, киви, груша. На ужин – отварные овощи. Соловьев предпочитает зеленые: брокколи, фасоль, цуккини.

Среда.

Утром в среду можно позавтракать небольшой порцией гречневой каши с черносливом. Перекус – свежевыжатый сок (морковный, яблочный, апельсиновый). В обед – отварная куриная грудка с овощами. Полдник – чай с горсткой орешков. На ужин белок – пара яиц (всмятку или вкрутую).

Четверг.

На утро – обезжиренный творог с добавлением меда, орешков и ягод. Перекус – зеленый чай с парой бездрожжевых хлебцев. На обед – рыба на пару, на полдник – натуральный йогурт. На ужин – запеченный в духовке картофель.

Пятница.

Утро пятницы начинается с каши (пшенной, овсяной, рисовой) с небольшим кусочком сливочного масла. На перекус – свежие ягоды. В обед – нежирный творог с чаем. На полдник яблоки или сухофрукты, а на ужин паровые овощи с грибами.

Суббота.

Не расслабляется Владимир Рудольфович и в выходные. На завтрак в субботу у него гречневая каша с луком и морковью, на перекус – гранат. Обедает Соловьев овощным салатом с отварной телятиной. Второй перекус – пара хлебцев и яйцо всмятку. На ужин – обезжиренный творог с добавлением изюма и кураги (не покупная творожная масса).

Воскресение.

На завтрак – омлет или немного рисовой каши на воде. На перекус – любые фрукты. В обед овощной суп. Например, боннский суп для похудения. Рецепт ищите здесь. На полдник – натуральный йогурт без добавок, на ужин – тушеные овощи и чашка чая.

Общие рекомендации по рациону:

Владимир Рудольфович вывел основные правила, которые помогли ему похудеть.

• Каждый день начинать со стакана теплой! воды – это позволит запустить работу кишечника и скорее пробудиться ото сна.
• Кушать не менее 4 – 5 раз. Порции меньше – садимся за стол чаще.
• Тщательно пережевывать пищу.
• Одна порция – не более 300 граммов еды. Есть нужно из небольших тарелок, чтобы не объедаться.
• Выпивать не менее 1,5 литров воды в сутки.
• Исключить все вредное:
• мучное, копченое, соленое, жареное, хлебное, майонез, сладкие газированные напитки. Основа рациона – белки и небольшое количество углеводов (преимущественно в первой половине дня).
• Последний прием пищи – за 2 – 3 часа до сна.
• Спать не менее 7 – 8 часов в сутки.
• Отказ от алкоголя (допускается немного вина).
• Раз в неделю – разгрузочный день (на кефире, на яблоках, на овощах или гречневой каше).

Соблюдение этих несложных правил  значительно убавить в весе.

http://simpleslim.ru/dieta-vladimira-soloveva-kak-pohudel-znamenityiy-vedushhiy/