1-10 дни

1. 5 варенных картошки
2. 1 литр кефира
3. 500 гр творога
4. 4 варенных яиц
5.4 стакана молока
6. 1кг. варенной курицы
7. 1,5 кг яблок
8. 500 гр кефира
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных картошки
+1 литр Нарзана(или воды без газа), 250 гр. овощей.«все 10 дней

11-20 дни

1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)«все 10 дней

21-30 дни

1. 1 литр кефира
2. 500 гр. яблок
3. 400 гр творога
4. 5 варенных яиц
5. 1 литр кефира
6. 250 гр творога
7. 1 кг. тертой морковки
8. 4шт. банана
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)«все 10 дней

31-40 дни

1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)«все 10 дней

Убираем из рациона сахар, соль, масло, алкоголь, никаких физических нагрузок.
Этой диетой вы сбросите 15-20 кг.
Автор,кто разместил диету:"Мне написал эту диету врач,и у меня был отличный результат. 2 раза сделала и сбросила 35 кг.Желаю удачи."

1 и 3 неделя уходят кг и объёмы. 2 и 4 неделя вес обычно не меняется, в это время сохраняется полученный вес,
чтобы после диеты кг не возвращались.

Серия сообщений "Диеты ":

Часть 1 - Подборка очень хороших диет
Часть 2 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ,
...
Часть 17 - Вкусная диета
Часть 18 - РЕЦЕПТ СЫРНОГО СУПА 95.7 ккал. на 100 грамм
Часть 19 - Диета Адвоката

Не все знают о спортивном питании, у многих вообще нет об этом информации или очень мало, а часто неверная. Для многих спортивное питание - это вред,стероидные гормоны, химия, не правильное пища и так далее. А ведь это неверно!
Спортивное питание нужно тем, кто ведет спортивный образ жизни - тренируется, занимается бодибилдингом, фитнессом. Вот для всех вас это видео. Здесь вам все расскажет о спортивном питании врач анестезиолог, реаниматолог, кандидат медицинских наук
Люди, то что не знают, не понимают критикуют или говорят это







 

 

 

Давайте еще поговорим о здоровье, правильном питании. На сайте vahe-zdorovye.ru раздельное питание таблица совместимости продуктов, здесь все показано, подробно объясняется, как правильно надо делать, что с чем есть можно, а что нельзя, чтобы быть здоровыми. Ведь некоторые сочетание продуктов недопустимо  

Правильное питание продлевает нашу жизнь, делает нас сильнее, к этому надо всегда подходить серьезно и ответственно. Сайт "Ваше здоровье" поможет вам быть здоровее и правильно питаться.

Ингредиенты:
1 куриная грудка
сыр
брокколи
1 яйцо
соль, перец, приправы (любимые)
зелень (по желанию)

Приготовление:
Куриную грудку измельчить (я мелко порезала и слегка постучала по ней обратной стороной ножа, чтобы она была мягче. Можно из нее сделать фарш). Брокколи порезать довольно мелко. Потом смешать мясо, брокколи, яйцо, немного сыра (пропорций сыра не указываю, т к это зависит от ваших вкусов - кто-то любит больше, кто-то меньше ) , добавить любимой приправы (по желанию), немного соли (НЕМНОГО, т к сыр уже соленый) и перца. Я еще добавляла мелко порубленный зеленый лук и зелень, сверху посыпать сыром Запекать в духовке минут 20-30. Приятного всем аппетита!

Прочитало: 1 за час

Читать далее...

Читать далее...

Получается изумительная хрустящая сырная корочка! И рыбка, и картошка в сливках со специями приобретают нежный пикантный вкус! Быстро, легко и вкусно! Рецепт для уютного семейного ужина, все будут довольны и сыты.

Читать далее...

http://www.myjane.ru/recipes/

 

Рецепты заготовок: овощные (130) Рецепты блинов и оладьев (87) Рецепты десертов: печенье, пряники (83) Рецепты пиццы, пирогов, пышек: тесто (23) Рецепты напитков: безалкогольные (109) Рецепты закусок: рыбные (91) Рецепты закусок: овощные, грибные, сырные (108) Рецепты бутербродов (70) Рецепты десертов: торты (133) Рецепты заготовок: варенье, сладкое, ягоды (111) Рецепты заготовок: огурцы (15) Рецепты заготовок: помидоры (29) Рецепты заготовок: грибы (32) Рецепты детского питания (92) Рецепты для микроволновки (58) Рецепты напитков: кофе (24) Рецепты диетических и постных блюд (102) Рецепты вторых блюд: из птицы (213)

Рецепты вторых блюд: мясные (323) Рецепты закусок: мясные (104) Рецепты первых блюд: супы (204) Рецепты вторых блюд: овощные, грибные, фруктовые (249) Рецепты десертов (249) Рецепты напитков: алкогольные (97) Рецепты пиццы, пирогов, пышек (262) Рецепты соусов (106) Рецепты к Пасхе (93) Рецепты первых блюд: борщи (17) Рецепты первых блюд: щи (14) Рецепты первых блюд: солянки (8) Рецепты салатов: мясные (124) Рецепты салатов: из птицы (92) Рецепты салатов: рыбные (126) Рецепты вторых блюд: рыбные (215) Рецепты салатов: овощные, фруктовые, грибные (258) Рецепты первых блюд: холодные супы (34)

 

Продолжаение разговора о продуктах. Сегодня у нас рассказ о пользе и вреде специй...

Супы являются необходимым компонентов рациона каждого человека, без их употребление невозможно нормальное пищеварение. Сочетание полезных натуральных компонентов и жидкой основы исключительно благоприятно действует на самочувствие и здоровье человека. Особенно полезны для здоровья легкие овощные супы и овощные супы-пюре, они не только прекрасно питают организм, но и очищают пищеварительную систему. 

Мы подготовили для вас подборку лучших диетических супов:

Грибной суп-крем

Тыквенный суп

Рисовый суп

Огуречный суп

Холодный томатный суп

Легкий овощной суп

Кукурузный суп

Суп с лососем

Чечевичный суп

Суп-пюре из кабачков

Боннский суп

Фасолевый суп

Овощной суп-пюре

ЦИТРУСОВЫЕ 

Если кушать цитрусовые натощак, то есть - на голодный желудок, то можно заработать гастрит, а так же аллергию. Лучше позавтракайте овсянкой, а потом можно и стаканчик апельсинового сока.

БАНАНЫ 

В бананах много магния, который регулирует работу сердечно-сосудистой системы. Если их есть натощак, вы рискуете нарушить кальциево-магиевый баланс.

 СЫРЫЕ ОВОЩИ

В сырых овощах есть кислоты, которые могут раздражать слизистую желудка. А это провоцирует язву и гастрит.

 ЙОГУРТ

Что самое странное, в этом списке находится и йогурт. Организм утром не нуждается в йогуртовых бактериях и поэтому польза от него натощак —нулевая. Его лучше покушать часа через 2 после завтрака или на ужин.

ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ 

Холодные напитки не запускают процесс пищеварения с утра. Лучше пейте их еле теплыми.

 СЛАДОСТИ

Сладости натощак есть нельзя, особенно тем, у кого повышен сахар в крови. Поджелудочная после пробуждения должна сама вырабатывать определенное количество инсулина.

 КОФЕ

Кофе натощак тоже нельзя. Он раздражает слизистую, помогает выработке желудочного сока. Через некоторое время у вас может появиться такое неприятное заболевание, как гастрит.

Что нужно обязательно есть даже сидя на диете?

Сидя на диете, многие отказываются от калорийной пищи, богатой питательными веществами и необходимой для организма.
Но люди не понимают, что эта еда особенно необходима, к тому же поможет похудеть не в ущерб своему здоровью. Просто нужно следить за количеством, за порциями употребляемой пищи.
Тогда и будет польза.

1. Нельзя отказываться от хлеба.
В хлебе есть углеводы, которые не дадут переедаться.
Лучше есть хлеб из цельного зерна. И за один раз съедать один кусочек. Талия от этого не пострадает, а польза будет.

2.Макароны и рис тоже богаты на углеводы, увеличивают уровень серотонина и быстро насыщают организм, поэтому не дают переедаться. Их хорошо есть с овощами.

3.Картофель. Многие отказываются от него, чтобы похудеть. А зря.
Картофель богат на крахмал, сжигающий жир, и тоже поможет похудеть. Но только вареный или печеный картофель.

4.Сыр - тоже отличный источник кальция, помогающий сжигать жир. Поэтому обязательно в рационе должны быть сыр, творог, молоко, кефир и йогурт.

5.Черный шоколад. Тоже поможет похудеть.
Так что не бойтесь есть сладенькое

Ешьте все, что нравится, но следите за порцией!!


Любой спортсмен должен заботиться не только о красоте своего тела, правильном режиме дня, но и о качественном питании. Интернет магазин спортивного питания поможет сохранить выносливость и красоту для любого профессионала и начинающего спортсмена. Здесь можно приобрести качественную и проверенную продукцию от известных производителей мира.