Гимнастика для рук. |
Укрепление локтей.
Стоя прямо, сожмите кулаки (большие пальцы уберите в ладони). Резко согните руки в локтях, поднимите руки до уровня плеч. Затем вернитесь в исходное положение. Исполняйте упражнение 5-25 раз. Повторите это движение с разжатыми кистями, не прикасаясь ими к плечам и бедрам.
Упражнение укрепляет мышцы и суставы рук, и делает ваши руки более гибкими и крепкими.
Укрепление рук.
Упражнение состоит из двух движений:
|
Полезные советы |
1. Если вы случайно испачкали руки клеем "Момент", то снять его можно при помощи маргарина. Для этого нужно намазать грязное место и подождать несколько минут.
|
Жакет |
|
Рамочки |
|
|
|
|
Для тех кто не умеет пользоваться рамочками урок к их использованию прилагается, идите по этой ссылке:
|
Мужской пуловер |
|
Жакет |
|
Сердечки |
|
Тапки |
|
Сердечки |
|
Советы |
Интересные мысли, советы, хитрости для девушек, чтобы сделать жизнь, бытовые вопросы, повседневные ситуации легче и проще.
Думаю вам это пост не помешает, а только пригодится!
Надеюсь был вам девушки полезен)))))))))))))
|
Фаршированный перец |
Вы любите фаршированный перец? Это блюдо многими любимое. Представляю Вашему вниманию замечательную подборку рецептов фаршированного перца. Начинка разнообразная, но все её представленные виды очень хорошие и сочетаются отлично с перцем. Если Вы найдёте для себя новый рецепт из этой подборки, то обязательно по нему приготовьте, пока сезон перца ещё не окончен. Он сейчас идёт очень ароматный и блюдо, конечно же, заслужит, обязательно, своего внимания.
|
Рецепты с творогом |
Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.
Рецепты здоровья на основе творога
Рецепт приготовления творога по-эфиопски:
Вам понадобится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40г. лука, половина чайной ложки молотой гвоздики, 1 ст. ложка сливочного масла, 1ст. ложка имбиря, небольшой перец чили, 900г. шпината.
Смешайте творог с рубленым чесноком, гвоздикой и поставьте в холодильник. На небольшом огне пожарьте лук, имбирь, перец и чеснок. Когда лук станет прозрачным, добавьте обжаренный до мягкости шпинат. Слейте жидкость и смешайте творог со шпинатом.Одна порция творога содержит 210 ккал, 23 г. белка, 3г. жира, 15г. углеводов и 5,5г. клетчатки.
Блинчики из овсянки:
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.
Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара.
Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките примерно 6 блинчиков. В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки.
Овощной салат с творогом:
Для его приготовления потребуется 200 г. обезжиренного творога, лук порей, 100г. болгарского перца, 2 ложки сметаны с горкой, черный перец (по вкусу). Все измельчите и смешайте с творогом. В одной порции: 102 ккал, 13 г. белка, 3 г. жира, 8 г. углеводов, 1 г. клетчатки.
Омлет с творогом и шпинатом:
Омлеты являются отличными рецептами для блюд из творога. Для омлета нужен обезжиренный творог зернистой консистенции. Берем 2 яйца, 1 ч. ложку оливкового масла, 70 г. шпината, 50 г. творога, сыр.
Приготовление: взбейте отдельно желтки яиц, посолите, поперчите, влейте немножко воды. Шпинат надо обжарить, затем добавьте белки. В центр омлета положите творог, обжаренную лепешку сложите пополам. Сверху посыпьте тертым сыром. В одной порции омлета содержится 282 ккал, 24 г. жира, 4 г. углеводов
Смузи:
Смузи очень популярны на Западе: готовить их быстро, они вкусны и полезны. В рецепте, который предлагается, ягоды клубники можно заменить любыми замороженными фруктами, которые вам нравятся.
Возьмите 100мл апельсинового сока, 70г. зернистого творога, один замороженный банан, 150г. замороженной клубники.
Все компоненты измельчаем в блендере. Если хотите, чтобы смесь фруктов была более жидкая, добавьте больше сока. В одной порции: 280 ккал, 17 г. белка, 0 г. жира, 55 г. углеводов, 5 г. клетчатки.
|
Экономный бюджет. |
Друзья, узнайте 20 простых способов, которые позволят вам снизить денежные расходы на продукты питания и, в то же время, не лишат вас "последнего удовольствия в жизни" :)
|
Узоры |
|
Вышивка крестом |
Для того чтобы вышитое своими руками произведение гарантированно было красивым и долговечным, необходимо приобретать качественные материалы. Так как только удачные работы будут признаком Вашего хорошего настроения и удовлетворения.
Выбор материалов для счетной вышивки
Самый ответственный момент в процессе подготовки к вышиванию – это выбор ткани. Следует знать, что один и тот же дизайн на разной ткани будет существенно отличаться друг от друга. Наиболее востребованная многими рукодельницами канва марки Zweigart Aida или Гамма. Производители марки Zweigart Aida предлагают довольно большой выбор ткани с различным количеством клеток, которые варьируются от Aida 8 до Aida 20. Начинающим рукодельницам будет удобнее вышивать на канве под номером 8 или 11, так как на ней более крупные квадраты, что существенно облегчает процесс вышивания. При выборе канвы следует помнить, что именно величина клеточки позволяет передать тонкости вышивки. Канва этой марки имеет достаточно широкий цветовой спектр, что позволяет сделать вышивку настоящим произведением искусства.
Огромный выбор оттенков мулине позволяет любителям вышивки творить чудеса. Наиболее известные марки – это DMC, Anchor и Madeira. Именно они гарантируют качество товара.
Сразу хочу порадовать любителей вышивки и подсказать магазин, где есть в наличии канва для вышивки, также пяльца купить можете или купить нитки мулине. Называется этот магазин, где не только для вышивки все есть, но и для других видов рукоделия, "Лелека".Закупайтесь)
|
Прочитать! |
Мы все хотим быть здоровыми, стройными и красивыми. И не раз задавались вопросом : "Как достигнуть этогo"? Обычно, когда мы употребляем в пищу любые продукты, мы обращаем внимание на калорийность. Считая что уменьшая калорийность нашего рациона, сможем улучшить свою фигуру, свято полагаясь на закон энергетического баланса.
Удивительно, но факт, что учёные до конца 80-х годов прошлого века тоже не принимали во внимание тo, что одинаковые по количеству калорий продукты могут по разному влиять на отложение жира в нашем организме. На самом деле все не так просто и однозначно.
|
Вышивка лентами. Часть 2. |
|
Вышивка лентами |
|
Детям |
Возраст: 10-18 месяцев.
Вам потребуется: по 150 г пряжи белого и голубого цветов (40 % акрил, 60 % хлопок, 155 м/50 г), спицы № 3.5. крючок № 3.5.
Плотность вязания: 10 х 10 см = 20 п. х 32 р.
Узоры: по схемам.
|
Жакет |
|
