Детокс-разгрузка является одним из хороших способов за небольшое количество времени привести в порядок тело. Она представляет собой недельную передышку от избытка пищи. Данная разгрузка нужна для того, чтобы не только нормализовать вес, но и улучшить состояние организма. Эта недельная диета будет очень кстати, если в последнее время вы побывали на множестве праздников или других событиях, где пришлось сытно (и много) кушать. За семь дней вы сможете помочь себе и своему телу!

Что нужно делать?

Для начала вам нужно исключить из употребления следующие продукты: сахар, хлеб, соль, мед, сливки, картошку, шоколад, красное мясо и сливочное масло. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Нужно сделать упор на блюда из капусты (особенно супы) и те, в которые нужно добавлять лук-порей. Стоит знать, что отвар из лука-порея способствует процессу вывода из организма токсинов.

Желательно изменить график сна: спать нужно ложиться пораньше, до 21:30. Температура воздуха в спальне не должна превышать 18°C.

Рекомендуется регулярно посещать бани или сауны, поскольку благодаря им вы сможете вывести токсины из организма через поры. Принимайте душ, используя специальные пилинги и скрабы для тела и лица — они помогают удалить ороговевшие и зашлакованные слои клеток (рекомендуется это делать непосредственно перед мытьем).

Нельзя забывать о спорте! Он всегда был и остается одним из главных факторов успеха в улучшении фигуры. Занимайтесь спортом на свежем воздухе: это может быть быстрая ходьба, бег, катание на роликах или велосипеде — выберите то, что подходит именно вам. Если вы не сможете заставить себя, то эти занятия можно заменить длительными пешими прогулками (полчаса минимум).

Ниже предлагается меню, которого вы должны придерживаться в течение недели. Выбирайте одно блюдо из нескольких предложенных.

Сразу после подъема:

• стакан нехолодной воды, размешанный с соком половины лимона

Завтрак:

• мюсли, размоченные в кефире

Обед:

• 500 мл супа из капусты
• приготовленные на пару овощи: пара луковиц лука-порея и зелень, фенхель или цукини со ст. ложкой оливкового масла и лимонным соком
• пюре из яблок

Полдник:

• чай без сахара, желательно мятный (с мочегонными травами)
• одна курага и немного миндаля

Ужин:

• 500 мл супа из капусты
• цикорий (артишок) на пару с добавление лимонного сока
• шампиньоны, обжаренные на оливковом масле — 150 г
• апельсин (мандарин) или натуральный йогурт

Перед самым сном:

• лимонный отвар с имбирем

Начиная с третьего дня диеты можно употреблять белое куриное мясо или нежирную рыбу (треску, сайру или морской язык) не более 100 г. Начиная с пятого — коричневый рис или чечевицу — не более 50 г.

doctorzhukov.ru/jrganizm-vporadok

Летом однозначно проще питаться здорово — куча фруктов и овощей.

И если о сладостях мы уже достаточно говорили, то сегодня затрону тему салатов…

Говоря о зимних салатах невозможно не вспомнить об уксусе. Очень уж мы привыкли к концервации. Никто не спорит, это вкусно, удобно (открыл и готово), но очень уж нездорово.

О том, как приготовить натуральный уксус — читайте здесь.

Но сегодня расскажу о салатах, 100% натуральных, которые вам доступны даже если вы загодя не запаслись “правильной” концервацией.

Список без точных рецептов , если есть вопросы — пишите в комментариях. Также делитесь своими наработками!!

1. квашеная капуста — №1 в списке. Полезно, делается довольно быстро. Доступна во всесезонье.

2. вариации на тему вареной (лучше пареной) свеклы :

   1. тертая свекла с чесноком и сметаной (или растительным маслом)

   2. аналог винегрета (но без картошки) — свекла, морковь, лук — подойдет к любой каше. Или же с фасолью — как самостоятельное блюдо.

3. корейская морковка — делайте сами! — рецептов в инете масса , только замените уксус лимонным соком или натуральным уксусом

4. морская капуста — не покупайте готовые салаты! во всех есть уксус! купите сушеную капусту. Ее достаточно промыть, замочить на пару минут и можно творить что хочешь. Мне понравились сочетания:

   1. с чесноком- луком

   2. с квашеной капустой

   3. с пекинской капустой

   4. с тертой черной редькой

   5. с корейской морковкой
      Не понравилось (из того, что пробовал) : морская капуста с вареной свеклой
      О пользе морской капусты написаны тома. Если вы еще не употребляете — немедленно исправьте это недоразумение!

5. черная редька. Мегаполезно. Натираете, слегка солите, уходит горечь. Добавляете лучок, или квашеную капусту.

6. Тыква. Порезать на кусочки и в духовку до мягкости (но чтоб не разваливалась). Затем добавляете растительное масло + соль+ любая зелень. Получилось вкусно, сам не ожидал.

И еще немного о заправках для салата, а также о различных полезных и вкусных добавках:  

1. всевозможные растительные масла (внимание — у каждого очень специфичный вкус и запах, не берите сразу много.. льняное, например, горчит и пахнет рыбой )) )

2. сметана

3. натуральный уксус

4. лимонный сок

5. поэкспериментируйте, добавьте в салаты специи

6. семя льна — даже не берусь описывать его полезность.. Погуглите, вы в него влюбитесь :)) Можно добавлять в салат целым или молотым. Вкус — как у орешков, очень прикольный.
   Семя льна можно купить в аптеке (где травы)  или в супермаркете (где специи). Также на рынке, где продаются куры и поросята )). Там оно значительно дешевле, по качеству — не хуже.

7. Семя кунжута

8. Проросшую пшеницу: как саму пшеницу, так и ее зелень!

Гипноз и интуиция, подсказки из глубины сознания

  Нина Кобзева

После нашего рождения, взаимодействуя с миром, мы учимся не только по-настоящему полезным вещам, но и приобретаем то, что мешает нашему полноценному проявлению в этом мире. Запреты общества, стандарты воспитания и образования, эмоциональные травмы, негативный опыт, шаблоны, привычки, страхи — создают помехи в решении различных жизненных задач.

Причины наших неудач зачастую лежат в далеком прошлом. Негативный опыт, полученный в глубоком детстве, когда мы не могли правильно, реалистично оценить ситуацию и не имели опыта решения сложных задач, запечатлевается в нашем сознании на уровне рефлексов и заставляет нас неадекватно или шаблонно реагировать на окружающие раздражители.

Оказавшись в запертом шкафу и испугавшись, ребенок может всю жизнь бояться лифтов и других замкнутых пространств. Нахлебавшись в детстве воды при купании, человек может всю жизнь бояться воды. Эти связи могут быть гораздо более сложными и глубинными. Проблема еще и в том, что сами травмирующие ситуации забываются, вытесняются на периферию памяти, оставляя только странное, мешающее поведение.

Вечером, иногда так хочется сладенького, а долго что-то печь нет уже никаких сил, да и времени. Давайте делится рецептиками быстрой выпечки. 

Пирог с лимоном

3 лимона
для теста:
200 г размягченного сливочного масла